Que faire lorsque l'ennui frappe et perdure ? Regarder la télévision et consulter les médias sociaux sont les options les plus courantes, mais aussi les plus frustrantes.

Mais savez-vous qu'il est possible de mettre fin à l'ennui de plusieurs autres manières ? Oui ! Nous vous le disons dans ce billet. Venez voir !

Pourquoi nous ennuyons-nous ?

Selon le dictionnaire, l'ennui est un sentiment de monotonie, généralement produit par quelque chose de trop lent ou de trop long. Il peut également s'agir d'un sentiment de fatigue ou d'ennui, de dégoût ou de vide intérieur.

La plupart du temps, c'est parce que nous nous trouvons à un endroit où nous ne voulons pas être ou que nous faisons quelque chose que nous ne voulons pas faire.

En période de pandémie, ce sentiment est devenu encore plus évident, car d'un moment à l'autre, nous avons été contraints de rester à la maison, isolés de tout et de tous.

Sur cette base, les chercheurs ont découvert qu'il existe cinq causes principales qui conduisent une personne à s'ennuyer :

1. le manque de motivation,
2. la procrastination,
3. le manque d'énergie,
4. l'environnement,
5. fenêtres temporelles.

La démotivation survient lorsque l'on n'a pas envie de faire quoi que ce soit, même si l'on a quelque chose à faire, et peut même être un facteur d'alerte pour des syndromes tels que la dépression, par exemple.

Ce type d'ennui est celui qui vous empêche de vous lever du canapé et conduit à la deuxième raison la plus fréquente de l'ennui : la procrastination.

La procrastination est cette tendance qu'ont de nombreuses personnes à "passer à côté de la plaque".

Si vous êtes du genre à "remettre les choses à plus tard", vous vous ennuyez probablement et, pire encore, vous vous sentez un peu coupable de ne pas faire ce que vous avez à faire.

Ce type d'ennui est dangereux et peut nuire au travail et aux études.

Le troisième type d'ennui est le manque d'énergie. Cet ennui apparaît généralement lorsque vous êtes contraint d'effectuer des tâches répétitives et fatigantes. Dans ce cas, la meilleure chose à faire est de chercher des moyens créatifs et alternatifs d'effectuer les tâches.

Il y a aussi l'ennui causé par des facteurs externes, également connu sous le nom d'ennui environnemental. Il se produit souvent dans la file d'attente à la banque, dans les embouteillages ou chez le médecin. Gérer ce type d'ennui peut s'avérer difficile, mais en même temps gratifiant.

Enfin, et c'est l'un des plus fréquents, l'ennui causé par les fenêtres temporelles, c'est-à-dire les espaces vacants dans l'agenda. Il peut s'agir d'une réunion annulée ou de la pluie qui vous empêche de vous rendre au rendez-vous prévu. Quoi qu'il en soit, l'ennui dû au temps restant est le plus enrichissant de tous. On peut même l'appeler loisir créatif.

Ce terme a été proposé par le sociologue italien Domenico De Masi dans les années 1990. Selon lui, les loisirs créatifs sont la capacité des êtres humains à équilibrer le travail, l'étude et les loisirs d'une manière fonctionnelle et amusante qui génère des résultats à l'avenir.

Ou, plus simplement, c'est la capacité de transformer une tâche en quelque chose d'agréable et en même temps d'éducatif et de productif, comme regarder une série qui vous aide au travail ou dans vos études, par exemple.

Vous savez, joindre l'utile à l'agréable, c'est exactement ce qu'il faut faire !

Comment vaincre l'ennui : des conseils simples et efficaces

1. découvrez votre type d'ennui

Tout d'abord, il est important que vous sachiez quel type d'ennui vous dérange, car pour chacun d'entre eux, il est possible de trouver différents moyens de s'en sortir.

2. faire face de manière positive

Une fois que vous avez analysé votre ennui, vous devez changer votre façon de l'appréhender. Commencez à le voir comme une occasion d'améliorer vos habitudes, vos attitudes et vos comportements plutôt que de vous plaindre simplement de n'avoir rien à faire.

3. l'attention et la concentration

Bien plus que de chercher des idées sur ce qu'il faut faire quand on s'ennuie, il faut se concentrer sur ce qui a du sens dans sa vie.

La routine quotidienne finit par être si stressante que nous n'avons souvent même pas le temps de réfléchir à ce qui nous rend heureux.

Conseils sur ce qu'il faut faire quand on s'ennuie

Voici quelques idées sur ce que vous pouvez faire lorsque vous sentez l'ennui frapper à votre porte. N'oubliez pas qu'il ne s'agit que de suggestions et que vous devez utiliser cette liste en fonction de ce qui a un impact sur votre vie.

À la maison

Nettoyage

L'idée peut paraître saugrenue au premier abord, mais croyez-moi, un bon nettoyage vous rendra enthousiaste et fier. Mettez votre playlist et commencez à nettoyer.

Organiser les armoires

Si votre garde-robe réclame de l'aide, ce moment d'ennui est idéal pour y mettre de l'ordre et, en plus, jouer les stylistes en formant de nouvelles compositions et en découvrant les possibilités de la mode avec ce que vous avez déjà.

