จะทำอย่างไรเมื่อความเบื่อนั้นมาเยือนและคงอยู่? การดูทีวีและดูโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดและยังเป็นตัวเลือกที่น่าหงุดหงิดที่สุดอีกด้วย

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถเอาชนะความเบื่อได้หลายวิธี ใช่! เราบอกคุณที่นี่ในโพสต์นี้ มาดู!

ทำไมเราถึงรู้สึกเบื่อ?

ตามพจนานุกรม ความเบื่อหมายถึงความรู้สึกเบื่อ ซึ่งมักเกิดจากบางสิ่งที่ช้าหรือนานเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถเป็นความรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ ขยะแขยง หรือความว่างเปล่าภายใน

แล้วทำไมเราถึงรู้สึกอย่างนั้นล่ะ? ส่วนใหญ่เป็นเพราะเราอยู่ในที่ที่เราไม่อยากเป็นหรือทำในสิ่งที่เราไม่อยากทำ

ในช่วงเวลาที่เกิดโรคระบาด ความรู้สึกนี้ชัดเจนยิ่งขึ้น เมื่อจู่ๆ เราก็ถูกบังคับให้อยู่ที่บ้าน โดดเดี่ยวจากทุกสิ่งและทุกคน

จากข้อมูลนี้ นักวิจัยพบว่ามีสาเหตุหลัก 5 ประการที่ทำให้คนเกิดความเบื่อหน่าย ได้แก่:

1. ขาดแรงจูงใจ
2. ผัดวันประกันพรุ่ง
3. ขาดพลังงาน
4. สิ่งแวดล้อม
5. หน้าต่างแห่ง เวลา.

การขาดแรงจูงใจเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่รู้สึกมีแรงกระตุ้น แม้ว่าคุณจะมีบางอย่างที่ต้องทำ และนี่อาจเป็นปัจจัยเตือนสำหรับกลุ่มอาการต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า เป็นต้น

ความเบื่อประเภทนี้เป็นสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณลุกจากโซฟาและนำคุณไปสู่จุดที่สองสาเหตุทั่วไปของความเบื่อ: การผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นแนวโน้มที่หลายคนต้อง "กินพุง"

หากคุณเป็นคนประเภทที่มักจะ "เอาไว้ทีหลัง" เป็นไปได้มากว่าคุณจะรู้สึกเบื่อและที่แย่กว่านั้นก็คือ ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณที่ไม่ได้ทำงานให้สำเร็จ

ความเบื่อประเภทนี้เป็นอันตรายและอาจส่งผลเสียต่อการทำงานและการเรียน

ความเบื่อประเภทที่สามคือการขาดพลังงาน ความเบื่อนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ซ้ำซากและน่าเบื่อหน่าย ในกรณีนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือมองหาวิธีที่สร้างสรรค์และทางเลือกอื่นในการปฏิบัติงาน

นอกจากนี้ยังมีความเบื่อที่เกิดจากปัจจัยภายนอก เรียกอีกอย่างว่าความเบื่อจากสิ่งแวดล้อม มักเกิดขึ้นที่ธนาคาร ในการจราจร หรือที่ทำงานของแพทย์ การจัดการกับความเบื่อประเภทนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ในขณะเดียวกันก็ให้รางวัล

ประการสุดท้าย และหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือความเบื่อหน่ายที่เกิดจากกรอบเวลา ซึ่งก็คือช่องว่างในวาระการประชุม อาจเป็นเพราะการประชุมถูกยกเลิกหรือเพราะข้างนอกฝนตกและคุณไม่สามารถไปตามนัดหมายที่กำหนดไว้ได้ อย่างไรก็ตาม ความเบื่อหน่ายของเวลาที่มากเกินไปคือสิ่งที่สมบูรณ์ที่สุด คุณสามารถเรียกได้ว่าเป็นการพักผ่อนที่สร้างสรรค์

คำนี้เสนอโดย Domenico De นักสังคมวิทยาชาวอิตาลีMasi ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 90 ตามที่เขาพูด การพักผ่อนอย่างสร้างสรรค์คือความสามารถของมนุษย์ในการสร้างสมดุลระหว่างการทำงาน การเรียน และการพักผ่อนด้วยวิธีที่สนุกสนานและมีประโยชน์ซึ่งสร้างผลลัพธ์ในอนาคต

หรือพูดง่ายๆ ก็คือ ความสามารถในการเปลี่ยนงานให้เป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจ และในขณะเดียวกันก็ได้ความรู้และประสิทธิผล เช่น การดูซีรีส์ที่ช่วยในการทำงานหรือในการเรียน เป็นต้น

คุณรู้หรือไม่ว่าแนวคิดในการเข้าร่วมสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ชื่นชอบ? นั่นคือสิ่งที่คุณควรทำ!

