Maxaa la sameeyaa marka caajisnimadaasi ay ku dhacdo oo ay joogsato? Daawashada TV-ga iyo daawashada baraha bulshada ayaa ah kuwa ugu badan iyo waliba fursadaha ugu niyad jabka badan.

Laakin ma ogtahay inaad caajiska kaga adkaan karto siyaabo kale oo badan? Haa! Waxaan halkan kuugu sheegaynaa qoraalkan. Kaalay oo arag!

Waa maxay sababta aan caajis u dareemeyno?

Sida qaamuusku qabo, caajisnimadu waxay ka dhigan tahay caajisnimo, badanaa waxaa soo saara wax aad u gaabis ah ama dheereeya. Waxa kale oo ay noqon kartaa dareen daal ama caajis ah, karaahiyo ama faaruq gudaha ah.

Oo maxaynu sidaas u dareemaynaa? Inta badan waa sababta oo ah waxaan joognaa meel aynaan rabin inaan joogno ama samayno wax aynaan doonayn inaan samayno.

Waqtiyadii aafooyinka, dareenkani wuxuu noqday mid sii muuqda, iyadoo si lama filaan ah naloogu qasbay inaan joogno guriga, ka go'doon wax walba iyo qof walba.

Iyagoo taas ka duulaya, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in ay jiraan shan sababood oo waaweyn oo qofka u horseeda caajisnimo. Waxay kala yihiin:

>
1. dhiirigelin la'aan,
>
2. dib-u-dhigid,
3. tamar la'aan,
>
4. deegaan,
>
5. daaqadaha waqti.
>

Dhiirigelin la'aantu waxay dhacdaa marka aanad wax dhiirigelin ah dareemin, inkasta oo aad leedahay wax aad qabato. Tani waxay xitaa noqon kartaa arrin digniin u ah cilladaha sida niyad-jabka, tusaale ahaan.

Caajisnaanta noocaan ah waa midda kuu diidaysa inaad ka soo degto sariirta oo kuu horseedda ta labaad ee ugu badansababta caadiga ah ee caajiska: dib u dhigista.

Dib-u-dhigiddu waa u janjeersigaas ay dad badani ku qasban yihiin inay "calooshooda raacaan".

Haddii aad tahay nooca u janjeera inuu “ka tago hadhow”, markaas waxay u badan tahay inaad sidoo kale dareemeyso caajis iyo waxa ka sii daran: dareenka miisaankaaga ee damiirkaaga inaadan gudaneynin howlahaaga.

Caajisnaanta noocaan ah waa khatar waxayna waxyeelo u geysan kartaa shaqada iyo waxbarashada.

Nooca saddexaad ee caajiska waa tamar la'aan. Caajisnaantani waxay badanaa soo baxdaa marka lagugu qasbo inaad samayso waxyaabo soo noqnoqda oo daalan. Xaaladdaas, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in la raadiyo hal-abuur iyo habab kale oo lagu fuliyo hawlaha.

Waxa kale oo jira caajis ay sababaan arrimo dibadeed, oo sidoo kale loo yaqaan caajiska deegaanka. Waxay badanaa ku dhacdaa safka bangiga, taraafikada, ama xafiiska dhakhtarka. Wax ka qabashada caajisnimada noocan ah waxay noqon kartaa mid adag, laakiin isla markaana faa'iido leh.

Ugu dambeyntii, iyo mid ka mid ah kuwa ugu caansan, waa caajiska ay sababaan daaqadaha waqtiga, taas oo ah, bannaannada ajandaha. Waxay noqon kartaa sababtoo ah shir baa la baajiyay ama roob ka da'aya bannaanka oo kaliya ma gaadhi kartid ballantaada. Si kastaba ha ahaatee, caajiska waqtiga badan ayaa ah midka ugu qanisan dhammaan. Xitaa waxaad ugu yeeri kartaa madadaalo hal abuur leh.

Ereygan waxa soo jeediyay khabiir-bulsheed Talyaani ah Domenico DeMasi oo ku soo laabtay 90-meeyadii. Sida laga soo xigtay isaga, madadaalada hal-abuurka leh waa awoodda bini'aadamka si ay isugu dheelitiraan shaqada, waxbarashada iyo wakhtiga firaaqada si firfircoon, madadaalo leh oo soo saara natiijooyin mustaqbalka.

Ama, si ka fudud, waa kartida aad u bedeli karto hawsha wax lagu farxo, isla markaasna waxbarasho iyo wax soo saar leh, sida daawashada taxane kaa caawinaya shaqada ama waxbarashadaada, tusaale ahaan.

