زېرىكىپ قالغاندا نېمە قىلىش كېرەك: ھەقىقىي ئىشلەيدىغان ئاددىي ئۇسۇللارنى كۆرۈڭ
مەزمۇن جەدۋىلى
بۇ زېرىكىش سوقۇلۇپ توختاپ قالغاندا قانداق قىلىش كېرەك؟ تېلېۋىزور كۆرۈش ۋە ئىجتىمائىي تاراتقۇلارغا قاراش ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ، شۇنداقلا كىشىنى ئەڭ ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان تاللاش.
ئەمما سىز باشقا نۇرغۇن تەرەپلەردە زېرىكىشنى يېڭىدىغانلىقىڭىزنى بىلەمسىز؟ ھەئە! بىز بۇ يازمىدا سىزگە دەيمىز. كېلىڭلار!
بىز نېمە ئۈچۈن زېرىكىشلىك ھېس قىلىمىز؟ ئۇ يەنە ھارغىنلىق ياكى زېرىكىش ، يىرگىنچلىك ياكى ئىچكى قۇرۇقلۇق تۇيغۇسى بولۇشى مۇمكىن.
بىز نېمىشقا بۇنداق ھېس قىلىمىز؟ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بىز ئۆزىمىز قىلىشنى خالىمايدىغان ياكى قىلىشنى خالىمايدىغان بىر ئىشنى قىلغانلىقىمىز ئۈچۈندۇر.
تارقىلىشچان زاماندا ، تۇيۇقسىز ئۆيدە ، ھەممە نەرسىدىن ۋە ھەممەيلەندىن ئايرىلىشقا مەجبۇر بولغانلىقىمىز ئۈچۈن ، بۇ ھېسسىيات تېخىمۇ روشەنلەشتى.
مۇشۇنىڭغا ئاساسەن ، تەتقىقاتچىلار ئادەمنى زېرىكىشكە باشلايدىغان بەش ئاساسلىق سەۋەبنىڭ بارلىقىنى بايقىدى. ئۇلار:
- ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ كەمچىل ،
- كېچىكتۈرۈش ،
- ئېنېرگىيە كەمچىل ،
- مۇھىت ،
- كۆزنەك ۋاقىت.
گەرچە سىزدە بىرەر ئىش بولسىمۇ ، ھېچ ئىش ئۈچۈن ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ھېس قىلمىسىڭىز ، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ كەمچىل بولىدۇ. بۇ ھەتتا چۈشكۈنلۈككە ئوخشاش يىغىندى كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئاگاھلاندۇرۇش ئامىلى بولالايدۇ.
بۇ خىل زېرىكىش سىزنىڭ ئورۇندۇقتىن چۈشۈپ كېتىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، سىزنى ئىككىنچى ئورۇنغا ئېلىپ بارىدۇ.زېرىكىشنىڭ ئورتاق سەۋەبى: كېچىكتۈرۈش.
ئەزمىلىك شۇكى ، نۇرغۇن كىشىلەر «قورسىقى بىلەن مېڭىش» كېرەك.
ئەگەر سىز «كېيىنچە قويۇپ بېرىش» كە مايىل بولغان تىپ بولسىڭىز ، ئۇنداقتا سىزمۇ زېرىكىشلىك ھېس قىلىسىز ، تېخىمۇ ناچار بولغىنى: ۋەزىپىڭىزنى ئورۇندىمىغانلىقىڭىز ئۈچۈن ۋىجدانىڭىزدىكى ئېغىرلىق تۇيغۇسى.
بۇ خىل زېرىكىش خەتەرلىك بولۇپ ، خىزمەت ۋە تەتقىقاتتا زىيانلىق بولۇپ قالىدۇ.
ئۈچىنچى خىل زېرىكىش ئېنېرگىيە كەمچىل. بۇ زېرىكىش ئادەتتە سىز قايتا-قايتا ۋە چارچىتىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا مەجبۇر بولغاندا پەيدا بولىدۇ. ئۇ ھالدا ، ئەڭ ياخشى قىلىشقا تېگىشلىك ئىش ئىجادىي ۋە ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىنى ئىزدەش.
سىرتقى ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقارغان زېرىكىشمۇ بار ، ئۇ مۇھىتتىكى زېرىكىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ دائىم بانكا ، قاتناش ياكى دوختۇرلار ئىشخانىسىدا ئۆچىرەتتە تۇرىدۇ. بۇ خىل زېرىكىشنى بىر تەرەپ قىلىش قىيىنغا توختايدۇ ، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا كىشىنى خۇشال قىلىدۇ.
