Co robić, gdy dopada nas nuda? Oglądanie telewizji i przeglądanie mediów społecznościowych to najczęstsze i najbardziej frustrujące opcje.

Ale czy wiesz, że można zakończyć nudę na kilka innych sposobów? Tak! Opowiemy Ci o tym w tym poście, zobacz!

Dlaczego czujemy się znudzeni?

Według słownika nuda oznacza uczucie otępienia, zwykle wywołane przez coś, co jest zbyt powolne lub długotrwałe. Może to być również uczucie zmęczenia lub znudzenia, obrzydzenia lub wewnętrznej pustki.

W większości przypadków dzieje się tak dlatego, że znajdujemy się w miejscu, w którym nie chcemy być lub robimy coś, czego nie chcemy robić.

W czasach pandemii uczucie to stało się jeszcze bardziej widoczne, ponieważ z chwili na chwilę byliśmy zmuszeni pozostać w domu, odizolowani od wszystkiego i wszystkich.

Na tej podstawie naukowcy odkryli, że istnieje pięć głównych przyczyn, które prowadzą do nudy:

1. brak motywacji,
2. zwlekanie,
3. brak energii,
4. środowisko,
5. okna czasowe.

Brak motywacji występuje wtedy, gdy nie masz ochoty na nic, nawet jeśli masz coś do zrobienia. Może to być nawet czynnik ostrzegawczy w przypadku zespołów takich jak na przykład depresja.

Ten rodzaj nudy powstrzymuje cię przed wstaniem z kanapy i prowadzi do drugiego najczęstszego powodu nudy: prokrastynacji.

Prokrastynacja to skłonność wielu osób do "odchodzenia od zmysłów".

Jeśli jesteś typem osoby, która ma tendencję do "odkładania rzeczy na później", to prawdopodobnie jesteś znudzony, a co gorsza, czujesz się trochę winny, że nie udało ci się czegoś zrobić.

Ten rodzaj nudy jest niebezpieczny i może być szkodliwy dla pracy i nauki.

Trzecim rodzajem nudy jest brak energii. Znudzenie to pojawia się zwykle, gdy jesteś zmuszony do wykonywania powtarzalnych i męczących czynności. W takim przypadku najlepiej jest poszukać kreatywnych i alternatywnych sposobów wykonywania zadań.

Istnieje również nuda spowodowana czynnikami zewnętrznymi, znana również jako nuda środowiskowa. Często zdarza się to w kolejce w banku, w korkach lub w gabinecie lekarskim. Radzenie sobie z tym rodzajem nudy może być wyzwaniem, ale jednocześnie satysfakcjonujące.

Wreszcie, jedną z najczęstszych jest nuda spowodowana oknami czasowymi, tj. wolnymi miejscami w agendzie. Może to być spowodowane odwołaniem spotkania lub deszczem na zewnątrz i po prostu nie możesz uczestniczyć w zaplanowanym spotkaniu. Tak czy inaczej, nuda spowodowana pozostałym czasem jest najbardziej wzbogacająca ze wszystkich. Możesz nawet nazwać to kreatywnym wypoczynkiem.

Termin ten został zaproponowany przez włoskiego socjologa Domenico De Masi w latach 90. Według niego kreatywny wypoczynek to zdolność ludzi do równoważenia pracy, nauki i wypoczynku w funkcjonalny, zabawny sposób, który generuje wyniki z wyprzedzeniem.

Lub, w prostszy sposób, jest to umiejętność przekształcenia zadania w coś przyjemnego, a jednocześnie edukacyjnego i produktywnego, na przykład oglądanie serialu, który pomaga ci w pracy lub na studiach.

Znasz tę ideę łączenia pożytecznego z przyjemnym? To jest dokładnie to, co powinieneś zrobić!

Jak pokonać nudę: proste wskazówki, które działają

1. odkryj swój typ nudy

Przede wszystkim ważne jest, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj nudy Ci przeszkadza, ponieważ dla każdego z nich można znaleźć różne sposoby wyjścia.

2. zmierzyć się z tym pozytywnie

Kiedy już przeanalizujesz swoją nudę, powinieneś zmienić sposób, w jaki na nią patrzysz. Zacznij postrzegać ją jako okazję do poprawy nawyków, postaw i wzorców zachowań, zamiast po prostu narzekać, że nie masz nic do roboty.

3. skupienie i koncentracja

Znacznie więcej niż tylko szukanie pomysłów na to, co robić w czasie nudy, potrzebujesz skupienia i koncentracji na tym, co ma sens w twoim życiu.

Co tak naprawdę chciałbyś robić? Codzienna rutyna jest tak stresująca, że często nie mamy nawet czasu zastanowić się nad tym, co nas uszczęśliwia.

Wskazówki, co robić w czasie nudy

Oto kilka pomysłów na to, co możesz zrobić, gdy czujesz, że nuda puka do twoich drzwi. Pamiętaj, że są to tylko sugestie i powinieneś korzystać z tej listy w oparciu o to, co wpływa na twoje życie.

W domu

Czyszczenie

Na początku może to nie wydawać się dobrym pomysłem, ale zaufaj mi, porządne sprzątanie sprawi, że poczujesz się podekscytowany i dumny. Włącz swoją playlistę i zacznij sprzątać.

Organizowanie szafek

Jeśli Twoja szafa woła o pomoc, to ta chwila nudy jest idealna, by ją uporządkować, a przy okazji pobawić się w stylistę, tworząc nowe kompozycje i odkrywając modowe możliwości z tym, co już masz.

