Ką daryti, kai užklumpa nuobodulys? Televizoriaus žiūrėjimas ir socialinių tinklų naršymas yra dažniausi ir labiausiai varginantys pasirinkimai.

Bet ar žinojote, kad nuobodulį galima įveikti keliais kitais būdais? Taip! Apie tai papasakosime šiame įraše. Ateikite pažiūrėti!

Kodėl jaučiamės nuobodžiaujantys?

Pasak žodyno, nuobodulys - tai nuobodumo jausmas, kurį paprastai sukelia pernelyg lėtas ar ilgai trunkantis veiksmas. Tai taip pat gali būti nuovargio ar nuobodulio, pasibjaurėjimo ar vidinės tuštumos jausmas.

Dažniausiai taip nutinka dėl to, kad esame vietoje, kurioje nenorime būti, arba darome tai, ko nenorime daryti.

Pandemijos metu šis jausmas tapo dar akivaizdesnis, nes nuo vienos akimirkos iki kitos buvome priversti likti namuose, atskirti nuo visko ir visų.

Remdamiesi tuo, mokslininkai nustatė, kad yra penkios pagrindinės priežastys, dėl kurių žmogus nuobodžiauja:

1. motyvacijos stoka,
2. atidėliojimas,
3. energijos trūkumas,
4. aplinka,
5. laiko langai.

Motyvacijos stoka pasireiškia tada, kai nesinori nieko daryti, net jei turite ką veikti. Tai gali būti netgi įspėjamasis tokių sindromų, kaip, pavyzdžiui, depresija, veiksnys.

Būtent toks nuobodulys neleidžia jums pakilti nuo sofos ir lemia antrą pagal dažnumą nuobodulio priežastį - atidėliojimą.

Atidėliojimas - tai daugelio žmonių polinkis "nueiti į priekį".

Jei esate iš tų žmonių, kurie linkę viską atidėlioti, tikriausiai nuobodžiaujate ir, kas dar blogiau, jaučiatės šiek tiek kalti dėl to, kad nieko nepadarėte.

Toks nuobodulys yra pavojingas ir gali pakenkti darbui bei studijoms.

Trečioji nuobodulio rūšis - energijos trūkumas. Šis nuobodulys paprastai atsiranda, kai esate priversti atlikti pasikartojančius ir varginančius darbus. Tokiu atveju geriausia ieškoti kūrybiškų ir alternatyvių užduočių atlikimo būdų.

Taip pat yra nuobodulys, kurį sukelia išoriniai veiksniai, dar vadinamas aplinkos nuoboduliu. Jis dažnai pasitaiko eilėje banke, transporto spūstyse ar gydytojo kabinete. Susidoroti su tokio tipo nuoboduliu gali būti sudėtinga, bet kartu ir naudinga.

Galiausiai, vienas dažniausių nuobodulį sukelia laiko langai, t. y. laisvos vietos darbotvarkėje. Tai gali būti dėl to, kad susitikimas buvo atšauktas arba kad lauke lyja ir jūs tiesiog negalite atvykti į numatytą susitikimą. Kad ir kaip ten būtų, nuobodulys dėl likusio laiko yra pats turiningiausias iš visų. Jį netgi galima pavadinti kūrybiniu laisvalaikiu.

Šį terminą XX a. 9-ajame dešimtmetyje pasiūlė italų sociologas Domenico De Masi. Pasak jo, kūrybiškas laisvalaikis - tai žmonių gebėjimas funkcionaliai, įdomiai ir į priekį rezultatus generuojančiu būdu derinti darbą, mokymąsi ir laisvalaikį.

Arba paprasčiau - tai gebėjimas užduotį paversti malonia ir kartu mokomąja bei produktyvia, pavyzdžiui, žiūrėti serialą, kuris padeda darbe ar studijose.

Žinote, kaip derinti naudingą ir malonų dalyką? Būtent tai ir turėtumėte daryti!

