Vad gör man när tristessen slår till och håller i sig? Att titta på TV och sociala medier är de vanligaste alternativen, men också de mest frustrerande.

Men visste du att det är möjligt att få slut på tristessen på flera andra sätt? Ja! Det ska vi berätta för dig i det här inlägget. Kom och se!

Varför känner vi oss uttråkade?

Enligt ordboken betyder tristess en känsla av slöhet, vanligtvis orsakad av något som är för långsamt eller långvarigt. Det kan också vara en känsla av trötthet eller tristess, avsky eller inre tomhet.

Oftast beror det på att vi befinner oss på en plats där vi inte vill vara eller att vi gör något som vi inte vill göra.

I tider av pandemi har denna känsla blivit ännu tydligare, eftersom vi från en stund till en annan tvingades stanna hemma, isolerade från allt och alla.

Baserat på detta har forskare funnit att det finns fem huvudorsaker som leder till att en person blir uttråkad. de är

1. Bristande motivation,
2. förhalning,
3. brist på energi,
4. miljö,
5. tidsfönster.

Motivationsbrist uppstår när du inte känner för att göra något, även om du har något att göra. Och detta kan till och med vara en varningsfaktor för syndrom som t.ex. depression.

Denna typ av tristess är den som hindrar dig från att resa dig ur soffan och leder till den näst vanligaste orsaken till tristess: prokrastinering.

Förhalning är den tendens som många människor har att "gå på knäna".

Om du är den typ av person som tenderar att "skjuta upp saker" är du förmodligen uttråkad och vad värre är, du känner dig lite skyldig för att du inte får saker gjorda.

Denna typ av tristess är farlig och kan vara skadlig för arbete och studier.

Den tredje typen av tristess är brist på energi. Denna tristess uppstår vanligtvis när du tvingas göra repetitiva och tröttsamma saker. I detta fall är det bästa du kan göra att leta efter kreativa och alternativa sätt att utföra uppgifterna.

Det finns också tristess som orsakas av yttre faktorer, även känd som miljötristess. Det händer ofta i kön på banken, i trafikstockningar eller på läkarmottagningen. Att hantera denna typ av tristess kan vara utmanande, men samtidigt givande.

Slutligen, och en av de vanligaste, är tristess orsakad av tidsfönster, dvs. lediga utrymmen i agendan. Det kan bero på att ett möte har ställts in eller att det regnar ute och du helt enkelt inte kan gå på det planerade mötet. Hur som helst är tristess på grund av kvarvarande tid den mest berikande av alla. Du kan till och med kalla det kreativ fritid.

Denna term föreslogs av den italienska sociologen Domenico De Masi på 1990-talet. Enligt honom är kreativ fritid människans förmåga att balansera arbete, studier och fritid på ett funktionellt och roligt sätt som genererar resultat framåt.

Eller, enklare uttryckt, förmågan att omvandla en uppgift till något lustfyllt och samtidigt lärorikt och produktivt, som till exempel att titta på en serie som hjälper dig på jobbet eller i dina studier.

Du vet det där med att kombinera det nyttiga med det trevliga? Det är precis vad du ska göra!

Så motverkar du tristess: enkla tips som fungerar

1. upptäck din typ av tristess

Först och främst är det viktigt att du tar reda på vilken typ av tristess som stör dig, eftersom det för var och en av dem är möjligt att hitta olika vägar ut.

2. ta itu med det på ett positivt sätt

När du har analyserat din tristess bör du ändra hur du ser på den. Börja se den som en möjlighet att förbättra vanor, attityder och beteendemönster snarare än att bara klaga på att du inte har något att göra.

3. Fokusering och koncentration

Mycket mer än att bara leta efter idéer om vad du kan göra när du har tråkigt, du måste ha fokus och koncentration på vad som är meningsfullt i ditt liv.

Vad skulle du verkligen vilja göra? Den dagliga rutinen blir till slut så stressig att vi ofta inte ens har tid att fundera över vad som gör oss lyckliga.

Tips på vad du kan göra när du har tråkigt

Här är några idéer om vad du kan göra när du känner att tristessen knackar på dörren. Kom ihåg att detta bara är förslag och att du bör använda listan utifrån vad som påverkar ditt liv.

I hemmet

Rengöring

Det kanske inte verkar som en bra idé först, men tro mig, en bra städning får dig att känna dig upprymd och stolt. Sätt på din spellista och börja städa.

Organisering av skåp

Om din garderob skriker efter hjälp är denna stund av tristess perfekt för att få ordning på den och dessutom leka stylist, skapa nya kompositioner och upptäcka modemöjligheter med det du redan har.

