அந்த அலுப்பு வந்து நிற்கும்போது என்ன செய்வது? டிவி பார்ப்பது மற்றும் சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் மிகவும் வெறுப்பூட்டும் விருப்பங்கள்.

ஆனால் நீங்கள் வேறு பல வழிகளில் சலிப்பை வெல்ல முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம்! இந்த இடுகையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். வந்து பார்!

நாம் ஏன் சலிப்படைகிறோம்?

அகராதியின்படி, சலிப்பு என்பது சலிப்பின் உணர்வைக் குறிக்கிறது, பொதுவாக மிக மெதுவாக அல்லது நீடித்த ஒன்றால் ஏற்படும். இது சோர்வு அல்லது சலிப்பு, வெறுப்பு அல்லது உள் வெறுமை போன்ற உணர்வாகவும் இருக்கலாம்.

நாம் ஏன் அப்படி உணர்கிறோம்? பெரும்பாலும் நாம் இருக்க விரும்பாத இடத்தில் இருப்பது அல்லது செய்ய விரும்பாத ஒன்றைச் செய்வதுதான் இதற்குக் காரணம்.

ஒரு தொற்றுநோய் காலங்களில், இந்த உணர்வு இன்னும் தெளிவாகத் தெரிந்தது, திடீரென்று நாங்கள் எல்லாவற்றிலிருந்தும் எல்லாரிடமிருந்தும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது.

இதன் அடிப்படையில், ஒரு நபரை சலிப்படையச் செய்வதற்கு ஐந்து முக்கிய காரணங்கள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அவை:

1. உந்துதல் இல்லாமை,
2. தள்ளிப்போடுதல்,
3. ஆற்றல் இல்லாமை,
4. சூழல்,
5. ஜன்னல்கள் நேரம்.

உந்துதல் இல்லாமை உங்களுக்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், எதற்கும் உந்துதலாக உணரவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வு போன்ற நோய்க்குறிகளுக்கு இது ஒரு எச்சரிக்கை காரணியாக இருக்கலாம்.

இந்த வகையான சலிப்புதான் உங்களை படுக்கையில் இருந்து இறங்கவிடாமல் தடுக்கிறது மற்றும் உங்களை இரண்டாவது இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும்சலிப்புக்கான பொதுவான காரணம்: தள்ளிப்போடுதல்.

தள்ளிப்போடுதல் என்பது பலர் "வயிற்றுடன் செல்ல" வேண்டிய போக்கு.

நீங்கள் "பிறகு அதை விட்டுவிடுங்கள்" என்ற வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் சலிப்பாகவும், அதைவிட மோசமானதாகவும் உணரலாம்: உங்கள் பணிகளைச் செய்யாததற்காக உங்கள் மனசாட்சியின் மீது அந்த எடையின் உணர்வு.

இந்த வகையான சலிப்பு ஆபத்தானது மற்றும் வேலை மற்றும் படிப்பில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

மூன்றாவது வகை சலிப்பு ஆற்றல் இல்லாமை. இந்த சலிப்பு பொதுவாக நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் சோர்வுற்ற விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது தோன்றும். அப்படியானால், பணிகளைச் செய்ய ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் மாற்று வழிகளைத் தேடுவதே சிறந்த விஷயம்.

சுற்றுச்சூழல் அலுப்பு என்றும் அழைக்கப்படும் வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படும் சலிப்பும் உள்ளது. இது பெரும்பாலும் வங்கி, போக்குவரத்து அல்லது மருத்துவர் அலுவலகத்தில் வரிசையில் நடக்கும். இந்த வகையான சலிப்பைக் கையாள்வது சவாலானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் பலனளிக்கும்.

