त्यो बोरियत हिट र रहँदा के गर्ने? टिभी हेर्ने र सोशल मिडिया हेर्ने सबैभन्दा सामान्य र सबैभन्दा निराशाजनक विकल्पहरू हुन्।

तर के तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं अन्य धेरै तरिकामा बोरियतलाई हराउन सक्नुहुन्छ? हो! हामी तपाईंलाई यहाँ यस पोस्टमा बताउँछौं। आउनुहोस् र हेर्नुहोस्!

हामीलाई किन बोर लाग्छ?

शब्दकोश अनुसार, बोरडम भनेको बोरियतको भावना हो, जुन सामान्यतया धेरै ढिलो वा लामो समयसम्म उत्पन्न हुन्छ। यो थकान वा बोरियत, घृणा वा भित्री खालीपनको भावना पनि हुन सक्छ।

अनि हामी किन त्यस्तो महसुस गर्छौं? धेरै जसो समय हामी यस्तो ठाउँमा छौं किनभने हामी बन्न चाहँदैनौं वा हामीले गर्न नचाहेको काम गरिरहेका छौं।

महामारीको समयमा, यो अनुभूति अझ स्पष्ट भयो, किनकि हामी अचानक घरमा बस्न बाध्य भयौं, सबै र सबैबाट अलग्गै।

यसको आधारमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि त्यहाँ पाँचवटा मुख्य कारणहरू छन् जसले व्यक्तिलाई बोरियतमा लैजान्छ। ती हुन्:

1. प्रेरणाको कमी,
2. ढिलाइ,
3. ऊर्जाको कमी,
4. वातावरण,
5. विन्डोज समय।

प्रेरणाको कमी तब हुन्छ जब तपाइँ केहि गर्न को लागी उत्प्रेरित महसुस गर्नुहुन्न, यद्यपि तपाइँ केहि गर्न को लागी। र यो पनि अवसाद जस्तै सिन्ड्रोम को लागी एक चेतावनी कारक हुन सक्छ, उदाहरण को लागी।

यो प्रकारको बोरियत हो जसले तपाईंलाई सोफाबाट उठ्नबाट रोक्छ र तपाईंलाई दोस्रो स्थानमा लैजान्छ।बोरियतको सामान्य कारण: ढिलाइ।

ढिलाइ त्यो प्रवृत्ति हो जुन धेरै मानिसहरूले "आफ्नो पेट बोकेर जानुपर्छ"।

यदि तपाइँ "यसलाई पछिको लागि छोड्ने" झुकाव गर्ने प्रकार हुनुहुन्छ भने, सम्भवतः तपाइँ पनि बोर महसुस गर्नुहुन्छ र के खराब छ: तपाइँको कार्यहरू पूरा नगरेकोमा तपाइँको विवेकमा बोझको भावना।

यस प्रकारको बोरियत खतरनाक छ र काम र अध्ययनमा हानिकारक हुन सक्छ।

तेस्रो प्रकारको बोरियत भनेको ऊर्जाको कमी हो। यो बोरियत सामान्यतया देखा पर्दछ जब तपाइँ दोहोर्याउने र थकाउने चीजहरू गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, सबै भन्दा राम्रो कुरा कार्यहरू प्रदर्शन गर्न रचनात्मक र वैकल्पिक तरिकाहरू खोज्नु हो।

बाह्य कारकहरूले गर्दा पनि बोरियत हुन्छ, जसलाई वातावरणीय बोरडम पनि भनिन्छ। यो प्रायः बैंकमा, ट्राफिकमा, वा डाक्टरको कार्यालयमा लाइनमा हुन्छ। यस प्रकारको बोरियतसँग व्यवहार गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर एकै समयमा इनामदायी।

अन्तमा, र सबैभन्दा सामान्य मध्ये एक, समयको विन्डोजको कारण बोरियत हो, त्यो हो, एजेन्डामा खाली ठाउँहरू। यो एक बैठक रद्द भएको कारण वा बाहिर पानी परिरहेको हुन सक्छ र तपाईं आफ्नो निर्धारित अपोइन्टमेन्टमा पुग्न सक्नुहुन्न। जे होस्, धेरै समयको बोरियत सबै भन्दा समृद्ध हुन्छ। तपाईं यसलाई रचनात्मक अवकाश पनि भन्न सक्नुहुन्छ।

