जेव्हा कंटाळा येतो आणि टिकतो तेव्हा काय करावे? टीव्ही पाहणे आणि सोशल मीडिया पाहणे हे सर्वात सामान्य आणि सर्वात निराश पर्याय आहेत.

पण तुम्हाला माहित आहे का की तुम्ही इतर अनेक मार्गांनी कंटाळा दूर करू शकता? होय! आम्ही तुम्हाला या पोस्टमध्ये सांगत आहोत. या आणि पहा!

आम्हाला कंटाळा का वाटतो?

शब्दकोषानुसार, कंटाळवाणेपणा म्हणजे कंटाळवाणेपणाची भावना, सामान्यत: खूप मंद किंवा दीर्घकाळापर्यंत निर्माण झालेली भावना. हे थकवा किंवा कंटाळवाणेपणा, तिरस्कार किंवा आंतरिक रिक्तपणाची भावना देखील असू शकते.

आणि आपल्याला असे का वाटते? बर्‍याच वेळा असे असते कारण आपण अशा ठिकाणी असतो की ज्याची आपल्याला इच्छा नसते किंवा आपण करू इच्छित नसलेले काहीतरी करत असतो.

महामारीच्या काळात, ही भावना अधिक स्पष्ट झाली, कारण आम्हाला अचानक घरी राहण्यास भाग पाडले गेले, प्रत्येक गोष्टीपासून आणि प्रत्येकापासून वेगळे केले गेले.

यावर आधारित, संशोधकांना असे आढळून आले आहे की अशी पाच मुख्य कारणे आहेत जी एखाद्या व्यक्तीला कंटाळवाण्याकडे घेऊन जातात. ते आहेत:

1. प्रेरणेचा अभाव,
2. विलंब,
3. ऊर्जेचा अभाव,
4. वातावरण,
5. खिडक्या वेळ

तुमच्याकडे काहीतरी करायचे असले तरीही तुम्हाला कशासाठीही प्रेरणा वाटत नाही तेव्हा प्रेरणाचा अभाव होतो. आणि हे नैराश्यासारख्या सिंड्रोमसाठी चेतावणी देणारे घटक देखील असू शकते, उदाहरणार्थ.

या प्रकारचा कंटाळा हा तुम्हाला पलंगावरून उतरण्यापासून रोखतो आणि तुम्हाला दुसऱ्या क्रमांकावर नेतो.कंटाळवाणेपणाचे सामान्य कारण: विलंब.

दिरंगाई ही अशी प्रवृत्ती आहे जी अनेकांना "पोटाने" जावे लागते.

जर तुम्ही "नंतरसाठी सोडून द्या" असा प्रकार असाल, तर बहुधा तुम्हाला कंटाळा आला असेल आणि सर्वात वाईट म्हणजे: तुमची कामे पूर्ण न केल्यामुळे तुमच्या विवेकबुद्धीवर भार पडण्याची भावना.

या प्रकारचा कंटाळा धोकादायक आहे आणि काम आणि अभ्यासात हानिकारक ठरू शकतो.

कंटाळ्याचा तिसरा प्रकार म्हणजे ऊर्जेचा अभाव. हे कंटाळवाणेपणा सहसा दिसून येतो जेव्हा आपल्याला वारंवार आणि थकवणाऱ्या गोष्टी करण्यास भाग पाडले जाते. अशा परिस्थितीत, कार्ये करण्यासाठी सर्जनशील आणि पर्यायी मार्ग शोधणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे.

बाह्य घटकांमुळे होणारा कंटाळा देखील असतो, ज्याला पर्यावरणीय कंटाळा असेही म्हणतात. हे अनेकदा बँकेत, रहदारीत किंवा डॉक्टरांच्या कार्यालयात रांगेत होते. या प्रकारच्या कंटाळवाण्याला सामोरे जाणे आव्हानात्मक आहे, परंतु त्याच वेळी फायद्याचे आहे.