இறுதியாக, மிகவும் பொதுவான ஒன்று, காலத்தின் ஜன்னல்களால் ஏற்படும் சலிப்பு, அதாவது நிகழ்ச்சி நிரலில் உள்ள காலி இடங்கள். சந்திப்பு ரத்து செய்யப்பட்டதாலோ அல்லது வெளியில் மழை பெய்வதாலோ, திட்டமிட்ட சந்திப்பிற்குச் செல்ல முடியாத காரணத்தினாலோ இருக்கலாம். அது எப்படியிருந்தாலும், அதிக நேரத்தின் சலிப்பு எல்லாவற்றிலும் மிகவும் வளமானது. நீங்கள் அதை படைப்பு ஓய்வு என்று கூட அழைக்கலாம்.

இந்த வார்த்தை இத்தாலிய சமூகவியலாளர் டொமினிகோ டி என்பவரால் முன்மொழியப்பட்டதுமாசி 90 களில் திரும்பினார். அவரைப் பொறுத்தவரை, படைப்பு ஓய்வு என்பது எதிர்காலத்தில் முடிவுகளை உருவாக்கும் ஒரு செயல்பாட்டு, வேடிக்கையான வழியில் வேலை, படிப்பு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்தும் மனிதர்களின் திறன் ஆகும்.

அல்லது, எளிமையான முறையில், வேலை அல்லது படிப்பில் உங்களுக்கு உதவும் தொடரைப் பார்ப்பது போன்ற ஒரு பணியை மகிழ்ச்சிகரமானதாகவும் அதே சமயம் கல்வி மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றாகவும் மாற்றும் திறன் ஆகும்.

பயனுள்ளதை இனிமையாக இணைக்கும் யோசனை உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரி, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான்!

சலிப்பை எப்படி வெல்வது: வேலை செய்யும் எளிய குறிப்புகள்

1. உங்கள் சலிப்பின் வகையைக் கண்டறியவும்

முதலில், எந்த வகையான சலிப்பு உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் வெவ்வேறு தீர்வுகளைக் கண்டறிய முடியும்.

2. அதை நேர்மறையாக எதிர்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் சலிப்பு வகையை ஆராய்ந்த பிறகு, நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்று வெறுமனே புகார் செய்வதை விட உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் நடத்தை முறைகளை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பாக இதைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள்.

3. கவனம் மற்றும் செறிவு

நீங்கள் சலிப்படையும்போது என்ன செய்வது என்ற யோசனைகளைத் தேடுவதை விட, உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தமுள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்தி கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? அன்றாட வாழ்க்கை மிகவும் மன அழுத்தமாக முடிவடைகிறது, நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைப் பற்றி சிந்திக்க கூட நேரம் இல்லை.

சலிப்பின் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சலிப்பு உணர்வு உங்கள் கதவைத் தட்டும் போது நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதற்கான சில யோசனைகளைப் பாருங்கள். அவை வெறும் பரிந்துரைகள் என்பதை நினைவில் வைத்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதன் பட்டியலை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

வீட்டில்

சுத்தம் செய்தல்

முதலில் இது நல்ல யோசனையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் என்னை நம்புங்கள், ஒரு நல்ல வீட்டை சுத்தம் செய்வது உங்களை உற்சாகமாகவும் பெருமையாகவும் மாற்றும். விளையாடுவதற்கு உங்கள் பிளேலிஸ்ட்டில் வைத்து உங்களை சுத்தம் செய்வதில் ஈடுபடுங்கள்.

அறைகளை ஒழுங்கமைக்கவும்

உங்கள் அலமாரி உதவி கேட்கிறதா? எனவே இந்த சலிப்புத் தருணம் உங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், அதற்கு மேல், ஒப்பனையாளர் விளையாடுவதற்கும், புதிய பாடல்களை உருவாக்குவதற்கும், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளவற்றைக் கொண்டு ஃபேஷன் சாத்தியங்களைக் கண்டறிவதற்கும் ஏற்றது.

