သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုအိမ်ကို ကြိုဆိုရတာ ဘယ်လောက်ကောင်းပါတယ်။ ဧည့်ခံပွဲကို လက်တွေ့ကျကျ၊ အရှိန်အဟုန်နဲ့ နေထိုင်ဖို့ လှပတဲ့ အလှဆင်မှုတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်နိုင်ရင် ပိုတောင်ကောင်းပါသေးတယ်။

ပြီးတော့ ဒီကိစ္စတွေမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို သင်သိပါသလား။ အအေးဒဏ်ခံဘုတ်ပြား။

အအေးဖြတ်ဘုတ်ပြားသည် မီးဖိုချောင်တွင် သင့်အချိန်အားလုံးကို မလိုအပ်ဘဲ သူငယ်ချင်းများကို ဖျော်ဖြေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ အပြည့်အဝ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဟု မဆိုလိုပါ။ သင့်အအေးဒဏ်ခံစားပွဲအတွက် ရိုးရှင်းသောပြင်ဆင်မှုမှ ပိုမိုဇိမ်ခံပြီး ခေတ်မီဆန်းပြားသည့်အခြေအနေအထိ အခြေအနေတစ်ခုစီအတွက် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ချိန်ညှိနိုင်သည်။

သင်စိတ်ကူးကို သဘောကျသည် မဟုတ်လား။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အကြံဉာဏ်များနှင့် စိတ်ကူးဉာဏ်ကောင်းများစွာ ယူဆောင်လာသောကြောင့် ဤပို့စ်ကို လာကြည့်လိုက်ပါ။

အအေးဒဏ်ခံဘုတ်ပြားကို တပ်ဆင်နည်း

ဧည့်ခံအမျိုးအစား

စူပါမားကတ်ကို မသွားခင် သင်လုပ်ချင်တဲ့ ဧည့်ခံအမျိုးအစားကို စီစဉ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လူနည်းစုအတွက် ရိုးရှင်းသော အရာဖြစ်ပါသလား။ အအေးဖြတ်ဘုတ်ပြားကို စစချင်းအနေနဲ့ ကျွေးမှာလား ဒါမှမဟုတ် စိတ်အေးလက်အေး ညစာ အမျိုးအစားဖြစ်မလား။

ဒီအချက်အလက်ကို မှတ်ထားခြင်းအားဖြင့် အအေးဖြတ်ဘုတ်ပေါ်မှာ ဘာထည့်ရမလဲဆိုတာနဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီရဲ့ စံပြပမာဏကို အကဲဖြတ်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဘာမှမပျောက်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ပထမဆုံးအနေနဲ့ ဖိတ်ကြားမယ့်လူအရေအတွက်နဲ့ အအေးဖြတ်ဘုတ်အဖွဲ့ကို ထမ်းဆောင်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ ဘယ်အခါသမယမှာ ဖိတ်ခေါ်မယ့်လူတွေကို စာရင်းပြုစုပါ။ ပြီးသည်နှင့်၊ နောက်အကြံပြုချက်များသို့ ဆက်သွားပါ။

ပစ္စည်းအရေအတွက် x လူအရေအတွက်

ဒါမှ အရာအားလုံး အဆင်ပြေသွားစေရန် သင်၏ ဖြတ်ညှပ်ကပ်ဘုတ်တွင်အအေးဒဏ်ကြောင့် လူတိုင်း စိတ်ကျေနပ်မှုရပြီး ဘုတ်ပြားကို စတင်အသုံးပြုပါက လူတစ်ဦးလျှင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ 150 ဂရမ်ခန့် တွက်ချက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်သည် "ပင်မသင်တန်း" ဖြစ်ပါက ပျမ်းမျှ၊ လူတစ်ဦးလျှင် အကြံပြုထားသော ပမာဏသည် ၂၅၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်ကြား ကွာခြားသည်။

ထို့ကြောင့် လူ ၂၀ အတွက် အအေးဖြတ်ခြင်း ဘုတ်တစ်ခုအတွက် မုန့်များ၊ ဒိန်ခဲများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ပက်တီများ၊ သစ်သီးများကြားတွင် ဖြန့်ဝေထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ရှစ်ကီလိုဂရမ်ခန့် ရှိသင့်သည်။ အခြားသူများ။

