Apa yang perlu dilakukan apabila kebosanan itu melanda dan kekal? Menonton TV dan melihat media sosial adalah pilihan yang paling biasa dan juga paling mengecewakan.

Tetapi adakah anda tahu bahawa anda boleh mengatasi kebosanan dengan banyak cara lain? Ya! Kami memberitahu anda di sini dalam siaran ini. Datang dan lihat!

Mengapa kita berasa bosan?

Menurut kamus, bosan bermaksud perasaan bosan, biasanya dihasilkan oleh sesuatu yang terlalu lambat atau berpanjangan. Ia juga boleh menjadi rasa letih atau bosan, jijik atau kekosongan dalaman.

Dan mengapa kita berasa begitu? Selalunya ia adalah kerana kita berada di tempat yang kita tidak mahu atau melakukan sesuatu yang kita tidak mahu lakukan.

Pada masa pandemik, perasaan ini menjadi lebih jelas, kerana kami tiba-tiba terpaksa tinggal di rumah, terasing daripada segala-galanya dan semua orang.

Berdasarkan perkara ini, pengkaji mendapati terdapat lima punca utama yang menyebabkan seseorang itu bosan. Mereka adalah:

1. kurang motivasi,
2. penangguhan,
3. kekurangan tenaga,
4. persekitaran,
5. tingkap masa.

Kekurangan motivasi berlaku apabila anda tidak bermotivasi untuk apa-apa, walaupun anda mempunyai sesuatu untuk dilakukan. Dan ini juga boleh menjadi faktor amaran untuk sindrom seperti kemurungan, contohnya.

Jenis kebosanan inilah yang menghalang anda daripada beranjak dari sofa dan membawa anda ke tempat kedua paling banyak.punca biasa kebosanan: penangguhan.

Berlengah-lengah ialah kecenderungan bahawa ramai orang terpaksa "melalui perut mereka".

Jika anda adalah jenis yang cenderung untuk "biarkan untuk kemudian", maka kemungkinan besar anda juga berasa bosan dan yang lebih teruk: perasaan berat pada hati nurani anda kerana tidak memenuhi tugas anda.

Kebosanan jenis ini berbahaya dan boleh memudaratkan dalam kerja dan pelajaran.

Jenis kebosanan ketiga ialah kekurangan tenaga. Kebosanan ini biasanya muncul apabila anda terpaksa melakukan perkara yang berulang-ulang dan memenatkan. Dalam kes itu, perkara terbaik untuk dilakukan ialah mencari cara kreatif dan alternatif untuk melaksanakan tugas.

Terdapat juga kebosanan yang disebabkan oleh faktor luaran, juga dikenali sebagai kebosanan persekitaran. Ia sering berlaku dalam talian di bank, dalam lalu lintas, atau di pejabat doktor. Berurusan dengan jenis kebosanan ini boleh menjadi mencabar, tetapi pada masa yang sama memberi ganjaran.

Akhir sekali, dan salah satu yang paling biasa, adalah kebosanan yang disebabkan oleh tingkap masa, iaitu, ruang kosong dalam agenda. Ini mungkin kerana mesyuarat dibatalkan atau kerana hujan di luar dan anda tidak dapat hadir ke janji temu yang dijadualkan. Walau apa pun, kebosanan terlalu banyak masa adalah yang paling memperkaya. Anda juga boleh memanggilnya masa lapang kreatif.

Istilah ini dicadangkan oleh ahli sosiologi Itali Domenico DeMasi pada era 90-an.Menurutnya, riadah kreatif ialah kebolehan manusia mengimbangi kerja, belajar dan riadah secara fungsional, menyeronokkan yang menjana hasil pada masa hadapan.

Atau, dengan cara yang lebih mudah, ia adalah keupayaan untuk mengubah tugasan menjadi sesuatu yang menggembirakan dan pada masa yang sama mendidik dan produktif, seperti menonton siri yang membantu anda di tempat kerja atau dalam pengajian anda, contohnya.

