څنګه کولای شو چی د سور رنګه بیګ څخه ترخه لرې: سم لارښوونې وګورئ
فهرست
بیګ جنجالي دی! ځینې خلک یې خوښوي، ځینې یې نفرت کوي. مګر د دې سبزیج ډیر بد شهرت د هغې ترخې خوند څخه راځي.
خوشبختانه، دا ممکنه ده چې دا تریختیا کمه کړي او د هګیو سره ترکیبونه چمتو کړي چې د تالو ټولو ډولونو ته د لاسرسي وړ وي.
له همدې امله موږ تاسو ته لاندې لارښوونې او ترکیبونه راوړو ترڅو تاسو زده کړئ چې څنګه د سور رنګه بینګی څخه ترخه لرې کول زده کړئ ، او همدارنګه د ترکیب وړاندیزونه او البته د سبزیجاتو برخه کیدو لپاره قانع کونکي دلیلونه. ستاسو ژوند له نن څخه. راشئ او وګورئ.
څنګه کولای شو د هګیو څخه تریخ لرې کړو؟
شنه میوه غوره کړئ
د خلاصون لپاره یو له لومړیو لارو څخه د بینګی د شدید تریخ خوند د شنو میوو غوره کول دي. دا ځکه چې هر څومره چې نارنجي وي، هومره یې پخه وي، په هماغه اندازه یې ترخه وي.
نو، میلې یا سوپر مارکیټ ته ستاسو په راتلونکي سفر کې، تاسو دمخه پوهیږئ چې کوم ډول بیګونه کور ته وړل کیږي.
په هرصورت، دا لاهم د اعتبار وړ ده چې د نورو ځانګړتیاو لپاره د سبزیجاتو تحلیل د کیفیت او خوند تضمین کولو لپاره. بینګ باید ټینګ او د چمکۍ خولۍ سره وي. سوري کولی شي د سبزیجاتو دننه د لاروا شتون په ګوته کړي.
اوبه او سرکه وکاروئ
کله چې تاسو کور ته ورسیږئ، دا د دې وخت دی چې د بینګی چمتو کړئ. او اوس؟ د ډنډ په چمتو کولو سره پیل کړئ (د هګیو لپاره کافی دی چې تاسو یې چمتو کوئ) او د اوبو سره ډک کړئ.
یوځل چې دا سرته ورسي ، شاوخوا نیم پیاله سپین سرکه اضافه کړئ ، مقدار ممکن د اندازې پورې اړه ولريد بینګیو تاسو به چمتو کړئ.
وخورئ او یو طرف کېږدئ. په تخته کې جیلونه په څلورو ټوټو وویشئ (یا هغه لاره چې تاسو د خپل ترکیب لپاره خورا مناسب ومومئ). د دې مرحلې دمخه د دوی ښه مینځل مه هیروئ.
بیا د هګیو بوټي د سرکا او اوبو مخلوط کې ډوب کړئ. دوی د شاوخوا 30 دقیقو لپاره هلته پریږدئ.
اوبه وباسئ او هګۍ بیا پریمینځئ. چمتو! دوی کولی شي دمخه چمتو شي. د یادولو وړ ده چې دا ورته تخنیک د نورو خواړو د ترخه خوند د لرې کولو لپاره هم خورا مؤثر دی ، لکه د مثال په توګه ، بینګی.
د بیکینګ سوډا هم مرسته کوي
د سرک سربیره یو بل انتخاب دا دی چې سور رنګه بینگن په اوبو او بیکینګ سوډا کې ډوب کړئ. دلته پروسه خورا ساده او د تیر سره ورته ده.
د سور رنګه بینګو په مینځلو سره پیل کړئ او لکه څنګه چې تاسو مناسب ګورئ هغه پرې کړئ. یوه کڅوړه له اوبو ډکه کړئ او شاوخوا درې چمچونه د بیکینګ سوډا اضافه کړئ.
هګۍ په دې اوبو کې ډوب کړئ او د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې انتظار وکړئ. اوبه وباسئ، هګۍ ومینځئ او تاسو بشپړ شوي.
یو اضافي لارښوونه: د لومړي او دویم چلونو لپاره، تاسو کولی شئ د ډنډ په اوږدو کې یو پلیټ واچوئ ترڅو بینګی په بشپړه توګه ډوب شي او په اوبو کې تیر نشي. په دې توګه، تاسو ډاډه یاست چې تریخ د سبزیجاتو څخه په اسانۍ سره راځي.
هم وګوره: د نقاشیو لپاره شیلف: د غوره کولو څرنګوالی، لارښوونې او ماډلونه باید الهام شيد بینګو ګټې څه دي؟ په خپل رژیم کې د سبزیجاتو د شاملولو شپږ دلیلونه
اوس چې تاسو یې لیدلي ديدا چې د بنګن څخه تریخ ایستل د دې نړۍ څخه بهر څه ندي ، ډیر لږ یو ناممکن ماموریت دی ، اوس د دې وخت دی چې ومومئ چې دا خرابه خبرې شوي سبزیج ستاسو او ستاسو د کورنۍ روغتیا لپاره څه کولی شي ، تعقیب کړئ:
5> ویټامین سي: د معافیت لوړونکیویټامین سي هیڅکله ډیر نه وي او بینګی ډیر څه لري. خواړه په طبیعي ډول په ویټامینونو کې بډایه دي، د معافیت سیسټم کې مهم مرسته کوونکی، بدن د ویروسونو او باکتریا څخه ساتي.
