Ko darīt, kad iestājas garlaicība? Televīzijas skatīšanās un sociālo mediju skatīšanās ir visizplatītākās un arī visvairāk nomācošās iespējas.

Bet vai zinājāt, ka garlaicību ir iespējams pārtraukt arī citos veidos? Jā! Mēs jums pastāstīsim šajā rakstā. Nāciet skatīties!

Kāpēc mums ir garlaicīgi?

Saskaņā ar vārdnīcu garlaicība nozīmē garlaicības sajūtu, ko parasti izraisa kaut kas pārāk lēns vai ilgstošs. Tā var būt arī noguruma vai garlaicības sajūta, riebums vai iekšējs tukšums.

Lielākoties tas ir tāpēc, ka mēs atrodamies vietā, kur nevēlamies būt, vai darām kaut ko tādu, ko nevēlamies darīt.

Pandēmijas laikā šī sajūta ir kļuvusi vēl izteiktāka, jo no brīža uz brīdi bijām spiesti palikt mājās, izolēti no visa un visiem.

Pamatojoties uz to, pētnieki ir noskaidrojuši, ka ir pieci galvenie iemesli, kas izraisa garlaicību. tie ir:

1. motivācijas trūkums,
2. vilcināšanās,
3. enerģijas trūkums,
4. vide,
5. laika logi.

Motivācijas trūkums rodas tad, ja jums nav vēlēšanās kaut ko darīt, pat ja jums ir ko darīt. Un tas var būt pat brīdinošs faktors tādiem sindromiem kā, piemēram, depresija.

Šāda veida garlaicība ir tā, kas neļauj jums piecelties no dīvāna un noved pie otrā biežāk sastopamā garlaicības iemesla - prokrastinācijas.

Prokrastinācija ir tendence daudziem cilvēkiem "aiziet uz augšu".

Ja esat no tiem cilvēkiem, kas mēdz "atlikt lietas", tad, iespējams, jums ir garlaicīgi, un, kas ir vēl sliktāk, jūs jūtaties mazliet vainīgs par to, ka kaut ko nedarāt.

Šāda veida garlaicība ir bīstama un var kaitēt darbam un mācībām.

Trešais garlaicības veids ir enerģijas trūkums. Šī garlaicība parasti parādās tad, kad esat spiests darīt atkārtotas un nogurdinošas lietas. Šajā gadījumā vislabāk ir meklēt radošus un alternatīvus veidus, kā veikt uzdevumus.

Pastāv arī ārējo faktoru izraisīts garlaicīgums, ko dēvē arī par vides garlaicību. Tas bieži notiek rindā bankā, satiksmes sastrēgumos vai ārsta kabinetā. Cīņa ar šāda veida garlaicību var būt izaicinoša, bet tajā pašā laikā arī gandarījuma pilna.

Visbeidzot, un viens no visbiežāk sastopamākajiem, ir garlaicība, ko izraisa laika logi, t. i., brīvas vietas darba kārtībā. Tas var būt tāpēc, ka tikšanās ir atcelta vai ārā līst lietus, un jūs vienkārši nevarat ierasties uz plānoto tikšanos. Lai vai kā būtu, garlaicība, ko izraisa brīvais laiks, ir visbagātinošākā no visām. To var pat saukt par radošu atpūtu.

Šo terminu pagājušā gadsimta 90. gados ierosināja itāļu sociologs Domeniko De Masi (Domenico De Masi). Pēc viņa domām, radošais brīvais laiks ir cilvēka spēja funkcionāli un jautri sabalansēt darbu, mācības un atpūtu, kas dod rezultātus uz priekšu.

Vai, vienkāršāk sakot, tā ir spēja pārveidot kādu uzdevumu par kaut ko patīkamu un vienlaikus izglītojošu un produktīvu, piemēram, skatoties seriālu, kas jums palīdz darbā vai mācībās.

Vai jūs zināt, kā apvienot patīkamo ar lietderīgo? Tieši tā jums vajadzētu darīt!