Anda tahu idea untuk menyertai yang berguna kepada yang menyenangkan? Nah, itulah yang patut anda lakukan!

Cara untuk mengatasi kebosanan: petua mudah yang berkesan

1. Temui jenis kebosanan anda

Pertama sekali, adalah penting untuk anda mengetahui jenis kebosanan yang mengganggu anda, kerana bagi setiap daripada mereka adalah mungkin untuk mencari penyelesaian yang berbeza.

2. Hadapinya dengan cara yang positif

Selepas menganalisis jenis kebosanan anda, anda harus mengubah cara anda melihatnya. Mula melihatnya sebagai peluang untuk memperbaiki tabiat, sikap dan corak tingkah laku anda daripada hanya merungut bahawa anda tidak mempunyai apa-apa untuk dilakukan.

3. Fokus dan tumpuan

Lebih daripada sekadar mencari idea tentang perkara yang perlu dilakukan apabila anda bosan, anda perlu menumpukan dan menumpukan perhatian pada perkara yang masuk akal dalam hidup anda.

Apakah yang anda mahu lakukan? Rutin hari-hari akhirnya menjadi sangat tertekan sehingga kita sering tidak mempunyai masa untuk memikirkan apa yang menggembirakan kita.

Petua tentang perkara yang perlu dilakukan apabila bosan

Lihat beberapa idea tentang perkara yang boleh anda lakukan apabila perasaan bosan mengetuk pintu anda. Mengingati bahawa ia hanyalah cadangan dan anda harus menggunakan senarai daripada perkara yang memberi kesan kepada hidup anda.

Di rumah

Membersihkan

Ini mungkin tidak kelihatan seperti idea yang baik pada mulanya, tetapi percayalah, pembersihan rumah yang bagus akan membuatkan anda teruja dan bangga. Letakkan senarai main anda untuk bermain dan buang diri anda dalam pembersihan.

Susun almari

Adakah almari pakaian anda meminta bantuan? Jadi saat kebosanan ini sesuai untuk mengatur diri anda dan, selain itu, bermain stylist, membentuk gubahan baharu dan menemui kemungkinan fesyen dengan apa yang anda sudah ada.

Sesuaikan pakaian

Apa pendapat anda tentang menyesuaikan baju-t lama atau memberikan seluar jeans anda rupa baharu ? Manfaatkan kebosanan untuk mencipta pakaian baru

Hias semula persekitaran

Tetapi jika anda sudah bosan melihat rumah anda sentiasa dengan cara yang sama, jadi petua ini sesuai. Manfaatkan kebosanan untuk menghias semula persekitaran. Gerakkan perabot, cat dinding dan buat gubahan hiasan baharu.

Siri maraton

Inginkan sofa untuk menikmati kebosanan? Baik juga! Lakukan maraton bersiri dengan memanfaatkannyakonsep riadah yang kreatif. Pilih tajuk yang mungkin lebih jauh daripada hiburan.

Membaca buku

Membaca buku adalah santai dan mendidik. Jika anda tidak mempunyai buku fizikal di rumah, cari buku digital. Ia tidak layak untuk meminta maaf!

Hari SPA

Jom jaga penampilan sikit? Petua ini adalah untuk berehat dan kelihatan lebih cantik. Mandi kaki, lembapkan rambut anda, lakukan kuku anda, bersihkan kulit anda, antara aktiviti lain.

Memasak

Memasak di rumah boleh menjadi lebih menyeronokkan daripada yang anda fikirkan. Manfaatkan saat kebosanan untuk mencuba resipi baharu, menemui perisa dan siapa tahu, mungkin juga membangkitkan bakat terpendam.

Menjaga tumbuhan

Berkebun ialah cara terbaik untuk menghabiskan masa dan menjadikan rumah anda lebih cantik. Buat kebun sayur, taman mini dan apa sahaja yang anda boleh buat untuk mengacaukan tumbuhan.