ئاخىرىدا ، ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئىشلارنىڭ بىرى ، ۋاقىت كۆزنىكى ، يەنى كۈن تەرتىپىدىكى بوش ئورۇنلار كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زېرىكىش. بۇ يىغىننىڭ ئەمەلدىن قالدۇرۇلغانلىقى ياكى سىرتتا يامغۇر ياغقانلىقىڭىز ۋە پىلاندىكى ئورۇنلاشتۇرۇشىڭىزغا يېتەلمىگەنلىكىڭىزدىن بولۇشى مۇمكىن. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بەك كۆپ زېرىكىش ھەممىنى ئەڭ بېيىتىدۇ. ھەتتا ئۇنى ئىجادىي دەم ئېلىش دېسىڭىزمۇ بولىدۇ.
بۇ ئاتالغۇنى ئىتالىيە جەمئىيەتشۇناس دومىنىكو دې ئوتتۇرىغا قويغانماسى 90-يىللارغا قايتىپ كەلگەن. ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئىجادىي دەم ئېلىش ئىنسانلارنىڭ خىزمەت ، ئۆگىنىش ۋە دەم ئېلىشنى ئىقتىدار ، قىزىقارلىق ئۇسۇلدا كەلگۈسىدە نەتىجىگە ئېرىشتۈرۈش ئىقتىدارىدۇر.
ياكى ، تېخىمۇ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇ خىزمەتنى ياكى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر يۈرۈش پروگراممىلارنى كۆرۈشكە ئوخشاش ، بىر ۋەزىپىنى خۇشاللىنارلىق ۋە شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تەربىيە ۋە ئۈنۈمگە ئايلاندۇرۇش ئىقتىدارىدۇر.
پايدىلىقلارغا قوشۇلۇش ئويى بارلىقىنى بىلەمسىز؟ ياخشى ، بۇ سىز قىلىشقا تېگىشلىك ئىش!
زېرىكىشنى قانداق يېڭىش:
1 ئىشلەيدىغان ئاددىي ئۇسۇللار. زېرىكىش تۈرىڭىزنى بايقايسىز
ئالدى بىلەن ، قايسى خىل زېرىكىشنىڭ سىزنى ئاۋارە قىلىۋاتقانلىقىنى بىلىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ھەر بىرىگە ئوخشىمىغان ھەل قىلىش چارىسى تاپالايسىز.
2. ئۇنىڭغا ئاكتىپ ئۇسۇلدا يۈزلىنىڭ
زېرىكىش تۈرىڭىزنى تەھلىل قىلغاندىن كېيىن ، ئۇنىڭغا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك. ئۇنى قىلىدىغان ئىشىڭىز يوق دەپ ئاغرىنماي ، ئۇنى ئادىتىڭىز ، پوزىتسىيەڭىز ۋە ھەرىكەت ئەندىزىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ پۇرسىتى دەپ قاراشقا باشلاڭ.
3. زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش
زېرىكىپ قالغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئويلاشتىن باشقا ، زېھنىڭىزنى زېھنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى زېھنىڭىزگە مەركەزلەشتۈرۈشىڭىز كېرەك.
راستىنلا نېمە قىلىشنى خالايسىز؟ كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتى بەك جىددىيلىشىپ كېتىدۇ ، ھەتتا بىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشلار ھەققىدە ئويلىنىشقامۇ ۋاقتىمىز يوق.
زېرىكىپ قالغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلەر
زېرىكىش ھېسسىياتى ئىشىكنى چەككەندە نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئۇلارنىڭ پەقەت تەكلىپ ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھاياتىڭىزنى تەسىرلەندۈرىدىغان تىزىملىكنى ئىشلىتىڭ.
ئۆيدە
تازىلاش
دەسلەپتە ياخشى پىكىر بولماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ماڭا ئىشىنىڭ ، چىرايلىق ئۆي تازىلاش سىزنى ھاياجانلاندۇرىدۇ ۋە ئىپتىخارلاندۇرىدۇ. ئويناش تىزىملىكىڭىزنى قويۇپ ، ئۆزىڭىزنى تازىلاشقا تاشلاڭ.
قاراڭ: ياشلار ئۆيى: زىننەتلەش ئۇسۇللىرى ۋە 55 تۈر سۈرىتىئىشكاپلارنى تەشكىللەڭ
كىيىم ئىشكاپىڭىز ياردەم تەلەپ قىلامدۇ؟ شۇڭا بۇ زېرىكىش پەيتى ئۆزىڭىزنى تەرتىپكە سېلىشقا ، ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ئۇسلۇب ئويناش ، يېڭى تەركىبلەرنى شەكىللەندۈرۈش ۋە ئۆزىڭىزدە بار بولغان مودا ئىمكانىيەتلىرىنى بايقاشقا تولىمۇ ماس كېلىدۇ.
