Čo robiť, keď sa nudíte a nuda pretrváva? Pozeranie televízie a sledovanie sociálnych sietí sú najčastejšie možnosti a zároveň aj najviac frustrujúce.

Vedeli ste však, že nudu je možné ukončiť aj niekoľkými inými spôsobmi? Áno! Povieme vám to v tomto príspevku. Poďte sa pozrieť!

Prečo sa nudíme?

Podľa slovníka nuda znamená pocit nudy, ktorý zvyčajne vyvoláva niečo, čo je príliš pomalé alebo zdĺhavé. Môže to byť aj pocit únavy alebo nudy, znechutenia alebo vnútornej prázdnoty.

Väčšinou je to preto, že sme na mieste, kde nechceme byť, alebo robíme niečo, čo nechceme.

V čase pandémie sa tento pocit stal ešte zreteľnejším, pretože sme boli nútení zostať doma, izolovaní od všetkého a všetkých.

Na základe toho vedci zistili, že existuje päť hlavných príčin, ktoré vedú človeka k nude:

1. nedostatok motivácie,
2. prokrastinácia,
3. nedostatok energie,
4. prostredie,
5. časové okná.

Nedostatok motivácie nastáva vtedy, keď nemáte chuť niečo robiť, aj keď máte čo robiť. A to môže byť dokonca varovným faktorom pre syndrómy, ako je napríklad depresia.

Práve tento typ nudy vám bráni zdvihnúť sa z gauča a vedie k druhému najčastejšiemu dôvodu nudy: prokrastinácii.

Prokrastinácia je tendencia, ktorú má mnoho ľudí "ísť do úzadia".

Ak patríte k ľuďom, ktorí majú tendenciu veci "odkladať", potom sa pravdepodobne nudíte, a čo je horšie, cítite sa trochu vinní, že ste nič neurobili.

Tento druh nudy je nebezpečný a môže byť škodlivý pre prácu a štúdium.

Tretím typom nudy je nedostatok energie. Táto nuda sa zvyčajne objavuje vtedy, keď ste nútení robiť opakujúce sa a únavné veci. V tomto prípade je najlepšie hľadať kreatívne a alternatívne spôsoby, ako vykonávať úlohy.

Existuje aj nuda spôsobená vonkajšími faktormi, známa aj ako nuda z prostredia. Často sa vyskytuje v rade v banke, v dopravnej zápche alebo u lekára. Zvládanie tohto typu nudy môže byť náročné, ale zároveň obohacujúce.

A nakoniec, a to je jedna z najčastejších, je nuda spôsobená časovými oknami, teda voľnými miestami v programe. Môže to byť preto, že stretnutie bolo zrušené alebo preto, že vonku prší a vy jednoducho nemôžete prísť na naplánovanú schôdzku. Nech je to akokoľvek, nuda spôsobená voľným časom je najobohacujúcejšia zo všetkých. Môžete ju dokonca nazvať kreatívnym voľným časom.

Tento termín navrhol taliansky sociológ Domenico De Masi v 90. rokoch 20. storočia. Podľa neho je tvorivý voľný čas schopnosť človeka zosúladiť prácu, štúdium a voľný čas funkčným, zábavným spôsobom, ktorý generuje výsledky dopredu.

Alebo, jednoduchšie povedané, je to schopnosť premeniť úlohu na niečo príjemné a zároveň vzdelávacie a produktívne, ako je napríklad sledovanie seriálu, ktorý vám pomôže v práci alebo pri štúdiu.

Poznáte tú myšlienku spojenia príjemného s užitočným? Presne to by ste mali urobiť!

Ako prekonať nudu: jednoduché tipy, ktoré fungujú

1. objavte svoj typ nudy

V prvom rade je dôležité, aby ste zistili, aký druh nudy vás trápi, pretože pre každý z nich je možné nájsť rôzne spôsoby riešenia.

2. postavte sa k tomu pozitívne

Po analýze nudy by ste mali zmeniť svoj pohľad na ňu. Začnite ju vnímať ako príležitosť na zlepšenie návykov, postojov a vzorcov správania, a nie len ako sťažovanie sa, že nemáte čo robiť.

3. sústredenie a koncentrácia

Oveľa viac ako len hľadanie nápadov, čo robiť v čase nudy, potrebujete sústredenie a koncentráciu na to, čo má vo vašom živote zmysel.

Čo by ste naozaj chceli robiť? Každodenná rutina je nakoniec taká stresujúca, že často ani nemáme čas zamyslieť sa nad tým, čo nás robí šťastnými.

Tipy, čo robiť, keď sa nudíte

Tu je niekoľko nápadov, čo môžete robiť, keď cítite, že nuda klope na dvere. Nezabudnite, že sú to len návrhy a zoznam by ste mali používať na základe toho, čo ovplyvňuje váš život.

Doma

Čistenie

Možno sa vám to spočiatku nebude zdať ako dobrý nápad, ale verte mi, že dobré upratovanie vás nadchne a budete naň hrdí. Pustite si playlist a pustite sa do upratovania.

Organizovanie skríň

Ak váš šatník volá o pomoc, potom je táto chvíľa nudy ideálna na to, aby ste si v ňom urobili poriadok a navyše sa zahrali na štylistov, tvorili nové kompozície a objavovali módne možnosti s tým, čo už máte.

