Bu zerikish paydo bo'lganda nima qilish kerak? Televizor tomosha qilish va ijtimoiy tarmoqlarga qarash eng keng tarqalgan va ayni paytda eng asabiylashuvchi variantlardir.

Ammo siz zerikishni boshqa yo'llar bilan engishingiz mumkinligini bilarmidingiz? Ha! Biz sizga ushbu postda aytamiz. Keling va ko'ring!

Nima uchun biz zerikamiz?

Lug'atga ko'ra, zerikish odatda juda sekin yoki uzoq davom etadigan zerikish hissini anglatadi. Bu, shuningdek, charchoq yoki zerikish, jirkanish yoki ichki bo'shliq hissi bo'lishi mumkin.

Nega biz shunday his qilyapmiz? Ko'pincha biz bo'lishni istamaydigan joyda bo'lganimiz yoki qilishni istamagan narsani qilganimiz sababli.

Pandemiya davrida bu tuyg'u yanada yaqqol namoyon bo'ldi, chunki biz to'satdan hamma narsadan va hammadan ajralgan holda uyda qolishga majbur bo'ldik.

Shunga asoslanib, tadqiqotchilar odamni zerikishga olib keladigan beshta asosiy sabab borligini aniqladilar. Ular:

1. motivatsiyaning etishmasligi,
2. kechiktirish,
3. energiya etishmasligi,
4. muhit,
5. oynalari. vaqt.

Motivatsiyaning etishmasligi, agar biror narsa qilish kerak bo'lsa-da, hech narsa uchun motivatsiyani his qilmasangiz sodir bo'ladi. Va bu, masalan, depressiya kabi sindromlar uchun ogohlantiruvchi omil bo'lishi mumkin.

Zerikishning bu turi sizni divandan tushishingizga xalaqit beradi va sizni eng ko'p ikkinchi darajaga olib chiqadi.zerikishning umumiy sababi: kechiktirish.

Kechiktirish - bu ko'p odamlar "qorinlari bilan borishlari" kerak bo'lgan tendentsiyadir.

Agar siz "keyinroqqa qoldirish"ga moyil bo'lsangiz, ehtimol siz ham zerikasiz va bundan ham yomoni: o'z vazifalaringizni bajarmaganingiz uchun vijdoningizga og'irlik hissi.

Zerikishning bunday turi xavfli bo'lib, ishda va o'qishda zararli bo'lishi mumkin.

Zerikishning uchinchi turi - energiya etishmasligi. Bu zerikish odatda takrorlanadigan va charchagan narsalarni qilishga majbur bo'lganingizda paydo bo'ladi. Bunday holda, eng yaxshi narsa, vazifalarni bajarishning ijodiy va muqobil usullarini izlashdir.

Bundan tashqari, tashqi omillar ta'sirida zerikish ham mavjud bo'lib, u ekologik zerikish deb ham ataladi. Bu ko'pincha bankda, tirbandlikda yoki shifokorning kabinetida sodir bo'ladi. Bunday zerikish bilan kurashish qiyin, ammo ayni paytda foydali bo'lishi mumkin.

Nihoyat, va eng keng tarqalganlaridan biri, vaqt oynalari, ya'ni kun tartibidagi bo'sh joylar tufayli yuzaga kelgan zerikishdir. Bu uchrashuv bekor qilingani yoki tashqarida yomg'ir yog'ayotgani va siz rejalashtirilgan uchrashuvga etib bora olmaganingiz uchun bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, juda ko'p vaqtdan zerikish hamma narsani boyitadi. Siz buni hatto ijodiy dam olish deb atashingiz mumkin.

Bu atama italiyalik sotsiolog Domeniko De tomonidan taklif qilinganMasi 90-yillarda.Uning fikricha, ijodiy bo'sh vaqt - bu insonning mehnat, o'qish va bo'sh vaqtni funktsional, qiziqarli tarzda muvozanatlash qobiliyati, bu kelajakda natijalarni keltirib chiqaradi.

Yoki oddiyroq qilib aytganda, bu vazifani yoqimli va ayni paytda ta'lim beruvchi va samarali narsaga aylantirish qobiliyatidir, masalan, ishda yoki o'qishda sizga yordam beradigan serialni tomosha qilish.

Siz foydalini yoqimliga qo'shish g'oyasini bilasizmi? Xo'sh, aynan shunday qilishingiz kerak!