كىيىملەرنى خاسلاشتۇرۇڭ ؟ زېرىكىشتىن پايدىلىنىپ يېڭى كىيىملەرنى بارلىققا كەلتۈرۈڭ مۇھىتنى قايتىدىن بېزىڭ
ئۆيىڭىز ھەمىشە ئوخشاش بولىدۇ ، شۇڭا بۇ كۆرسەتمە مۇكەممەل. زېرىكىشتىن پايدىلىنىپ مۇھىتنى قايتىدىن بېزىڭ. ئۆي جاھازىلىرىنى يۆتكەڭ ، تاملارنى سىرلاڭ ۋە يېڭى زىننەت بۇيۇمى ياساڭ.
بىر يۈرۈش مارافونچە يۈگۈرۈش
دىۋاننىڭ زېرىكىشتىن ھۇزۇرلىنىشىنى خالامسىز؟ ماقۇل! بۇنىڭدىن پايدىلىنىپ بىر يۈرۈش مارافونچە يۈگۈرۈش مۇسابىقىسىنى قىلىڭئىجادىي دەم ئېلىش ئۇقۇمى. كۆڭۈل ئېچىشتىن سەل يىراقلاپ كېتىدىغان ماۋزۇنى تاللاڭ.
كىتاب ئوقۇش
كىتاب ئوقۇش ھەم راھەت ھەم تەربىيە. ئەگەر ئۆيىڭىزدە فىزىكىلىق كىتاب بولمىسا ، رەقەملىك كىتابلارنى ئىزدەڭ. كەچۈرۈم سوراشقا ئەرزىمەيدۇ!
SPA كۈنى
كۆرۈنۈشكە ئازراق كۆڭۈل بۆلەيلى؟ بۇ كۆرسەتمە ئارام ئېلىش ۋە تېخىمۇ گۈزەل كۆرۈنۈش. پۇت يۇيۇنۇڭ ، چېچىڭىزنى نەمدەڭ ، تىرناقلىرىڭىزنى قىلىڭ ، تېرىڭىزنى تازىلاڭ.
تاماق ئېتىش
ئۆيدە تاماق ئېتىش سىز ئويلىغاندىنمۇ خۇشاللىنارلىق ئىش بولىدۇ. زېرىكىش پەيتىدىن پايدىلىنىپ يېڭى رېتسىپلارنى سىناپ بېقىڭ ، تەملەرنى بايقايسىز ، كىم بىلىدۇ ، ھەتتا يوشۇرۇن تالانتنى ئويغىتىشىڭىز مۇمكىن.
قاراڭ: Grosgrain ئوقيا: ئۇنى قانداق قىلىپ قەدەممۇ-قەدەم ۋە كىشىنى روھلاندۇرىدىغان سۈرەتلەرنى كۆرۈڭئۆسۈملۈكلەرگە كۆڭۈل بۆلۈش
باغۋەنچىلىك ۋاقىتنى ئۆلتۈرۈش ۋە ئۆيىڭىزنى تېخىمۇ گۈزەل قىلىشتىكى ياخشى ئۇسۇل. كۆكتات باغچىسى ، كىچىك باغچا ۋە باشقا نەرسىلەرنى ئويلاپ ئۆسۈملۈكلەر بىلەن قالايمىقانلاشتۇرۇڭ.
ھۈنەر-سەنئەت
رەسىم ۋە باشقا ھۈنەر-سەنئەت بۇيۇملىرىنى ياقتۇرامسىز؟ شۇڭا زېرىكىش سەنئەت ماھارىتىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشتىكى ئىتتىپاقدىشىڭىز بولالايدۇ. ئۇ سانسىزلىغان باشقا مۇمكىنچىلىكلەر ئىچىدە بىر پارچە رەسىم سىزىش ، توقۇش ، تىككۈچىلىك. YouTube سىزگە ياردەم بېرىدىغان دەرسلىكلەر بىلەن تولغان.
ئەتراپنى ئايلىنىپ يۈرۈڭ
تەنھەرىكەت ئايىغىڭىزنى كىيىڭ ، ئىتنىڭ كاللىسىنى تۇتۇڭ ۋە ئەتراپىڭىزدىكى كوچىلاردا سەيلە قىلىڭ. ئەمما بۇ قېتىم سىناپ بېقىڭئوخشىمايدىغان يېرى: كوچىلاردا مېڭىڭ ، ماڭسىڭىز سەل ئاستا مېڭىڭ. ئۆيلەرنى كۆزىتىڭ ، مەيداندا بىر ئاز توختاپ نەپەس ئېلىڭ. ئۆزىڭىزنى قالتىس ھېس قىلىسىز!
