Wat om te doen wanneer daardie verveling toeslaan en bly? Om TV te kyk en na sosiale media te kyk is die mees algemene en ook die mees frustrerende opsies.

Maar het jy geweet dat jy verveling op baie ander maniere kan oorkom? Ja! Ons vertel jou hier in hierdie pos. Kom kyk!

Hoekom voel ons verveeld?

Volgens die woordeboek beteken verveling 'n gevoel van verveling, gewoonlik voortgebring deur iets wat te stadig of langdurig is. Dit kan ook 'n gevoel van moegheid of verveling, walging of innerlike leegheid wees.

En hoekom voel ons so? Meeste van die tyd is dit omdat ons op 'n plek is wat ons nie sou wou wees nie of iets doen wat ons nie wou doen nie.

In tye van 'n pandemie het hierdie gevoel selfs meer duidelik geword, aangesien ons skielik gedwing is om by die huis te bly, afgesonder van alles en almal.

Op grond hiervan het navorsers gevind dat daar vyf hoofoorsake is wat 'n persoon tot verveling lei. Hulle is:

1. gebrek aan motivering,
2. uitstel,
3. gebrek aan energie,
4. omgewing,
5. vensters van tyd.

Gebrek aan motivering vind plaas wanneer jy vir niks gemotiveerd voel nie, al het jy iets om te doen. En dit kan selfs 'n waarskuwingsfaktor wees vir sindrome soos byvoorbeeld depressie.

Hierdie tipe verveling is die een wat jou verhoed om van die rusbank af te klim en jou na die tweede meeste leialgemene oorsaak van verveling: uitstel.

Uitstel is daardie neiging wat baie mense het om “met hul maag te gaan”.

As jy die tipe is wat geneig is om dit te “los vir later”, dan voel jy heel waarskynlik ook verveeld en wat erger is: daardie gevoel van gewig op jou gewete omdat jy nie jou take nakom nie.

Hierdie tipe verveling is gevaarlik en kan skadelik word in werk en studies.

Die derde tipe verveling is 'n gebrek aan energie. Hierdie verveling kom gewoonlik voor wanneer jy gedwing word om herhalende en vermoeiende dinge te doen. In daardie geval is die beste ding om te doen om kreatiewe en alternatiewe maniere te soek om die take uit te voer.

Daar is ook verveling wat veroorsaak word deur eksterne faktore, ook bekend as omgewingsverveling. Dit gebeur dikwels in die ry by die bank, in die verkeer of by die dokter se kantoor. Die hantering van hierdie tipe verveling kan uitdagend wees, maar terselfdertyd lonend.

Ten slotte, en een van die mees algemene, is verveling wat veroorsaak word deur vensters van tyd, dit wil sê, leë spasies in die agenda. Dit kan wees omdat 'n vergadering gekanselleer is of omdat dit buite reën en jy net nie by jou geskeduleerde afspraak kan kom nie. Hoe dit ook al sy, die verveling van te veel tyd is die verrykendste van almal. Jy kan dit selfs kreatiewe ontspanning noem.

Hierdie term is voorgestel deur die Italiaanse sosioloog Domenico DeMasi terug in die 90's. Volgens hom is kreatiewe ontspanning die vermoë van mense om werk, studie en ontspanning te balanseer op 'n funksionele, prettige manier wat resultate in die toekoms genereer.

Of, op 'n eenvoudiger manier, is dit die vermoë om 'n taak te omskep in iets plesierig en terselfdertyd opvoedkundig en produktief, soos om byvoorbeeld 'n reeks te kyk wat jou by die werk of in jou studies help.

Ken jy daardie idee om die nuttige met die aangename aan te sluit? Wel, dit is presies wat jy moet doen!

Hoe om verveling te oorkom: eenvoudige wenke wat werk

1. Ontdek jou tipe verveling

Eerstens is dit belangrik dat jy uitvind watter tipe verveling jou pla, want vir elkeen van hulle is dit moontlik om verskillende oplossings te vind.

2. Kom dit op 'n positiewe manier in die gesig

Nadat jy jou tipe verveling ontleed het, moet jy die manier waarop jy daarna kyk, verander. Begin om daarna te kyk as 'n geleentheid om jou gewoontes, houdings en gedragspatrone te verbeter eerder as om bloot te kla dat jy niks het om te doen nie.

3. Fokus en konsentrasie

Baie meer as om net idees te soek van wat om te doen wanneer jy verveeld is, moet jy fokus en konsentreer op dit wat sin maak in jou lewe.

Wat sou jy regtig graag wou doen? Die daaglikse roetine is uiteindelik so stresvol dat ons dikwels nie eers tyd het om na te dink oor wat ons gelukkig maak nie.

Wenke oor wat om te doen as jy verveeld is

Kyk na 'n paar idees van wat jy kan doen wanneer die gevoel van verveling aan jou deur klop. Onthou dat dit net voorstelle is en dat jy die lys moet gebruik van wat jou lewe beïnvloed.

By die huis

Skoonmaak

Dit lyk dalk aanvanklik nie na 'n goeie idee nie, maar glo my, 'n lekker huisskoonmaak sal jou opgewonde en trots maak. Sit jou snitlys op om te speel en gooi jouself in die skoonmaak.

Organiseer kaste

Vra jou klerekas vir hulp? Hierdie oomblik van verveling is dus perfek om jouself in orde te stel en boonop stilis te speel, nuwe komposisies te vorm en mode-moontlikhede te ontdek met wat jy reeds het.

