जब बोरियत आए और बनी रहे तो क्या करें? टीवी देखना और सोशल मीडिया देखना सबसे आम और सबसे निराशाजनक विकल्प भी हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप बोरियत को कई अन्य तरीकों से हरा सकते हैं? हाँ! हम आपको यहां इस पोस्ट में बताते हैं। आओ और देखो!

हम ऊब क्यों महसूस करते हैं?

शब्दकोश के अनुसार, बोरियत का अर्थ है ऊब की भावना, जो आमतौर पर बहुत धीमी या लंबी किसी चीज़ के कारण उत्पन्न होती है। यह थकान या ऊब, घृणा या आंतरिक खालीपन की भावना भी हो सकती है।

और हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं? अधिकांश समय ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम ऐसी जगह पर होते हैं जहां हम नहीं होना चाहते या कुछ ऐसा कर रहे होते हैं जो हम नहीं करना चाहते।

महामारी के समय में, यह भावना और भी अधिक स्पष्ट हो गई, क्योंकि हमें अचानक घर पर रहने के लिए मजबूर होना पड़ा, हर चीज और हर किसी से अलग-थलग पड़ गया।

इसके आधार पर, शोधकर्ताओं ने पाया है कि पांच मुख्य कारण हैं जो किसी व्यक्ति को बोरियत की ओर ले जाते हैं। वे हैं:

1. प्रेरणा की कमी,
2. विलंब,
3. ऊर्जा की कमी,
4. पर्यावरण,
5. खिड़कियाँ समय।

प्रेरणा की कमी तब होती है जब आप किसी भी चीज़ के लिए प्रेरित महसूस नहीं करते, भले ही आपके पास करने के लिए कुछ हो। और उदाहरण के लिए, यह अवसाद जैसे सिंड्रोम के लिए एक चेतावनी कारक भी हो सकता है।

इस प्रकार की बोरियत वह है जो आपको सोफे से उठने से रोकती है और आपको दूसरे स्थान पर ले जाती हैबोरियत का सामान्य कारण: विलंब।

टालमटोल वह प्रवृत्ति है जिसके कारण कई लोगों को "अपने पेट के साथ काम करना पड़ता है"।

यदि आप उन लोगों में से हैं जो "इसे बाद के लिए छोड़ देते हैं", तो सबसे अधिक संभावना है कि आप भी ऊब महसूस करते हैं और इससे भी बुरी बात यह है: अपने कार्यों को पूरा न कर पाने के कारण अपने विवेक पर बोझ महसूस करना।

इस प्रकार की बोरियत खतरनाक है और काम और पढ़ाई में हानिकारक हो सकती है।

तीसरे प्रकार की बोरियत ऊर्जा की कमी है। यह बोरियत आमतौर पर तब प्रकट होती है जब आपको दोहरावदार और थका देने वाले काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। उस स्थिति में, सबसे अच्छी बात यह है कि कार्यों को करने के लिए रचनात्मक और वैकल्पिक तरीकों की तलाश की जाए।

बाहरी कारकों के कारण भी बोरियत होती है, जिसे पर्यावरणीय बोरियत भी कहा जाता है। यह अक्सर बैंक की कतार में, यातायात में, या डॉक्टर के कार्यालय में होता है। इस प्रकार की बोरियत से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन साथ ही फायदेमंद भी हो सकता है।

अंत में, और सबसे आम में से एक, समय की खिड़कियों, यानी एजेंडे में खाली जगहों के कारण होने वाली बोरियत है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कोई बैठक रद्द हो गई है या क्योंकि बाहर बारिश हो रही है और आप अपनी निर्धारित नियुक्ति पर नहीं पहुंच सकते हैं। जो भी हो, बहुत अधिक समय की बोरियत सबसे अधिक समृद्ध करने वाली होती है। आप इसे रचनात्मक अवकाश भी कह सकते हैं।

यह शब्द इतालवी समाजशास्त्री डोमेनिको डी द्वारा प्रस्तावित किया गया थामैसी 90 के दशक में। उनके अनुसार, रचनात्मक अवकाश मनुष्य की कार्य, अध्ययन और अवकाश को कार्यात्मक, मजेदार तरीके से संतुलित करने की क्षमता है जो भविष्य में परिणाम उत्पन्न करता है।

या, सरल तरीके से, यह किसी कार्य को आनंददायक और साथ ही शैक्षिक और उत्पादक में बदलने की क्षमता है, जैसे कि एक श्रृंखला देखना जो आपको काम में या आपकी पढ़ाई में मदद करती है, उदाहरण के लिए।

क्या आप उपयोगी को सुखद से जोड़ने के विचार को जानते हैं? खैर, आपको बिल्कुल यही करना चाहिए!

