Mit tegyünk, ha az unalom eluralkodik és megmarad? A tévénézés és a közösségi média nézegetése a leggyakoribb és egyben a legfrusztrálóbb lehetőség.

De tudtad, hogy az unalomnak számos más módon is véget lehet vetni? Igen! Ebben a bejegyzésben eláruljuk, gyere, nézd meg!

Miért unatkozunk?

A szótár szerint az unalom az unalom érzését jelenti, amelyet általában valami túl lassú vagy elhúzódó dolog vált ki. Lehet a fáradtság vagy az unalom, az undor vagy a belső üresség érzése is.

Legtöbbször azért, mert olyan helyen vagyunk, ahol nem akarunk lenni, vagy olyasmit csinálunk, amit nem akarunk.

A világjárvány idején ez az érzés még nyilvánvalóbbá vált, hiszen egyik pillanatról a másikra arra kényszerültünk, hogy otthon maradjunk, elszigetelve mindentől és mindenkitől.

Ennek alapján a kutatók megállapították, hogy öt fő ok van, ami az embereket unalomba taszítja. ezek a következők:

1. a motiváció hiánya,
2. halogatás,
3. energiahiány,
4. környezet,
5. időablakok.

A motiváció hiánya akkor jelentkezik, amikor nincs kedved bármit is csinálni, még akkor sem, ha van mit. És ez akár olyan szindrómák figyelmeztető tényezője is lehet, mint például a depresszió.

Ez a fajta unalom az, ami miatt nem tudsz felkelni a kanapéról, és ez vezet az unalom második leggyakoribb okához: a halogatáshoz.

A halogatás az a hajlam, amellyel sokan "hasra ütik" magukat.

Ha olyan ember vagy, aki hajlamos "halogatni" a dolgokat, akkor valószínűleg unatkozol, és ami még rosszabb, kicsit bűntudatod van amiatt, hogy nem csinálod meg a dolgokat.

Ez a fajta unalom veszélyes, és káros lehet a munkára és a tanulásra.

Az unalom harmadik típusa az energiahiány. Ez az unalom általában akkor jelentkezik, amikor ismétlődő és fárasztó dolgokat kell végeznie. Ebben az esetben a legjobb, ha kreatív és alternatív módokat keres a feladatok elvégzésére.

Létezik külső tényezők okozta unalom is, más néven környezeti unalom. Ez gyakran előfordul a banki sorban állásban, a forgalmi dugóban vagy az orvosi rendelőben. Az ilyen típusú unalom kezelése kihívást jelenthet, ugyanakkor kifizetődő is lehet.

Végül, és az egyik leggyakoribb, az unalom, amit az időablakok, azaz a napirendben lévő üres helyek okoznak. Ez lehet azért, mert egy megbeszélést lemondtak, vagy mert odakint esik az eső, és egyszerűen nem tudsz elmenni a megbeszélt találkozóra. Akárhogy is van, a megmaradt idő miatti unalom a leggazdagabb mind közül. Akár kreatív szabadidőnek is nevezheted.

Ezt a kifejezést Domenico De Masi olasz szociológus javasolta az 1990-es években. Szerinte a kreatív szabadidő az emberek azon képessége, hogy a munkát, a tanulást és a szabadidőt funkcionális, szórakoztató és előrevivő eredményeket hozó módon egyensúlyba hozzák.

Vagy egyszerűbben fogalmazva, ez az a képesség, hogy egy feladatot valami élvezetes, ugyanakkor tanulságos és produktív dologgá alakítunk át, például olyan sorozatot nézünk, amely segít a munkánkban vagy a tanulmányainkban.

Ismered azt a gondolatot, hogy a hasznosat a kellemessel kombináld? Pontosan ezt kell tenned!

Hogyan győzzük le az unalmat: egyszerű tippek, amelyek működnek

1. fedezze fel az unalom típusát

Először is fontos, hogy kiderítsd, milyen unalom zavar, hiszen mindegyikre más-más kiutat lehet találni.

2. nézzen szembe vele pozitívan

Ha már elemezte az unalmát, változtatnia kell azon, hogyan tekint rá. Kezdjen el úgy tekinteni rá, mint egy lehetőségre a szokások, attitűdök és viselkedési minták javítására, ahelyett, hogy egyszerűen csak panaszkodna, hogy nincs mit csinálnia.

3. összpontosítás és koncentráció

Sokkal többre van szükséged annál, minthogy unalmadban ötleteket keress, hogy mit csinálj, sokkal inkább arra kell koncentrálnod és összpontosítanod, aminek van értelme az életedben.

Mit szeretnél igazán csinálni? A mindennapi rutin végül olyan stresszes lesz, hogy gyakran nincs időnk elgondolkodni azon, hogy mi tesz minket boldoggá.

Tippek arra, hogy mit tegyünk unalomban

Íme néhány ötlet, hogy mit tehetsz, ha úgy érzed, hogy az unalom kopogtat az ajtódon. Ne feledd, hogy ezek csak javaslatok, és a listát aszerint kell használnod, hogy mi befolyásolja az életedet.

Otthon

Tisztítás

Lehet, hogy elsőre nem tűnik jó ötletnek, de higgye el, egy jó takarítás izgatottá és büszkévé tesz. Tegye fel a lejátszási listáját, és kezdjen el takarítani.

Szekrények szervezése

Ha a ruhatárad segítségért kiált, akkor ez az unalmas pillanat tökéletes arra, hogy rendet tegyél benne, és emellett stylistot játssz, új kompozíciókat alkoss, és felfedezd a divatlehetőségeket azzal, amid már van.

