Бұл зерігу басылып, тоқтаған кезде не істеу керек? Теледидарды көру және әлеуметтік желілерді қарау - ең кең таралған және сонымен бірге ең көңілсіз нұсқалар.

Бірақ сіз зерігуді басқа жолдармен жеңе алатыныңызды білесіз бе? Иә! Біз сізге осы постта айтамыз. Келіңіз және көріңіз!

Неліктен біз өзімізді скучно сезінеміз?

Сөздік бойынша зерігу әдетте тым баяу немесе ұзаққа созылған нәрседен туындайтын зерігу сезімін білдіреді. Бұл сондай-ақ шаршау немесе зерігу, жиіркеніш немесе ішкі бос сезім болуы мүмкін.

Неліктен біз бұлай сезінеміз? Көбінесе бұл біз болғымыз келмейтін жерде болғандықтан немесе біз қаламайтын нәрсені жасаймыз.

Пандемия кезінде бұл сезім одан сайын айқын болды, өйткені біз кенеттен бәрінен және бәрінен оқшауланып үйде қалуға мәжбүр болдық.

Осыған сүйене отырып, зерттеушілер адамды зерігуге әкелетін бес негізгі себеп бар екенін анықтады. Олар:

1. мотивацияның болмауы,
2. кейінге қалдыру,
3. энергияның жетіспеушілігі,
4. қоршаған орта,
5. терезелер. уақыт.

Мотивацияның болмауы сізде бірдеңе болса да, ештеңеге мотивация болмаған кезде болады. Бұл, мысалы, депрессия сияқты синдромдар үшін ескерту факторы болуы мүмкін.

Жалықтырудың бұл түрі сізді диваннан тұруға кедергі келтіреді және сізді екінші ең көп нәрсеге апарады.зерігудің жалпы себебі: кейінге қалдыру.

Кейінге қалдыру - бұл көптеген адамдар «ішімен жүруге» тура келетін тенденция.

Егер сіз «оны кейінге қалдыруға» бейім болсаңыз, онда сіз де өзіңізді скучно сезінесіз және одан да жаманы: өз міндеттеріңізді орындамағаныңыз үшін ар-ұжданыңызға салмақ салу сезімі.

Жалынудың бұл түрі қауіпті және жұмыста және оқуда зиянды болуы мүмкін.

Жалынудың үшінші түрі - энергияның жетіспеушілігі. Бұл зерігу әдетте қайталанатын және шаршаған нәрселерді жасауға мәжбүр болған кезде пайда болады. Бұл жағдайда ең жақсы нәрсе - тапсырмаларды орындаудың шығармашылық және балама жолдарын іздеу.

Сыртқы факторлардың әсерінен пайда болған зерігу де бар, ол қоршаған ортаны скучно деп те аталады. Бұл банкте, көлікте немесе дәрігерлік кеңседе жиі болады. Мұндай зерігумен күресу қиын болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге пайдалы.

Соңында, және ең жиі кездесетін жағдайлардың бірі - уақыт терезелерінен туындаған зерігу, яғни күн тәртібіндегі бос орындар. Бұл кездесудің тоқтатылуы немесе сыртта жаңбыр жауып, жоспарланған кездесуге жете алмау себебінен болуы мүмкін. Қалай болғанда да, тым көп уақытты зерігу бәрінен де байытады. Мұны тіпті шығармашылық демалыс деп атауға болады.

Бұл терминді итальяндық социолог Доменико Де ұсынғанМаси сонау 90-шы жылдары.Оның айтуынша, шығармашылық бос уақыт - бұл адамның болашақта нәтиже беретін функционалды, көңілді түрде жұмыс, оқу және демалысты теңестіру қабілеті.

Немесе, қарапайым түрде айтқанда, бұл жұмыста немесе оқуда көмектесетін сериалды көру сияқты, тапсырманы жағымды және сонымен бірге білімді және нәтижелі нәрсеге айналдыру мүмкіндігі.

Сіз пайдалыны ұнамдыға қосу идеясын білесіз бе? Міне, дәл солай істеу керек!

Жалықтыруды қалай жеңуге болады: жұмыс істейтін қарапайым кеңестер

1. Өзіңізді зерігу түрін анықтаңыз

Ең алдымен, сізді мазалайтын зерігудің қандай түрі бар екенін білу маңызды, өйткені олардың әрқайсысы үшін әртүрлі шешімдерді табуға болады.