शेवटी, आणि सर्वात सामान्य म्हणजे, वेळेच्या खिडक्यांमुळे होणारा कंटाळा, म्हणजेच अजेंडातील मोकळ्या जागा. मीटिंग रद्द झाल्यामुळे किंवा बाहेर पाऊस पडत असल्यामुळे आणि तुम्ही तुमच्या नियोजित भेटीपर्यंत पोहोचू शकत नसल्यामुळे असे होऊ शकते. ते असो, खूप वेळेचा कंटाळा हा सगळ्यात समृद्ध करणारा असतो. याला तुम्ही सर्जनशील विश्रांती देखील म्हणू शकता.

हा शब्द इटालियन समाजशास्त्रज्ञ डोमेनिको डी यांनी प्रस्तावित केला होतामासी 90 च्या दशकात परत आले. त्यांच्या मते, सर्जनशील विश्रांती म्हणजे कार्य, अभ्यास आणि विश्रांतीचा समतोल साधण्याची मानवाची क्षमता कार्यात्मक, मजेदार मार्गाने जे भविष्यात परिणाम निर्माण करते.

किंवा, सोप्या पद्धतीने, एखाद्या कार्याला आनंददायी आणि त्याच वेळी शैक्षणिक आणि फलदायी मध्ये बदलण्याची क्षमता आहे, उदाहरणार्थ, कामावर किंवा अभ्यासात तुम्हाला मदत करणारी मालिका पाहणे.

आनंददायीसाठी उपयुक्त सामील होण्याची कल्पना तुम्हाला माहीत आहे का? बरं, तुम्ही तेच करायला हवं!

कंटाळा कसा दूर करायचा: काम करणाऱ्या सोप्या टिप्स

1. तुमचा कंटाळवाणेपणाचा प्रकार शोधा

सर्वप्रथम, तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा कंटाळा येतो हे शोधणे महत्त्वाचे आहे, कारण त्या प्रत्येकासाठी वेगवेगळे उपाय शोधणे शक्य आहे.

2. त्याचा सकारात्मक पद्धतीने सामना करा

तुमच्या कंटाळवाण्या प्रकाराचे विश्लेषण केल्यानंतर तुम्ही त्याकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलला पाहिजे. तुम्हाला काही करायचे नाही अशी तक्रार करण्यापेक्षा तुमच्या सवयी, वृत्ती आणि वर्तन पद्धती सुधारण्याची संधी म्हणून याकडे पहा.

३. फोकस आणि एकाग्रता

तुम्हाला कंटाळा आल्यावर काय करावे याच्या कल्पना शोधण्यापेक्षा बरेच काही, तुम्हाला तुमच्या जीवनात काय अर्थपूर्ण आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला खरोखर काय करायला आवडेल? दैनंदिन दिनचर्येचा शेवट इतका तणावपूर्ण होतो की अनेकदा आपल्याला कशामुळे आनंद होतो यावर विचार करायलाही वेळ मिळत नाही.

कंटाळा आल्यावर काय करावे यावरील टिपा

कंटाळवाणेपणाची भावना तुमच्या दारावर ठोठावते तेव्हा तुम्ही काय करू शकता याच्या काही कल्पना पहा. लक्षात ठेवा की त्या फक्त सूचना आहेत आणि तुमच्या जीवनावर काय परिणाम होतो यावरून तुम्ही सूची वापरावी.

घरी

स्वच्छता

सुरुवातीला ही चांगली कल्पना वाटणार नाही, पण माझ्यावर विश्वास ठेवा, घराची छान स्वच्छता तुम्हाला उत्साही आणि अभिमान वाटेल. प्ले करण्यासाठी आपल्या प्लेलिस्टवर ठेवा आणि स्वतःला साफसफाईमध्ये टाका.

कोठडी व्यवस्थित करा

तुमचा वॉर्डरोब मदतीसाठी विचारत आहे का? त्यामुळे कंटाळवाणेपणाचा हा क्षण स्वतःला व्यवस्थित ठेवण्यासाठी आणि सर्वात वरती, स्टायलिस्ट खेळण्यासाठी, नवीन रचना तयार करण्यासाठी आणि तुमच्याकडे आधीपासूनच असलेल्या गोष्टींसह फॅशनच्या शक्यता शोधण्यासाठी योग्य आहे.

