څه باید وکړو کله چې دا ستړیا ودریږي او پاتې شي؟ د تلویزیون لیدل او د ټولنیزو رسنیو لیدل خورا عام او هم خورا مایوسونکي انتخابونه دي.

مګر ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو په ډیرو نورو لارو ستړیا ماتولی شئ؟ هو! موږ تاسو ته دلته پدې پوسټ کې وایو. راشئ او وګورئ!

ولې د ستړیا احساس کوو؟

د لغت له مخې، بوریت د ستړیا احساس دی چې معمولا د یو څه ډیر سست یا اوږد مهاله لخوا رامینځته کیږي. دا د ستړیا یا ستړیا، کرکه یا داخلي خاليتیا احساس هم کیدی شي.

او ولې موږ داسې احساس کوو؟ ډیری وختونه دا ځکه چې موږ په داسې ځای کې یو چې موږ نه غواړو یا یو څه وکړو چې موږ یې نه غواړو.

د وبا په وخت کې ، دا احساس نور هم څرګند شو ، ځکه چې موږ ناڅاپه په کور کې پاتې کیدو ته اړ شو ، له هرڅه او هرچا څخه جلا شو.

د دې پر بنسټ، څیړونکو موندلې چې پنځه اصلي لاملونه دي چې یو سړی ستړي کوي. دا دي:

1. د هڅونې نشتوالی،
2. ځنډ،
3. د انرژۍ نشتوالی،
> چاپیریال،
4. کړکۍ وخت

د هڅونې نشتوالی هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو د کوم څه لپاره هڅول نه احساس کوئ، حتی که تاسو یو څه لرئ. او دا حتی د خپګان په څیر د سنډرومونو لپاره د خبرداری فکتور کیدی شي ، د مثال په توګه.

دا ډول ستړیا هغه ده چې تاسو د تخت څخه د وتلو مخه نیسي او تاسو ته د دویم ترټولو لوی ځای ته رسويد ستړيا عام لامل: ځنډ.

ځنډ هغه تمایل دی چې ډیری خلک باید "له خپل معدې سره لاړ شي".

که تاسو هغه ډول یاست چې "وروسته یې پریږدئ"، نو ډیر احتمال چې تاسو هم د ستړیا احساس کوئ او بدتر څه دي: ستاسو د دندو د نه ترسره کولو لپاره ستاسو په وجدان باندې د وزن احساس.

دا ډول ستړیا خطرناکه ده او په کار او مطالعې کې زیانمن کیدی شي.

دریم ډول ستړیا د انرژي نشتوالی دی. دا ستړیا معمولا څرګندیږي کله چې تاسو مجبور یاست چې تکراري او ستړي کونکي شیان ترسره کړئ. په دې حالت کې، غوره کار دا دی چې د دندو د ترسره کولو لپاره د تخلیقي او بدیل لارو په لټه کې شئ.

دلته ستړیا هم شتون لري چې د بهرني فکتورونو له امله رامینځته کیږي چې د چاپیریال ستړیا په نوم هم پیژندل کیږي. دا ډیری وختونه په بانک کې، په ټرافیک کې، یا د ډاکټر په دفتر کې واقع کیږي. د دې ډول ستړیا سره معامله کول ستونزمن کیدی شي، مګر په ورته وخت کې ګټور وي.

په پای کې، او یو له خورا عامو څخه، ستړیا ده چې د وخت د کړکیو له امله رامنځته کیږي، دا په اجنډا کې خالي ځایونه دي. دا کیدی شي ځکه چې ناسته لغوه شوې وي یا دا چې بهر باران وي او تاسو نشئ کولی دا خپل ټاکل شوي ملاقات ته ورسیږئ. که څه هم وي، د ډیر وخت ستړیا د ټولو څخه خورا بډایه کوي. تاسو حتی کولی شئ دې ته تخلیقي تفریح ​​​​ویلئ.

دا اصطلاح د ایټالوی ټولنپوه ډومینیکو دی لخوا وړاندیز شوې وهماسي بیرته په 90 لسیزه کې. د هغه په ​​​​وینا، تخلیقی تفریح ​​​​د انسانانو وړتیا ده چې د کار، مطالعې او تفریح ​​​​په فعاله، تفریحي طریقه کې توازن کړي چې په راتلونکي کې پایلې رامنځته کوي.

یا، په ساده ډول، دا وړتیا ده چې یو کار په خوښۍ سره بدل کړي او په ورته وخت کې تعلیمي او ګټور وي، لکه د یوې لړۍ لیدل چې تاسو سره په کار یا ستاسو په زده کړې کې مرسته کوي، د بیلګې په توګه.

تاسو پوهیږئ چې د خوندور لپاره ګټور سره یوځای کیدو نظر دی؟ ښه، دا هغه څه دي چې تاسو یې باید وکړئ!

د ستړیا د ماتولو څرنګوالی: ساده لارښوونې چې کار کوي

1. خپل د ستړیا ډول ومومئ

لومړی، دا مهمه ده چې تاسو معلومه کړئ چې کوم ډول ستړیا تاسو ځوروي، ځکه چې د هر یو لپاره دا ممکنه ده چې مختلف حلونه ومومئ.

