Nini cha kufanya wakati uchovu huo unafika na kukaa? Kutazama TV na kutazama mitandao ya kijamii ndio chaguo la kawaida na la kukatisha tamaa zaidi.

Lakini je, ulijua kuwa unaweza kushinda uchovu kwa njia nyingine nyingi? Ndiyo! Tunakuambia hapa katika chapisho hili. Njoo uone!

Kwa nini tunahisi kuchoshwa?

Kulingana na kamusi, kuchoshwa maana yake ni hisia ya kuchoshwa, ambayo kwa kawaida hutolewa na kitu cha polepole sana au cha muda mrefu. Inaweza pia kuwa hisia ya uchovu au uchovu, karaha au utupu wa ndani.

Na kwa nini tunahisi hivyo? Mara nyingi ni kwa sababu tuko mahali ambapo tusingependa kuwa au kufanya jambo ambalo hatukutaka kufanya.

Wakati wa janga, hisia hii ilidhihirika zaidi, kwani tulilazimishwa ghafla kukaa nyumbani, kutengwa na kila kitu na kila mtu.

Kutokana na hili, watafiti wamegundua kuwa kuna sababu kuu tano zinazopelekea mtu kuchoka. Nazo ni:

1. ukosefu wa motisha,
2. kuahirisha,
3. ukosefu wa nishati,
4. mazingira,
5. madirisha ya wakati.

Ukosefu wa motisha hutokea wakati huna motisha kwa chochote, ingawa una kitu cha kufanya. Na hii inaweza hata kuwa sababu ya onyo kwa syndromes kama unyogovu, kwa mfano.

Uchoshi wa aina hii ndio unaokuzuia kutoka kwenye kochi na kukupeleka kwenye nafasi ya pili zaidi.sababu ya kawaida ya kuchoka: kuchelewesha.

Kuahirisha ni ile tabia ambayo watu wengi wanayo "kwenda na matumbo yao".

Ikiwa wewe ni aina ambayo ina mwelekeo wa "kuiacha baadaye", basi kuna uwezekano mkubwa kwamba wewe pia huhisi kuchoka na nini ni mbaya zaidi: hisia hiyo ya uzito kwenye dhamiri yako kwa kutotimiza majukumu yako.

Aina hii ya uchovu ni hatari na inaweza kudhuru katika kazi na masomo.

Aina ya tatu ya kuchoka ni ukosefu wa nishati. Uchoshi huu kwa kawaida huonekana pale unapolazimishwa kufanya mambo ya kujirudia-rudia na ya kuchosha. Katika hali hiyo, jambo bora zaidi la kufanya ni kutafuta njia za ubunifu na mbadala za kufanya kazi.

Pia kuna uchovu unaosababishwa na sababu za nje, pia hujulikana kama uchovu wa mazingira. Mara nyingi hutokea kwenye mstari kwenye benki, trafiki, au ofisi ya daktari. Kukabiliana na aina hii ya uchovu inaweza kuwa changamoto, lakini wakati huo huo kuthawabisha.

Hatimaye, na mojawapo ya kawaida zaidi, ni uchovu unaosababishwa na madirisha ya muda, yaani, nafasi zilizo wazi katika ajenda. Huenda ikawa kwa sababu mkutano umeghairiwa au kwa sababu mvua inanyesha nje na huwezi kufika kwenye miadi yako iliyoratibiwa. Iwe hivyo, uchovu wa wakati mwingi ndio unaoboresha zaidi kuliko yote. Unaweza hata kuiita burudani ya ubunifu.

Neno hili lilipendekezwa na mwanasosholojia wa Italia Domenico DeMasi nyuma katika miaka ya 90. Kulingana na yeye, burudani ya ubunifu ni uwezo wa wanadamu kusawazisha kazi, kusoma na burudani kwa njia ya kazi, ya kufurahisha ambayo hutoa matokeo katika siku zijazo.

Au, kwa njia rahisi, ni uwezo wa kubadilisha kazi kuwa kitu cha kufurahisha na wakati huo huo chenye elimu na tija, kama vile kutazama mfululizo unaokusaidia kazini au katika masomo yako, kwa mfano.