बोरियत को कैसे दूर करें: सरल युक्तियाँ जो काम करती हैं

1. अपनी बोरियत के प्रकार का पता लगाएं

सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह पता लगाएं कि किस प्रकार की बोरियत आपको परेशान कर रही है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग समाधान ढूंढना संभव है।

2. सकारात्मक तरीके से इसका सामना करें

अपनी बोरियत के प्रकार का विश्लेषण करने के बाद आपको इसे देखने का तरीका बदलना चाहिए। इसे केवल यह शिकायत करने के बजाय कि आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है, अपनी आदतों, दृष्टिकोण और व्यवहार पैटर्न को सुधारने के एक अवसर के रूप में देखना शुरू करें।

3. फोकस और एकाग्रता

बोर होने पर क्या करना है इसके विचारों की तलाश करने से कहीं अधिक, आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है कि आपके जीवन में क्या मायने रखता है।

आप वास्तव में क्या करना चाहेंगे? दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या इतनी तनावपूर्ण हो जाती है कि हमारे पास अक्सर यह सोचने का भी समय नहीं होता कि हमें क्या खुशी मिलती है।

बोर होने पर क्या करें इस पर युक्तियाँ

जब बोरियत का एहसास आपके दरवाजे पर दस्तक दे तो आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में कुछ विचार देखें। यह याद रखते हुए कि वे केवल सुझाव हैं और आपको उस सूची का उपयोग करना चाहिए जिसका आपके जीवन पर प्रभाव पड़ता है।

घर पर

सफाई

शुरू में यह एक अच्छा विचार नहीं लग सकता है, लेकिन यकीन मानिए, घर की अच्छी सफ़ाई आपको उत्साहित और गौरवान्वित कर देगी। खेलने के लिए अपनी प्लेलिस्ट डालें और स्वयं को सफ़ाई में झोंक दें।

कोठरियों को व्यवस्थित करें

क्या आपकी अलमारी मदद मांग रही है? तो बोरियत का यह क्षण अपने आप को व्यवस्थित करने और उसके ऊपर, स्टाइलिस्ट की भूमिका निभाने, नई रचनाएँ बनाने और जो आपके पास पहले से है उसके साथ फैशन की संभावनाओं की खोज करने के लिए एकदम सही है।

कपड़ों को अनुकूलित करें

पुरानी टी-शर्ट को अनुकूलित करने या अपनी जींस को नया रूप देने के बारे में आप क्या सोचते हैं ? नए कपड़े बनाने के लिए बोरियत का फायदा उठाएं

वातावरण को फिर से सजाएं

लेकिन अगर आप पहले से ही देखकर थक गए हैं आपका घर हमेशा एक जैसा ही रहता है, इसलिए यह टिप एकदम सही है। वातावरण को फिर से सजाने के लिए बोरियत का लाभ उठाएं। फर्नीचर को इधर-उधर करें, दीवारों को रंगें और नई सजावटी रचनाएँ बनाएँ।

एक श्रृंखला मैराथन

बोरियत का आनंद लेने के लिए एक सोफ़ा चाहिए? ठीक भी! इसका लाभ उठाते हुए एक श्रृंखला मैराथन करेंरचनात्मक अवकाश अवधारणा. ऐसा शीर्षक चुनें जो मनोरंजन से थोड़ा आगे तक जा सके।

किताब पढ़ना

किताब पढ़ना आरामदायक और शिक्षाप्रद दोनों है। यदि आपके पास घर पर कोई भौतिक पुस्तक नहीं है, तो डिजिटल पुस्तकों की तलाश करें। यह माफ़ी मांगने लायक ही नहीं है!

एसपीए डे

आइए लुक का थोड़ा ख्याल रखें? यह टिप आराम करने और अधिक सुंदर दिखने के लिए है। अन्य गतिविधियों के साथ-साथ पैर स्नान करें, अपने बालों को मॉइस्चराइज़ करें, अपने नाखूनों को साफ़ करें, अपनी त्वचा को साफ़ करें।

खाना बनाना

घर पर खाना बनाना जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आनंददायक हो सकता है। बोरियत के इस पल का फायदा उठाकर नए व्यंजन आज़माएं, स्वाद खोजें और क्या पता, शायद छुपी हुई प्रतिभा भी जाग जाए।

पौधों की देखभाल

बागवानी समय बिताने और अपने घर को और अधिक सुंदर बनाने का एक शानदार तरीका है। पौधों के साथ खिलवाड़ करने के लिए एक वनस्पति उद्यान, एक छोटा उद्यान और जो कुछ भी आप बना सकते हैं उसे बनाएं।

