ماذا تفعل عندما يضرب هذا الملل ويبقى؟ تعد مشاهدة التلفزيون والنظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي أكثر الخيارات شيوعًا وأكثرها إحباطًا.

لكن هل تعلم أنه يمكنك التغلب على الملل بعدة طرق أخرى؟ نعم! نقول لك هنا في هذا المنشور. تعال وشاهد!

لماذا نشعر بالملل؟

وفقًا للقاموس ، الملل يعني الشعور بالملل ، ينتج عادةً عن شيء بطيء جدًا أو طويل الأمد. يمكن أن يكون أيضًا شعورًا بالتعب أو الملل أو الاشمئزاز أو الفراغ الداخلي.

ولماذا نشعر بهذه الطريقة؟ في معظم الأوقات ، يكون ذلك بسبب وجودنا في مكان لا نريده أو القيام بشيء لا نريد القيام به.

في أوقات الوباء ، أصبح هذا الشعور أكثر وضوحًا ، حيث أجبرنا فجأة على البقاء في المنزل ، معزولين عن كل شيء وعن الجميع.

بناءً على ذلك ، وجد الباحثون أن هناك خمسة أسباب رئيسية تدفع الإنسان إلى الملل. هم:

1. نقص الحافز ،
2. التسويف ،
3. نقص الطاقة ،
4. البيئة ،
5. نوافذ وقت.

يحدث نقص الحافز عندما لا تشعر بالحافز لأي شيء ، على الرغم من أن لديك شيئًا لتفعله. ويمكن أن يكون هذا عامل تحذير لمتلازمات مثل الاكتئاب ، على سبيل المثال.

هذا النوع من الملل هو الذي يمنعك من النزول عن الأريكة ويقودك إلى ثاني أكثرسبب شائع للملل: التسويف.

التسويف هو ذلك الاتجاه الذي يتوجب على كثير من الناس "الذهاب إليه مع بطونهم".

إذا كنت من النوع الذي يميل إلى "ترك الأمر لوقت لاحق" ، فعلى الأرجح أنك تشعر أيضًا بالملل والأسوأ من ذلك: هذا الشعور بالثقل على ضميرك لعدم قيامك بمهامك.

هذا النوع من الملل خطير ويمكن أن يضر بالعمل والدراسات.

النوع الثالث من الملل هو نقص الطاقة. يظهر هذا الملل عادة عندما تضطر إلى القيام بأشياء متكررة ومتعبة. في هذه الحالة ، فإن أفضل ما يجب فعله هو البحث عن طرق مبتكرة وبديلة لأداء المهام.

هناك أيضًا ملل ناتج عن عوامل خارجية ، تُعرف أيضًا بالملل البيئي. غالبًا ما يحدث ذلك في طابور في البنك أو في حركة المرور أو في مكتب الطبيب. قد يكون التعامل مع هذا النوع من الملل أمرًا صعبًا ، ولكنه في نفس الوقت مجزي.

أخيرًا ، ومن أكثرها شيوعًا ، الملل الناجم عن نوافذ الوقت ، أي المساحات الشاغرة في جدول الأعمال. قد يكون ذلك بسبب إلغاء اجتماع أو لأن السماء تمطر في الخارج ولا يمكنك الوصول إلى موعدك المحدد. مهما كان الأمر ، فإن ملل الكثير من الوقت هو الأكثر إثراءً للجميع. يمكنك حتى تسميتها أوقات الفراغ الإبداعية.

اقترح عالم الاجتماع الإيطالي دومينيكو دي هذا المصطلحيعود ماسي إلى التسعينيات ، ووفقًا له ، فإن الترفيه الإبداعي هو قدرة البشر على تحقيق التوازن بين العمل والدراسة والترفيه بطريقة وظيفية وممتعة تولد نتائج في المستقبل.

أو ، بطريقة أبسط ، القدرة على تحويل مهمة ما إلى شيء ممتع وفي نفس الوقت تعليمي ومنتج ، مثل مشاهدة مسلسل يساعدك في العمل أو في دراستك ، على سبيل المثال.