Prispôsobenie oblečenia

Čo si myslíte o prispôsobení starého trička alebo o novom vzhľade džínsov? Využite nudu na vytvorenie nových outfitov

Prerábanie izieb

Ak vás však už nebaví pozerať sa na svoj domov stále rovnako, potom je tento tip ideálny. Využite nudu na prerobenie miestností. Zmeňte polohu nábytku, vymaľujte steny a vytvorte nové dekoratívne kompozície.

Maratón v sérii

Chcete si na pohovke užiť nudu? Aj to je v poriadku! Urobte seriálový maratón využívajúci tento koncept tvorivého oddychu. Vyberte si titul, ktorý môže ísť trochu nad rámec zábavy.

Prečítajte si knihu

Čítanie kníh je relaxačné a vzdelávacie, takže ak nemáte doma fyzickú knihu, hľadajte digitálne knihy. Len sa nevymýšľajte výhovorky!

Deň SPA

Postaráme sa trochu o vzhľad? Tento tip je na uvoľnenie a krajší vzhľad. Okrem iných činností si urobte kúpeľ nôh, hydratujte vlasy, urobte si nechty, vyčistite pleť.

Varenie

Varenie doma môže byť oveľa príjemnejšie, ako si myslíte. Využite nudu na skúšanie nových receptov, objavovanie chutí a možno aj na prebudenie skrytého talentu.

Starostlivosť o rastliny

Záhradkárčenie je skvelý spôsob, ako zabiť čas a skrášliť svoj domov. Vytvorte si zeleninovú záhradku, minizáhradku a čokoľvek iné, čo vás napadne, aby ste si mohli pohrať s rastlinami.

Remeslá

Radi maľujete a máte radi iné remeslá? Potom môže byť nuda vaším spojencom pri rozvíjaní umeleckých zručností. Môže to byť maľovanie plátna, pletenie, šitie a ďalšie nespočetné možnosti. YouTube je plný návodov, ktoré vám pomôžu.

Prechádzka po okolí

Oblečte si tenisky, vezmite vodítko svojho psa a choďte sa prejsť po uliciach svojej štvrte. Tentoraz však skúste niečo iné: prejdite sa ulicami, ktorými takmer nechodíte, a choďte trochu pomalšie. Pozrite sa na domy, zastavte sa na chvíľu na malom námestí a dýchajte. Budete sa cítiť skvele!

Na ulici

Sú chvíle, ktorým sa nedá uniknúť, ako napríklad návšteva lekára, dopravná zápcha alebo rad v banke. Túto situáciu je však možné obísť jednoduchými a príjemnými aktivitami, pozrite si niekoľko tipov:

Čistenie mobilného telefónu

Vyberte telefón a vyčistite ho. Odstráňte aplikácie, ktoré nepoužívate, odstráňte obrázky a videá, ktoré zaberajú miesto v pamäti, a odstráňte nepotrebné kontakty.

Všeobecné informácie o sociálnych médiách

Využite nudu aj na to, aby ste si urobili poriadok v sociálnych sieťach - naozaj ich všetky potrebujete? A majú ľudia a profily, ktoré sledujete, pozitívny vplyv na váš život?

Odstráňte profily a ľudí, ktorí vám uberajú energiu a sebavedomie, a držte sa len tých, ktorí vám prinášajú pokoj, radosť a motiváciu.

Naučiť sa niečo nové

Áno, nudu v ordinácii môžete využiť na to, aby ste sa naučili niečo nové. Oveľa lepšie ako len hrať hry, však? Existujú stovky aplikácií, ktoré vám pomôžu naučiť sa čokoľvek, od jazykov až po zdravú výživu. Vyberte si tú, ktorá vás najviac nadchne, a choďte.

Vytváranie zoznamov

Vezmite si poznámkový blok v telefóne a začnite si vytvárať zoznamy. Zoznamy sú skvelé na organizovanie myšlienok a pomáhajú vám dosiahnuť dôležité veci.

Môžete si vytvoriť zoznamy všetkého, čo vás napadne: filmov a seriálov, ktoré si chcete pozrieť, skladieb do playlistu, snov, ktoré si chcete splniť, vecí, ktoré sa chcete naučiť, miest, ktoré chcete navštíviť, a ďalších.

S deťmi

A keď nuda neudrie sama, ale v sprievode detí? Upokojte sa! Nemusíte zúfať, ani sedieť a plakať. Môžete byť kreatívni a urobiť si z tejto chvíle super zábavu, pozrite si ju:

1. Hranie a učenie šteniatka trikom
2. Výroba hračiek z recyklovateľných materiálov
3. Postavenie stanu na dvore alebo v interiéri
4. Pečenie sušienok (alebo niečoho iného v kuchyni)
5. Tanec v obývačke
6. Sledovanie hudobných klipov
7. Hľadanie pokladu
8. Hľadanie hmyzu v záhrade
9. Pri pohľade na mraky
10. Hľadanie hviezd na oblohe
11. Hra s pôdou (aj v malom kvetináči)
12. Hranie mimiky
13. Vytvorenie fantázie
14. Hra na kaderníka s mamou a otcom
15. Písanie listu príbuznému
16. Volanie starým rodičom a strýkom
17. Vytvorte časovú kapsulu
18. Prispôsobenie oblečenia
19. Hranie starých hier
20. Tvorba rodokmeňa
21. Kŕmenie pouličných psov
22. Naučte sa nejakému koníčku (šitie, maľovanie, fotografovanie)

Viete, čo robiť, keď sa nudíte?