शिल्प

क्या आपको पेंटिंग और अन्य शिल्प पसंद हैं? इसलिए कलात्मक कौशल विकसित करने में बोरियत आपकी सहयोगी हो सकती है। इसमें कैनवास पर पेंटिंग करना, बुनाई करना, सिलाई करना और अनगिनत अन्य संभावनाएं शामिल हो सकती हैं। YouTube आपकी सहायता के लिए ट्यूटोरियल से भरा है।

पड़ोस में घूमें

अपने स्नीकर्स पहनें, कुत्ते का पट्टा पकड़ें और अपने पड़ोस की सड़कों पर टहलने जाएं। लेकिन इस बार कुछ करके देखोअलग: उन सड़कों पर चलें जहां आप शायद ही कभी जाते हों और थोड़ा धीमी गति से चलें। घरों का निरीक्षण करें, चौराहे पर कुछ देर रुकें और सांस लें। आपको बहुत अच्छा महसूस होगा!

सड़क पर

ऐसे क्षण होते हैं जिनसे बचना असंभव होता है, जैसे डॉक्टर की अपॉइंटमेंट, ट्रैफिक जाम या बैंक में कतारें। लेकिन सरल और आनंददायक गतिविधियों के साथ इस स्थिति से निपटना संभव है, कुछ सुझाव देखें:

अपना सेल फोन साफ ​​करें

अपना सेल फोन लें और इसे साफ करें। उन ऐप्स को हटा दें जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं, उन छवियों और वीडियो को हटा दें जो मेमोरी स्थान ले रहे हैं, और उन संपर्कों को हटा दें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।

सामाजिक नेटवर्क पर सामान्य

सामाजिक नेटवर्क को साफ करने के लिए बोरियत का लाभ उठाएं। क्या आपको उन सभी की आवश्यकता है? और क्या आप जिन लोगों और प्रोफाइलों का अनुसरण करते हैं, उनका आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है?

उन प्रोफाइलों और लोगों को हटा दें जो आपकी ऊर्जा और आत्मसम्मान को कमजोर करते हैं और केवल उन लोगों के साथ रहें जो आपके लिए शांति, खुशी और प्रेरणा लाते हैं।

कुछ नया सीखें

हां, आप कुछ नया सीखने के लिए डॉक्टर के कार्यालय में बोरियत का फायदा उठा सकते हैं। सिर्फ गेम खेलने से कहीं बेहतर, है ना? ऐसे सैकड़ों ऐप्स हैं जो आपको भाषा से लेकर स्वस्थ खान-पान तक कुछ भी सीखने में मदद कर सकते हैं। वह चुनें जो आपको सबसे अधिक उत्साहित करता है और जाएं।

सूचियां बनाना

अपने सेल फोन का नोटपैड लें और सूचियां बनाना शुरू करें। सूचियाँविचारों को व्यवस्थित करने और महत्वपूर्ण चीजों को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं।

आप उन सभी चीजों की सूची बना सकते हैं जिनकी आप कल्पना कर सकते हैं: फिल्में और श्रृंखला जो आप देखना चाहते हैं, अपनी प्लेलिस्ट के लिए गाने, पूरा करने के लिए सपने, सीखने के लिए चीजें, घूमने की जगहें, आदि।

बच्चों के साथ

और जब बोरियत अकेले नहीं, बल्कि बच्चों के साथ होती है? शांत! आपको निराश होने या बैठकर रोने की ज़रूरत नहीं है। आप रचनात्मक हो सकते हैं और इस पल को बेहद मजेदार बना सकते हैं, देखें:

1. कुत्ते के साथ खेलें और गुर सिखाएं
2. रिसाइकल करने योग्य वस्तुओं से खिलौने बनाएं
3. एक तंबू लगाएं पिछवाड़े में या घर के अंदर
4. कुकीज़ पकाना (या रसोई में कुछ और)
5. लिविंग रूम में नृत्य करना
6. संगीत क्लिप देखना
7. खजाने की खोज <6
8. बगीचे में कीड़ों को देखें
9. बादलों को देखें
10. आकाश में तारों को देखें
11. धरती के साथ खेलें (एक छोटे बर्तन में भी) <6
12. स्वांग का खेल
13. पोशाक बनाएं
14. माँ और पिताजी के साथ नाई की भूमिका निभाएं
15. किसी रिश्तेदार को पत्र लिखें
16. दादा-दादी और चाचाओं को बुलाएं
17. एक टाइम कैप्सूल बनाएं
18. कपड़े अनुकूलित करें
19. पुराने स्कूल के खेल खेलें
20. एक पारिवारिक वृक्ष बनाएं
21. सड़क के कुत्तों को खाना खिलाएं
22. शौक सीखना (सिलाई, पेंटिंग, फोटोग्राफी)

तो, क्या आप जानते हैं कि बोर होने पर क्या करना चाहिए?