2. Оны оң көзқараспен қабылдаңыз

Сіздің зерігу түрін талдағаннан кейін оған көзқарасыңызды өзгерту керек. Мұны сізде ештеңе жоқ деп шағымданудың орнына әдеттеріңізді, көзқарастарыңызды және мінез-құлық үлгілеріңізді жақсарту мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз.

3. Шоғырлану және шоғырлану

Жалықтырған кезде не істеу керектігі туралы идеяларды іздеуден әлдеқайда көп, сіз өміріңізде мағынасы бар нәрсеге назар аударуыңыз және шоғырлануыңыз керек.

Сіз шынымен не істегіңіз келеді? Күнделікті жұмыс соншалықты күйзеліспен аяқталады, бізде бізді не бақытты ететіні туралы ойлануға уақыт жоқ.

Жанығу кезінде не істеу керектігі туралы кеңестер

Есігіңізді зерігу сезімі қаққанда не істеуге болатыны туралы кейбір идеяларды тексеріңіз. Бұл жай ғана ұсыныстар екенін есте сақтаңыз және сіздің өміріңізге әсер ететін тізімді пайдалануыңыз керек.

Үйде

Тазалау

Бастапқыда бұл жақсы идея емес болып көрінуі мүмкін, бірақ маған сеніңіз, үйді жақсы тазалау сізді қуантады және мақтан етеді. Ойнау үшін ойнату тізіміңізді енгізіңіз және өзіңізді тазалауға жіберіңіз.

Шкафтарды реттеңіз

Сіздің гардеробыңыз көмек сұрап жатыр ма? Сондықтан бұл жалықу сәті өзіңізді ретке келтіруге және оның үстіне стилист ойнауға, жаңа композициялар жасауға және сізде бар нәрселермен сән мүмкіндіктерін ашуға өте ыңғайлы.

Киімді реттеу

Ескі футболканы реттеу немесе джинсыға жаңа көрініс беру туралы не ойлайсыз ? Жаңа киімдер жасау үшін зерігуді пайдаланыңыз

Орталарды қайта безендіріңіз

Бірақ егер сіз қараудан шаршаған болсаңыз Сіздің үйіңіз әрқашан бірдей, сондықтан бұл кеңес өте жақсы. Қоршаған ортаны қайта безендіру үшін зерігуді пайдаланыңыз. Жиһазды жылжытыңыз, қабырғаларды бояңыз және жаңа сәндік композициялар жасаңыз.

Сериялар марафоны

Зерінуден рахат алу үшін диван қажет пе? Жарайды да! Осы мүмкіндікті пайдаланып, сериялық марафон жасаңызшығармашылық бос уақыт тұжырымдамасы. Көңіл көтеруден сәл жоғары болуы мүмкін тақырыпты таңдаңыз.

Кітап оқу

Кітап оқу - әрі сергек, әрі тәрбие. Үйде физикалық кітап болмаса, цифрлық кітаптарды іздеңіз. Тек кешірім сұраудың қажеті жоқ!

СПА күні

Сырт келбетімізге сәл көңіл бөлейікші? Бұл кеңес демалуға және әдемірек көрінуге арналған. Аяқ ваннасын қабылдаңыз, шашыңызды ылғалдандырыңыз, тырнақтарыңызды жасаңыз, теріңізді тазалаңыз және басқа әрекеттерді орындаңыз.

Пісіру

Үйде тамақ әзірлеу сіз ойлағаннан әлдеқайда рахат болуы мүмкін. Жаңа рецепттерді сынап көру, дәмдерді табу және кім біледі, мүмкін жасырын талантты ояту үшін зерігу сәтін пайдаланыңыз.

Өсімдіктерге күтім жасау

Көгалдандыру - уақытты өлтірудің және үйіңізді әдемі етудің тамаша тәсілі. Көкөніс бақшасын, шағын бақшаны және өсімдіктермен араласу үшін кез келген нәрсені жасаңыз.