အအေးဖြတ်ဘုတ်ပြားကို အဆင့်ဆင့် တပ်ဆင်ရန်

ဘုတ်ကို ရွေးချယ်ပါ

အစဉ်အလာအရ အအေးဖြတ်ဘုတ်ကို အများအားဖြင့် သစ်သားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော် သင်သည် အလွန်လှပပြီး အစားအစာ၏အရသာကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေသော ကျောက်တုံးများကဲ့သို့သော ကျောက်ပြားများကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ကိုင်ဆောင်ရန် ဘုတ်အဖွဲ့သည် သင့်တော်သောအရွယ်အစားဖြစ်ရပါမည်။ .

သင်သည် ဘုတ်ပြားတစ်ခုအတွက် ရွေးချယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဘုတ်သုံးလေးခုပေါ်တွင် ဖြန့်ဝေနိုင်သည်။ အခန်းတစ်ဝိုက်တွင် ပျဉ်ပြားများကို ဖြန့်ခင်းထားနိုင်သောကြောင့် ဧည့်သည်များအားလုံးကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဤသည်မှာ သူငယ်ချင်းများကြား အလွတ်သဘောတွေ့ဆုံပွဲအတွက် အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းပင်ဖြစ်ပါသည်။

အသုံးအဆောင်များနှင့် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများ

ဧည့်သည်များကိုယ်တိုင် စားသုံးနိုင်ရန် အဆာပြေမုန့်များ၊ သွားကြားထိုးတံ သို့မဟုတ် ခက်ရင်းသေးသေးလေးများ ထားရှိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

အသီးအနှံများ၊ ယိုများနှင့် ခေါက်ဆွဲပါဝင်ပစ္စည်းများကို စုစည်းရန်အတွက် ပန်းကန်အသေးစားများကိုလည်း ပေးဆောင်ပါသည်။

၎င်း ကမ်းလှမ်းဖို့လည်းကောင်းပါတယ်။လက်သုတ်ပဝါများကို အစားအစာများကို လက်ဖြင့် စားသုံးမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဧည့်သည်များ အလွယ်တကူ ညစ်ပတ်သွားနိုင်သည်။

အအေးဖြတ်ခြင်းအတွက် ဓားနှင့် ပက်တီနှင့် ဂျယ်လီများအတွက် သင့်လျော်သော အလှီးဖြတ်ခြင်းနှင့် ဓားများကိုလည်း ပေးဆောင်ရကျိုးနပ်ပါသည်။

စာရင်း အအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အအေးဖြတ်ဘုတ်အဖွဲ့သည် အလွန်စွယ်စုံရရှိပြီး ဒီမိုကရက်တစ်ဆန်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတွင် မည်သည့်အရာနှင့် မတင်သင့်သည်ကို စည်းမျဉ်းများမရှိသော်လည်း သင်ကဲ့သို့ အချို့ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အောက်တွင် တွေ့ရလိမ့်မည်။

၁။ Cheese

ချိစ်များသည် အအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်တွင် မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဧည့်ခံအမျိုးအစားအလိုက် ကွဲပြားနိုင်သည့် ဒိန်ခဲသုံးမျိုးမှ လေးမျိုးအထိ ကျွေးရန် အကြံပြုထားသည်။

သံသယရှိလျှင် Parmesan၊ Gorgonzola၊ Provolone နှင့် Mozzarella တို့နှင့် တွဲစားပါ။

<၄>၂။ ဝက်အူချောင်း

ဒိန်ခဲများပြီးနောက် ဝက်အူချောင်းများ ရောက်လာသည်။ ဆလာမီ၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ အရည်အသွေးကောင်း ဆေးလိပ်သောက်သော mortadella၊ ကြက်ဆင်ရင်သား၊ အမဲသားကင် နှင့် sirloin တို့သည် ရွေးချယ်စရာများစွာထဲမှ အချို့သာဖြစ်သည်။

ပါးပါးလှီးထားသော သို့မဟုတ် ဝက်အူချောင်းပေါ်မူတည်၍ တုံးများလှီးထားပါ။

၃။ ပေါင်မုန့်

အအေးဖြတ်ဘုတ်ပေါ်ရှိ အကောင်းဆုံးတွဲဖက်တစ်ခုသည် ပေါင်မုန့်အပါအဝင် ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။

