Çfarë duhet të bëni kur ajo mërzitje godet dhe qëndron? Shikimi i televizorit dhe shikimi i mediave sociale janë opsionet më të zakonshme dhe gjithashtu më frustruese.

Por a e dini se mund ta mposhtni mërzinë në shumë mënyra të tjera? Po! Ne ju tregojmë këtu në këtë postim. Eja dhe shiko!

Pse ndihemi të mërzitur?

Sipas fjalorit, mërzia do të thotë një ndjenjë mërzie, e prodhuar zakonisht nga diçka shumë e ngadaltë ose e zgjatur. Mund të jetë gjithashtu një ndjenjë lodhjeje ose mërzie, neveri ose zbrazëti e brendshme.

Dhe pse ndihemi kështu? Shumicën e kohës është për shkak se ne jemi në një vend ku nuk do të dëshironim të ishim ose duke bërë diçka që nuk donim të bënim.

Në kohë pandemie, kjo ndjenjë u bë edhe më e dukshme, pasi papritur u detyruam të qëndronim në shtëpi, të izoluar nga gjithçka dhe nga të gjithë.

Bazuar në këtë, studiuesit kanë zbuluar se janë pesë shkaqe kryesore që e çojnë një person drejt mërzitjes. Ato janë:

1. mungesa e motivimit,
2. zvarritja,
3. mungesa e energjisë,
4. mjedisi,
5. dritaret e koha.

Mungesa e motivimit ndodh kur nuk ndiheni të motivuar për asgjë, edhe pse keni diçka për të bërë. Dhe ky mund të jetë edhe një faktor paralajmërues për sindroma si depresioni, për shembull.

Kjo lloj mërzie është ajo që ju pengon të zbrisni nga divani dhe ju çon në vendin e dytë më tëshkaku i zakonshëm i mërzisë: zvarritja.

Zvarritja është tendenca që shumë njerëz kanë "të shkojnë me barkun e tyre".

Nëse jeni tipi që tenton ta “lënë për më vonë”, atëherë ka shumë të ngjarë që edhe ju të ndiheni të mërzitur dhe ajo që është më e keqja: ajo ndjenjë e peshës në ndërgjegjen tuaj për mos përmbushjen e detyrave tuaja.

Kjo lloj mërzie është e rrezikshme dhe mund të bëhet e dëmshme në punë dhe studime.

Lloji i tretë i mërzisë është mungesa e energjisë. Kjo mërzi zakonisht shfaqet kur detyroheni të bëni gjëra të përsëritura dhe të lodhshme. Në këtë rast, gjëja më e mirë për të bërë është të kërkoni mënyra kreative dhe alternative për të kryer detyrat.

Ekziston edhe mërzia e shkaktuar nga faktorë të jashtëm, e njohur edhe si mërzitja mjedisore. Shpesh ndodh në radhë në bankë, në trafik ose në zyrën e mjekut. Përballja me këtë lloj mërzie mund të jetë sfiduese, por në të njëjtën kohë shpërblyese.

Së fundi, dhe një nga më të zakonshmet, është mërzia e shkaktuar nga dritaret e kohës, pra hapësirat boshe në axhendë. Mund të jetë për shkak se një takim u anulua ose sepse jashtë bie shi dhe thjesht nuk mund të arrini në takimin tuaj të planifikuar. Sido që të jetë, mërzitja e shumë kohës është më e pasura nga të gjitha. Mund ta quani edhe kohë të lirë krijuese.

Ky term u propozua nga sociologu italian Domenico DeMasi në vitet 90. Sipas tij, koha e lirë krijuese është aftësia e qenieve njerëzore për të balancuar punën, studimin dhe kohën e lirë në një mënyrë funksionale, argëtuese që gjeneron rezultate në të ardhmen.

Ose, në një mënyrë më të thjeshtë, është aftësia për të transformuar një detyrë në diçka të këndshme dhe në të njëjtën kohë edukative dhe produktive, si për shembull të shikoni një serial që ju ndihmon në punë ose në studimet tuaja, për shembull.

E dini idenë e bashkimit të së dobishmes me të këndshmen? Epo, kjo është pikërisht ajo që duhet të bëni!