Ma ogtahay fikradda ah ku biirista kuwa waxtarka leh ee kuwa wanaagsan? Hagaag, taasi waa dhab ahaan waxa ay tahay inaad sameyso!

Sidoo kale eeg: Gabadha saaxiibka ah: 60 nooc iyo soo jeedinta qurxinta ee shaygan

Sida loo garaaco caajiska: tabo fudud oo shaqaynaysa

> 1. Ogow nooca caajisnimadaada

Marka hore waa muhiim inaad ogaato nooca caajiska ee ku dhibaya, iyadoo mid kasta oo iyaga ka mid ah ay suurtogal tahay in xalal kala duwan loo helo.

2. Si wanaagsan ugu wajaho

Ka dib markaad falanqeyso nooca caajisnimadaada waa inaad beddeshaa qaabka aad u eegto. Bilow u fiirsashada fursad aad ku wanaajiso caadooyinkaaga, dabeecadahaaga, iyo habdhaqankaaga halkii aad si fudud uga caban lahayd inaadan waxba qaban.

3. Diiradda iyo u fiirsiga

In ka badan in aad raadiso fikrado ah waxaad samayn lahayd marka aad caajisto, waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto oo aad xooga saarto waxa macno u yeelaya noloshaada.

Maxaad runtii jeclaan lahayd inaad samayso? Jadwalka maalinlaha ah wuxuu ku dhamaadaa walaac badan oo aan inta badan xitaa haysan waqti aan ku fekerno waxa naga farxiya.

Talooyin ku saabsan waxa la sameeyo marka caajiso

> Eeg fikradaha qaar waxa aad samayn karto marka dareenka caajisku albaabkaaga soo garaaco. Xasuusnoow in ay yihiin talo soo jeedin oo ay tahay in aad isticmaasho liiska waxa saameeya noloshaada.Guriga>

>Nadiifinta > 13> 0> 14> 14> 1> Ma laga yaabaa inay u ekaato fikrad wanaagsan marka hore, laakiin i rumayso, nadiifinta guriga ee wanaagsan waxay kaa dhigi doontaa mid faraxsan oo aad ku faanto. Geli liiskaaga ciyaarta si aad u ciyaarto oo naftaada ugu dhex tuur nadiifinta.

Abaabul armaajooyinka > 13>

<1 Markaa wakhtigan caajiska ahi waxay ku fiican tahay inaad is hagaajiso oo, intaa ka badan, ciyaarista stylist, samaynta halabuur cusub iyo ogaanshaha fursadaha moodada waxaad hore u haysatid.

Habeeji dharka > 13>

>>

Maxaad u malaynaysaa samaynta funaanad duug ah ama siinta jiiniskaaga muuqaal cusub ? Ka faa'iidayso caajiska si aad u abuurto dhar cusub

>

Dib u hagaajin deegaanka > 13>

Laakin haddii aad mar hore daalan tahay inaad eegto gurigaaga had iyo jeer waa isku si, markaa tilmaantani waa mid qumman. Ka faa'iidayso caajiska si aad dib u qurxiso jawiga. Dhaqaaq alaabta guriga, rinji gidaarada oo samee habab cusub oo wax lagu qurxiyo.

> 10> 11 Waa hagaag sidoo kale! Samee marathon taxane ah oo taas ka faa'iidaysanaysafikradda firaaqada hal-abuurka leh. Dooro cinwaan laga yaabo inuu wax yar ka dheereeyo madadaalada.

Akhrinta buug >

> > Akhrinta buuggu waa nasasho iyo waxbarasho labadaba. Haddii aanad guriga ku haysan buug jidheed, raadi buugaag dhijitaal ah. Kaliya maahan in la raali galiyo!

Maalinta SPA > 13>

Aynu wax yar daryeelno muuqaalka? Taladani waa in aad nasato oo aad u eegto qurux badan. Lugaha maydh, qoy timahaaga, samee cidiyahaaga, nadiifi maqaarkaaga, iyo waxqabadyo kale.

Sidoo kale eeg: wallpaper 3D: baro sida loo qurxiyo 60 mashruuc oo cajiib ah

Karinta > 13>

> Cunto karinta guriga waxay noqon kartaa mid aad uga farxad badan sidaad u malaynayso. Ka faa'iidayso wakhtiga caajiska si aad u tijaabiso cuntooyin cusub, soo saar dhadhanka iyo yaa yaqaan, laga yaabee xitaa toosi karti qarsoon.

Daryeelidda dhirta >

Beer-beeradu waa hab fiican oo lagu dilo wakhtiga oo aad gurigaaga uga dhigto mid qurux badan. Samee beer khudaar ah, beer yar iyo wax kasta oo kale oo aad la iman karto si aad u qasan dhirta.