Pasmaak klere

Wat dink jy daarvan om 'n ou t-hemp aan te pas of om jou jeans 'n nuwe voorkoms te gee ? Maak gebruik van verveling om nuwe klere te skep

Herversier die omgewings

Maar as jy al moeg is om na te kyk jou huis altyd op dieselfde manier, so hierdie wenk is perfek. Maak gebruik van verveling om omgewings te herversier. Beweeg die meubels rond, verf die mure en maak nuwe dekoratiewe komposisies.

Marathon 'n reeks

Wil jy 'n bank hê om die verveling te geniet? Goed ook! Doen 'n reeksmarathon en gebruik ditkreatiewe ontspanningskonsep. Kies 'n titel wat dalk 'n bietjie verder gaan as vermaak.

Om 'n boek te lees

Om 'n boek te lees is beide ontspannend en opvoedkundig. As jy nie 'n fisiese boek by die huis het nie, soek digitale boeke. Dit is net nie die moeite werd om verskoning te vra nie!

SPA-dag

Kom ons sorg 'n bietjie vir die voorkoms? Hierdie wenk is om te ontspan en mooier te lyk. Neem 'n voetbad, bevogtig jou hare, doen jou naels, maak jou vel skoon, onder meer.

Kook

Kook by die huis kan baie lekkerder wees as wat jy dalk dink. Benut die oomblik van verveling om nuwe resepte uit te probeer, geure te ontdek en wie weet, dalk selfs 'n verborge talent wakker te maak.

Omgee vir plante

Tuinmaak is 'n goeie manier om tyd dood te maak en jou huis mooier te maak. Maak 'n groentetuin, 'n mini-tuin en wat jy ook al kan uitdink om met die plante te mors.

Handwerk

Hou jy van verf en ander kunsvlyt? Verveling kan dus jou bondgenoot wees om artistieke vaardighede te ontwikkel. Dit kan wees om 'n doek te verf, brei, naaldwerk, onder talle ander moontlikhede. YouTube is vol tutoriale om jou te help.

Stap in die buurt rond

Trek jou tekkies aan, gryp die hond se leiband en gaan stap deur die strate van jou buurt. Maar hierdie keer probeer ietsanders: loop deur strate waarheen jy amper nooit gaan nie en stap 'n bietjie stadiger. Hou die huise dop, stop 'n rukkie op die plein en haal asem. Jy sal wonderlik voel!

Op straat

Daar is oomblikke wat onmoontlik is om te ontsnap, soos die dokter se afspraak, verkeersknope of toue by die bank. Maar dit is moontlik om hierdie situasie te omseil met eenvoudige en aangename aktiwiteite, kyk na 'n paar wenke:

Maak jou selfoon skoon

Neem jou selfoon en maak dit skoon. Verwyder programme wat jy nie gebruik nie, vee prente en video's uit wat geheuespasie opneem, en vee kontakte uit wat jy nie nodig het nie.

Algemeen op sosiale netwerke

Maak gebruik van verveling om ook sosiale netwerke skoon te maak. Het jy hulle almal nodig? En het die mense en profiele wat jy volg 'n positiewe impak op jou lewe?

Verwyder profiele en mense wat jou energie en selfbeeld ondermyn en bly net by diegene wat vir jou vrede, vreugde en motivering bring.

Leer iets nuuts

Ja, jy kan die verveling in die dokter se kantoor benut om iets nuuts te leer. Baie beter as om net speletjies te speel, is dit nie? Daar is honderde toepassings wat jou kan help om enigiets te leer wat jy wil, van tale tot gesonde eetgewoontes. Kies die een wat jou die meeste opgewonde maak en gaan.

Maak lyste

Neem jou selfoon se notaboek en begin lyste maak. die lysteis wonderlik om gedagtes te organiseer en jou te help om belangrike dinge te bereik.

Jy kan lyste maak van alles wat jy jou kan voorstel: flieks en reekse wat jy wil kyk, liedjies vir jou snitlys, drome om te verwesenlik, dinge om te leer, plekke om te besoek, onder andere.

Met die kinders

En wanneer verveling nie alleen toeslaan nie, maar vergesel deur die kinders? Rustig! Jy hoef nie te wanhoop, of te gaan sit en huil nie. Jy kan kreatief wees en hierdie oomblik baie lekker maak, kyk na:

1. Speel en leer die hond truuks
2. Maak speelgoed met herwinbare items
3. Slaan 'n tent op in die agterplaas of binnenshuis
4. Koekies bak (of iets anders in die kombuis)
5. Dans in die sitkamer
6. Kyk musieksnitte
7. Skattejag
8. Soek insekte in die tuin
9. Kyk na die wolke
10. Soek sterre in die lug
11. Speel met aarde (selfs in 'n klein potjie)
12. Speel van mimiek
13. Skep 'n kostuum
14. Speel haarkapper saam met ma en pa
15. Skryf 'n brief aan 'n familielid
16. Bel grootouers en ooms
17. Maak 'n tydkapsule
18. Pas klere aan
19. Speel ou skoolspeletjies
20. Maak 'n stamboom
21. Voer die honde van die straat af
22. Leer 'n stokperdjie (naaldwerk, verf, fotografie)

So, weet jy wat om te doen as jy verveeld is?