看电视和浏览社交媒体是最常见也是最令人沮丧的选择。

但是您知道吗，还有其他几种方法可以消除无聊？ 是的！我们将在这篇文章中告诉您。 快来看看吧！

为什么我们会感到无聊？

根据字典的解释，"无聊 "指的是一种沉闷的感觉，通常由过于缓慢或冗长的事物产生。 它也可以是一种疲倦或无聊、厌恶或内心空虚的感觉。

大多数情况下，这是因为我们在一个我们不想去的地方，或者在做一些我们不想做的事情。

在大流行病时期，这种感觉变得更加明显，因为从这一刻到下一刻，我们被迫呆在家里，与世隔绝。

在此基础上，研究人员发现，导致人产生厌倦情绪的主要原因有五个：

1. 缺乏动力、
2. 拖延、
3. 缺乏活力、
4. 环境
5. 时间窗口。

当您不想做任何事情时，即使您有事情要做，也会缺乏动力。 这甚至可能是抑郁症等综合症的预警因素。

这种类型的无聊让您无法离开沙发，并导致第二种最常见的无聊原因：拖延。

拖延症是许多人都有的 "腹背受敌 "的倾向。

如果您是那种倾向于 "拖延 "的人，那么您可能会感到无聊，更糟糕的是，您会因为没有完成任务而感到内疚。

这种无聊是危险的，会对工作和学习造成损害。

第三种类型的无聊是缺乏活力。 这种无聊通常出现在您被迫做重复而累人的事情时。 在这种情况下，最好的办法是寻找创造性和替代性的方法来完成任务。

还有一种无聊是由外部因素引起的，也被称为环境无聊。 这种无聊经常发生在银行排队、交通堵塞或医生办公室。 应对这种无聊可能具有挑战性，但同时也是有益的。

最后，也是最常见的一种情况是，由于时间窗口（即议程中的空余时间）造成的无聊。 这可能是因为会议被取消了，也可能是因为外面在下雨，您根本无法参加预定的约会。 尽管如此，由于剩余时间造成的无聊却是最丰富的。 您甚至可以称其为创造性的闲暇。

这个词是由意大利社会学家多梅尼科-德-马西（Domenico De Masi）在20世纪90年代提出的，他认为，创造性休闲是指人类以一种功能性的、有趣的方式平衡工作、学习和休闲的能力，这种方式能够产生超前的结果。

或者，更简单地说，它是一种将任务转化为愉悦的、同时具有教育意义和生产力的能力，例如，观看一部对您的工作或学习有帮助的连续剧。

这正是您应该做的！

如何消除无聊：简单有效的技巧

1. 发现自己的无聊类型

首先，重要的是您要弄清楚是哪种无聊在困扰着您，因为针对每种无聊都有可能找到不同的解决方法。

2. 积极面对

一旦分析了您的无聊感，您就应该改变看待它的方式，开始将其视为改善习惯、态度和行为模式的机会，而不是简单地抱怨您无事可做。

3. 专注和集中

在无聊的时候，您不仅仅需要寻找做什么的想法，您还需要集中精力，专注于对您的生活有意义的事情。

您真正想做的事情是什么？ 每天的日常工作都会给我们带来巨大的压力，以至于我们甚至没有时间去思考是什么让我们感到快乐。

无聊时的小贴士

以下是一些当您感到无聊时可以做的事情，请记住这些只是建议，您应该根据影响您生活的因素来使用这些清单。

在家里

清洁

一开始可能觉得这不是个好主意，但相信我，一次好的大扫除会让您感到兴奋和自豪。 放上您的播放列表，开始大扫除吧。

整理橱柜

如果您的衣橱需要帮助，那么这个无聊的时刻是您整理衣橱的最佳时机，此外，您还可以扮演造型师，利用现有的衣橱进行新的组合，发掘时尚的可能性。

定制服装

您认为定制一件旧T恤或给您的牛仔裤换个新造型怎么样？ 利用无聊时间创造新服装

重新装修房间

但是，如果您厌倦了一成不变的家居生活，那么这个建议就再好不过了。 利用无聊的时间重新装修房间。 改变家具的位置，粉刷墙壁，进行新的装饰组合。

马拉松系列

想在沙发上享受无聊的时光吗？ 那也不错！利用创意休闲的概念，制作一个系列马拉松。 选择一个可以超越娱乐的标题。

阅读书籍

看书是一种放松和教育，所以如果您家里没有实体书，可以寻找电子书。 只是不要找借口！

SPA日

让我们来保养一下您的容颜吧！这个小窍门可以让您放松身心，让您看起来更美丽。 做个足浴，滋润您的头发，修剪您的指甲，清洁您的皮肤，等等。

烹饪

在家烹饪比您想象的要有趣得多，您可以利用无聊的时间尝试新食谱、发现新口味，甚至唤醒隐藏的天赋。

植物养护

园艺是消磨时间和美化家园的好方法。 您可以建造菜园、迷你花园和其他任何您能想到的植物。

手工艺品

您喜欢绘画和其他手工艺吗？ 那么无聊可以成为您发展艺术技能的盟友。 它可以是在画布上绘画、编织、缝纫，以及其他无数的可能性。 YouTube上有很多教程可以帮助您。

周边漫步

穿上您的运动鞋，拿上您的狗绳，到您附近的街道上散步。 但这次尝试一些不同的东西：走在您很少去的街道上，走慢一点。 看看房子，在小广场上停一会儿，呼吸一下。 您会感觉很好！

在街上

有些时刻是无法逃避的，例如看医生、堵车或在银行排队。 但是，可以通过简单而愉快的活动来解决这种情况，请参考一些小贴士：

清洁您的手机

取出您的手机并进行清理：删除您不使用的应用程序，删除占用内存空间的图片和视频，删除您不需要的联系人。

社交媒体

利用无聊的时间清理您的社交媒体--您真的需要所有的社交媒体吗？ 您关注的人和资料对您的生活有积极的影响吗？

删除消耗您精力和自尊的资料和人，只与那些能带给您平静、快乐和动力的人在一起。

学习新知识

是的，您可以利用在医生办公室的无聊时间学习新知识。 这比单纯玩游戏要好得多，不是吗？ 有数以百计的应用程序可以帮助您学习任何您想学的东西，从语言到健康饮食。 选择一个您最感兴趣的应用程序，然后开始学习。

制作清单

拿起你的手机记事本，开始列清单吧！清单可以很好地整理你的思路，帮助你完成重要的事情。

您可以列出您能想到的一切：想看的电影和连续剧、播放列表中的歌曲、要实现的梦想、要学习的东西、要去的地方等等。

带孩子

当无聊不是一个人的事，而是和孩子们一起发生的时候？ 冷静下来！您不必绝望，也不必坐着哭泣。 您可以发挥创意，让这一刻变得超级有趣，看看吧：

1. 玩耍和教幼犬技巧
2. 用可回收材料制作玩具
3. 在后院或室内搭建帐篷
4. 烤饼干（或厨房里的其他东西）
5. 在客厅跳舞
6. 观看音乐片段
7. 寻宝
8. 寻找花园中的昆虫
9. 看云
10. 寻找天空中的星星
11. 玩弄土壤（即使是在一个小花盆里）
12. 模仿
13. 创造幻想
14. 和爸爸妈妈一起玩理发游戏
15. 给亲戚写信
16. 呼叫祖父母和叔叔
17. 制作时间胶囊
18. 定制服装
19. 玩老游戏
20. 制作家谱
21. 喂养流浪狗
22. 学习一项爱好（缝纫、绘画、摄影）

那么，您知道无聊时该做些什么吗？