วิธีเอาชนะความเบื่อ: เคล็ดลับง่ายๆ ที่ได้ผล

1. ค้นพบประเภทของความเบื่อของคุณ

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือคุณต้องค้นหาว่าความเบื่อประเภทใดที่รบกวนจิตใจคุณ เนื่องจากแต่ละประเภทมีความเป็นไปได้ที่จะหาทางออกที่แตกต่างกัน

2. เผชิญกับมันในทางบวก

หลังจากวิเคราะห์ประเภทความเบื่อของคุณแล้ว คุณควรเปลี่ยนวิธีมองมัน เริ่มมองว่ามันเป็นโอกาสในการปรับปรุงนิสัย ทัศนคติ และรูปแบบพฤติกรรมของคุณ แทนที่จะบ่นว่าคุณไม่มีอะไรทำ

3. โฟกัสและสมาธิ

มากกว่าแค่มองหาไอเดียว่าจะทำอะไรเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ คุณต้องโฟกัสและจดจ่อกับสิ่งที่สมเหตุสมผลในชีวิตของคุณ

จริงๆ แล้วคุณอยากทำอะไร? กิจวัตรประจำวันจบลงด้วยความเครียดจนเรามักไม่มีเวลาไตร่ตรองว่าอะไรที่ทำให้เรามีความสุข

เคล็ดลับว่าจะทำอย่างไรเมื่อเบื่อ

ลองดูแนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อความรู้สึกเบื่อมาเคาะประตูบ้านคุณ จำไว้ว่าเป็นเพียงคำแนะนำเท่านั้น และคุณควรใช้รายการจากสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

ที่บ้าน

การทำความสะอาด

ในตอนแรกอาจดูเหมือนไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่เชื่อเถอะ การทำความสะอาดบ้านที่ดีจะทำให้คุณตื่นเต้นและภูมิใจ ใส่เพลย์ลิสต์ของคุณเพื่อเล่นและเข้าร่วมการทำความสะอาด

จัดระเบียบตู้เสื้อผ้า

ตู้เสื้อผ้าของคุณขอความช่วยเหลือหรือไม่? ดังนั้น ช่วงเวลาแห่งความเบื่อหน่ายนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดระเบียบตัวเอง และยิ่งไปกว่านั้น สวมบทบาทเป็นสไตลิสต์ สร้างองค์ประกอบใหม่ๆ และค้นพบความเป็นไปได้ทางแฟชั่นด้วยสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว

ปรับแต่งเสื้อผ้า

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการปรับแต่งเสื้อยืดตัวเก่าหรือปรับโฉมกางเกงยีนส์ของคุณใหม่ ? ใช้ประโยชน์จากความเบื่อเพื่อสร้างเสื้อผ้าใหม่

ตกแต่งสภาพแวดล้อมใหม่

แต่ถ้าคุณเบื่อที่จะมองแล้ว บ้านของคุณไปทางเดียวกันเสมอ ดังนั้นเคล็ดลับนี้จึงสมบูรณ์แบบ ใช้ประโยชน์จากความเบื่อหน่ายในการตกแต่งสภาพแวดล้อมใหม่ ย้ายเฟอร์นิเจอร์ไปรอบๆ ทาสีผนัง และจัดองค์ประกอบการตกแต่งใหม่

วิ่งมาราธอนต่อเนื่อง

อยากได้โซฟาไว้แก้เบื่อไหม? ก็ได้เหมือนกัน! ทำซีรีส์มาราธอนโดยใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นแนวคิดการพักผ่อนที่สร้างสรรค์ เลือกชื่อเรื่องที่อาจไปไกลกว่าความบันเทิงเล็กน้อย

อ่านหนังสือ

การอ่านหนังสือเป็นทั้งการผ่อนคลายและให้ความรู้ หากคุณไม่มีหนังสือจริงที่บ้าน ให้มองหาหนังสือดิจิทัล มันไม่คุ้มที่จะขอโทษ!

SPA Day

มาดูแลรูปร่างกันหน่อยดีไหม? เคล็ดลับนี้คือการผ่อนคลายและดูสวยงามยิ่งขึ้น แช่เท้า บำรุงผม ทำเล็บ ทำความสะอาดผิว และกิจกรรมอื่นๆ

ทำอาหาร

การทำอาหารที่บ้านให้ความสุขมากกว่าที่คุณคิด ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาแห่งความเบื่อหน่ายเพื่อลองสูตรอาหารใหม่ๆ ค้นพบรสชาติ และใครจะรู้ แม้กระทั่งปลุกพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่

การดูแลต้นไม้

การทำสวนเป็นวิธีที่ดีในการฆ่าเวลาและทำให้บ้านของคุณสวยงามยิ่งขึ้น ทำสวนผัก สวนขนาดเล็ก และอะไรก็ตามที่คุณคิดขึ้นมาได้เพื่อจัดการกับต้นไม้