Kaip įveikti nuobodulį: paprasti ir veiksmingi patarimai

1. atraskite savo nuobodulio tipą

Pirmiausia svarbu išsiaiškinti, kokios rūšies nuobodulys jus kamuoja, nes kiekvienam iš jų galima rasti skirtingų išeičių.

2. pozityviai į tai pažvelgti

Išnagrinėję nuobodulį, turėtumėte pakeisti požiūrį į jį. Pradėkite į jį žvelgti kaip į galimybę pagerinti įpročius, požiūrį ir elgesio modelius, o ne tik skųstis, kad neturite ką veikti.

3. susitelkimas ir koncentracija

Jums reikia ne tik ieškoti idėjų, ką veikti nuobodžiaujant, bet ir sutelkti dėmesį į tai, kas turi prasmę jūsų gyvenime.

Ką iš tikrųjų norėtumėte daryti? Kasdienė rutina tampa tokia įtempta, kad dažnai net neturime laiko pagalvoti apie tai, kas mus daro laimingus.

Patarimai, ką daryti nuobodžiaujant

Čia pateikiama keletas idėjų, ką galite daryti, kai jaučiate, kad nuobodulys beldžiasi į jūsų duris. Nepamirškite, kad tai tik pasiūlymai, o sąrašą turėtumėte naudoti atsižvelgdami į tai, kas daro įtaką jūsų gyvenimui.

Namuose

Valymas

Galbūt iš pradžių tai neatrodys gera mintis, bet patikėkite, geras tvarkymas privers jus jaustis susijaudinusiais ir išdidžiais. Įsijunkite grojaraštį ir imkitės tvarkytis.

Spintų tvarkymas

Jei jūsų spinta šaukiasi pagalbos, ši nuobodulio akimirka - puiki proga ją sutvarkyti, be to, pažaisti stilistą, kurti naujas kompozicijas ir atrasti mados galimybių su tuo, ką jau turite.

Drabužių pritaikymas pagal užsakymą

Ką manote apie senų marškinėlių pritaikymą ar naują džinsų išvaizdą? Pasinaudokite nuoboduliu, kad sukurtumėte naują aprangą

Kambarių perdažymas

Tačiau jei pavargote žiūrėti į savo namus vis taip pat, šis patarimas puikiai tinka. Pasinaudokite nuoboduliu ir perdažykite kambarius. Pakeiskite baldų padėtį, nudažykite sienas ir sukurkite naujas dekoratyvines kompozicijas.

Maratono serija

Norite sofos, kad galėtumėte pasimėgauti nuoboduliu? Tai irgi gerai! Sukurkite serijų maratoną, pasinaudodami šia kūrybinio laisvalaikio sąvoka. Pasirinkite pavadinimą, kuris gali šiek tiek pranokti pramogą.

Skaitykite knygą

Knygos skaitymas atpalaiduoja ir lavina, todėl jei namuose neturite fizinės knygos, ieškokite skaitmeninių knygų. Tik neieškokite pasiteisinimų!

SPA diena

Šiek tiek pasirūpinkime išvaizda? Šis patarimas skirtas atsipalaiduoti ir atrodyti gražiau. Atlikite kojų vonelę, drėkinkite plaukus, darykite nagus, valykite odą, be kita ko, užsiimkite ir kita veikla.

Maisto gaminimas

Maisto gaminimas namuose gali būti daug malonesnis, nei manote. Pasinaudokite nuoboduliu ir išbandykite naujus receptus, atraskite skonius ir galbūt net pažadinkite paslėptą talentą.

Augalų priežiūra

Sodininkystė - puikus būdas užmušti laiką ir pagražinti namus. Įkurkite daržą, mini sodą ir dar ką nors, ką galite sugalvoti, kad galėtumėte pamėgdžioti augalus.

Rankdarbiai

Mėgstate tapyti ir kitus rankdarbius? Tuomet nuobodulys gali tapti jūsų sąjungininku ugdant meninius įgūdžius. Tai gali būti tapyba ant drobės, mezgimas, siuvimas ir kitos nesuskaičiuojamos galimybės. "YouTube" gausu pamokų, kurios jums padės.