कपडे सानुकूलित करा

जुना टी-शर्ट सानुकूलित करण्याबद्दल किंवा जीन्सला नवीन रूप देण्याबद्दल तुम्हाला काय वाटते ? नवीन कपडे तयार करण्यासाठी कंटाळवाणेपणाचा फायदा घ्या

वातावरण पुन्हा सजवा

पण जर तुम्ही आधीच बघून कंटाळला असाल तर तुमचे घर नेहमी सारखेच असते, त्यामुळे ही टीप परिपूर्ण आहे. वातावरण पुन्हा सजवण्यासाठी कंटाळवाणेपणाचा फायदा घ्या. फर्निचर आजूबाजूला हलवा, भिंती रंगवा आणि नवीन सजावटीच्या रचना करा.

मॅरेथॉनिंग मालिका

कंटाळवाणेपणाचा आनंद घेण्यासाठी सोफा हवा आहे? तेही ठीक आहे! त्याचा फायदा घेऊन मालिका मॅरेथॉन करासर्जनशील विश्रांती संकल्पना. मनोरंजनापेक्षा थोडे पुढे जाऊ शकेल असे शीर्षक निवडा.

पुस्तक वाचणे

पुस्तक वाचणे आरामदायी आणि शैक्षणिक दोन्ही आहे. तुमच्या घरी भौतिक पुस्तक नसल्यास, डिजिटल पुस्तके पहा. फक्त माफी मागणे योग्य नाही!

SPA दिवस

लूकची थोडी काळजी घेऊया? आराम करण्यासाठी आणि अधिक सुंदर दिसण्यासाठी ही टीप आहे. पाय आंघोळ करा, केसांना मॉइश्चरायझ करा, नखे करा, तुमची त्वचा स्वच्छ करा, यासह इतर क्रिया करा.

स्वयंपाक

घरी स्वयंपाक करणे तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जास्त आनंददायी असू शकते. नवीन पाककृती वापरून पाहण्यासाठी कंटाळवाण्या क्षणाचा फायदा घ्या, फ्लेवर्स शोधा आणि कोणास ठाऊक, कदाचित लपलेली प्रतिभा जागृत करा.

वनस्पतींची काळजी घेणे

वेळ मारून नेण्याचा आणि तुमचे घर अधिक सुंदर बनवण्याचा बागकाम हा एक उत्तम मार्ग आहे. एक भाजीपाला बाग, एक लहान बाग बनवा आणि वनस्पतींशी गोंधळ घालण्यासाठी आपण जे काही करू शकता.

शिल्प

तुम्हाला चित्रकला आणि इतर हस्तकला आवडतात का? त्यामुळे कलात्मक कौशल्ये विकसित करण्यासाठी कंटाळा हा तुमचा सहयोगी असू शकतो. हे कॅनव्हास पेंटिंग, विणकाम, शिवणकाम, इतर असंख्य शक्यतांमध्ये असू शकते. तुम्हाला मदत करण्यासाठी YouTube ट्यूटोरियलने भरलेले आहे.

शेजारच्या परिसरात फिरा

तुमचे स्नीकर्स घाला, कुत्र्याचा पट्टा पकडा आणि तुमच्या शेजारच्या रस्त्यावरून फिरायला जा. पण यावेळी काहीतरी करून पहाभिन्न: ज्या रस्त्यावर तुम्ही क्वचितच जात असाल आणि थोडे हळू चालत जा. घरांचे निरीक्षण करा, चौकात थोडा वेळ थांबा आणि श्वास घ्या. तुम्हाला छान वाटेल!