Ruhák testreszabása

Mit gondolsz egy régi póló testreszabásáról vagy a farmered új megjelenéséről? Használd ki az unalmat új ruhák létrehozására!

Szobák újradekorálása

De ha már unod, hogy mindig ugyanúgy nézd az otthonodat, akkor ez a tipp tökéletes. Használd ki az unalmat, hogy átrendezd a szobákat. Változtasd meg a bútorok helyét, fesd ki a falakat és készíts új dekorációs kompozíciókat.

Maraton sorozat

Szeretnél egy kanapét, hogy élvezd az unalmat? Az is jó! Készíts egy sorozatmaratont, kihasználva a kreatív kikapcsolódás ezen fogalmát. Válassz olyan címet, amely egy kicsit túlmutat a szórakoztatáson.

Olvass el egy könyvet

A könyvolvasás pihentető és tanulságos, ezért ha nincs otthon fizikai könyv, keress digitális könyveket. Csak ne keress kifogásokat!

SPA nap

Gondoskodjunk egy kicsit a külsőnkről? Ez a tipp a kikapcsolódást és a szebb megjelenést szolgálja. Végezzünk többek között lábfürdőt, hidratáljuk a hajunkat, csináljuk meg a körmünket, tisztítsuk meg a bőrünket.

Főzés

Az otthoni főzés sokkal élvezetesebb lehet, mint gondolnád. Használd ki az unalmat, hogy új recepteket próbálj ki, fedezz fel ízeket, és talán még egy rejtett tehetséget is felébredhetsz.

Növények gondozása

A kertészkedés remek módja az idő elütésének és az otthonod szebbé tételének. Készíts zöldségeskertet, minikertet és bármi mást, amit ki tudsz találni a növényekkel való barkácsoláshoz.

Kézműves termékek

Szeretsz festeni és más kézműves foglalkozásokat? Akkor az unalom lehet a szövetségesed a művészi készségek fejlesztéséhez. Ez lehet vászonfestés, kötés, varrás, és még számtalan más lehetőség. A YouTube tele van oktatóanyagokkal, amelyek segíthetnek.

Séta a környéken

Vedd fel az edzőcipőt, fogd a kutyapórázt, és menj sétálni a környéked utcáin. De ezúttal próbálj ki valami mást: sétálj olyan utcákon, ahol alig jársz, és sétálj kicsit lassabban. Nézd meg a házakat, állj meg egy kicsit a kis téren, és lélegezz. Jól fogod érezni magad!

Az utcán

Vannak pillanatok, amelyek elől lehetetlen kibújni, ilyen például az orvosi rendelés, a forgalmi dugó vagy a sorban állás a bankban. De egyszerű és élvezetes tevékenységekkel ki lehet kerülni ezt a helyzetet, nézz meg néhány tippet:

A mobiltelefon tisztítása

Vegye elő a telefonját, és tegyen rendet rajta. Távolítsa el a nem használt alkalmazásokat, törölje a memóriaterületet foglaló képeket és videókat, és törölje a nem szükséges kapcsolatokat.

Általános a közösségi médiában

Használd ki az unalmat arra, hogy a közösségi médiát is rendbe tedd - tényleg szükséged van az összesre? És vajon az emberek és profilok, amelyeket követsz, pozitívan befolyásolják az életedet?

Távolítsd el azokat a profilokat és embereket, akik elszívják az energiádat és az önbecsülésedet, és csak azokkal maradj, akik békét, örömet és motivációt hoznak neked.

Valami újat tanulni

Igen, kihasználhatod az orvosi rendelőben töltött unalmat, hogy valami újat tanulj. Sokkal jobb, mintha csak játszanál, nem igaz? Több száz alkalmazás létezik, amelyek segítségével bármit megtanulhatsz, a nyelvektől kezdve az egészséges táplálkozásig. Válaszd ki azt, amelyik a legjobban izgat, és indulj.

Listák készítése

Ragadd meg a telefonod jegyzettömbjét, és kezdj el listákat készíteni. A listák remekül rendszerezik a gondolataidat, és segítenek a fontos dolgok elvégzésében.

Listákat készíthetsz mindenről, ami csak eszedbe jut: filmekről és sorozatokról, amelyeket meg akarsz nézni, dalokról a lejátszási listádhoz, megvalósítandó álmokról, tanulnivalókról, meglátogatandó helyekről és még sok másról.

Gyerekekkel

És ha az unalom nem egyedül, hanem a gyerekek kíséretében tör rád? Nyugalom! Nem kell kétségbeesned, vagy sírva ülnöd. Kreatív lehetsz, és szuper szórakoztatóvá teheted ezt a pillanatot, nézd meg:

1. Játék és trükkök tanítása a kiskutyának
2. Játékok készítése újrahasznosítható anyagokból
3. Sátor felállítása a hátsó udvarban vagy beltérben
4. Sütemény sütése (vagy valami más a konyhában)
5. Tánc a nappaliban
6. Zenei klipek nézése
7. Kincsvadászat
8. Rovarok keresése a kertben
9. A felhőkre nézve
10. Csillagokat keresünk az égen
11. Játék a talajjal (még egy kis cserépben is)
12. Mimikai játék
13. Egy fantázia megteremtése
14. Fodrászosdit játszani anyával és apával
15. Levél írása egy rokonnak
16. Nagyszülők és nagybácsik hívása
17. Készítsen időkapszulát
18. Ruhák testreszabása
19. Régi játékok játszása
20. Családfa készítése
21. Utcai kutyák etetése
22. Tanuljon meg egy hobbit (varrás, festés, fotózás)

Szóval, tudod, mit kell tenni az unalomban?