உடைகளைத் தனிப்பயனாக்குக

பழைய டி-ஷர்ட்டைத் தனிப்பயனாக்குவது அல்லது உங்கள் ஜீன்ஸுக்குப் புதிய தோற்றத்தைக் கொடுப்பது பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் ? புதிய ஆடைகளை உருவாக்க சலிப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

சுற்றுச்சூழலை மீண்டும் அலங்கரிக்கவும்

ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்து சோர்வாக இருந்தால் உங்கள் வீடு எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், எனவே இந்த உதவிக்குறிப்பு சரியானது. சூழலை மீண்டும் அலங்கரிக்க சலிப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தளபாடங்களை நகர்த்தவும், சுவர்களை வண்ணம் தீட்டவும், புதிய அலங்கார கலவைகளை உருவாக்கவும்.

மராத்தான் தொடர்

அலுப்பை அனுபவிக்க சோபா வேண்டுமா? அதுவும் சரி! அதைப் பயன்படுத்திக் கொண்டு தொடர் மாரத்தான் நடத்துங்கள்படைப்பு ஓய்வு கருத்து. பொழுதுபோக்கை விட சற்று மேலே செல்லக்கூடிய தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

புத்தகத்தைப் படிப்பது

புத்தகத்தைப் படிப்பது நிதானமாகவும் கல்வியாகவும் இருக்கிறது. உங்களிடம் உடல் புத்தகம் இல்லையென்றால், டிஜிட்டல் புத்தகங்களைத் தேடுங்கள். மன்னிப்பு கேட்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல!

SPA டே

தோற்றத்தைக் கொஞ்சம் கவனித்துக் கொள்ளலாமா? இந்த உதவிக்குறிப்பு நிதானமாகவும் அழகாகவும் இருக்க வேண்டும். கால் குளியல், உங்கள் முடி ஈரப்படுத்த, உங்கள் நகங்கள் செய்ய, உங்கள் தோல் சுத்தம், மற்ற நடவடிக்கைகள்.

சமையல்

வீட்டில் சமைப்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். சலிப்பின் தருணத்தைப் பயன்படுத்தி, புதிய சமையல் வகைகளை முயற்சிக்கவும், சுவைகளைக் கண்டறியவும், யாருக்குத் தெரியும், மறைந்திருக்கும் திறமையைக் கூட எழுப்பலாம்.

தாவரங்களைப் பராமரித்தல்

தோட்டம் என்பது நேரத்தைக் குறைத்து உங்கள் வீட்டை மேலும் அழகாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஒரு காய்கறி தோட்டம், ஒரு மினி தோட்டம் மற்றும் தாவரங்களை குழப்புவதற்கு நீங்கள் என்ன கொண்டு வரலாம்.

கைவினைகள்

ஓவியம் மற்றும் பிற கைவினைப்பொருட்கள் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? எனவே சலிப்பு கலை திறன்களை வளர்க்க உங்கள் கூட்டாளியாக இருக்கலாம். இது ஒரு கேன்வாஸ் ஓவியம், பின்னல், தையல், எண்ணற்ற பிற சாத்தியக்கூறுகளில் இருக்கலாம். YouTube உங்களுக்கு உதவும் பயிற்சிகள் நிறைந்தது.

அக்கம்பக்கத்தைச் சுற்றி நடக்கவும்

உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை அணிந்துகொண்டு, நாயின் லீஷைப் பிடித்துக்கொண்டு உங்கள் அக்கம் பக்கத்திலுள்ள தெருக்களில் நடந்து செல்லுங்கள். ஆனால் இந்த முறை ஏதாவது முயற்சி செய்யுங்கள்வேறுபட்டது: நீங்கள் எப்பொழுதும் செல்லாத தெருக்களில் நடந்து சிறிது மெதுவாக நடக்கவும். வீடுகளைக் கவனித்து, சதுக்கத்தில் சிறிது நேரம் நின்று சுவாசிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்!

தெருவில்

மருத்துவரின் சந்திப்பு, போக்குவரத்து நெரிசல்கள் அல்லது வங்கியில் வரிசைகள் என தப்பிக்க முடியாத தருணங்கள் உள்ளன. ஆனால் எளிமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான செயல்களால் இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க முடியும், சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

உங்கள் செல்போனை சுத்தம் செய்யுங்கள்

உங்கள் செல்போனை எடுத்து சுத்தம் செய்யுங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தாத பயன்பாடுகளை அகற்றவும், நினைவக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை நீக்கவும் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையில்லாத தொடர்புகளை நீக்கவும்.