كوچىدا
قېچىش مۇمكىن بولمايدىغان پەيتلەر بار ، مەسىلەن دوختۇرنىڭ ئورۇنلاشتۇرۇشى ، قاتناش قىستاڭچىلىقى ياكى بانكىنىڭ ئۆچرەتلىرى. ئەمما ئاددىي ۋە خۇشاللىنارلىق پائالىيەتلەر بىلەن بۇ ئەھۋالنى چۆرىدىگەن ھالدا ، بەزى ئۇسۇللارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:
يانفونىڭىزنى تازىلاڭ
يانفونىڭىزنى ئېلىپ تازىلاڭ. ئىشلەتمەيدىغان ئەپلەرنى ئۆچۈرۈڭ ، ئىچكى ساقلىغۇچنى ئىگىلەيدىغان رەسىم ۋە سىنلارنى ئۆچۈرۈڭ ۋە لازىم بولمىغان ئالاقىنى ئۆچۈرۈڭ.
ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدىكى ئادەتتىكى
زېرىكىشتىن پايدىلىنىپ ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنىمۇ تازىلاڭ. ئۇلارنىڭ ھەممىسىگە ئېھتىياجلىقمۇ؟ سىز ئەگەشكەن كىشىلەر ۋە ئارخىپلار ھاياتىڭىزغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
ئارخىپىڭىزنى ۋە كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى ۋە ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى بۇزىدىغان ۋە پەقەت سىزگە تىنچلىق ، خۇشاللىق ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ئېلىپ كەلگەن كىشىلەر بىلەن بىللە تۇرۇڭ.
يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىڭ
شۇنداق ، سىز دوختۇرخانىدىكى زېرىكىشتىن پايدىلىنىپ ، يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگەنسىڭىز بولىدۇ. ئويۇن ئويناشتىن كۆپ ياخشى ، شۇنداقمۇ؟ تىلدىن ساغلام يېيىشكىچە سىز خالىغان نەرسىلەرنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان نەچچە يۈز ئەپ بار. سىزنى ئەڭ ھاياجانلاندۇرىدىغان بىرىنى تاللاڭ.
تىزىملىك تۈزۈش
يانفونىڭىزنىڭ خاتىرە دەپتىرىنى ئېلىپ تىزىملىك ياساشنى باشلاڭ. تىزىملىكئويلارنى تەشكىللەش ۋە مۇھىم ئىشلارنى ئورۇنداشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى.
سىز تەسەۋۋۇر قىلالايدىغان بارلىق نەرسىلەرنىڭ تىزىملىكىنى ياسىيالايسىز: سىز كۆرمەكچى بولغان كىنو ۋە يۈرۈشلۈك فىلىملەر ، قويۇش تىزىملىكىڭىزدىكى ناخشىلار ، ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئارزۇسى ، ئۆگىنىدىغان ئىشلار ، زىيارەت قىلىدىغان جايلار ۋە باشقىلار.
بالىلار بىلەن
زېرىكىش يالغۇز زەربە بەرمەي ، بەلكى بالىلار بىلەن بىللە بولغاندا؟ خاتىرجەم بولۇڭ! ئۈمىدسىزلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق ، ياكى ئولتۇرۇپ يىغلاشنىڭ ھاجىتى يوق. سىز ئىجادچان بولۇپ ، بۇ دەقىقىلەرنى دەرىجىدىن تاشقىرى قىزىقارلىق قىلالايسىز ، تەكشۈرۈپ بېقىڭ:
- ئىت ماھارەتلىرىنى ئويناپ ئۆگىتىڭ
- يىغىۋېلىشقا بولىدىغان ئويۇنچۇقلارنى ياساش
- چېدىر ئورنىتىڭ. ھويلا ياكى ئۆي ئىچى
- پېچىنە پىشۇرۇش (ياكى ئاشخانىدىكى باشقا نەرسە)
- مېھمانخانىدا ئۇسسۇل ئويناش
- مۇزىكا قىسقۇچلىرىنى كۆرۈش
- خەزىنە ئوۋلاش
- باغدىن ھاشارات ئىزدەڭ
- بۇلۇتقا قاراڭ
- ئاسماندىكى يۇلتۇزلارنى ئىزدەڭ>
- مىخ ئويناش
- كىيىم-كېچەك ياساڭ
- ئانا-دادا بىلەن چاچ ياساش ئۇستىسى
- تۇغقانلىرىڭىزغا خەت يېزىڭ
- ۋاقىت كاپسۇلى ياساڭ
- كىيىملەرنى خاسلاشتۇرۇڭ
- كونا مەكتەپ ئويۇنلىرىنى ئويناڭ
- ئائىلە دەرىخى ياساڭ
- ئىتلارنى كوچىدىن بېقىڭ
- قىزىقىشنى ئۆگىنىش (تىككۈچىلىك ، رەسىم سىزىش ، رەسىمگە تارتىش)
ئۇنداقتا ، زېرىكىپ قالغاندا نېمە قىلىشنى بىلەمسىز؟