Si të mposhtim mërzinë: këshilla të thjeshta që funksionojnë

1. Zbuloni llojin tuaj të mërzisë

Para së gjithash, është e rëndësishme të zbuloni se çfarë lloj mërzie po ju shqetëson, pasi për secilën prej tyre është e mundur të gjeni zgjidhje të ndryshme.

2. Përballoni atë në një mënyrë pozitive

Pasi të keni analizuar llojin e mërzisë suaj, duhet të ndryshoni mënyrën se si e shikoni atë. Filloni ta shikoni atë si një mundësi për të përmirësuar zakonet, qëndrimet dhe modelet e sjelljes tuaj në vend që thjesht të ankoheni se nuk keni asgjë për të bërë.

3. Përqendrimi dhe përqendrimi

Shumë më tepër sesa thjesht të kërkoni ide se çfarë të bëni kur jeni të mërzitur, ju duhet të përqendroheni dhe të përqendroheni në atë që ka kuptim në jetën tuaj.

Çfarë do të dëshironit vërtet të bënit? Rutina e përditshme përfundon të jetë aq stresuese sa shpesh nuk kemi kohë as të reflektojmë për atë që na bën të lumtur.

Këshilla se çfarë të bëni kur jeni të mërzitur

Shikoni disa ide se çfarë mund të bëni kur ndjenja e mërzisë troket në derën tuaj. Duke kujtuar se ato janë vetëm sugjerime dhe duhet të përdorni listën nga ajo që ndikon në jetën tuaj.

Në shtëpi

Pastrimi

Mund të mos duket si një ide e mirë në fillim, por më besoni, një pastrim i mirë i shtëpisë do t'ju bëjë të emocionuar dhe krenarë. Vendosni listën tuaj të luajtjes për të luajtur dhe hidhuni në pastrim.

Organizoni dollapët

A po kërkon ndihmë veshjet tuaja? Pra, ky moment mërzie është i përsosur për të vendosur veten në rregull dhe, mbi të, për të luajtur stilist, për të krijuar kompozime të reja dhe për të zbuluar mundësitë e modës me atë që tashmë keni.

Pershtati rrobat

Çfarë mendoni për personalizimin e një bluze të vjetër ose për t'i dhënë xhinse një pamje të re ? Përfitoni nga mërzia për të krijuar rroba të reja

Ridekoroni ambientet

Por nëse tashmë jeni lodhur duke parë shtëpinë tuaj gjithmonë në të njëjtën mënyrë, kështu që kjo këshillë është e përsosur. Përfitoni nga mërzia për të ridekoruar ambientet. Lëvizni mobiljet përreth, lyeni muret dhe bëni kompozime të reja dekorative.

Maratonimi i një serie

Dëshironi një divan për të shijuar mërzinë? Në rregull gjithashtu! Bëni një maratonë seri duke përfituar nga kjoKoncepti i kohës së lirë krijuese. Zgjidhni një titull që mund të shkojë pak më larg se argëtimi.

Leximi i një libri

Leximi i një libri është njëkohësisht relaksues dhe edukativ. Nëse nuk keni një libër fizik në shtëpi, kërkoni libra dixhitalë. Thjesht nuk ia vlen të kërkosh falje!

SPA Day

Të kujdesemi pak për look-un? Kjo këshillë është për t'u çlodhur dhe për t'u dukur më bukur. Bëni një banjë këmbësh, hidratoni flokët, rregulloni thonjtë, pastroni lëkurën, ndër të tjera.

Gatimi

Gatimi në shtëpi mund të jetë shumë më i këndshëm sesa mund të mendoni. Përfitoni nga momenti i mërzisë për të provuar receta të reja, për të zbuluar shije dhe kush e di, ndoshta edhe për të zgjuar një talent të fshehur.

Kujdesi për bimët

Kopshtaria është një mënyrë e shkëlqyer për të vrarë kohën dhe për ta bërë shtëpinë tuaj më të bukur. Bëni një kopsht perimesh, një mini-kopsht dhe çfarëdo tjetër që mund të gjeni për të ngatërruar bimët.

