Што рабіць, калі нуда прыходзіць і застаецца? Глядзець тэлевізар і праглядаць сацыяльныя сеткі - гэта найбольш распаўсюджаны варыянт, які выклікае найбольшае расчараванне.

Але ці ведаеце вы, што нуду можна перамагчы многімі іншымі спосабамі? Так! Мы расказваем вам тут, у гэтай публікацыі. Прыходзьце і паглядзіце!

Чаму мы сумуем?

Згодна са слоўнікам, нуда азначае пачуццё нуды, звычайна выкліканае чымсьці занадта павольным або працяглым. Таксама гэта можа быць пачуццё стомленасці або нуды, агіды або ўнутранай пустаты.

І чаму мы так сябе адчуваем? Большую частку часу гэта адбываецца таму, што мы знаходзімся ў месцы, у якім не хацелі б быць, або робім тое, чаго не хацелі б рабіць.

У часы пандэміі гэта адчуванне стала яшчэ больш відавочным, калі мы раптам былі вымушаныя застацца дома, ізаляваныя ад усяго і ўсіх.

Зыходзячы з гэтага, даследчыкі выявілі, што існуе пяць асноўных прычын, якія прыводзяць чалавека да нуды. Гэта:

1. адсутнасць матывацыі,
2. прамаруджванне,
3. недахоп энергіі,
4. асяроддзе,
5. вокны час.

Адсутнасць матывацыі ўзнікае, калі вы не адчуваеце матывацыі ні да чаго, нават калі ў вас ёсць чым заняцца. І гэта нават можа быць папераджальным фактарам для такіх сіндромаў, як дэпрэсія, напрыклад.

Гэты тып нуды перашкаджае вам падняцца з канапы і вядзе вас да другога найбольшчастая прычына нуды: прамаруджванне.

Пракрастынацыя - гэта тэндэнцыя, з-за якой многія людзі вымушаныя "ісці з жыватом".

Калі вы з тых, хто схільны «адкладаць гэта на потым», то, хутчэй за ўсё, вы таксама адчуваеце нуду і, што яшчэ горш, адчуваеце цяжар на сумленні за невыкананне сваіх задач.

Гэты тып нуды небяспечны і можа стаць шкодным у працы і вучобе.

Трэці тып нуды - недахоп энергіі. Гэтая нуда звычайна з'яўляецца, калі вас прымушаюць рабіць паўтаральныя і стомныя рэчы. У такім выпадку лепш за ўсё шукаць творчыя і альтэрнатыўныя спосабы выканання задач.

Існуе таксама нуда, выкліканая знешнімі фактарамі, таксама вядомая як нуда навакольнага асяроддзя. Часта гэта адбываецца ў чарзе ў банку, у дарожным руху або ў кабінеце лекара. Справіцца з такім тыпам нуды можа быць складана, але ў той жа час карысна.

І, нарэшце, адзін з самых распаўсюджаных - гэта нуда, выкліканая прамежкамі часу, гэта значыць пустымі месцамі ў парадку дня. Гэта можа быць таму, што сустрэча была адменена або таму, што на вуліцы ідзе дождж, і вы проста не можаце паспець на запланаваную сустрэчу. Як бы там ні было, нуда празмерна шмат часу ўзбагачае больш за ўсё. Можна нават назваць гэта творчым адпачынкам.

Гэты тэрмін прапанаваў італьянскі сацыёлаг Даменіка ДэМасі яшчэ ў 90-я г. Паводле яго слоў, творчы адпачынак - гэта здольнасць чалавека збалансаваць працу, вучобу і адпачынак у функцыянальнай, займальнай форме, якая прыносіць вынікі ў будучыні.

Або, прасцей кажучы, гэта здольнасць ператварыць задачу ў нешта прыемнае і ў той жа час адукацыйнае і прадуктыўнае, напрыклад, прагляд серыяла, які дапамагае вам на працы ці ў вучобе, напрыклад.

Вы ведаеце гэтую ідэю злучэння карыснага з прыемным? Ну, гэта менавіта тое, што вы павінны зрабіць!