Қолөнер

Сізге сурет салу және басқа да қолөнер ұнайды ма? Сондықтан зерігу көркемдік дағдыларды дамыту үшін сіздің одақтасыңыз болуы мүмкін. Бұл сансыз басқа мүмкіндіктердің қатарында кенепті бояу, тоқу, тігу болуы мүмкін. YouTube сізге көмектесетін оқулықтарға толы.

Маңайда серуендеу

Кроссовкаларыңызды киіңіз, иттің бауын ұстаңыз және көршіңіздің көшелерімен серуендеңіз. Бірақ бұл жолы бірдеңе көріңізәртүрлі: сіз ешқашан бармайтын көшелермен жүріңіз және сәл баяу жүріңіз. Үйлерді бақылаңыз, алаңда біраз уақыт тоқтап, дем алыңыз. Сіз өзіңізді керемет сезінесіз!

Көшеде

Дәрігердің қабылдауы, кептеліс немесе банктегі кезек сияқты қашып құтылу мүмкін емес сәттер болады. Бірақ бұл жағдайдан қарапайым және жағымды әрекеттермен шығуға болады, кейбір кеңестерді қараңыз:

Ұялы телефоныңызды тазалаңыз

Ұялы телефоныңызды алыңыз және оны тазалаңыз. Пайдаланбайтын қолданбаларды жойыңыз, жадта орын алатын суреттер мен бейнелерді жойыңыз және қажет емес контактілерді жойыңыз.

Әлеуметтік желілерде жалпы

Әлеуметтік желілерді тазалау үшін де зерігуді пайдаланыңыз. Сізге олардың барлығы керек пе? Сіз бақылайтын адамдар мен профильдер сіздің өміріңізге оң әсер ете ме?

Қуатыңыз бен өзін-өзі бағалауыңызды төмендететін профильдер мен адамдарды алып тастаңыз және тек сізге тыныштық, қуаныш пен мотивация әкелетін адамдармен бірге болыңыз.

Жаңа нәрсе үйреніңіз

Иә, сіз жаңа нәрсені үйрену үшін дәрігердің кабинетіндегі зерігуді пайдалана аласыз. Жай ойын ойнаудан әлдеқайда жақсы, солай емес пе? Тілдерден бастап дұрыс тамақтануға дейін қалаған нәрсені үйренуге көмектесетін жүздеген қолданбалар бар. Сізді ең қызықтыратын нәрсені таңдап, барыңыз.

Тізімдер жасау

Ұялы телефонның блокнотын алып, тізімдер жасауды бастаңыз. тізімдеройларды жүйелеу және маңызды істерді орындауға көмектесу үшін тамаша.

Сіз елестете алатын барлық нәрселердің тізімін жасай аласыз: көргіңіз келетін фильмдер мен сериялар, ойнату тізіміңізге арналған әндер, орындалатын армандар, үйренуге болатын нәрселер, баратын орындар, т.б.

Балалармен

Ал скучно жалғыз емес, балалардың сүйемелдеуімен? Тыныш! Үміт үзудің немесе отырудың және жылаудың қажеті жоқ. Шығармашылық танытып, осы сәтті өте көңілді ете аласыз, мынаны қараңыз:

1. Иттердің трюктерін ойнаңыз және үйретіңіз
2. Қайта өңдеуге болатын заттардан ойыншықтар жасаңыз
3. Шатыр орнатыңыз аулада немесе үй ішінде
4. Печенье пісіру (немесе ас үйде басқа нәрсе)
5. Қонақ бөлмеде билеу
6. Музыкалық клиптерді көру
7. Қазына іздеу
8. Бақшадан жәндіктерді іздеңіз
9. Бұлттарға қараңыз
10. Аспандағы жұлдыздарды іздеңіз
11. Жермен ойнаңыз (кішкентай кастрюльде болса да)
12. Мим ойнау
13. Костюм жасау
14. Анасы мен әкесімен шаштараз ойнау
15. Туысқанға хат жазу
16. Ата-әжелер мен нағашыларды шақыру
17. Уақыт капсуласын жасаңыз
18. Киімді реттеңіз
19. Ескі мектеп ойындарын ойнаңыз
20. Отбасы ағашын жасаңыз
21. Көшедегі иттерді тамақтандырыңыз
22. Хоббиді үйрену (тігін тігу, сурет салу, суретке түсу)

Сонымен, сіз жалықсаңыз не істеу керектігін білесіз бе?