Je, unajua wazo hilo la kujiunga na manufaa kwa yale yanayopendeza? Kweli, ndivyo unapaswa kufanya!

Jinsi ya kushinda uchovu: vidokezo rahisi vinavyofanya kazi

1. Gundua aina yako ya uchovu

Kwanza kabisa, ni muhimu kujua ni aina gani ya uchovu inayokusumbua, kwani kwa kila mmoja wao inawezekana kupata suluhisho tofauti.

2. Ikabili kwa njia chanya

Baada ya kuchanganua aina yako ya uchovu unapaswa kubadilisha jinsi unavyoitazama. Anza kuiona kama fursa ya kuboresha tabia, mitazamo na tabia zako badala ya kulalamika tu kwamba huna la kufanya.

3. Kuzingatia na kuzingatia

Zaidi ya kutafuta tu mawazo ya nini cha kufanya wakati umechoka, unahitaji kuzingatia na kuzingatia kile kinachofaa katika maisha yako.

Je, ungependa kufanya nini hasa? Utaratibu wa kila siku huishia kuwa na msongo wa mawazo kiasi kwamba mara nyingi hatuna hata muda wa kutafakari kile kinachotufanya tuwe na furaha.

Vidokezo vya nini cha kufanya ukiwa na kuchoka

Angalia baadhi ya mawazo ya kile unachoweza kufanya wakati hisia za kuchoka zinapogonga mlango wako. Kumbuka kwamba ni mapendekezo tu na unapaswa kutumia orodha kutoka kwa kile kinachoathiri maisha yako.

Nyumbani

Kusafisha

Huenda isionekane kama wazo zuri mwanzoni, lakini niamini, usafishaji mzuri wa nyumba utakufanya ufurahi na kujivunia. Weka kwenye orodha yako ya kucheza kucheza na ujitupe katika kusafisha.

Panga kabati

Je, kabati lako la nguo linaomba usaidizi? Kwa hivyo wakati huu wa uchovu ni mzuri kwa kujiweka sawa na, juu ya hayo, kucheza mtindo, kuunda nyimbo mpya na kugundua uwezekano wa mitindo na kile ulicho nacho tayari.

Geuza nguo kukufaa

Una maoni gani kuhusu kubinafsisha fulana ya zamani au kuipa jeans yako mwonekano mpya ? Tumia faida ya kuchoka kuunda nguo mpya

Pambe upya mazingira

Lakini ikiwa tayari umechoka kutazama nyumba yako daima kwa njia sawa, hivyo ncha hii ni kamili. Tumia fursa ya kuchoka kupamba upya mazingira. Sogeza samani karibu, piga kuta na ufanye nyimbo mpya za mapambo.

Kuendesha marathoni mfululizo

Je, ungependa sofa ili ufurahie kuchoka? Sawa pia! Fanya mfululizo wa marathon ukitumia fursa hiyodhana ya burudani ya ubunifu. Chagua kichwa ambacho kinaweza kwenda mbele kidogo kuliko burudani.

Kusoma kitabu

Kusoma kitabu kunastarehesha na kuelimisha. Ikiwa huna kitabu halisi nyumbani, tafuta vitabu vya kidijitali. Sio thamani ya kuomba msamaha!

Siku ya SPA

Hebu tutunze sura kidogo? Ncha hii ni kupumzika na kuangalia nzuri zaidi. Oga kwa miguu, unyevu nywele zako, fanya kucha, safisha ngozi yako, kati ya shughuli zingine.

Kupika

Kupika nyumbani kunaweza kufurahisha zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Tumia fursa ya wakati wa kuchoka kujaribu mapishi mapya, kugundua ladha na ni nani anayejua, labda hata kuamsha talanta iliyofichwa.

Kutunza mimea

Kutunza bustani ni njia bora ya kuua wakati na kuifanya nyumba yako kuwa nzuri zaidi. Tengeneza bustani ya mboga, bustani ndogo na chochote kingine unachoweza kuja nacho ili kuharibu mimea.