रस्त्यावर

असे काही क्षण असतात ज्यातून सुटणे अशक्य असते, जसे की डॉक्टरांची भेट, ट्रॅफिक जाम किंवा बँकेत रांगा. परंतु साध्या आणि आनंददायी क्रियाकलापांद्वारे या परिस्थितीतून बाहेर पडणे शक्य आहे, काही टिपा पहा:

तुमचा सेल फोन स्वच्छ करा

तुमचा सेल फोन घ्या आणि तो स्वच्छ करा. तुम्ही वापरत नसलेले अॅप्स काढून टाका, मेमरी स्पेस घेत असलेल्या इमेज आणि व्हिडिओ हटवा आणि तुम्हाला आवश्यक नसलेले संपर्क हटवा.

सामान्य सोशल नेटवर्क्सवर

सोशल नेटवर्क्स साफ करण्यासाठी कंटाळवाणेपणाचा फायदा घ्या. तुम्हाला त्या सर्वांची गरज आहे का? आणि तुम्ही फॉलो करत असलेले लोक आणि प्रोफाइल तुमच्या जीवनावर सकारात्मक परिणाम करतात का?

प्रोफाइल आणि लोक काढून टाका जे तुमची ऊर्जा आणि स्वाभिमान कमी करतात आणि फक्त त्यांच्यासोबत रहा जे तुम्हाला शांती, आनंद आणि प्रेरणा देतात.

काहीतरी नवीन शिका

होय, तुम्ही डॉक्टरांच्या कार्यालयातील कंटाळवाण्यांचा फायदा घेऊन काहीतरी नवीन शिकू शकता. फक्त खेळ खेळण्यापेक्षा बरेच चांगले, नाही का? अशी शेकडो अॅप्स आहेत जी तुम्हाला भाषांपासून ते निरोगी खाण्यापर्यंत तुम्हाला पाहिजे असलेली कोणतीही गोष्ट शिकण्यास मदत करू शकतात. तुम्हाला सर्वात जास्त उत्तेजित करणारी एक निवडा आणि जा.

याद्या तयार करणे

तुमच्या सेल फोनचे नोटपॅड घ्या आणि याद्या बनवण्यास सुरुवात करा. याद्याविचार आयोजित करण्यासाठी आणि महत्त्वाच्या गोष्टी पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी उत्तम आहेत.

तुम्ही कल्पना करू शकता अशा प्रत्येक गोष्टीची तुम्ही सूची बनवू शकता: तुम्हाला पहायचे असलेले चित्रपट आणि मालिका, तुमच्या प्लेलिस्टसाठी गाणी, पूर्ण करायची स्वप्ने, शिकण्यासारख्या गोष्टी, भेट देण्याची ठिकाणे इ.

मुलांसोबत

आणि कंटाळवाणेपणा एकट्याने नाही तर मुले सोबत असताना? शांत! तुम्हाला निराश होण्याची किंवा बसून रडण्याची गरज नाही. तुम्ही क्रिएटिव्ह बनू शकता आणि हा क्षण खूप मजेदार बनवू शकता, पहा:

1. कुत्र्याला युक्त्या खेळा आणि शिकवा
2. पुनर्वापर करण्यायोग्य खेळणी बनवा
3. मध्ये एक तंबू सेट करा घरामागील अंगण किंवा घरामध्ये
4. बेकिंग कुकीज (किंवा स्वयंपाकघरात काहीतरी)
5. दिवाणखान्यात नाचणे
6. म्युझिक क्लिप पाहणे
7. ट्रेझर हंटिंग <6
8. बागेत कीटक पहा
9. ढग पहा
10. आकाशातील तारे शोधा
11. पृथ्वीशी खेळा (अगदी लहान भांड्यातही) <6
12. माईम खेळा
13. पोशाख तयार करा
14. आई आणि वडिलांसोबत केशभूषा खेळा
15. नातेवाईकांना पत्र लिहा
16. आजी-आजोबा आणि काकांना कॉल करा
17. टाईम कॅप्सूल बनवा
18. कपडे सानुकूलित करा
19. जुने शालेय खेळ खेळा
20. फॅमिली ट्री बनवा
21. कुत्र्यांना रस्त्यावरून खायला द्या
22. छंद शिकणे (शिलाई, चित्रकला, फोटोग्राफी)

कंटाळा आल्यावर काय करावे हे तुम्हाला माहीत आहे का?