Kraftangan

Adakah anda suka melukis dan kraf lain? Jadi kebosanan boleh menjadi sekutu anda untuk mengembangkan kemahiran artistik. Ia boleh melukis kanvas, mengait, menjahit, antara banyak kemungkinan lain. YouTube penuh dengan tutorial untuk membantu anda.

Bersiar-siar di sekitar kawasan kejiranan

Pakai kasut anda, ambil tali anjing dan pergi berjalan-jalan melalui jalan-jalan di kawasan kejiranan anda. Tetapi kali ini cuba sesuatuberbeza: berjalan melalui jalan yang jarang anda lalui dan berjalan perlahan sedikit. Perhatikan rumah-rumah, berhenti sebentar di dataran dan bernafas. Anda akan berasa hebat!

Di jalanan

Terdapat saat-saat yang mustahil untuk dielakkan, seperti temu janji doktor, kesesakan lalu lintas atau beratur di bank. Tetapi adalah mungkin untuk mengatasi situasi ini dengan aktiviti yang mudah dan menyeronokkan, lihat beberapa petua:

Bersihkan telefon bimbit anda

Ambil telefon bimbit anda dan bersihkannya. Alih keluar apl yang anda tidak gunakan, padamkan imej dan video yang menggunakan ruang memori dan padamkan kenalan yang anda tidak perlukan.

Umum di rangkaian sosial

Manfaatkan kebosanan untuk turut membersihkan rangkaian sosial. Adakah anda memerlukan mereka semua? Dan adakah orang dan profil yang anda ikuti memberi kesan positif kepada kehidupan anda?

Alih keluar profil dan orang yang menjejaskan tenaga dan harga diri anda dan hanya tinggal bersama mereka yang membawa kedamaian, kegembiraan dan motivasi kepada anda.

Ketahui sesuatu yang baharu

Ya, anda boleh memanfaatkan kebosanan di pejabat doktor untuk mempelajari sesuatu yang baharu. Jauh lebih baik daripada hanya bermain permainan, bukan? Terdapat beratus-ratus apl yang boleh membantu anda mempelajari apa sahaja yang anda mahu, daripada bahasa kepada pemakanan yang sihat. Pilih yang paling menggembirakan anda dan pergi.

Membuat senarai

Ambil pad nota telefon bimbit anda dan mula membuat senarai. senarai-senarai tersebutbagus untuk mengatur pemikiran dan membantu anda mencapai perkara penting.

Anda boleh membuat senarai semua yang anda boleh bayangkan: filem dan siri yang anda ingin tonton, lagu untuk senarai main anda, impian untuk dipenuhi, perkara untuk dipelajari, tempat untuk dilawati, antara lain.

Bersama anak-anak

Dan apabila kebosanan tidak menyerang seorang diri, tetapi ditemani oleh anak-anak? Tenang! Anda tidak perlu putus asa, atau duduk dan menangis. Anda boleh menjadi kreatif dan menjadikan detik ini sangat menyeronokkan, lihat:

1. Main dan ajar helah anjing
2. Buat mainan dengan barang kitar semula
3. Sediakan khemah di halaman belakang atau dalam rumah
4. Membakar biskut (atau sesuatu yang lain di dapur)
5. Menari di ruang tamu
6. Menonton klip muzik
7. Memburu harta karun
8. Cari serangga di taman
9. Lihat awan
10. Cari bintang di langit
11. Main dengan bumi (walaupun dalam periuk kecil)
12. Main mime
13. Buat kostum
14. Main pendandan rambut dengan ibu dan ayah
15. Tulis surat kepada saudara
16. Panggil datuk dan bapa saudara
17. Buat kapsul masa
18. Sesuaikan pakaian
19. Main permainan sekolah lama
20. Buat salasilah keluarga
21. Beri makan anjing dari jalanan
22. Belajar hobi (menjahit, melukis, fotografi)

Jadi, adakah anda tahu apa yang perlu dilakukan apabila bosan?