Mjeshtëri

Ju pëlqen piktura dhe zanatet e tjera? Kështu që mërzia mund të jetë aleati juaj për të zhvilluar aftësitë artistike. Mund të jetë pikturimi i një kanavacë, thurja, qepja, ndër mundësi të tjera të panumërta. YouTube është plot me mësime për t'ju ndihmuar.

Ecni nëpër lagje

Vishni atletet tuaja, kapni zinxhirin e qenit dhe dilni për një shëtitje nëpër rrugët e lagjes suaj. Por këtë herë provoni diçkatë ndryshme: ecni nëpër rrugët ku mezi shkoni dhe ecni pak më ngadalë. Vëzhgoni shtëpitë, ndaluni për pak në shesh dhe merrni frymë. Do të ndiheni mirë!

Në rrugë

Ka momente nga të cilat është e pamundur të shpëtosh, si vizita te mjeku, bllokime trafiku apo radhë në bankë. Por është e mundur që ta kapërceni këtë situatë me aktivitete të thjeshta dhe të këndshme, shikoni disa këshilla:

Pastroni celularin tuaj

Merrni celularin dhe pastrojeni. Hiqni aplikacionet që nuk i përdorni, fshini imazhet dhe videot që zënë hapësirë ​​në kujtesë dhe fshini kontaktet që nuk ju nevojiten.

Gjeneral në rrjetet sociale

Përfitoni nga mërzia për të pastruar edhe rrjetet sociale. A ju duhen të gjitha? Dhe a ndikojnë pozitivisht në jetën tuaj njerëzit dhe profilet që ndiqni?

Hiqni profilet dhe njerëzit që minojnë energjinë dhe vetëvlerësimin tuaj dhe qëndroni vetëm me ata që ju sjellin paqe, gëzim dhe motivim.

Mësoni diçka të re

Po, mund të përfitoni nga mërzia në zyrën e mjekut për të mësuar diçka të re. Shumë më mirë sesa thjesht të luash lojëra, apo jo? Ka qindra aplikacione që mund t'ju ndihmojnë të mësoni gjithçka që dëshironi, nga gjuhët deri te ushqimi i shëndetshëm. Zgjidhni atë që ju emocionon më shumë dhe shkoni.

Bërja e listave

Merrni bllokun e shënimeve të telefonit tuaj celular dhe filloni të krijoni lista. listatjanë të shkëlqyera për të organizuar mendimet dhe për t'ju ndihmuar të arrini gjëra të rëndësishme.

Mund të bëni lista të gjithçkaje që mund të imagjinoni: filma dhe seriale që dëshironi të shikoni, këngë për listën tuaj të luajtjes, ëndrra për të përmbushur, gjëra për të mësuar, vende për t'u vizituar, ndër të tjera.

Me fëmijët

Dhe kur mërzia nuk godet vetëm, por e shoqëruar nga fëmijët? Qetë! Ju nuk keni nevojë të dëshpëroheni, ose të uleni dhe të qani. Mund të jeni krijues dhe ta bëni këtë moment super argëtues, shikoni:

1. Luaj dhe mësoji truket e qenve
2. Bëni lodra me materiale të riciklueshme
3. Vendosni një tendë në oborri i shtëpisë ose brenda
4. Pjekja e biskotave (ose diçka tjetër në kuzhinë)
5. Vallëzimi në dhomën e ndenjes
6. Shikimi i klipeve muzikore
7. Gjuetia e thesarit
8. Kërko insektet në kopsht
9. Shiko retë
10. Kërko për yje në qiell
11. Luaj me tokën (edhe në një tenxhere të vogël)
12. Lojë mime
13. Krijo një kostum
14. Luaj parukier me mamin dhe babin
15. Shkruaj një letër një të afërmi
16. Telefono gjyshërit dhe xhaxhallarët
17. Bëni një kapsulë kohe
18. Personalizo rrobat
19. Luaj lojëra të shkollës së vjetër
20. Bëni një pemë familjare
21. Ushqeni qentë nga rruga
22. Të mësosh një hobi (qepje, pikturë, fotografi)

Pra, a e dini se çfarë të bëni kur mërziteni?