سربیره پردې، ویټامین سي د سرطان او شکر ناروغۍ په ګډون د بیا ژوندي کولو او ناروغیو مخنیوي لپاره خورا ښه متحد دی.
بی کمپلیکس: جوړښت او انرژي
بینګی هم د B کمپلیکس ویټامینونه لري چې د دې ګروپ ویټامینونو لویه سرچینه ده.
د دوی په مرسته، زموږ بدن مزاج، انرژی او ژوندانه ترلاسه کوي، د یادولو وړ ندي چې دوی د ژوندیزم په مختلفو میټابولیک پروسو کې بنسټیز دي.
ویټامین A: د سترګو ملګری
ایا تاسو غواړئ د سترګو لید خوندي کړئ؟ نو دا یو بل ښه دلیل دی چې ستاسو په رژیم کې بینګی شامل کړئ. لوبیا په ویټامینونو کې بډایه ده او له همدې امله کولی شي ستاسو په رژیم کې شتون ولري.
کلسیم: قوي هډوکي
ایا تاسو پوهیږئ چې بینګی هم د کلسیم سرچینه ده؟ نو همداسې ده! په فارم کې په آرامۍ سره د خوسکي سره کڅوړه پریږدئ او د سبزیجاتو سرچینو څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو روغتیا لپاره اړین کلسیم ترلاسه کړئ.
فاسفورس د عضلاتو د روغتیا لپاره
د هغو کسانو لپاره چې غواړي قوي او سالم عضلات ولري، بینګیهم وده ورکوي. خواړه په فاسفورس کې بډایه دي، یو منرال چې په مستقیم ډول د عضلاتو روغتیا باندې عمل کوي، د عضلاتو بیا رغونه، په ځانګړې توګه د فزیکي فعالیت وروسته.
هم وګوره: سینټیکو: دا څه دي، ګټې، دا څنګه پلي کول او په سینګار کې الهامونهپوتاشیم: د وینی فشار سره مرسته کوونکی
وروستی خو لږ تر لږه، بینګی د وینی فشار کنټرولولو کې هم مرسته کوي، ځکه چې دا د پوتاشیم سرچینه ده.
پوتاشیم د زړه د روغتیا او د ستونزو لکه سټروک او د زړه حملې مخنیوي لپاره اړین دی.
د بونس په توګه، هګۍ لاهم ډیرې اوبه او کم کالوري وړاندې کوي، کوم چې د هغو کسانو لپاره خورا ښه دی چې غواړي وزن کم کړي.
جیلو څنګه جوړ کړو: د الهام ترلاسه کولو لپاره د ترکیب نظریات
جیلو یوازې چمتو کیدی شي، په ساده وخورئ، یا د سره نور چمتووالی، په ځانګړې توګه غوښه.
یو عادي ډوډۍ، د بیلګې په توګه، د ځمکي غوښې سره سور رنګه بیګ دی.
د سور رنګه بینګی د آزمایښت بله لاره په ساسونو کې ده، د روميانو، مستۍ یا د لہسن کریم پر بنسټ. دا اجزا د سور رنګه بینګی سره یوځای د تریخ احساس کمولو کې مرسته کوي.
د هګۍ د جوړولو لپاره، د ترکیب په پام کې نیولو پرته، تاسو باید لومړی ومینځئ او لندبل کړئ. د چمتووالي پاتې برخه په ترکیب پورې اړه لري.
د مثال په توګه، یو بیر شوی بینګی ډیر ساده دی. دا یوازې دې ته اړتیا لري چې تاسو بینګی په کیوبونو یا غټو ټوټو کې پرې کړئ.
بیا، یوازې لہسن او پیاز اضافه کړئ ترڅو د تیلو په یو څاڅکي سره وخورئ. کله چې پخه وينسواري کول او د هغه خوندور بوی خوشې کول، دا د بینګ اضافه کولو وخت دی.
پریږدئ چې د څو شیبو لپاره پخه شي او بیا لږ اوبه اضافه کړي ترڅو پخه شي. هرڅومره ژر چې اوبه وچیدو پیل شي ، بینګی به چمتو شي. اجازه مه ورکوئ چې ډیر پخه شي یا دا به خوندور شي.
تاسو کولی شئ ډوډۍ د خپلې خوښې مصالحې یا ځینې تازه بوټو سره پای ته ورسوئ. تیم یو غوره اختیار دی.
سمدلاسه د سپینو وريجو سره خدمت وکړئ. تاسو به وګورئ چې د سور رنګه بینګو څخه د تریختیا لرې کولو څرنګوالي زده کولو وروسته ، دا به خورا اسانه وي چې دا خواړه په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ.