هل تعرف فكرة ضم المفيد إلى اللطيف؟ حسنًا ، هذا بالضبط ما يجب عليك فعله!

كيفية التغلب على الملل: نصائح بسيطة تعمل

1. اكتشف نوع الملل الخاص بك

بادئ ذي بدء ، من المهم أن تعرف نوع الملل الذي يزعجك ، حيث يمكن إيجاد حلول مختلفة لكل منها.

2. واجه الأمر بطريقة إيجابية

بعد تحليل نوع الملل يجب أن تغير الطريقة التي تنظر بها إليه. ابدأ في النظر إليها على أنها فرصة لتحسين عاداتك ومواقفك وأنماط سلوكك بدلاً من الشكوى ببساطة من أنه ليس لديك ما تفعله.

3. التركيز والتركيز

أكثر بكثير من مجرد البحث عن أفكار عما يجب القيام به عندما تشعر بالملل ، فأنت بحاجة إلى التركيز والتركيز على ما هو منطقي في حياتك.

ما الذي تود فعله حقًا؟ ينتهي الأمر بالروتين اليومي ليكون مرهقًا للغاية لدرجة أننا غالبًا لا نملك الوقت حتى للتفكير فيما يجعلنا سعداء.

نصائح حول ما يجب فعله عندما تشعر بالملل

تحقق من بعض الأفكار حول ما يمكنك فعله عندما يقرع الشعور بالملل على بابك. تذكر أنها مجرد اقتراحات ويجب عليك استخدام القائمة مما يؤثر على حياتك.

في المنزل

التنظيف

قد لا تبدو فكرة جيدة في البداية ، لكن صدقوني ، تنظيف المنزل الجميل سيجعلك متحمسًا وفخورًا. ضع قائمة التشغيل الخاصة بك للتشغيل ورمي نفسك في التنظيف.

تنظيم الخزائن

هل تطلب خزانة ملابسك المساعدة؟ لذا فإن لحظة الملل هذه مثالية لترتيب نفسك ، وفوق ذلك ، تلعب دور المصمم ، وتشكيل تركيبات جديدة واكتشاف إمكانيات الموضة مع ما لديك بالفعل.

تخصيص الملابس

ما رأيك في تخصيص قميص قديم أو إعطاء الجينز مظهرًا جديدًا ؟ استفد من الملل لإنشاء ملابس جديدة

أعد تزيين البيئات

ولكن إذا كنت قد سئمت بالفعل من النظر إلى منزلك دائمًا بنفس الطريقة ، لذا فإن هذه النصيحة مثالية. استفد من الملل لتجديد البيئات. انقل الأثاث حوله ، وقم بطلاء الجدران وصنع تركيبات زخرفية جديدة.

سباق الماراثون في سلسلة

هل تريد أريكة للاستمتاع بالملل؟ حسنًا أيضًا! قم بعمل سلسلة ماراثون للاستفادة من ذلكمفهوم الترفيه الإبداعي. حدد عنوانًا قد يذهب أبعد قليلاً من الترفيه.

قراءة كتاب

قراءة كتاب مريحة وتعليمية. إذا لم يكن لديك كتاب فعلي في المنزل ، فابحث عن الكتب الرقمية. الأمر لا يستحق الاعتذار!

SPA Day

دعنا نعتني بالمظهر قليلاً؟ هذه النصيحة هي الاسترخاء والظهور بمظهر أكثر جمالا. خذ حمامًا للقدم ، ورطب شعرك ، واغسل أظافرك ، ونظف بشرتك ، من بين أنشطة أخرى.

الطهي

الطهي في المنزل يمكن أن يكون أكثر متعة مما تعتقد. استفد من لحظة الملل لتجربة وصفات جديدة ، واكتشاف النكهات ومن يدري ، وربما حتى إيقاظ موهبة خفية.

العناية بالنباتات

البستنة طريقة رائعة لقتل الوقت وجعل منزلك أكثر جمالًا. اصنع حديقة نباتية وحديقة صغيرة وأي شيء آخر يمكنك أن تبتكره للعبث بالنباتات.