Як перамагчы нуду: простыя парады, якія працуюць

1. Адкрыйце для сябе тып нуды

Перш за ўсё, важна высветліць, які тып нуды вас турбуе, бо для кожнага з іх можна знайсці розныя рашэнні.

2. Сутыкніцеся з гэтым пазітыўна

Пасля аналізу вашага тыпу нуды вы павінны змяніць свой погляд на гэта. Пачніце разглядаць гэта як магчымасць палепшыць свае звычкі, погляды і мадэлі паводзін, а не проста скардзіцца, што вам няма чым заняцца.

3. Засяроджанасць і канцэнтрацыя

Значна больш, чым проста пошук ідэй, чым заняцца, калі вам сумна, вам трэба засяродзіцца і засяродзіцца на тым, што мае сэнс у вашым жыцці.

Чым бы вы сапраўды хацелі займацца? Штодзённая руціна ў канчатковым выніку становіцца настолькі напружанай, што мы часта нават не паспяваем падумаць пра тое, што робіць нас шчаслівымі.

Парады аб тым, што рабіць, калі сумна

Праверце некалькі ідэй аб тым, чым вы можаце заняцца, калі пачуццё нуды пастукаецца ў вашы дзверы. Памятаючы, што гэта толькі прапановы, і вы павінны выкарыстоўваць спіс з таго, што ўплывае на ваша жыццё.

Дома

Уборка

Спачатку гэта можа здацца не вельмі добрай ідэяй, але паверце, добрая ўборка прымусіць вас узбуджацца і ганарыцца. Дадайце свой спіс прайгравання, каб гуляць, і кідайцеся на ўборку.

Упарадкаваць шафы

Ваш гардэроб просіць дапамогі? Такім чынам, гэты момант нуды ідэальны для таго, каб прывесці сябе ў парадак і, акрамя таго, пагуляць у стыліста, стварыць новыя кампазіцыі і адкрыць модныя магчымасці з тым, што ў вас ужо ёсць.

Наладзьце вопратку

Што вы думаеце пра тое, каб наладзіць старую футболку або надаць джынсам новы выгляд ? Скарыстайцеся нудой, каб стварыць новае адзенне

Пераабсталяваць асяроддзе

Але калі вы ўжо стаміліся глядзець на ваш дом заўсёды аднолькавы, таму гэты савет ідэальны. Скарыстайцеся нудой, каб змяніць асяроддзе. Перамяшчайце мэблю, фарбуйце сцены і стварайце новыя дэкаратыўныя кампазіцыі.

Марафонская серыя

Хочаце канапу, каб атрымліваць асалоду ад нуды? Добра таксама! Зрабіце серыйны марафон, скарыстаўшыся гэтымканцэпцыя творчага адпачынку. Выберыце назву, якая можа ісці крыху далей, чым забаўка.

Чытанне кнігі

Чытанне кнігі адначасова расслабляе і павучае. Калі ў вас дома няма фізічнай кнігі, шукайце лічбавыя кнігі. Проста не варта прасіць прабачэння!

SPA Day

Давайце трохі паклапоцімся пра знешні выгляд? Гэты савет - расслабіцца і выглядаць прыгажэй. Прыміце ванначку для ног, завільгатнееце валасы, палепшыце пазногці, ачысціце скуру і інш.

Гатаванне

Гатаванне дома можа быць значна больш прыемным, чым вы думаеце. Скарыстайцеся момантам нуды, каб паспрабаваць новыя рэцэпты, адкрыць для сябе густы і, хто ведае, можа, нават абудзіць схаваны талент.

Сыход за раслінамі

Садоўніцтва - выдатны спосаб забіць час і зрабіць свой дом прыгажэйшым. Зрабіце агарод, міні-сад і ўсё, што прыдумаеце, каб важдацца з раслінамі.

Рамёствы

Вы любіце маляваць і іншыя рамёствы? Такім чынам, нуда можа стаць вашым саюзнікам для развіцця мастацкіх навыкаў. Гэта можа быць маляванне на палатне, вязанне, шыццё, сярод незлічоных іншых магчымасцей. YouTube поўны падручнікаў, якія дапамогуць вам.