ပေါင်မုန့်ရွေးချယ်မှုသည် အအေးဖြတ်ခြင်း၊ ပက်တီနှင့်ဂျယ်လီအမျိုးအစားများနှင့်အညီ ဖြစ်ရမည်။ အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်သည့် ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်မှ အီတလီပေါင်မုန့်၊ ကောက်ပေါင်မုန့် အစရှိသည့် အခြားအမျိုးအစားများအထိ အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်သည့် ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်မှအစ ဘုတ်အဖွဲ့ကို ရေးဖွဲ့ရန် ရွေးချယ်ထားသည်။

ကျွေးသည့်အခါ မုန့်ကို အခွံခွာ၊ပါးပါးလှီးပြီး ဘုတ်ပေါ်တွင် တင်ပါ။

၄။ Pâtés နှင့် jellies

Pâté နှင့် jellies များသည် cool cuts board ကို အလွန်ကောင်းမွန်စွာ အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ဤတွင်၊ စပ်သော၊ ချိုသော သို့မဟုတ် အရသာရှိသော ဗားရှင်းများကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ဥပမာ ကြက်သွန်မြိတ်၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီးခြောက်နှင့် ကောင်းမွန်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကဲ့သို့သော အရသာများကို လေ့လာပါ။ ငရုတ်ကောင်း နှင့် apricot jam တို့ကိုလည်း ပေးဆောင်ရကျိုးနပ်ပါသည်။

ပျားရည်သည် ဤစာရင်းတွင်ပါရှိပြီး၊ ၎င်းသည် brie ကဲ့သို့သော ဒိန်ခဲအမျိုးအစားအချို့နှင့် အလွန်လိုက်ဖက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

၅။ ဆီထွက်သီးနှံ

သစ်အယ်သီး၊ သစ်ကြားသီး၊ hazelnuts၊ pistachios၊ မြေပဲ၊ အခြားဆီထွက်သီးနှံများကြားတွင် အထူးသဖြင့် ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာသောဘက်သို့သွားလိုလျှင် အထူးသဖြင့် အအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့တွင် ကြိုဆိုပါသည်။<1

၆။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ

လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများသည်လည်း အအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်ပေါ်တွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပါသည်။ အကြောင်းကတော့ အရသာရှိတဲ့အပြင် အလှဆင်ရတာလည်း ကောင်းပါတယ်။

စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ သစ်တော်သီး၊ မာလကာသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးနဲ့ ပန်းသီးတွေကို လောင်းပါ။ ဒါပေမယ့် အက်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့ အသီးအနှံတွေက အာခေါင်မှာ အပြိုင်အဆိုင်ဖြစ်တာကြောင့် ရှောင်ပါ။

လှီးဖြတ်ထားတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးဖို့ ရွေးချယ်ရင် သံပုရာသီးအနည်းငယ်ထည့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့၊ အထူးသဖြင့် သစ်တော်သီးနဲ့ သစ်တော်သီးတွေမှာဆိုရင်၊ ပန်းသီး .

၇။ သစ်သီးခြောက်များ

စပျစ်သီးခြောက်များ၊ ဇီးသီး၊ apricots နှင့် ရက်စွဲများကဲ့သို့သော အသီးအနှံခြောက်များသည် အအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်ပြားဖြင့် ပြီးပြည့်စုံစွာသွားကာ ပေါင်းစပ်ရွေးချယ်စရာများကို ဖြည့်စွက်ပါ။

၈။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သိမ်းဆည်းခြင်း

စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လည်း ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အအေးဘုတ်အတွက်။ သခွားသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ သံလွင်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ကို လောင်းကစားပါ။

အခါသမယတိုင်းအတွက် မှန်ကန်သော အအေးခန်းဘုတ်ပြားကို ရွေးချယ်နည်း

ချက်ပြုတ်နည်း ရိုးရိုးအအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်ပြား