2. په مثبت ډول ورسره مخ شئ

د خپل ډول ستړیا له تحلیل وروسته تاسو باید هغه لاره بدله کړئ چې تاسو ورته ګورئ. دې ته د خپلو عادتونو، چلندونو او چلند نمونو د ښه کولو لپاره د یو فرصت په توګه وګورئ، د دې پر ځای چې یوازې شکایت وکړئ چې تاسو هیڅ شی نه لرئ.

3. تمرکز او تمرکز

یوازې د دې نظرونو لټولو څخه ډیر څه چې تاسو ستړي شوي یاست ، تاسو اړتیا لرئ تمرکز وکړئ او په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو په ژوند کې معنی لري.

تاسو واقعیا څه کول غواړئ؟ ورځنۍ ورځنۍ چارې په دومره فشار سره پای ته رسیږي چې موږ ډیری وختونه حتی د هغه څه په اړه فکر کولو لپاره وخت نه لرو چې موږ خوښوي.

د ستړیا په وخت کې د څه کولو په اړه لارښوونې

ځینې نظرونه وګورئ چې تاسو څه کولی شئ کله چې د ستړیا احساس ستاسو دروازه ټکوي. په یاد ولرئ چې دا یوازې وړاندیزونه دي او تاسو باید له هغه لیست څخه کار واخلئ چې ستاسو په ژوند اغیزه کوي.

په کور کې

پاک کول

14>

ښایي دا په لومړي سر کې ښه نظر نه ښکاري، مګر په ما باور وکړئ، د کور ښه پاکول به تاسو خوشحاله او ویاړي. د لوبې کولو لپاره خپل پلی لیست کې واچوئ او خپل ځان په پاکولو کې واچوئ.

د المارۍ تنظیم کړئ

آیا ستاسو المارۍ د مرستې غوښتنه کوي؟ نو د ستړیا دا شیبه د خپل ځان تنظیم کولو لپاره مناسبه ده او سربیره پردې ، د سټایلیسټ لوبې کول ، نوي ترکیبونه رامینځته کول او د هغه څه سره فیشن امکانات کشف کول چې تاسو یې دمخه لرئ.

جامې تخصیص کړئ

تاسو د زاړه ټي شرټ دودیز کولو یا خپل جینس ته نوي شکل ورکولو په اړه څه فکر کوئ ؟ د نوو جامو جوړولو لپاره د ستړیا څخه ګټه پورته کړئ

چاپیریال بیا تنظیم کړئ

مګر که تاسو دمخه د لیدو څخه ستړي یاست ستاسو کور تل په ورته ډول دی، نو دا لارښوونه مناسبه ده. د چاپیریال بیا تنظیمولو لپاره د ستړیا څخه ګټه واخلئ. فرنیچر شاوخوا حرکت وکړئ ، دیوالونه رنګ کړئ او نوي آرائشی ترکیبونه جوړ کړئ.

د ماراتوننګ لړۍ

غواړئ د ستړیا څخه خوند واخلئ؟ سمه ده هم! له دې څخه په ګټې اخیستنې د میراتون لړۍ ترسره کړئد تخلیقي تفریح ​​مفهوم. یو سرلیک غوره کړئ چې ممکن د تفریح ​​​​څخه لږ څه لاړ شي.

د کتاب لوستل

د کتاب لوستل دواړه آرام او تعلیمي دي. که تاسو په کور کې فزیکي کتاب نلرئ، ډیجیټل کتابونه وګورئ. دا یوازې د بخښنې ارزښت نلري!

SPA ورځ

راځئ چې نظر ته لږ پام وکړو؟ دا لارښوونه د آرام کولو او ډیر ښکلي لیدلو لپاره ده. د پښو حمام وکړئ، خپل ویښتان رطوبت کړئ، خپل نوکان وکړئ، خپل پوست پاک کړئ، د نورو فعالیتونو په منځ کې.

پخلی کول

په کور کې پخلی کول د هغه څه څخه ډیر خوندور کیدی شي چې تاسو یې فکر کوئ. د نوي ترکیبونو هڅه کولو لپاره د ستړیا له شیبې څخه ګټه پورته کړئ ، خوندونه ومومئ او څوک پوهیږي ، ممکن حتی یو پټ استعداد راویښ کړي.

نباتاتو ته پاملرنه

بڼوالۍ د وخت ضایع کولو او ستاسو کور ډیر ښکلی کولو لپاره یوه غوره لار ده. د سبزیجاتو باغ، یو کوچنی باغ او نور هغه څه جوړ کړئ چې تاسو کولی شئ د نباتاتو سره ګډوډ کړئ.

هنرونه

ایا تاسو نقاشي او نور هنري خوښوي؟ نو ستړیا د هنري مهارتونو د پراختیا لپاره ستاسو متحد کیدی شي. دا د بې شمیره نورو امکاناتو په مینځ کې د کینوس رنګول ، اوبدل ، ګنډل کیدی شي. یوټیوب ستاسو سره د مرستې لپاره د لارښوونو څخه ډک دی.