งานฝีมือ

คุณชอบวาดภาพและงานฝีมืออื่นๆ หรือไม่? ดังนั้นความเบื่อสามารถเป็นพันธมิตรของคุณในการพัฒนาทักษะทางศิลปะ สามารถวาดภาพบนผืนผ้าใบ ถักนิตติ้ง เย็บผ้า ท่ามกลางความเป็นไปได้อื่นๆ อีกนับไม่ถ้วน YouTube เต็มไปด้วยบทช่วยสอนที่จะช่วยคุณ

เดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียง

ใส่รองเท้าผ้าใบของคุณ คว้าสายจูงสุนัขแล้วออกไปเดินเล่นตามถนนในละแวกของคุณ แต่คราวนี้ลองอะไรซักอย่างความแตกต่าง: เดินผ่านถนนที่คุณแทบจะไม่เคยไปและเดินช้าลงเล็กน้อย สังเกตบ้านเรือน หยุดสักครู่ในจัตุรัสและหายใจ คุณจะรู้สึกดีมาก!

บนท้องถนน

มีช่วงเวลาที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่น การนัดพบแพทย์ รถติด หรือคิวที่ธนาคาร แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ได้ด้วยกิจกรรมที่เรียบง่ายและเพลิดเพลิน ลองดูเคล็ดลับ:

ทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือของคุณ

นำโทรศัพท์มือถือของคุณไปทำความสะอาด ลบแอปที่คุณไม่ได้ใช้ ลบรูปภาพและวิดีโอที่กินพื้นที่หน่วยความจำ และลบผู้ติดต่อที่คุณไม่ต้องการ

ทั่วไปบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ใช้ประโยชน์จากความเบื่อเพื่อล้างโซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณต้องการทั้งหมดหรือไม่ ผู้คนและโปรไฟล์ที่คุณติดตามส่งผลดีต่อชีวิตของคุณหรือไม่?

ลบโปรไฟล์และบุคคลที่บั่นทอนพลังงานและความนับถือตนเองของคุณ และอยู่กับผู้ที่นำความสงบสุข ความสุข และแรงจูงใจมาให้คุณเท่านั้น

เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

ใช่ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความเบื่อหน่ายในห้องทำงานของแพทย์เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ดีกว่าแค่เล่นเกมใช่ไหม? มีแอปหลายร้อยรายการที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณต้องการ ตั้งแต่ภาษาไปจนถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เลือกอันที่ทำให้คุณตื่นเต้นที่สุดแล้วไปกันเลย

สร้างรายการ

หยิบกระดาษจดบันทึกในโทรศัพท์มือถือของคุณแล้วเริ่มสร้างรายการ รายการเหมาะสำหรับการจัดระเบียบความคิดและช่วยให้คุณทำสิ่งที่สำคัญได้สำเร็จ

คุณสามารถสร้างรายการทุกสิ่งที่คุณสามารถจินตนาการได้: ภาพยนตร์และซีรีส์ที่คุณต้องการดู เพลงสำหรับเพลย์ลิสต์ของคุณ ความฝันที่ต้องเติมเต็ม สิ่งที่ต้องเรียนรู้ สถานที่ท่องเที่ยว และอื่นๆ

กับลูก ๆ

และเมื่อความเบื่อไม่ได้เกิดขึ้นเพียงลำพัง แต่มาพร้อมกับลูก ๆ ล่ะ? เงียบสงบ! คุณไม่จำเป็นต้องสิ้นหวังหรือนั่งร้องไห้ คุณสามารถสร้างสรรค์และทำให้ช่วงเวลานี้สนุกสุดๆ ลองดู:

1. เล่นและสอนลูกเล่นของสุนัข
2. ทำของเล่นจากวัสดุรีไซเคิล
3. ตั้งเต็นท์ใน สวนหลังบ้านหรือในบ้าน
4. อบคุกกี้ (หรืออย่างอื่นในครัว)
5. เต้นรำในห้องนั่งเล่น
6. ดูคลิปเพลง
7. ล่าสมบัติ
8. มองหาแมลงในสวน
9. มองดูก้อนเมฆ
10. มองหาดวงดาวบนท้องฟ้า
11. เล่นกับดิน (แม้ในกระถางใบเล็กๆ) <6
12. เล่นละครใบ้
13. สร้างเครื่องแต่งกาย
14. เล่นช่างทำผมกับพ่อแม่
15. เขียนจดหมายถึงญาติ
16. โทรหาปู่ย่าตายาย
17. สร้างไทม์แคปซูล
18. ปรับแต่งเสื้อผ้า
19. เล่นเกมโรงเรียนเก่า
20. สร้างแผนภูมิต้นไม้ครอบครัว
21. ให้อาหารสุนัขข้างถนน
22. เรียนรู้งานอดิเรก (เย็บผ้า วาดภาพ ถ่ายภาพ)

รู้หรือไม่ว่าจะทำอะไรเมื่อเบื่อ?