Farsamada >

> Ma jeceshahay rinjiyeynta iyo farshaxannada kale? Markaa caajisnimadu waxay noqon kartaa saaxiibkaaga si aad u horumariso xirfadaha farshaxanka. Waxay noqon kartaa rinjiyeynta shiraac, tolid, tolid, iyo fursado kale oo aan la tirin karin. YouTube waxaa ka buuxa casharo ku caawinaya

Soo wareeg xaafadda >

> Xidho kabaha kabahaaga, qabso xadhigga eeyga oo socod ku dhex mar waddooyinka xaafaddaada. Laakin markan wax isku daySi ka duwan: ku soco waddooyinka si dhib leh weligaa u tag oo u soco si tartiib tartiib ah. U fiirso guryaha, joogso in yar fagaaraha oo neefso. Waxaad dareemi doontaa wax weyn! Waddada dhexdeeda > > Waxaa jira waqtiyo aan suurtagal ahayn in laga baxsado, sida ballanta dhakhtarka, saxmada baabuurta ama safafka bangiga. Laakin waxaa suurtagal ah in aad xaaladan kula wareegto hawlo fudud oo lagu farxo, eeg talooyinka qaar: >

>Nadiifi taleefanka gacanta >

> Qaado taleefanka gacanta oo nadiifi. Ka saar apps aadan isticmaalin, tirtir sawirada iyo muuqaalada qaadaya booska xusuusta, oo tirtir xiriirada aadan u baahnayn.

Guud ahaan shabakadaha bulshada >

> Ka faa'iidayso caajiska sidoo kale nadiifi shabakadaha bulshada. Ma u baahan tahay dhamaantood? Dadka iyo muuqaallada aad raacdo miyay noloshaada si togan u saameeyaan?

Ka saar profiles iyo dadka wax u dhimaya tamartaada iyo kalsoonidaada oo kaliya la joog kuwa kuu keena nabadda, farxadda iyo dhiirigelinta.

Baro wax cusub >

> Haa, waxaad ka faa'iidaysan kartaa caajiska ka jira xafiiska dhakhtarka si aad u barato wax cusub. Aad uga fiican ciyaarista ciyaaraha, miyaanay ahayn? Waxaa jira boqolaal apps oo kaa caawin kara inaad barato wax kasta oo aad rabto, laga bilaabo luqadaha ilaa cunto caafimaad leh. Dooro midka kuugu xamaasad badan oo tag.

Liiska samaynta >

> Qaado qoraalka taleefanka gacanta oo bilow samaynta liisaska. liisaskaaad bay ugu fiican yihiin abaabulka fikradaha iyo inay kaa caawiyaan inaad qabato waxyaabo muhiim ah.

Waxaad samayn kartaa liisaska wax kasta oo aad qiyaasi karto: filimada iyo musalsalka aad rabto inaad daawato, heeso loogu talagalay liiskaaga muusiga, riyooyinka aad ku riyooto, waxyaabaha aad barato, meelaha aad booqato, iyo kuwo kale.

Carruurtii

Oo markay caajisnimadu keligood ku dhicin, ee ay carruurta la socdaan? Deggan! Uma baahnid inaad quusto, ama fadhiiso oo ooydo. Waxaad noqon kartaa hal-abuur oo ka dhig wakhtigan mid aad u xiiso badan, eeg:

>

>
1. Ciyaar oo baro khiyaanada eyda
> Ku samee alaabta carruurtu ku ciyaarto waxyaalaha dib loo warshadayn karo >
2. Teendho ka samee barxadda dambe ama gudaha
3. Kukiyada dubista (ama wax kale oo jikada ku jira)
> 5> Qoob ka ciyaarka qolka fadhiga > Daawashada muusikyada >
4. ugaarsiga hantida
5. Ka raadi cayayaan beerta dhexdeeda
6. Eega daruuraha
7. Ka raadi xiddigaha samada
<5
8. Ciyaarta mime
9. Samee lebbiska
>
10. La ciyaar timo-jaraha hooyada iyo aabaha
> Warqad u qor qaraabo >
11. U wac awoowayaasha iyo abtiyaasha
12. Samee kaabsal waqti
>
13. Habeeji dharka
>
14. Ciyaar ciyaarihii hore ee dugsiga
15. Samee geed qoys
>
16. Ku quudi eeyaha waddada
17. Barashada hiwaayadda (tolida, rinjiyeynta, sawir qaadista)
>

Haddaba, ma garanaysaa waxaad samaynayso markaad caajiso?