Zerikishni qanday engish mumkin: ishlaydigan oddiy maslahatlar

1. Zerikish turini bilib oling

Avvalo, qaysi turdagi zerikish sizni bezovta qilayotganini aniqlash muhim, chunki ularning har biri uchun turli xil echimlarni topish mumkin.

2. Bunga ijobiy munosabatda bo'ling

Zerikish turini tahlil qilgandan so'ng, unga qarashingizni o'zgartirishingiz kerak. Hech narsa qilmasligingizdan shikoyat qilishdan ko'ra, buni odatlaringizni, xulq-atvoringizni va xatti-harakatlaringizni yaxshilash imkoniyati sifatida ko'rib chiqing.

3. Diqqat va diqqatni jamlash

Zerikkaningizda nima qilish kerakligi haqidagi g'oyalarni izlashdan ko'ra ko'proq diqqatni jamlash va hayotingizda nima ma'noga ega bo'lishi kerak.

Nima qilishni xohlaysiz? Kundalik tartib shunchalik stressli bo'lib qoladiki, biz ko'pincha bizni xursand qiladigan narsa haqida o'ylashga vaqtimiz ham yo'q.

Zikish paytida nima qilish kerakligi haqida maslahatlar

Zerikish hissi eshik taqillaganda nima qilish mumkinligi haqidagi ba'zi fikrlarni ko'rib chiqing. Ular faqat takliflar ekanligini yodda tuting va siz hayotingizga ta'sir qiladigan narsalar ro'yxatidan foydalanishingiz kerak.

Uyda

Tozalash

Avvaliga bu yaxshi fikr emasdek tuyulishi mumkin, lekin menga ishoning, uyni chiroyli tozalash sizni hayajonga soladi va faxrlanadi. O'ynash uchun pleylistingizni qo'ying va o'zingizni tozalashga tashlang.

Shkaflarni tartibga soling

Sizning garderobingiz yordam so'rayaptimi? Shunday qilib, bu zerikish lahzasi o'zingizni tartibga solish va buning ustiga, stilist o'ynash, yangi kompozitsiyalar yaratish va sizda mavjud bo'lgan moda imkoniyatlarini kashf qilish uchun juda mos keladi.

Kiyimlarni moslashtirish

Eski futbolkani moslashtirish yoki jinsi shimingizga yangi ko'rinish berish haqida qanday fikrdasiz ? Yangi kiyimlar yaratish uchun zerikishdan foydalaning

Atrof-muhitni yangilang

Lekin agar siz allaqachon ko'rishdan charchagan bo'lsangiz sizning uyingiz har doim bir xil, shuning uchun bu maslahat mukammaldir. Atrof-muhitni qayta bezash uchun zerikishdan foydalaning. Mebelni atrofga siljiting, devorlarni bo'yash va yangi dekorativ kompozitsiyalarni yaratish.

Serial marafonida

Zerikishdan rohatlanish uchun divanni xohlaysizmi? Yaxshi ham! Bundan foydalanib, ketma-ket marafon o'tkazingijodiy dam olish tushunchasi. O'yin-kulgidan biroz uzoqroq bo'lishi mumkin bo'lgan sarlavhani tanlang.

Kitob o'qish

Kitob o'qish ham dam oladi, ham tarbiya beradi. Agar uyda jismoniy kitobingiz bo'lmasa, raqamli kitoblarni qidiring. Bu shunchaki kechirim so'rashga arzimaydi!

SPA kuni

Keling, bir oz ko'rinishga e'tibor beraylik? Bu maslahat dam olish va yanada chiroyli ko'rinishdir. Oyoq hammomini oling, sochingizni namlang, tirnoqlaringizni qiling, terini tozalang va boshqa tadbirlarni o'tkazing.

Pazandachilik

Uyda ovqat pishirish siz o'ylagandan ko'ra ko'proq yoqimli bo'lishi mumkin. Yangi retseptlarni sinab ko'rish, lazzatlarni kashf qilish va kim biladi, ehtimol yashirin iste'dodni uyg'otish uchun zerikish vaqtidan foydalaning.

O'simliklarga g'amxo'rlik qilish

Bog'dorchilik - vaqtni o'ldirish va uyingizni yanada chiroyli qilishning ajoyib usuli. O'simliklar bilan aralashish uchun sabzavot bog'i, mini bog' va boshqa narsalarni yarating.