Kā pārvarēt garlaicību: vienkārši padomi, kas darbojas

1. atklājiet savu garlaicības veidu

Vispirms ir svarīgi noskaidrot, kāda veida garlaicība jūs nomāc, jo katram no tiem ir iespējams atrast dažādus risinājumus.

2. saskarties ar to pozitīvi

Kad esat izanalizējis savu garlaicību, jums vajadzētu mainīt savu skatījumu uz to. Sāciet to uztvert kā iespēju uzlabot ieradumus, attieksmi un uzvedības modeļus, nevis vienkārši sūdzēties, ka jums nav ko darīt.

3. koncentrēšanās un koncentrēšanās

Daudz vairāk nekā tikai meklēt idejas, ko darīt garlaicības laikā, jums ir nepieciešams koncentrēties un koncentrēties uz to, kas jūsu dzīvē ir jēgpilns.

Ko jūs patiešām vēlētos darīt? Ikdienas rutīna ir tik saspringta, ka mums bieži vien nav laika pat padomāt par to, kas mūs dara laimīgus.

Padomi, ko darīt garlaicības laikā

Šeit ir dažas idejas, ko jūs varat darīt, kad jūtat, ka garlaicība klauvē pie jūsu durvīm. Atcerieties, ka tie ir tikai ieteikumi, un jums vajadzētu izmantot sarakstu, pamatojoties uz to, kas ietekmē jūsu dzīvi.

Mājās

Tīrīšana

Iespējams, sākotnēji tā nešķiet laba ideja, bet, ticiet man, laba tīrīšana liks jums justies sajūsmā un lepnumā. Ieslēdziet savu atskaņošanas sarakstu un ķerieties pie tīrīšanas.

Skapīšu organizēšana

Ja jūsu drēbju skapis sauc pēc palīdzības, tad šis garlaicības brīdis ir ideāli piemērots, lai to sakārtotu un turklāt paspēlētos stilistu, veidojot jaunas kompozīcijas un atklājot modes iespējas ar to, kas jums jau ir.

Apģērbu pielāgošana

Ko jūs domājat par veca t-krekla pielāgošanu vai džinsu jauna izskata piešķiršanu? Izmantojiet garlaicību, lai radītu jaunus tērpus.

Telpu pārdarīšana

Bet, ja esat noguris no tā, ka uz mājokli skatāties vienādi, tad šis padoms ir ideāls. Izmantojiet garlaicību, lai pārveidotu telpas. Mainiet mēbeļu novietojumu, nokrāsojiet sienas un izveidojiet jaunas dekoratīvas kompozīcijas.

Maratona sērija

Vēlaties dīvānu, lai izbaudītu garlaicību? Arī tas ir labi! Izveidojiet sērijas maratonu, izmantojot šo radošās atpūtas koncepciju. Izvēlieties nosaukumu, kas var iet nedaudz tālāk par izklaidi.

Izlasiet grāmatu

Grāmatu lasīšana ir relaksējoša un izglītojoša, tāpēc, ja jums mājās nav fiziskas grāmatas, meklējiet digitālās grāmatas. Tikai nevajag atrunāties!

SPA diena

Pieņemsim rūpēties par izskatu mazliet? Šis padoms ir atpūsties un izskatīties skaistāk. Veiciet kāju vanniņu, mitriniet matus, dariet nagus, attīriet ādu, kā arī citas darbības.

Gatavošana

Gatavošana mājās var būt daudz patīkamāka, nekā jūs domājat. Izmantojiet garlaicību, lai izmēģinātu jaunas receptes, atklātu garšas un varbūt pat pamodinātu kādu apslēptu talantu.

Augu kopšana

Dārzkopība ir lielisks veids, kā nogalināt laiku un padarīt mājokli skaistāku. Izveidojiet dārzeņu dārzu, mini dārziņu un visu pārējo, ko vien varat izdomāt, lai darbotos ar augiem.

Rokdarbi

Vai jums patīk gleznot un nodarboties ar citiem rokdarbiem? Tad garlaicība var būt jūsu sabiedrotais, lai attīstītu mākslinieciskās prasmes. Tā var būt audekla apgleznošana, adīšana, šūšana un citas neskaitāmas iespējas. YouTube ir pilns ar pamācībām, kas jums palīdzēs.