यो शब्द इटालियन समाजशास्त्री डोमेनिको डे द्वारा प्रस्तावित गरिएको थियोमासी ९० को दशकमा फर्केका थिए। उनका अनुसार रचनात्मक फुर्सद भनेको काम, अध्ययन र मनोरञ्जनलाई कार्यात्मक, रमाइलो तरिकाले सन्तुलनमा राख्ने मानिसको क्षमता हो जसले भविष्यमा परिणाम उत्पन्न गर्छ।

वा, एक सरल तरिकामा, यो एउटा कार्यलाई रमाइलो र एकै समयमा शैक्षिक र उत्पादनशील चीजमा रूपान्तरण गर्ने क्षमता हो, उदाहरणका लागि, तपाईंलाई काममा वा तपाईंको अध्ययनमा मद्दत गर्ने शृङ्खला हेर्ने।

तपाईलाई थाहा छ कि सुखद सम्म उपयोगी सम्मिलित हुने विचार? ठिक छ, तपाईले के गर्नुपर्छ!

बोरियतलाई कसरी हराउने: काम गर्ने सरल सुझावहरू

१. आफ्नो प्रकारको बोरियत पत्ता लगाउनुहोस्

सबै भन्दा पहिले, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ कुन प्रकारको बोरियतले तपाइँलाई सताइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि ती मध्ये प्रत्येकको लागि विभिन्न समाधानहरू फेला पार्न सम्भव छ।

२. यसलाई सकारात्मक तरिकाले सामना गर्नुहोस्

आफ्नो प्रकारको बोरियतको विश्लेषण गरेपछि तपाईंले यसलाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुपर्छ। यसलाई आफ्नो बानी, मनोवृत्ति, र व्यवहार ढाँचा सुधार गर्न को लागी एक अवसर को रूप मा हेर्न को लागी सुरु गर्नुहोस् कि तपाईसँग केहि गर्नु छैन भनेर गुनासो गर्नु भन्दा।

३. फोकस र एकाग्रता

तपाई बोर हुँदा के गर्ने भनेर विचारहरू खोज्नु भन्दा धेरै, तपाईले आफ्नो जीवनमा के अर्थ राख्छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न र ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।

तपाई साँच्चै के गर्न चाहनुहुन्छ? दिन-प्रतिदिनको दिनचर्या यति तनावपूर्ण हुन्छ कि हामीसँग के कुराले हामीलाई खुशी बनाउँछ भनेर सोच्ने समय पनि हुँदैन।

बोर्दा के गर्ने भन्ने बारे सुझावहरू

बोरियतको अनुभूतिले तपाईंको ढोका ढकढक्याउँदा तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे केही विचारहरू हेर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तिनीहरू केवल सुझावहरू हुन् र तपाईंले आफ्नो जीवनलाई प्रभाव पार्ने सूचीबाट प्रयोग गर्नुपर्छ।

घरमा

सफाई

14>

सुरुमा यो राम्रो विचार जस्तो लाग्दैन, तर मलाई विश्वास गर्नुहोस्, राम्रो घरको सफाईले तपाईंलाई उत्साहित र गर्व गर्नेछ। खेल्नको लागि आफ्नो प्लेलिस्टमा राख्नुहोस् र आफैलाई सफाईमा फ्याँक्नुहोस्।

कोठरीहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्

के तपाईंको वार्डरोब मद्दतको लागि सोधिरहेको छ? त्यसोभए बोरियतको यो क्षण आफैलाई व्यवस्थित गर्न र यसको शीर्षमा, स्टाइलिस्ट खेल्न, नयाँ रचनाहरू बनाउन र तपाईंसँग पहिले नै भएको फेसन सम्भावनाहरू पत्ता लगाउनको लागि उपयुक्त छ।

कपडा अनुकूलन गर्नुहोस्

पुरानो टी-शर्टलाई अनुकूलन गर्ने वा तपाईंको जीन्सलाई नयाँ रूप दिने बारे तपाइँ के सोच्नुहुन्छ ? नयाँ लुगाहरू बनाउनको लागि बोरियतको फाइदा लिनुहोस्