Hunarmandchilik

Sizga rasm chizish va boshqa hunarmandchilik yoqadimi? Shunday qilib, zerikish badiiy mahoratni rivojlantirish uchun sizning ittifoqdoshingiz bo'lishi mumkin. Bu tuvalni bo'yash, trikotaj, tikuvchilik va boshqa son-sanoqsiz imkoniyatlar bo'lishi mumkin. YouTube sizga yordam beradigan o'quv qo'llanmalariga to'la.

Mahalla bo'ylab sayr qiling

Krossovkalaringizni kiying, itning bog'ichini ushlang va mahallangiz ko'chalarida sayr qiling. Ammo bu safar biror narsani sinab ko'ringboshqacha: siz deyarli bormaydigan ko'chalarda yuring va biroz sekinroq yuring. Uylarni kuzating, maydonda bir muddat to'xtab, nafas oling. Siz o'zingizni ajoyib his qilasiz!

Ko'chada

Shifokor qabuli, tirbandlik yoki bankdagi navbatlar kabi qochib bo'lmaydigan lahzalar bo'ladi. Ammo oddiy va yoqimli harakatlar bilan bu vaziyatdan chiqish mumkin, ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqing:

Uyali telefoningizni tozalang

Mobil telefoningizni oling va tozalang. Foydalanmaydigan ilovalarni olib tashlang, xotirada joy egallagan tasvir va videolarni oʻchiring va keraksiz kontaktlarni oʻchiring.

Ijtimoiy tarmoqlarda umumiy

Zerikishdan foydalanib, ijtimoiy tarmoqlarni ham tozalang. Sizga ularning hammasi kerakmi? Siz kuzatadigan odamlar va profillar hayotingizga ijobiy ta'sir qiladimi?

Sizning energiyangiz va o'zingizni hurmat qilishingizga putur etkazadigan profillar va odamlarni olib tashlang va faqat sizga tinchlik, quvonch va motivatsiya olib keladiganlar bilan qoling.

Yangi narsani o'rganing

Ha, siz shifokor kabinetidagi zerikishdan foydalanib, yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin. Shunchaki o'yin o'ynashdan ko'ra yaxshiroq, shunday emasmi? Tillardan tortib to sog'lom ovqatlanishgacha o'zingiz xohlagan narsani o'rganishingizga yordam beradigan yuzlab ilovalar mavjud. Sizni eng ko'p hayajonlantiradiganini tanlang va boring.

Roʻyxatlar tuzish

Mobil telefoningiz bloknotini oling va roʻyxatlar tuzishni boshlang. ro'yxatlarfikrlarni tartibga solish va muhim narsalarni amalga oshirishga yordam berish uchun ajoyib.

Siz o'zingiz tasavvur qiladigan barcha narsalar ro'yxatini tuzishingiz mumkin: ko'rmoqchi bo'lgan filmlar va seriallar, pleylistingiz uchun qo'shiqlar, amalga oshishi kerak bo'lgan orzular, o'rganish kerak bo'lgan narsalar, tashrif buyuradigan joylar va boshqalar.

Bolalar bilan

Va zerikish yolg'iz emas, balki bolalar hamrohligida bo'lganda? Sokin! Siz umidsizlikka tushishingiz yoki o'tirib yig'lashingiz shart emas. Siz ijodkor bo'lishingiz va bu lahzani juda qiziqarli qilishingiz mumkin, qarang:

1. Itlarning hiyla-nayranglarini o'ynang va o'rgating
2. Qayta ishlanadigan narsalardan o'yinchoqlar yasang
3. Chodir o'rnating. hovlida yoki uyda
4. Pechene pishirish (yoki oshxonada boshqa narsa)
5. Mehmonxonada raqsga tushish
6. Musiqiy kliplarni tomosha qilish
7. Xazina izlash
8. Bog'da hasharotlarni qidiring
9. Bulutlarga qarang
10. Osmondagi yulduzlarni qidiring
11. Yer bilan o'ynang (kichik idishda ham)
12. Mim o'ynash
13. Kostyum yaratish
14. Ona va dadam bilan sartarosh o'ynash
15. Qarindoshga xat yozish
16. Bobo va buvilar va amakilarni chaqirish
17. Vaqt kapsulasi yasang
18. Kiyimlarni moslashtiring
19. Eski maktab o'yinlarini o'ynang
20. Oila daraxtini yarating
21. Ko'chadagi itlarni boqing
22. Xobbini o'rganish (tikuvchilik, rasm chizish, suratga olish)

Xo'sh, zerikganda nima qilishni bilasizmi?