சமூக வலைப்பின்னல்களில் பொதுவானது

சமூக வலைப்பின்னல்களை சுத்தம் செய்ய சலிப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு அவை அனைத்தும் தேவையா? நீங்கள் பின்பற்றும் நபர்கள் மற்றும் சுயவிவரங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை சாதகமாக பாதிக்கிறதா?

உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் சுயமரியாதையைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் சுயவிவரங்கள் மற்றும் நபர்களை அகற்றி, உங்களுக்கு அமைதி, மகிழ்ச்சி மற்றும் உந்துதலைத் தருபவர்களுடன் மட்டுமே இருங்கள்.

புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஆம், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் உள்ள சலிப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். கேம்களை விளையாடுவதை விட சிறந்தது, இல்லையா? மொழிகள் முதல் ஆரோக்கியமான உணவு வரை நீங்கள் விரும்பும் எதையும் கற்றுக்கொள்ள உதவும் நூற்றுக்கணக்கான பயன்பாடுகள் உள்ளன. உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து செல்லுங்கள்.

பட்டியல்களை உருவாக்குதல்

உங்கள் செல்போனின் நோட்பேடை எடுத்து பட்டியல்களை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். பட்டியல்கள்எண்ணங்களை ஒழுங்கமைப்பதற்கும் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுவதற்கும் சிறந்தவை.

நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்: நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் திரைப்படங்கள் மற்றும் தொடர்கள், உங்கள் பிளேலிஸ்ட்டிற்கான பாடல்கள், நிறைவேற்ற வேண்டிய கனவுகள், கற்க வேண்டிய விஷயங்கள், பார்க்க வேண்டிய இடங்கள் போன்றவை.

குழந்தைகளுடன்

அலுப்பு தனியாக வராமல், குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து வரும்போது? அமைதி! நீங்கள் விரக்தியடையவோ, உட்கார்ந்து அழவோ தேவையில்லை. நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாகவும், இந்த தருணத்தை மிகவும் வேடிக்கையாகவும் செய்யலாம், பாருங்கள்:

1. நாய்க்கு வித்தைகளை விளையாடுங்கள் மற்றும் கற்றுக்கொடுங்கள்
2. மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய பொம்மைகளை உருவாக்குங்கள்
3. ஒரு கூடாரத்தை அமைக்கவும் கொல்லைப்புறம் அல்லது உட்புறம்
4. பேக்கிங் குக்கீகள் (அல்லது சமையலறையில் வேறு ஏதாவது)
5. வாழ்க்கை அறையில் நடனம்
6. மியூசிக் கிளிப்களைப் பார்ப்பது
7. புதையல் வேட்டை <6
8. தோட்டத்தில் பூச்சிகளைத் தேடு
9. மேகங்களைப் பார்
10. வானத்தில் நட்சத்திரங்களைத் தேடு
11. பூமியுடன் விளையாடு (சிறிய பானையில் இருந்தாலும்)
12. மைம் விளையாட்டு
13. ஆடையை உருவாக்கு
14. அம்மா மற்றும் அப்பாவுடன் சிகையலங்கார நிபுணரை விளையாடுங்கள்
15. உறவினருக்கு கடிதம் எழுதுங்கள்
16. தாத்தா பாட்டி மற்றும் மாமாக்களை அழைக்கவும்
17. டைம் கேப்ஸ்யூலை உருவாக்குங்கள்
18. ஆடைகளைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்
19. பழைய பள்ளி விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்
20. குடும்ப மரத்தை உருவாக்குங்கள்
21. தெருவில் இருந்து நாய்களுக்கு உணவளிக்கவும்
22. ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கற்றுக்கொள்வது (தையல், ஓவியம், புகைப்படம் எடுத்தல்)

எனவே, சலிப்பாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது என்று தெரியுமா?