Шпацыруйце па наваколлі

Надзеньце красоўкі, вазьміце ланцужок сабакі і ідзіце шпацыраваць па вуліцах вашага раёна. Але на гэты раз паспрабуйце нештапа-іншаму: ідзіце па вуліцах, на якіх вы амаль не бываеце, і ідзіце крыху павольней. Паназіраць за дамамі, спыніцца на нейкі час на плошчы і падыхаць. Вы будзеце адчуваць сябе выдатна!

На вуліцы

Бываюць моманты, ад якіх немагчыма пазбегнуць, напрыклад, прыём да ўрача, заторы на дарогах або чэргі ў банку. Але можна абысці гэтую сітуацыю з дапамогай простых і прыемных заняткаў, азнаёмцеся з некаторымі парадамі:

Ачысціце свой мабільны тэлефон

Вазьміце свой мабільны тэлефон і пачысціце яго. Выдаліце ​​праграмы, якімі вы не карыстаецеся, выдаліце ​​выявы і відэа, якія займаюць месца ў памяці, і выдаліце ​​непатрэбныя вам кантакты.

Агульнае ў сацыяльных сетках

Скарыстайцеся нудой, каб ачысціць сацыяльныя сеткі. Вам яны ўсе патрэбныя? А людзі і профілі, за якімі вы сочыце, станоўча ўплываюць на ваша жыццё?

Выдаліце ​​профілі і людзей, якія падрываюць вашу энергію і самаацэнку, і заставайцеся толькі з тымі, хто прыносіць вам спакой, радасць і матывацыю.

Даведайцеся нешта новае

Так, вы можаце скарыстацца нудой у кабінеце лекара, каб даведацца нешта новае. Нашмат лепш, чым проста гуляць у гульні, ці не так? Ёсць сотні праграм, якія могуць дапамагчы вам вывучыць усё, што заўгодна, ад моў да здаровага харчавання. Выберыце той, які вас больш за ўсё захапляе, і наперад.

Стварэнне спісаў

Вазьміце нататнік вашага мабільнага тэлефона і пачніце складаць спісы. спісывыдатна падыходзяць для арганізацыі думак і дапамагаюць вам выконваць важныя рэчы.

Вы можаце складаць спісы ўсяго, што толькі можаце сабе ўявіць: фільмаў і серыялаў, якія вы хочаце паглядзець, песень для вашага спісу прайгравання, мараў, якія трэба ажыццявіць, рэчаў, якім трэба навучыцца, месцаў для наведвання і інш.

З дзецьмі

А калі нуда не адна, а ў суправаджэнні дзяцей? Спакойна! Не трэба ні адчайвацца, ні садзіцца і плакаць. Вы можаце быць крэатыўнымі і зрабіць гэты момант вельмі вясёлым, паглядзіце:

1. Гуляйце і вучыце сабак трукам
2. Рабіце цацкі з другаснай сыравіны
3. Пастаўце намёт у на заднім двары або ў памяшканні
4. Выпяканне печыва (ці нешта яшчэ на кухні)
5. Танцы ў гасцінай
6. Прагляд музычных кліпаў
7. Пошук скарбаў
8. Шукайце насякомых у садзе
9. Паглядзіце на аблокі
10. Шукайце зоркі на небе
11. Гуляйце з зямлёй (нават у маленькім чыгуне)
12. Пантаміма
13. Ствары касцюм
14. Пагуляй у цырульніка з мамай і татам
15. Напішы ліст сваяку
16. Патэлефануй дзядулям і дзядзькам
17. Зрабіце капсулу часу
18. Наладзьце вопратку
19. Гуляйце ў старыя школьныя гульні
20. Складзіце сямейнае дрэва
21. Карміце сабак з вуліцы
22. Вывучэнне хобі (шыццё, маляванне, фатаграфія)

Такім чынам, вы ведаеце, чым заняцца, калі сумна?