Co dělat, když nuda přichází a zůstává? Sledování televize a prohlížení sociálních médií jsou nejčastější možnosti a také nejvíce frustrující.

Věděli jste ale, že nudu lze ukončit i několika dalšími způsoby? Ano! Povíme vám to v tomto příspěvku. Pojďte se podívat!

Proč se nudíme?

Podle slovníku nuda znamená pocit nudy, který obvykle vyvolává něco, co je příliš pomalé nebo zdlouhavé. Může to být také pocit únavy nebo nudy, znechucení nebo vnitřní prázdnoty.

Většinou je to proto, že jsme na místě, kde nechceme být, nebo děláme něco, co nechceme.

V době pandemie je tento pocit ještě zřetelnější, protože jsme byli nuceni zůstat doma, izolováni od všeho a všech.

Na základě toho vědci zjistili, že existuje pět hlavních příčin, které vedou člověka k nudě. jsou to:

1. nedostatek motivace,
2. prokrastinace,
3. nedostatek energie,
4. prostředí,
5. časová okna.

Nedostatek motivace nastává, když se vám nechce nic dělat, i když máte co dělat. A to může být dokonce varovným faktorem pro syndromy, jako je například deprese.

Právě tento typ nudy vám brání zvednout se z gauče a vede k druhému nejčastějšímu důvodu nudy: prokrastinaci.

Prokrastinace je tendence mnoha lidí "jít s křížkem po funuse".

Pokud jste typ člověka, který má tendenci věci "odkládat", pak se pravděpodobně nudíte, a co hůř, cítíte se trochu provinile, že jste nic neudělali.

Tento druh nudy je nebezpečný a může být škodlivý pro práci a studium.

Třetím typem nudy je nedostatek energie. Tato nuda se obvykle objevuje, když jste nuceni dělat opakující se a únavné věci. V takovém případě je nejlepší hledat kreativní a alternativní způsoby, jak úkoly plnit.

Existuje také nuda způsobená vnějšími faktory, známá také jako nuda z prostředí. Často k ní dochází ve frontě v bance, v dopravní zácpě nebo u lékaře. Zvládnutí tohoto typu nudy může být náročné, ale zároveň obohacující.

A konečně, a to je jedna z nejčastějších, je nuda způsobená časovými okny, tedy volnými místy v programu. Může to být proto, že byla zrušena schůzka, nebo proto, že venku prší a vy se prostě nemůžete dostavit na plánovanou schůzku. Ať je to jak chce, nuda způsobená zbylým časem je ze všeho nejvíc obohacující. Můžete ji dokonce nazvat tvůrčím trávením volného času.

Tento termín navrhl italský sociolog Domenico De Masi v 90. letech 20. století. Podle něj je kreativní volný čas schopnost člověka sladit práci, studium a volný čas funkčním a zábavným způsobem, který generuje výsledky dopředu.

Nebo jednodušeji: je to schopnost přeměnit úkol v něco příjemného a zároveň vzdělávacího a produktivního, jako je například sledování seriálu, který vám pomůže v práci nebo při studiu.

Znáte tu myšlenku spojit užitečné s příjemným? Přesně to byste měli udělat!

Jak překonat nudu: jednoduché tipy, které fungují

1. objevte svůj typ nudy

Nejprve je důležité zjistit, jaký druh nudy vás trápí, protože pro každý z nich je možné najít různé způsoby řešení.

2. postavte se k tomu pozitivně

Po analýze nudy byste měli změnit svůj pohled na ni. Začněte ji vnímat jako příležitost ke zlepšení návyků, postojů a vzorců chování, a ne si jen stěžovat, že nemáte co dělat.

3. soustředění a koncentrace

Mnohem víc než jen hledat nápady, co dělat v nudě, se musíte soustředit a soustředit na to, co má ve vašem životě smysl.

Co byste opravdu chtěli dělat? Každodenní rutina je nakonec tak stresující, že často ani nemáme čas přemýšlet o tom, co nás dělá šťastnými.

Tipy, co dělat, když se nudíte

Zde je několik nápadů, co můžete dělat, když cítíte, že nuda klepe na dveře. Pamatujte, že jde jen o návrhy a seznam byste měli používat podle toho, co ovlivňuje váš život.

Doma

Čištění

Možná se vám to na první pohled nebude zdát jako dobrý nápad, ale věřte mi, že pořádný úklid vás nadchne a budete na něj pyšní. Pusťte si playlist a pusťte se do úklidu.

Organizace skříní

Pokud váš šatník volá o pomoc, pak je tato chvíle nudy ideální k tomu, abyste v něm udělali pořádek a navíc si zahráli na stylisty, tvořili nové kompozice a objevovali módní možnosti s tím, co už máte.

Přizpůsobení oblečení

Co si myslíte o úpravě starého trička nebo o novém vzhledu džínů? Využijte nudu k vytvoření nového oblečení.