ګاونډ ته وګرځئ

خپل بوټان واچوئ، د سپي پښه ونیسئ او د خپل ګاونډ په کوڅو کې د تګ لپاره لاړ شئ. مګر دا ځل یو څه هڅه وکړئتوپیر: د سړکونو په اوږدو کې چې تاسو په سختۍ سره ځئ او یو څه ورو حرکت کوئ. کورونه وګورئ، په چوکۍ کې د یو څه وخت لپاره ودریږئ او تنفس وکړئ. تاسو به ښه احساس وکړئ!

په کوڅه کې

داسې شیبې شتون لري چې تېښته یې ناشونې ده، لکه د ډاکټر ملاقات، ترافیک جام یا په بانک کې کتارونه. مګر دا ممکنه ده چې د ساده او خوندور فعالیتونو سره د دې حالت څخه تیر شئ، ځینې لارښوونې وګورئ:

خپل ګرځنده تلیفون پاک کړئ

خپل ګرځنده تلیفون واخلئ او پاک یې کړئ. هغه ایپسونه لرې کړئ چې تاسو یې نه کاروئ، هغه عکسونه او ویډیوګانې حذف کړئ چې د حافظې ځای نیسي، او هغه اړیکې حذف کړئ چې تاسو ورته اړتیا نلرئ.

جنرال په ټولنیزو شبکو کې

د ټولنیزو شبکو د پاکولو لپاره د ستړیا څخه ګټه پورته کړئ. ایا تاسو ټولو ته اړتیا لرئ؟ او ایا هغه خلک او پروفایلونه چې تاسو یې تعقیب کوئ ستاسو په ژوند مثبت اغیزه کوي؟

هغه پروفایلونه او خلک لرې کړئ چې ستاسو انرژي او ځان ته درناوي زیان رسوي او یوازې د هغه چا سره پاتې شئ چې تاسو ته سوله ، خوښي او انګیزه راوړي.

یو څه نوي زده کړئ

هو، تاسو کولی شئ د ډاکټر په دفتر کې له ستړیا څخه ګټه پورته کړئ ترڅو یو څه نوي زده کړئ. یوازې د لوبو کولو څخه ډیر ښه، نه دا؟ دلته په سلګونو ایپسونه شتون لري چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ زده کړئ، له ژبو څخه صحي خواړو پورې. هغه یو غوره کړئ چې تاسو یې ډیر خوښوي او لاړ شئ.

د لیست جوړول

د خپل ګرځنده تلیفون نوټ پیډ واخلئ او د لیستونو جوړول پیل کړئ. لیستونهد افکارو تنظیمولو او تاسو سره د مهمو شیانو په ترسره کولو کې د مرستې لپاره عالي دي.

تاسو کولی شئ د هر هغه څه لیست جوړ کړئ چې تاسو یې تصور کولی شئ: فلمونه او لړۍ چې تاسو یې غواړئ وګورئ، ستاسو د پلی لیست لپاره سندرې، د پوره کولو خوبونه، د زده کړې لپاره شیان، د لیدلو ځایونه، د نورو په منځ کې.

له ماشومانو سره

او کله چې ستړیا یوازې نه وي بلکې ماشومان ورسره وي؟ ارامه! تاسو اړتیا نلرئ نا امیده شئ، یا ناست شئ او ژاړئ. تاسو کولی شئ تخلیقي اوسئ او دا شیبه خورا په زړه پوري کړئ ، وګورئ:

1. سپي چلونه لوبوئ او زده کړئ
2. د ریسایکل وړ لوبو سره لوبی جوړ کړئ
3. په کې خیمه جوړه کړئ انګړ یا د کور دننه
4. کوکیز پخول (یا په پخلنځي کې بل څه)
5. د اوسیدو په خونه کې نڅا
6. د میوزیک کلپونه کتل
7. د خزانې ښکار <6
8. په باغ کې د حشراتو لټون وکړئ
9. ورېځو ته وګورئ
10. په اسمان کې ستورو ته وګورئ
11. د ځمکې سره لوبې وکړئ (حتی په یوه کوچنۍ کڅوړه کې)
12. د مایوم لوبه
13. یو لباس جوړ کړئ
14. د مور او پلار سره د ویښتو مینځلو لوبه وکړئ
15. خپلوانو ته یو لیک ولیکئ
16. نیکه او تره زنګ ووهئ
17. د وخت کیپسول جوړ کړئ
18. جامې تنظیم کړئ
19. د ښوونځي زاړه لوبې وکړئ
20. د کورنۍ ونې جوړ کړئ
21. سپیو ته د سړک څخه خواړه ورکړئ
22. د شوق زده کول ( ګنډل ، نقاشي ، عکاسي)

نو ایا تاسو پوهیږئ چې د ستړي کیدو پرمهال څه وکړئ؟