Ufundi

Je, unapenda uchoraji na ufundi mwingine? Kwa hivyo uchovu unaweza kuwa mshirika wako kukuza ujuzi wa kisanii. Inaweza kuwa uchoraji wa turubai, kuunganisha, kushona, kati ya uwezekano mwingine isitoshe. YouTube imejaa mafunzo ya kukusaidia.

Tembea karibu na mtaa

Vaa viatu vyako, shika kamba ya mbwa na utembee katika mitaa ya mtaa wako. Lakini wakati huu jaribu kitutofauti: tembea mitaa ambayo huwahi kwenda na kutembea polepole kidogo. Kuchunguza nyumba, kuacha kwa muda katika mraba na kupumua. Utajisikia vizuri!

Mtaani

Kuna matukio ambayo haiwezekani kutoroka, kama vile miadi ya daktari, msongamano wa magari au foleni kwenye benki. Lakini inawezekana kuzunguka hali hii kwa shughuli rahisi na za kufurahisha, angalia vidokezo kadhaa:

Safisha simu yako ya rununu

Chukua simu yako ya mkononi na uitakase. Ondoa programu ambazo hutumii, futa picha na video ambazo zinachukua nafasi ya kumbukumbu, na ufute anwani ambazo huhitaji.

Kwa ujumla kwenye mitandao ya kijamii

Tumia fursa ya kuchoka pia kusafisha mitandao ya kijamii. Je, unazihitaji zote? Na je, watu na wasifu unaofuata huathiri maisha yako?

Ondoa wasifu na watu wanaodhoofisha nguvu na kujistahi kwako na ubaki tu na wale wanaokuletea amani, furaha na motisha.

Jifunze jambo jipya

Ndiyo, unaweza kuchukua fursa ya kuchoka katika ofisi ya daktari kujifunza jambo jipya. Bora zaidi kuliko kucheza michezo tu, sivyo? Kuna mamia ya programu ambazo zinaweza kukusaidia kujifunza chochote unachotaka, kutoka kwa lugha hadi kula kiafya. Chagua ile inayokufurahisha zaidi na uende.

Kutengeneza orodha

Chukua daftari la simu yako ya mkononi na uanze kutengeneza orodha. orodhani nzuri kwa kupanga mawazo na kukusaidia kutimiza mambo muhimu.

Unaweza kutengeneza orodha za kila kitu unachoweza kufikiria: filamu na mifululizo unayotaka kutazama, nyimbo za orodha yako ya kucheza, ndoto za kutimiza, mambo ya kujifunza, maeneo ya kutembelea, miongoni mwa mengine.

Pamoja na watoto

Na wakati kuchoka hakupigi peke yake, bali kunafuatana na watoto? Tulia! Huna haja ya kukata tamaa, au kukaa chini na kulia. Unaweza kuwa mbunifu na kufanya wakati huu kufurahisha sana, angalia:

1. Cheza na ufundishe mbinu za mbwa
2. Tengeneza vifaa vya kuchezea vinavyoweza kutumika tena
3. Weka hema ndani nyuma ya nyumba au ndani ya nyumba
4. Kuoka vidakuzi (au kitu kingine jikoni)
5. Kucheza sebuleni
6. Kutazama klipu za muziki
7. Uwindaji hazina
8. Tafuta wadudu katika bustani
9. Tazama mawingu
10. Tafuta nyota angani
11. Cheza na ardhi (hata kwenye chungu kidogo)
12. Cheza maigizo
13. Unda vazi
14. Cheza saluni na mama na baba
15. Andika barua kwa jamaa
16. Piga simu babu na babu na wajomba
17. Tengeneza kifusi cha muda
18. Geuza kukufaa nguo
19. Cheza michezo ya shule ya zamani
20. Tengeneza mti wa familia
21. Lisha mbwa kutoka mitaani
22. Kujifunza hobby (kushona, kuchora, kupiga picha)

Kwa hivyo, unajua nini cha kufanya wakati wa kuchoka?