လူတိုင်းကို အေးအေးဆေးဆေး တစ်ညတာ အတူတူနေချင်တဲ့ အဲဒီနေ့က မင်းသိလား။ ရိုးရှင်းသော စုဝေးမှုတွင် ဒိန်ခဲသုံးမျိုး (mozzarella၊ parmesan နှင့် provolone)၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ပေါင်မုန့်၊ သံလွင်သီးနှင့် pâté သို့မဟုတ် ယို အမျိုးအစား နှစ်မျိုး ပါဝင်နိုင်သည်။

အအေးခံထားသော လင်ပန်းနှင့် ရိုမန်းတစ်ညနေခင်းကို မည်ကဲ့သို့ နှစ်သက်မည်နည်း။ ဤတွင်၊ Emmenthal၊ Brie နှင့် Camembert ကဲ့သို့သော ဒိန်ခဲများကဲ့သို့သော ပိုမိုသန့်စင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို လောင်းကြေးထပ်ရကျိုးနပ်ပါသည်။

ပီတီများ၊ မုန့်များ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ဆီစေ့များနှင့်အတူ စားသုံးပြီး ရင်ခုန်စရာလေထုကိုသေချာစေရန် စတော်ဘယ်ရီသီးများကို မကျော်ပါနှင့်။

အရသာရှိသော အအေးဖြတ်ဘုတ်အဖွဲ့

အအေးဖြတ်ဘုတ်အဖွဲ့တွင် အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ gouda၊ steppe၊ gruyère၊ kingdom နှင့် gorgonzola ကဲ့သို့သော သက်တမ်းပိုကြာသည့်ချိစ်များကို အသုံးပြုရန်မှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဝက်အူချောင်းများသည် တူညီသောမျဉ်းအတိုင်းဖြစ်ရမည်၊ ထို့ကြောင့် အစိမ်း သို့မဟုတ် ပါမာဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ဆာလာမီအီတလီကို ရွေးချယ်ပါ။ .

စပျစ်ရည်ဖြင့် ကျွေးပါ။

ကျန်းမာသော အအေးဒဏ်ခံဘုတ်အဖွဲ့

အအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်ပြားကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော တစ်ချိန်တည်းတွင် အကြံပြုချက်မှာ ပေါ့ပါးပြီး လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လောင်းကစားရန်ဖြစ်သည်။

ဒိန်ခဲအဖြူ၊အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မိုင်းများနှင့် ရီကော့တာကဲ့သို့သော အဆီပြန်မှုနည်းသော ရွေးချယ်မှုများသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။

ဝက်အူချောင်းများအတွက်၊ ကြက်ဆင် သို့မဟုတ် ကြက်ရင်အုံကို ရွေးချယ်ပါ။ zucchini pâtés သို့မဟုတ် chickpea paste (humus) သို့မဟုတ် ခရမ်းသီး (babaganuche) ကိုလည်း ထည့်ပါ။

လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများကို ထည့်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

သင့်အတွက် နောက်ထပ် အိုင်ဒီယာ 30 အောက်တွင် ရွေးချယ်ထားသည်။ မယုံနိုင်လောက်အောင် အအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်ပြားကို ပြုလုပ်ရန်၊ အောက်ပါတို့ကို လိုက်နာပါ-

ပုံ 1 – ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်ကြော့ရှင်းသော ဧည့်ခံပွဲအတွက် အအေးဖြတ်ဘုတ်ပြားကို လိုက်နာပါ။

ပုံ 2 – ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ စပျစ်သီးနှင့် သင်္ဘောသဖန်းသီးအစိမ်းများဖြင့် ညစာအတွက် အအေးခန်းဘုတ်ပြား။

ပုံ 3 – သူငယ်ချင်းများအတွက် စံပြအရွယ်အစားရှိ အအေးခံဘုတ်ပြားတစ်ခု။

ပုံ 4 – ရိုးရှင်းသော အအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်ပြား၊ သို့သော် ရွေးချယ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်။

ရုပ်ပုံ 5A – ပြင်ပ အအေးဖြတ်ဘုတ်ဖြင့် ဧည့်ခံခြင်း- ကျေးရိုးဆန်ပြီး သာယာသောလေထု။

ကြည့်ပါ။: အိမ်၏မျက်နှာစာတွင် နံရံများနှင့် တံခါးများရှိသည်။

ပုံ 5B – တစ်ဦးချင်းအအေးဖြတ်ဘုတ်ပြား- ဧည့်သည်တစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုအလိုက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။