Přestavba pokojů

Pokud vás však už nebaví dívat se na svůj domov stále stejně, pak je tento tip ideální. Využijte nudy k novému zařizování místností. Změňte rozmístění nábytku, vymalujte stěny a vytvořte nové dekorativní kompozice.

Maratonská série

Chcete si na pohovce užít nudu? To je také v pořádku! Udělejte si seriálový maraton využívající tento koncept tvůrčího trávení volného času. Vyberte si titul, který může jít trochu dál než jen za hranice zábavy.

Přečtěte si knihu

Čtení knih je relaxační a vzdělávací, takže pokud nemáte doma fyzickou knihu, poohlédněte se po digitálních knihách. Hlavně se nevymlouvejte!

Lázeňský den

Postaráme se trochu o vzhled? Tento tip je na relaxaci a krásnější vzhled. Udělejte si mimo jiné koupel nohou, hydrataci vlasů, úpravu nehtů, čištění pleti.

Vaření

Vaření doma může být mnohem příjemnější, než si myslíte. Využijte nudu k vyzkoušení nových receptů, objevování chutí a možná i k probuzení skrytého talentu.

Péče o rostliny

Zahradničení je skvělý způsob, jak zabít čas a zkrášlit svůj domov. Udělejte si zeleninovou zahrádku, minizahrádku a cokoli dalšího, co vás napadne, abyste si pohráli s rostlinami.

Řemesla

Rádi malujete a věnujete se dalším řemeslným činnostem? Pak může být nuda vaším spojencem při rozvíjení uměleckých dovedností. Může to být malování na plátno, pletení, šití a další nesčetné možnosti. YouTube je plný návodů, které vám pomohou.

Procházka po okolí

Obujte si tenisky, vezměte vodítko pro psa a vydejte se na procházku po ulicích své čtvrti. Tentokrát ale zkuste něco jiného: projděte se ulicemi, kterými téměř nechodíte, a jděte trochu pomaleji. Prohlížejte si domy, zastavte se na chvíli na malém náměstíčku a dýchejte. Budete se cítit skvěle!

Na ulici

Jsou chvíle, kterým se nedá uniknout, například návštěva lékaře, dopravní zácpa nebo fronta v bance. Ale i tuto situaci lze obejít jednoduchými a příjemnými aktivitami, podívejte se na několik tipů:

Čištění mobilního telefonu

Vyjměte telefon a vyčistěte ho. Odstraňte aplikace, které nepoužíváte, odstraňte obrázky a videa, které zabírají místo v paměti, a odstraňte nepotřebné kontakty.

Obecné informace na sociálních sítích

Využijte nudy k tomu, abyste si také udělali pořádek ve svých sociálních sítích - opravdu je všechny potřebujete? A mají lidé a profily, které sledujete, pozitivní vliv na váš život?

Odstraňte profily a lidi, kteří vám ubírají energii a sebevědomí, a držte se jen těch, kteří vám přinášejí klid, radost a motivaci.

Naučit se něco nového

Ano, nudu v ordinaci můžete využít k tomu, abyste se naučili něco nového. Mnohem lepší než pouhé hraní her, že? Existují stovky aplikací, které vám pomohou naučit se cokoli, od jazyků až po zdravou výživu. Vyberte si tu, která vás nejvíce nadchne, a pusťte se do toho.

Vytváření seznamů

Vezměte si poznámkový blok v telefonu a začněte si vytvářet seznamy. Seznamy jsou skvělé pro uspořádání myšlenek a pomáhají vám splnit důležité věci.

Můžete si vytvořit seznamy všeho, co vás napadne: filmů a seriálů, které chcete zhlédnout, písní do playlistu, snů, které si chcete splnit, věcí, které se chcete naučit, míst, která chcete navštívit, a dalších.

S dětmi

A když nuda neudeří sama, ale v doprovodu dětí? Uklidněte se! Nemusíte zoufat, ani sedět a plakat. Můžete být kreativní a udělat si z této chvíle super zábavu, podívejte se na to:

1. Hraní a učení štěněte trikům
2. Výroba hraček z recyklovatelných materiálů
3. Postavení stanu na zahradě nebo v interiéru
4. Pečení sušenek (nebo něčeho jiného v kuchyni)
5. Tanec v obývacím pokoji
6. Sledování hudebních klipů
7. Hledání pokladu
8. Hledání hmyzu na zahradě
9. Pohled na mraky
10. Hledání hvězd na obloze
11. Hra s půdou (i v malém květináči)
12. Hra na mimiku
13. Vytvoření fantazie
14. Hra na kadeřníka s maminkou a tatínkem
15. Psaní dopisu příbuznému
16. Volání prarodičům a strýcům
17. Vyrobte si časovou kapsli
18. Přizpůsobení oblečení
19. Hraní starých her
20. Vytvoření rodokmenu
21. Krmení pouličních psů
22. Naučte se nějakému koníčku (šití, malování, fotografování).

Víte, co dělat, když se nudíte?