Sariir si wanaagsan loo sameeyay ayaa qol kasta kaga tagtaa taabasho gaar ah oo raaxo iyo diirimaad ah. Ma jiraan wax la mid ah inaad guriga timid ka dib maalin daal ah oo shaqada ah iyo helitaanka sariir qurux badan oo habaysan, miyaanay jirin? Xataa maaha inay noqoto wax aad u raaxaysan oo ay ka buuxaan barkimo, barkimo iyo dufooyin.

Iyadoo la adeegsanayo farsamooyin aad u fudud oo ku saabsan sida loo habeeyo sariir laba jibaaran, sariirtaadu waxay noqon kartaa mid aad u nadiifsan oo siisa xitaa taabasho gaar ah oo ku saabsan qurxinta qolkaaga!

Sariirtu waa qaybta ugu muhiimsan ee qol kasta, sababtaas awgeed, marka la habeeyo oo qurux badan, qolka oo dhan wuxuu noqonayaa mid aad u fiican oo raaxo leh. Maahmaah ayaa ku socota dhaqanka caanka ah: "Sariir xumo, nolol qallafsan". Sidaa darteed, waxaa habboon in wakhti yar la geliyo subax kasta si aad u diyaargarowdo sariirtaada ka hor inta aanad guriga ka bixin.

Dhawr farsamooyin fudud, ma lumin doontid xitaa 5 daqiiqo hawsha. Sii wad akhri oo hubi talooyinka aan ku kala soocnay sida loo habeeyo sariir labajibbaaran!

Nolol mashquul ah, waxaan ognahay in waqtiga guriga lagu nadiifinayo oo wax walba lagu hagaajinayo ay aad u gaaban tahay. Taasi waa sababta, maqaalkan, waxaanu kuugu soo qaadanay talooyin wax ku ool ah oo waxtar leh si aad u barato sida loo sameeyo sariirtaada sida ugu dhakhsaha badan, iyada oo aan waxyeello u geysanayn habaynta iyo quruxda qolkaaga hurdada.

Waxaad arki doontaa taasMarkaad sariirtaada mar walba ilaaliso nadiif, nadiif ah oo raaxo leh, waxaad si fiican u seexan doontaa oo aad dareemi doontaa raaxo badan markaad qolkaaga gasho. Ma jirto dawo ka fiican oo lagu daalin karo oo joogto ah oo aan ahayn nasasho habeen wanaagsan, sax? Waana sababta ay muhiim u tahay in aad taqaano sida loo sameeyo sariir laba jibaaran.

Dad badan ayaa la yaaban waxa ay yihiin qaybaha dhabta ah ee lagama maarmaanka u ah in sariirta looga dhigo mid nadiif ah oo qurux badan. Waxaa jira sawirro badan oo dhiirigelin ah oo loogu talagalay habeynta sariirta ee joornaalada iyo internetka, laakiin had iyo jeer waxay u muuqdaan kuwo adag in la soo saaro, sababtoo ah tirada barkimooyinka, bustayaal iyo dufyada.

Laakiin is deji! Haddii aad rabto inaad sariirtaada u dhigto si ka fudud oo dhaqaale badan, adigoon ka tagin raaxada iyo quruxda dhinaceeda, hoos waxaad arki kartaa qaybaha iyo gogosha dhabta ah ee lagama maarmaanka u ah hawshan! Ha moogaanin.

Talada ugu weyn ee ku saabsan sida loo habeeyo sariir labajibbaaran waa inaad dooratid alaab ku habboon qurxinta guud ee qolka. Sida aan sheegnay, sariirtu waa udub dhexaadka qolka jiifka, sidaas darteed, waa inay la mid tahay qurxinta qolka. Isku dar midabada iyo daabacadaha oo isticmaal hal-abuurkaaga markaad dooranayso mawduuca

Si aad u habayso sariirtaada si fudud oo qurux badan, marka hore, waxaad u baahan doontaa qaybahan soo socda:

> 1 xaashi oo leh laastikada si loogu isticmaalo joodariga ("xashka hoose" ee caanka ah); 1 si loo dabooloXagga sare ka yimid”);
• Barkimo tiro ku filan oo barkimada aad haysato;
>1 Duve ama quilt wadar ahaan 4 sariirood oo laba jibbaaran, laba hurdo iyo laba barkimo oo taageero ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto inaad isticmaasho barkimo badan si aad u qurxiso ama u buuxiso qurxinta barkimooyinka, isticmaal hal-abuurkaaga! U fiirso oo kaliya qurxinta goobta oo isticmaal midabada ku habboon qolka guud

Sidee loo kaydiyaa iibsashada alaabtan?