वातावरणलाई पुन: सजाउनुहोस्

तर यदि तपाइँ पहिले नै हेर्दा थकित हुनुहुन्छ भने तपाईको घर सधैं उस्तै हो, त्यसैले यो टिप उत्तम छ। वातावरण पुन: सजावट गर्न बोरियतको फाइदा लिनुहोस्। फर्निचरलाई वरिपरि सार्नुहोस्, भित्ताहरू रंग्नुहोस् र नयाँ सजावटी रचनाहरू बनाउनुहोस्।

म्याराथनिङ श्रृंखला

बोरियतको आनन्द लिन सोफा चाहनुहुन्छ? ठीक छ पनि! यसको फाइदा उठाउँदै एक श्रृंखला म्याराथन गर्नुहोस्रचनात्मक अवकाश अवधारणा। मनोरञ्जन भन्दा अलि अगाडि जान सक्ने शीर्षक चयन गर्नुहोस्।

पुस्तक पढ्नु

किताब पढ्नु आरामदायी र शैक्षिक दुवै हो। यदि तपाईंसँग घरमा भौतिक पुस्तक छैन भने, डिजिटल पुस्तकहरू खोज्नुहोस्। यो माफी माग्न लायक छैन!

SPA दिन

लुकको अलिकति ख्याल गरौं? यो टिप आराम गर्न र अझ सुन्दर देखिने हो। खुट्टा नुहाउनुहोस्, कपाललाई मोइस्चराइज गर्नुहोस्, नङहरू गर्नुहोस्, छाला सफा गर्नुहोस्, अन्य गतिविधिहरू बीचमा।

खाना पकाउनु

घरमा खाना पकाउनु तपाईंले सोचेको भन्दा धेरै रमाइलो हुन सक्छ। नयाँ रेसिपीहरू प्रयास गर्नको लागि बोरियतको क्षणको फाइदा लिनुहोस्, स्वादहरू पत्ता लगाउनुहोस् र कसलाई थाहा छ, लुकेको प्रतिभा जगाउन पनि।

बिरुवाको हेरचाह

बगैंचा भनेको समय मार्ने र तपाईंको घरलाई अझ सुन्दर बनाउने उत्कृष्ट तरिका हो। एउटा तरकारी बगैचा बनाउनुहोस्, एउटा सानो बगैचा र अरू जे पनि तपाईं बिरुवाहरूसँग गडबड गर्न आउन सक्नुहुन्छ।

शिल्प

के तपाईंलाई चित्रकला र अन्य शिल्प मन पर्छ? त्यसैले बोरियत कलात्मक सीपहरू विकास गर्न तपाईंको सहयोगी हुन सक्छ। यो अनगिन्ती अन्य सम्भावनाहरू बीच क्यानभास, बुनाई, सिलाई चित्रकारी हुन सक्छ। तपाईंलाई मद्दत गर्न YouTube ट्यूटोरियलहरूले भरिएको छ।

छिमेकको वरिपरि हिंड्नुहोस्

आफ्नो जुत्ता लगाउनुहोस्, कुकुरको पट्टा समात्नुहोस् र आफ्नो छिमेकको सडकहरूमा हिंड्नुहोस्। तर यस पटक केहि प्रयास गर्नुहोस्फरक: सडकहरूबाट हिंड्नुहोस् जुन तपाईं कहिल्यै जानुहुन्छ र अलि ढिलो हिड्नुहोस्। घरहरू हेर्नुहोस्, स्क्वायरमा केही समय रोक्नुहोस् र सास फेर्नुहोस्। तपाईं महान महसुस गर्नुहुनेछ!

सडकमा

डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट, ट्राफिक जाम वा बैंकमा लाम लाग्ने जस्ता क्षणहरू जोबाट उम्कन असम्भव छन्। तर यो अवस्थालाई सरल र रमाइलो गतिविधिहरूद्वारा प्राप्त गर्न सम्भव छ, केही सुझावहरू हेर्नुहोस्:

आफ्नो सेल फोन सफा गर्नुहोस्

आफ्नो सेल फोन लिनुहोस् र यसलाई सफा गर्नुहोस्। तपाईंले प्रयोग नगर्ने एपहरू हटाउनुहोस्, मेमोरी स्पेस लिने छविहरू र भिडियोहरू मेटाउनुहोस्, र तपाईंलाई आवश्यक नपर्ने सम्पर्कहरू मेटाउनुहोस्।

सामाजिक सञ्जालहरूमा सामान्य

बोरियतको फाइदा लिनुहोस् सामाजिक सञ्जालहरू सफा गर्न पनि। के तपाईलाई ती सबै चाहिन्छ? र के तपाईंले फलो गर्ने व्यक्ति र प्रोफाइलहरूले तपाईंको जीवनमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ?