ပုံ 6 – ကိုယ်တိုင်ဝန်ဆောင်မှုပေးနေသော အအေးခန်းဘုတ်ပြား။

ရုပ်ပုံ 7 – အအေးဖြတ်ထားသောဘုတ်ပြား သဘာဝဖျော်ရည်များဖြင့် တွဲဖက်ထားသော အသီးအနှံများ။

ပုံ 8 – အအေးဖြတ်ထားသော ဘုတ်ပြားဖြင့် ဖခင်များနေ့ကို ဘယ်လိုဆင်နွှဲရမည်နည်း။

ပုံ 9 – သင်္ဘောသီးများ၊ ဘလက်ဘယ်ရီသီး နှင့် ဂေါ်ဂွန်ဇိုလာ!

ပုံ 10 – ဒိန်ခဲတစ်ခုစီကို တဂ်ဖြင့် အမှတ်အသားလုပ်ပါ။

ပုံ 11 – ဟုတ်ကဲ့၊ အံဝင်ခွင်ကျ ဧည့်ခံပွဲက ဘုတ်ပြားတစ်ခုပါပါတယ်။အအေးခန်းဖြတ်တောက်မှုများ။

ပုံ 12 – အလွတ်သဘောတွေ့ဆုံပွဲအတွက် ဘီယာနှင့် အအေးခန်းဘုတ်ပြား။

ပုံ 13 – စုံတွဲတစ်တွဲအတွက် အအေးဒဏ်ခံဘုတ်ပြားသည် ရိုမန်းတစ်ညနှင့် ညီမျှသည်!

ပုံ 14 – အအေးခန်းဘုတ်ပြားကို ပန်းများဖြင့် အလှဆင်ပါ။

ရုပ်ပုံ 15 – ငံပြာရည်နှင့် ယိုများ!

ပုံ 16 – အအေးဖြတ်ထားသော ဘုတ်သည် ရွေးချယ်စရာအကောင်းဆုံး။

ပုံ 17 – ခရစ္စမတ်အတွက် အအေးခန်းဘုတ်ပြား- ရာသီအလိုက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို နှစ်သက်စွာသုံးပါ။

ပုံ 18 – ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ သစ်သီးများနှင့် ပေါင်မုန့်ထုပ်။

ပုံ 19 – ခရစ္စမတ်အတွက် အအေးခံထားသော ညှပ်ဘုတ်ပြားသည် ပုံမှန်အလှဆင်မှုတစ်ခုအတွက် တောင်းဆိုသည်။

ပုံ 20 – အရာအားလုံး လက်ထဲတွင် ရှိသည်!

ပုံ 21 – စလင်လင်ဝိုင်ဖြင့် ပါသည့် အမိုက်စား အအေးဒဏ်ခံဘုတ်ပြား။

ပုံ 22 – တစ်ဦးချင်း အအေးမိ ဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်ပြား- အရာအားလုံး အနည်းငယ်။

ပုံ 23 – အအေးဖြတ်ဘုတ်ပြားဖြင့် ရိုမန်းတစ်ည။

ပုံ 24 – ပြင်ပအအေးဖြတ်ဘုတ်ပြား။

ရုပ်ပုံ 25 – ရိုးရှင်းပြီး အရသာ။

ပုံ 26 – မွေးနေ့ပါတီအတွက် အအေးခန်းဘုတ်ပြား။

ပုံ 27 – ကြည့်လို့ကောင်းတယ်။

ပုံ 28 – အအေးဖြတ်ထားတဲ့ ဘုတ်ပြားကို အလှဆင်ရာမှာ ဂရုစိုက်ပါ။

ပုံ 29 – ဝိုင်နှင့် အအေးဖြတ်ထားသော ဘုတ်ပြား!

ကြည့်ပါ။: ရေချိုးခန်းလျှောတံခါး- အားသာချက်များ၊ အားနည်းချက်များ၊ အကြံပြုချက်များနှင့်ဓာတ်ပုံများ

ပုံ 30 – သင့်အား အသိပေးရန် ကျောက်သင်ပုန်းစာရွက် အအေးဖြတ်ခြင်းဘုတ်တစ်ခုစီတွင် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။