Pasivaikščiojimas po apylinkes

Apsimaukite sportbačius, pasiimkite šuns pavadėlį ir eikite pasivaikščioti savo rajono gatvėmis. Tačiau šį kartą pabandykite kitaip: eikite gatvėmis, kuriomis beveik nevaikštote, ir eikite šiek tiek lėčiau. Pažvelkite į namus, trumpam sustokite mažoje aikštelėje ir kvėpuokite. Jausitės puikiai!

Gatvėje

Būna akimirkų, kurių neįmanoma išvengti, pavyzdžiui, vizitas pas gydytoją, eismo spūstis ar eilė banke. Tačiau šią situaciją galima apeiti užsiimant paprasta ir malonia veikla, susipažinkite su keliais patarimais:

Mobiliojo telefono valymas

Išimkite telefoną ir jį išvalykite. Pašalinkite nenaudojamas programėles, ištrinkite nuotraukas ir vaizdo įrašus, kurie užima atminties vietą, ir ištrinkite nereikalingus kontaktus.

Bendroji informacija apie socialinę žiniasklaidą

Pasinaudokite nuoboduliu ir išvalykite savo socialinę žiniasklaidą - ar tikrai jums jų visų reikia? Ir ar žmonės ir profiliai, kuriuos sekate, daro teigiamą įtaką jūsų gyvenimui?

Pašalinkite profilius ir žmones, kurie atima jūsų energiją ir savigarbą, ir bendraukite tik su tais, kurie jums teikia ramybę, džiaugsmą ir motyvaciją.

Mokymasis ko nors naujo

Taip, nuobodulį gydytojo kabinete galite išnaudoti tam, kad išmoktumėte ko nors naujo. Daug geriau nei žaisti žaidimus, ar ne? Yra šimtai programėlių, kurios gali padėti išmokti bet ko - nuo kalbų iki sveikos mitybos. Išsirinkite tą, kuri jus labiausiai domina, ir eikite.

Sąrašų sudarymas

Pasiimkite telefono užrašų knygelę ir pradėkite sudarinėti sąrašus. Sąrašai puikiai padeda tvarkyti mintis ir atlikti svarbius darbus.

Galite sudaryti sąrašus visko, ką tik sugalvojate: filmų ir serialų, kuriuos norite žiūrėti, dainų grojaraščiui, svajonių, kurias norite išpildyti, dalykų, kurių norite išmokti, vietų, kurias norite aplankyti, ir kt.

Su vaikais

O kai nuobodulys užklumpa ne vieną, o kartu su vaikais? Nusiraminkite! Neprivalote nusiminti ar sėdėti ir verkti. Galite būti kūrybingi ir paversti šią akimirką itin smagia, pažiūrėkite:

1. Žaisti ir mokyti šuniuką triukų
2. Žaislų gamyba iš antrinių žaliavų
3. Palapinės įrengimas kieme arba patalpoje
4. Sausainių kepimas (arba kas nors kita virtuvėje)
5. Šokiai svetainėje
6. Muzikinių klipų žiūrėjimas
7. Lobių paieška
8. Vabzdžių paieška sode
9. Žvelgiant į debesis
10. Žvaigždžių ieškojimas danguje
11. Žaidimas su dirvožemiu (net ir mažame vazonėlyje)
12. Žaidimas mimikrija
13. Fantazijos kūrimas
14. Žaidimas su mama ir tėčiu į kirpyklą
15. Laiško giminaičiui rašymas
16. Skambinimas seneliams ir dėdėms
17. Padarykite laiko kapsulę
18. Drabužių pritaikymas pagal užsakymą
19. Žaisti senus žaidimus
20. Giminės medžio kūrimas
21. Gatvės šunų maitinimas
22. Išmokti hobio (siuvimo, tapybos, fotografijos).

Taigi, ar žinote, ką daryti nuobodžiaujant?