Personalizacja odzieży

Co myślisz o spersonalizowaniu starej koszulki lub nadaniu dżinsom nowego wyglądu? Wykorzystaj nudę, aby stworzyć nowe stroje

Zmiana wystroju pomieszczeń

Ale jeśli jesteś zmęczony patrzeniem na swój dom w ten sam sposób, ta rada jest idealna. Wykorzystaj nudę, aby zmienić wystrój pomieszczeń. Zmień ustawienie mebli, pomaluj ściany i stwórz nowe kompozycje dekoracyjne.

Maraton serii

Chcesz mieć sofę, by cieszyć się nudą? To też dobrze! Stwórz maraton serialowy, wykorzystując koncepcję kreatywnego wypoczynku. Wybierz tytuł, który może wykraczać nieco poza rozrywkę.

Przeczytaj książkę

Czytanie książek jest relaksujące i edukacyjne, więc jeśli nie masz fizycznej książki w domu, poszukaj książek cyfrowych. Po prostu nie szukaj wymówek!

Dzień SPA

Zadbajmy trochę o wygląd? Ta rada jest po to, aby się zrelaksować i wyglądać piękniej. Zrób kąpiel stóp, nawilż włosy, zrób paznokcie, oczyść skórę, wśród innych czynności.

Gotowanie

Gotowanie w domu może być o wiele przyjemniejsze, niż mogłoby się wydawać. Wykorzystaj nudę, aby wypróbować nowe przepisy, odkryć smaki, a może nawet obudzić ukryty talent.

Pielęgnacja roślin

Ogrodnictwo to świetny sposób na zabicie czasu i upiększenie domu. Stwórz ogród warzywny, mini ogród i cokolwiek innego, co możesz wymyślić, aby majstrować przy roślinach.

Rękodzieło

Lubisz malować i wykonywać inne prace rzemieślnicze? Nuda może być Twoim sprzymierzeńcem w rozwijaniu umiejętności artystycznych. Może to być malowanie na płótnie, robienie na drutach, szycie i inne niezliczone możliwości. YouTube jest pełen samouczków, które mogą Ci pomóc.

Spacer po okolicy

Załóż buty sportowe, weź smycz dla psa i idź na spacer ulicami swojej okolicy. Ale tym razem spróbuj czegoś innego: idź ulicami, którymi rzadko chodzisz i idź trochę wolniej. Spójrz na domy, zatrzymaj się na chwilę na małym placu i oddychaj. Poczujesz się świetnie!

Na ulicy

Są chwile, od których nie da się uciec, takie jak wizyta u lekarza, korek uliczny lub kolejka w banku. Ale można obejść tę sytuację za pomocą prostych i przyjemnych czynności, sprawdź kilka wskazówek:

Czyszczenie telefonu komórkowego

Usuń aplikacje, których nie używasz, usuń zdjęcia i filmy, które zajmują miejsce w pamięci i usuń kontakty, których nie potrzebujesz.

Ogólne informacje o mediach społecznościowych

Skorzystaj z nudy, aby uporządkować swoje media społecznościowe - czy naprawdę potrzebujesz ich wszystkich? I czy osoby i profile, które obserwujesz, pozytywnie wpływają na Twoje życie?

Usuń profile i ludzi, którzy pozbawiają Cię energii i poczucia własnej wartości i trzymaj się tylko tych, którzy przynoszą Ci spokój, radość i motywację.

Uczenie się czegoś nowego

Tak, możesz wykorzystać nudę w gabinecie lekarskim, aby nauczyć się czegoś nowego. O wiele lepsze niż granie w gry, prawda? Istnieją setki aplikacji, które pomogą Ci nauczyć się wszystkiego, czego chcesz, od języków po zdrowe odżywianie. Wybierz tę, która najbardziej Cię ekscytuje i idź.

Tworzenie list

Chwyć notatnik w telefonie i zacznij tworzyć listy. Listy są świetne do organizowania myśli i pomagają osiągnąć ważne rzeczy.

Możesz tworzyć listy wszystkiego, co przyjdzie Ci do głowy: filmów i seriali, które chcesz obejrzeć, piosenek do Twojej playlisty, marzeń do spełnienia, rzeczy do nauczenia się, miejsc do odwiedzenia i innych.

Z dziećmi

A kiedy nuda nie dopada sama, ale w towarzystwie dzieci? Uspokój się! Nie musisz rozpaczać ani siedzieć i płakać. Możesz być kreatywny i sprawić, że ten moment będzie super zabawny, sprawdź to:

1. Zabawa i uczenie szczeniaka sztuczek
2. Tworzenie zabawek z surowców wtórnych
3. Rozstawianie namiotu na podwórku lub w pomieszczeniu
4. Pieczenie ciastek (lub coś innego w kuchni)
5. Taniec w salonie
6. Oglądanie klipów muzycznych
7. Poszukiwanie skarbów
8. Poszukiwanie owadów w ogrodzie
9. Patrząc na chmury
10. Szukanie gwiazd na niebie
11. Zabawa z ziemią (nawet w małej doniczce)
12. Zabawa w naśladowcę
13. Tworzenie fantazji
14. Zabawa w fryzjera z mamą i tatą
15. Pisanie listu do krewnego
16. Dzwonienie do dziadków i wujków
17. Stwórz kapsułę czasu
18. Personalizacja odzieży
19. Granie w stare gry
20. Tworzenie drzewa genealogicznego
21. Karmienie psów ulicznych
22. Nauka hobby (szycie, malowanie, fotografia)

Czy wiesz, co robić w czasie nudy?