الحرف

هل تحب الرسم والحرف الأخرى؟ لذلك يمكن أن يكون الملل حليفك لتطوير المهارات الفنية. يمكن أن يكون رسم قماش ، حياكة ، خياطة ، من بين إمكانيات أخرى لا حصر لها. يوتيوب مليء بالبرامج التعليمية لمساعدتك.

تجول في الحي

ارتد حذائك الرياضي وامسك بسلسلة الكلب واذهب في نزهة في شوارع حيك. لكن هذه المرة جرب شيئا مامختلف: المشي في الشوارع التي نادراً ما تذهب إليها والمشي أبطأ قليلاً. راقب المنازل ، توقف لفترة في الساحة وتنفس. سوف تشعر بشعور رائع!

في الشارع

هناك لحظات يستحيل الهروب منها ، مثل موعد الطبيب أو الاختناقات المرورية أو قوائم الانتظار في البنك. ولكن من الممكن التغلب على هذا الموقف من خلال أنشطة بسيطة وممتعة ، تحقق من بعض النصائح:

نظف هاتفك الخلوي

خذ هاتفك الخلوي ونظفه. قم بإزالة التطبيقات التي لا تستخدمها ، واحذف الصور ومقاطع الفيديو التي تشغل مساحة من الذاكرة ، واحذف جهات الاتصال التي لا تحتاج إليها.

عام على الشبكات الاجتماعية

استفد من الملل لتنظيف الشبكات الاجتماعية أيضًا. هل تحتاجهم كلهم؟ وهل الأشخاص والملفات الشخصية التي تتابعها تؤثر بشكل إيجابي على حياتك؟

إزالة الملفات الشخصية والأشخاص الذين يقوضون طاقتك واحترامك لذاتك والبقاء فقط مع أولئك الذين يجلبون لك السلام والفرح والتحفيز.

تعلم شيئًا جديدًا

نعم ، يمكنك الاستفادة من الملل في عيادة الطبيب لتعلم شيء جديد. أفضل بكثير من مجرد ممارسة الألعاب ، أليس كذلك؟ هناك المئات من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على تعلم أي شيء تريده ، من اللغات إلى الأكل الصحي. اختر الشخص الذي يثيرك أكثر وانطلق.

عمل القوائم

خذ مفكرة هاتفك الخلوي وابدأ في عمل القوائم. القوائمتعتبر رائعة لتنظيم الأفكار ومساعدتك على إنجاز الأشياء المهمة.

يمكنك عمل قوائم بكل ما يمكنك تخيله: الأفلام والمسلسلات التي تريد مشاهدتها ، الأغاني لقائمة التشغيل الخاصة بك ، الأحلام التي يجب تحقيقها ، الأشياء التي يجب تعلمها ، الأماكن التي يمكنك زيارتها ، من بين أشياء أخرى.

مع الأبناء

ومتى لا يضرب الملل وحده بل يصحبه الأطفال؟ هادئ! لا داعي لليأس أو الجلوس والبكاء. يمكنك أن تكون مبدعًا وتجعل هذه اللحظة ممتعة للغاية ، تحقق من:

1. العب وتعليم حيل الكلب
2. اصنع الألعاب باستخدام المواد القابلة لإعادة التدوير
3. قم بإعداد خيمة في الفناء الخلفي أو في الداخل
4. خبز البسكويت (أو أي شيء آخر في المطبخ)
5. الرقص في غرفة المعيشة
6. مشاهدة مقاطع الموسيقى
7. البحث عن الكنز
8. ابحث عن الحشرات في الحديقة
9. انظر إلى الغيوم
10. ابحث عن النجوم في السماء
11. العب بالأرض (حتى في وعاء صغير)
12. تشغيل التمثيل الصامت
13. إنشاء زي
14. العب مصفف الشعر مع الأم والأب
15. اكتب حرفًا إلى أحد الأقارب
16. اتصل بالأجداد والأعمام
17. اصنع كبسولة زمنية
18. تخصيص الملابس
19. العب الألعاب المدرسية القديمة
20. اصنع شجرة عائلة
21. أطعم الكلاب من الشارع
22. تعلم هواية (خياطة ، رسم ، تصوير)

إذن ، هل تعرف ماذا تفعل عندما تشعر بالملل؟