Pastaigas pa apkārtni

Uzvelciet treniņbikses, paķeriet suņa pavadiņu un dodieties pastaigā pa savas apkaimes ielām. Taču šoreiz izmēģiniet ko citu: ejiet pa ielām, pa kurām gandrīz nemaz neejat, un ejiet nedaudz lēnāk. Apskatiet mājas, apstājieties uz brīdi mazā laukumiņā un elpojiet. Jūs jutīsieties lieliski!

Uz ielas

Ir brīži, no kuriem nav iespējams izvairīties, piemēram, ārsta apmeklējums, sastrēgums vai rinda bankā. Taču ir iespējams apiet šo situāciju ar vienkāršām un patīkamām darbībām, iepazīstieties ar dažiem padomiem:

Mobilā tālruņa tīrīšana

Izņemiet tālruni un iztīriet to. Izdzēsiet programmas, kuras neizmantojat, dzēsiet attēlus un videoklipus, kas aizņem vietu atmiņā, un dzēsiet kontaktus, kas jums nav vajadzīgi.

Vispārīgi par sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem

Izmantojiet garlaicību, lai arī sakārtotu savus sociālos medijus - vai jums patiešām tie visi ir vajadzīgi? Un vai cilvēki un profili, kurus jūs sekojat, pozitīvi ietekmē jūsu dzīvi?

Noņemiet profilus un cilvēkus, kas izsūc jūsu enerģiju un pašcieņu, un palieciet tikai ar tiem, kas sniedz jums mieru, prieku un motivāciju.

Iemācīties kaut ko jaunu

Jā, jūs varat izmantot garlaicību ārsta kabinetā, lai iemācītos kaut ko jaunu. Daudz labāk nekā vienkārši spēlēt spēles, vai ne? Ir simtiem lietotņu, kas var palīdzēt jums apgūt jebko, ko vēlaties, sākot no valodām līdz veselīgam uzturam. Izvēlieties to, kas jūs aizrauj visvairāk, un dodieties uz to.

Sarakstu veidošana

Paņemiet tālruņa piezīmju blociņu un sāciet veidot sarakstus. Saraksti lieliski palīdz sakārtot domas un paveikt svarīgas lietas.

Varat izveidot sarakstus ar visu, kas vien ienāk prātā: filmas un seriāli, ko vēlaties noskatīties, dziesmas savam atskaņošanas sarakstam, sapņi, kas jāīsteno, lietas, kas jāiemācās, vietas, kuras jāapmeklē, u. c.

Ar bērniem

Un, kad garlaicība pārņem nevis vienatnē, bet gan kopā ar bērniem? Nomierinieties! Jums nav jābīstas vai jāsēž un jāraud. Jūs varat būt radoši un padarīt šo brīdi super jautru, pārbaudiet:

1. Spēlējot un mācot kucēnam trikus
2. Rotaļlietu izgatavošana no otrreiz pārstrādājamām izejvielām
3. Telts uzstādīšana pagalmā vai telpās
4. Cep cepumus (vai kaut ko citu virtuvē)
5. Dejas viesistabā
6. Mūzikas klipu skatīšanās
7. Dārgumu meklēšana
8. Kukaiņu meklēšana dārzā
9. Skatoties uz mākoņiem
10. Meklējot zvaigznes debesīs
11. Spēlēšanās ar augsni (pat mazā podiņā)
12. Spēlējot mimikriju
13. Fantāzijas radīšana
14. Spēlējot frizieri ar mammu un tēti
15. Vēstules rakstīšana radiniekam
16. Zvanot vecvecākiem un onkuļiem
17. Izveidojiet laika kapsulu
18. Apģērbu pielāgošana
19. Spēlē vecās spēles
20. Ģimenes koka izveide
21. Ielu suņu barošana
22. iemācīties kādu hobiju (šūšana, gleznošana, fotografēšana).

Tātad, vai zināt, ko darīt, ja ir garlaicīgi?