> > > 0> Hagaag, haddii aad rabto in aad kharash yar bixiso oo aad weli haysato sariirtaada had iyo jeer qurux iyo qurux, waxaan kugula talineynaa inaad maalgeliso gogosha gogosha oo ka kooban dhammaan qaybaha aan kor ku soo sheegnay. Qalabka gogosha ayaa inta badan ka raqiisan iibsashada shay gaar ah, sidoo kale, iibsashada gogosha gogosha waxay hubinaysaa in dhammaan qaybaha ay iswaafaqayaan! barkimada aad u baahan tahay. Si loo xalliyo dhibaatadan, waxaad iibsan kartaa barkimo kala duwan oo midabyo dhexdhexaad ah. Habkaas, wax badan kuma kharash garayso oo weli dammaanad qaadayso in barkimadaada dheeraadka ah ay ku habboonaan doonaan go'yaal kasta taas oo ah, dhogorta ama gogosha, waa in la moodo in gabalkani uu noqon karo oo keliyaqurxinta. Marka la seexanayo, waxa aad isticmaali kartaa buste ama buste ka diirran oo ka raaxo badan gabalka sariirta ku dahaaran inta lagu jiro maalinta.

Sidaan, waxaad xor u tahay inaad doorato buste aad u qurux badan, laakiin taas ma aha qasab in loo isticmaalo in lagu seexdo!

Waxay u ekaan kartaa maalgalin sare oo kaliya in sariirta lagu qurxiyo, laakiin markaad qolka jiifka gasho oo aad la kulanto sariir qurux badan oo raaxo leh, waxaad fahmi doontaa in qof kasta Faahfaahin waa u qalantaa baal.

Sida loo hagaajiyo sariir laba jibbaaran: tallaabo tallaabo



Hadda, waxaad baran doontaa degdeg ah oo hufan talaabo talaabo ku saabsan sida loo hagaajiyo sariir labajibbaaran. Adigoo raacaya tillaabooyinka halkan lagu soo bandhigay, waxaad si dhakhso ah u hagaajin doontaa sariirtaada oo dhawaan waxay noqon doontaa qayb ka mid ah caadadaada subaxnimo.

> 1. Waraaqda go'an > >

Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad samayso sariirta waa inaad gelisaa xaashida rakiban ee joodariga. Ku bilow inaad ku xidho xadhig laastikada madaxa sariirta ka dibna hagaaji dhinacyada. Waa muhiim inaad ilaaliso tolaynta xaashida oo u daa dhinaca hoose

Ka dib markaad dhejiso dhammaan dhinacyada xaashida, dhexda oo gacmahaaga dhex mari marada si aad uga saarto wixii dillaac ah una hagaajiso dhamaadka.

2. Xaashida daboolka

>

Hadda, waxaad dhigaysaa sariirta dusheeda xaashida sare (mid aan lahayn xadhig laastikada). Ku kala fidi joodariga oo si fiican u dhexda xaashida sariirta.Haddii la rabo, laabi xaashida qiyaastii 30cm u jirta sabuuradda madaxa.

> 3. Dabool ama dhogorta > Marka xigta, waxaad dul dhigi doontaa gogosha sariirta. Qeybta si fiican u dhex dhig, ka bilow dhinacyada iyo sariirta hore. Sida habboon, koofiyaddaada ama qaboojiyahaagu waa inay dabooshaan sariirta oo dhan, ilaa dhulka.

Marka aad diyaarsato quilt-ka, ku wareeji gacmahaaga si aad uga saarto wax kasta oo dillaac ah, ka dibna isku laab xagga hoose. sabuuradda madaxa, si la mid ah waxaad ku samaysay xaashida.

4. Barkimo iyo Barkimo

Hadda waxaad saaraysaa barkimada barkimada oo waxaad ku hagaajin doontaa sariirta. Talada urur ee sariir kasta ka dhigaysa mid qurux badan oo aad u raaxaysan waa in la haysto laba barkimo oo si siman u kala taageeraya sariirta madaxa iyo sariirta iyo labada barkin ee kale oo ku dul taagan kuwa hore

>Haddii aad leedahay barkimo, isku day inaad dhexda u dhigto. oo leh barkimo si ay u sameeyaan halabuur iswaafajin leh.

5. Hay'adda ilaali >

>

Talada ugu weyni waa in had iyo jeer la ilaaliyo sariirta habaysan oo nadiif ah. Markaad soo kacdo, dhig xaashida ku habboon, dhexda u geli xaashida sare oo si fiican u habayso koofiyadda ama gogosha. Ka dib dhig barkimada iyo barkimada sidaan sharaxnay. Markaa, markaad qolkaaga ku soo noqoto maalin daallan ka dib, waxa lagugu soo dhawaynayaa sariir nadiif ah oo raaxo leh.

Xusuusnow inaad si joogto ah u beddesho gogoshaada, oo ay ku jiraan daboolka dugaagga.barkimo iyo barkimo. Marka ay suurtogal tahay, dhig furaashyada iyo barkimooyinka qorraxda oo isticmaal walxaha xasaasiyadda ka hortaga si qoyskaaga looga ilaaliyo rhinitis-ka Ku qor faallooyinka!