प्रोफाइल र व्यक्तिहरू हटाउनुहोस् जसले तपाईंको ऊर्जा र आत्म-सम्मानलाई कमजोर पार्छ र केवल तिनीहरूसँग रहनुहोस् जसले तपाईंलाई शान्ति, आनन्द र प्रेरणा दिन्छ।

केही नयाँ सिक्नुहोस्

हो, तपाईंले केही नयाँ सिक्नको लागि डाक्टरको कार्यालयमा बोरियतको फाइदा उठाउन सक्नुहुन्छ। खेल खेल्नु भन्दा धेरै राम्रो, हैन? त्यहाँ सयौं एपहरू छन् जसले तपाईंलाई भाषाहरूदेखि स्वस्थ खानपानसम्म तपाईंले चाहेको कुरा सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई सबैभन्दा उत्साहित बनाउने एउटा छान्नुहोस् र जानुहोस्।

सूचीहरू बनाउँदै

आफ्नो सेल फोनको नोटप्याड लिनुहोस् र सूचीहरू बनाउन सुरु गर्नुहोस्। सूचीहरूविचारहरू संगठित गर्न र महत्त्वपूर्ण कुराहरू पूरा गर्न मद्दत गर्नको लागि उत्कृष्ट छन्।

तपाईंले कल्पना गर्न सक्नुहुने सबै कुराको सूची बनाउन सक्नुहुन्छ: तपाईंले हेर्न चाहनुभएको चलचित्र र शृङ्खलाहरू, तपाईंको प्लेलिस्टका लागि गीतहरू, पूरा गर्ने सपनाहरू, सिक्नका लागि कुराहरू, भ्रमण गर्ने ठाउँहरू, अरूहरूका बीचमा।

बालबालिकाहरूसँग

अनि जब बोरियत एक्लैले होइन, तर केटाकेटीहरूको साथमा हुन्छ? शान्त! तपाईंले निराश हुनुपर्दैन, वा बसेर रुनुपर्दैन। तपाईं रचनात्मक बन्न सक्नुहुन्छ र यस क्षणलाई अति रमाइलो बनाउन सक्नुहुन्छ, हेर्नुहोस्:

1. कुकुरका चालहरू खेल्नुहोस् र सिकाउनुहोस्
2. पुन: प्रयोग गर्न मिल्ने खेलौनाहरू बनाउनुहोस्
3. मा पाल सेट अप गर्नुहोस् घरपछाडि वा भित्र
4. बेकिंग कुकीहरू (वा भान्साकोठामा अरू केही)
5. बैठक कोठामा नाच्दै
6. संगीत क्लिपहरू हेर्दै
7. खजाना खोजी <6
8. बगैंचामा कीराहरू खोज्नुहोस्
9. बादलहरू हेर्नुहोस्
10. आकाशमा ताराहरू हेर्नुहोस्
11. पृथ्वीसँग खेल्नुहोस् (सानो भाँडोमा पनि) <6
12. माइमको खेल
13. पोशाक बनाउनुहोस्
14. आमा र बुबासँग कपाल खेल्नुहोस्
15. आफन्तलाई पत्र लेख्नुहोस्
16. हजुरबा हजुरआमा र काकाहरूलाई बोलाउनुहोस्
17. टाइम क्याप्सुल बनाउनुहोस्
18. लुगाहरू अनुकूलित गर्नुहोस्
19. पुरानो स्कूल खेलहरू खेल्नुहोस्
20. पारिवारिक रूख बनाउनुहोस्
21. सडकबाट कुकुरहरूलाई खुवाउनुहोस्
22. शौक सिक्ने (सिलाई, चित्रकला, फोटोग्राफी)

त्यसोभए, के तपाईलाई थाँहा छ कि बोर हुँदा के गर्ने?