Personnalisation des vêtements

Que pensez-vous de personnaliser un vieux t-shirt ou de donner un nouveau look à votre jean ? Profitez de l'ennui pour créer de nouvelles tenues

Redécoration des pièces

Mais si vous en avez assez de regarder votre maison de la même façon, cette astuce est parfaite. Profitez de l'ennui pour redécorer les pièces. Changez la position des meubles, peignez les murs et faites de nouvelles compositions décoratives.

Marathon d'une série

Un canapé pour profiter de l'ennui, c'est bien aussi ! Faites un marathon de la série en profitant de ce concept de loisir créatif. Choisissez un titre qui peut aller un peu plus loin que le divertissement.

Lire un livre

La lecture d'un livre est relaxante et éducative, alors si vous n'avez pas de livre physique chez vous, optez pour des livres numériques. Mais ne cherchez pas d'excuses !

Journée SPA

Prenons un peu soin de notre apparence... Cette astuce permet de se détendre et d'être plus belle. Faites un bain de pieds, hydratez vos cheveux, faites vos ongles, nettoyez votre peau, entre autres activités.

La cuisine

Profiter de l'ennui pour essayer de nouvelles recettes, découvrir des saveurs et peut-être même réveiller un talent caché.

Soins aux plantes

Le jardinage est un excellent moyen de tuer le temps et d'embellir votre maison. Faites un potager, un mini jardin et tout ce que vous pouvez imaginer pour bricoler avec les plantes.

Artisanat

Vous aimez la peinture et d'autres activités manuelles ? Alors l'ennui peut être votre allié pour développer des compétences artistiques. Il peut s'agir de peindre une toile, de tricoter, de coudre, parmi d'autres innombrables possibilités. YouTube regorge de tutoriels pour vous aider.

Promenade dans le quartier

Enfilez vos baskets, prenez la laisse de votre chien et allez vous promener dans les rues de votre quartier. Mais cette fois-ci, essayez quelque chose de différent : empruntez des rues que vous ne fréquentez pas souvent et marchez un peu plus lentement. Regardez les maisons, arrêtez-vous un moment sur la petite place et respirez. Vous vous sentirez bien !

Dans la rue

Il y a des moments auxquels il est impossible d'échapper, comme un rendez-vous chez le médecin, un embouteillage ou une file d'attente à la banque. Mais il est possible de contourner cette situation grâce à des activités simples et agréables, dont voici quelques conseils :

Nettoyer votre téléphone portable

Retirez les applications que vous n'utilisez pas, supprimez les photos et les vidéos qui occupent de l'espace mémoire et supprimez les contacts dont vous n'avez pas besoin.

Généralités sur les médias sociaux

Profitez de l'ennui pour faire le ménage dans vos médias sociaux : avez-vous vraiment besoin de tous ces médias ? Les personnes et les profils que vous suivez ont-ils un impact positif sur votre vie ?

Éliminez les profils et les personnes qui sapent votre énergie et votre estime de soi et ne vous attachez qu'à ceux qui vous apportent la paix, la joie et la motivation.

Apprendre quelque chose de nouveau

Oui, vous pouvez profiter de l'ennui dans le cabinet du médecin pour apprendre quelque chose de nouveau. C'est bien mieux que de jouer à des jeux, n'est-ce pas ? Il existe des centaines d'applications qui peuvent vous aider à apprendre tout ce que vous voulez, des langues à l'alimentation saine. Choisissez celle qui vous passionne le plus et lancez-vous.

Établir des listes

Prenez le bloc-notes de votre téléphone et commencez à faire des listes. Les listes sont idéales pour organiser vos pensées et vous aider à accomplir des choses importantes.

Vous pouvez dresser des listes de tout ce qui vous passe par la tête : films et séries que vous voulez regarder, chansons pour votre liste de lecture, rêves à réaliser, choses à apprendre, lieux à visiter, entre autres.

Avec les enfants

Et quand l'ennui ne frappe pas seul, mais accompagné d'enfants ? Calmez-vous ! Vous n'avez pas besoin de désespérer ou de vous asseoir et de pleurer. Vous pouvez être créatif et rendre ce moment super amusant, regardez ça :

1. Jouer et apprendre des tours à votre chiot
2. Fabriquer des jouets à partir de matériaux recyclables
3. Installation d'une tente dans l'arrière-cour ou à l'intérieur
4. Faire des biscuits (ou autre chose dans la cuisine)
5. Danser dans le salon
6. Regarder des clips musicaux
7. Chasse au trésor
8. A la recherche d'insectes dans le jardin
9. Regarder les nuages
10. A la recherche d'étoiles dans le ciel
11. Jouer avec la terre (même dans un petit pot)
12. Jouer au mimétisme
13. Créer un fantasme
14. Jouer au coiffeur avec papa et maman
15. Écrire une lettre à un parent
16. Appeler les grands-parents et les oncles
17. Fabriquer une capsule temporelle
18. Personnalisation des vêtements
19. Jouer à des jeux anciens
20. Faire un arbre généalogique
21. Nourrir les chiens des rues
22. Apprendre un hobby (couture, peinture, photographie)

Alors, savez-vous ce qu'il faut faire quand on s'ennuie ?