Anpassning av kläder

Vad tycker du om att anpassa en gammal t-shirt eller ge dina jeans en ny look? Utnyttja tristess för att skapa nya outfits

Omtapetsering av rum

Men om du är trött på att se på ditt hem på samma sätt, då är detta tips perfekt. Dra nytta av tristess för att renovera rummen. Ändra placeringen av möbler, måla väggarna och gör nya dekorativa kompositioner.

Marathon en serie

Vill du ha en soffa för att njuta av tristessen? Det är också bra! Gör en serie maraton som drar nytta av begreppet kreativ fritid. Välj en titel som kan gå lite längre än underhållning.

Läs en bok

Att läsa en bok är både avkopplande och lärorikt, så om du inte har en fysisk bok hemma kan du titta efter digitala böcker. Kom bara inte med några ursäkter!

SPA-dagen

Låt oss ta hand om utseendet lite? Det här tipset är att koppla av och se vackrare ut. Ta ett fotbad, återfukta håret, fixa naglarna, rengör huden, bland andra aktiviteter.

Matlagning

Att laga mat hemma kan vara mycket roligare än du kanske tror. Utnyttja tristessen till att prova nya recept, upptäcka smaker och kanske till och med väcka en dold talang.

Skötsel av växter

Trädgårdsarbete är ett bra sätt att fördriva tiden och göra ditt hem vackrare. Anlägg en grönsaksodling, en miniträdgård och vad du än kan komma på för att pyssla med växter.

Hantverk

Gillar du att måla och pyssla? Då kan tristess vara din allierade för att utveckla konstnärliga färdigheter. Det kan handla om att måla en duk, sticka, sy och många andra otaliga möjligheter. YouTube är fullt av handledningar som hjälper dig.

Promenera runt i grannskapet

Ta på dig träningskläderna, ta tag i hundens koppel och ta en promenad runt gatorna i ditt kvarter. Men den här gången ska du prova något annorlunda: gå längs gator som du knappt går på och gå lite långsammare. Titta på husen, stanna till en stund på det lilla torget och andas. Du kommer att må bra!

På gatan

Det finns ögonblick som är omöjliga att undvika, till exempel ett läkarbesök, en trafikstockning eller en kö på banken. Men det är möjligt att komma runt denna situation med enkla och roliga aktiviteter, kolla in några tips:

Rengöring av din mobiltelefon

Ta fram telefonen och rensa upp i den. Ta bort appar som du inte använder, ta bort bilder och videor som tar upp minnesutrymme och radera kontakter som du inte behöver.

Allmänt om sociala medier

Utnyttja tristessen till att rensa upp bland dina sociala medier - behöver du verkligen alla? Och har de personer och profiler du följer en positiv inverkan på ditt liv?

Ta bort profiler och personer som tär på din energi och självkänsla och håll dig bara till dem som ger dig lugn, glädje och motivation.

Att lära sig något nytt

Ja, du kan utnyttja tristessen på läkarmottagningen till att lära dig något nytt. Mycket bättre än att bara spela spel, eller hur? Det finns hundratals appar som kan hjälpa dig att lära dig vad du vill, från språk till hälsosam kost. Välj den som lockar dig mest och kör igång.

Att göra listor

Ta fram telefonens anteckningsblock och börja göra listor. Listor är bra för att organisera dina tankar och hjälpa dig att åstadkomma viktiga saker.

Du kan göra listor över allt du kan tänka dig: filmer och serier du vill se, låtar till din spellista, drömmar du vill uppfylla, saker du vill lära dig, platser du vill besöka, med mera.

Med barn

Och när tristess inte slår till ensam, utan tillsammans med barn? Lugna ner dig! Du behöver inte förtvivla eller sitta och gråta. Du kan vara kreativ och göra det här ögonblicket superkul, kolla in det:

1. Lek och lär din valp tricks
2. Tillverka leksaker av återvinningsbara material
3. Sätta upp ett tält i trädgården eller inomhus
4. Bakning av kex (eller något annat i köket)
5. Dans i vardagsrummet
6. Titta på musikklipp
7. Skattjakt
8. Leta efter insekter i trädgården
9. Tittar på molnen
10. Letar efter stjärnor på himlen
11. Leka med jord (även i en liten kruka)
12. Att spela imitation
13. Att skapa en fantasi
14. Leka frisör med mamma och pappa
15. Skriva ett brev till en släkting
16. Ringa mor- och farföräldrar och farbröder
17. Gör en tidskapsel
18. Anpassning av kläder
19. Att spela gamla spel
20. Skapa ett släktträd
21. Mat till gatuhundar
22. Lär dig en hobby (sömnad, målning, fotografering)

Så, vet du vad du ska göra när du har tråkigt?