Wat te doen als de verveling toeslaat en blijft? Tv kijken en naar sociale media kijken zijn de meest voorkomende opties en ook de meest frustrerende.

Maar wist je dat het mogelijk is om op verschillende andere manieren een einde te maken aan verveling? Ja, dat vertellen we je hier in deze post. Kom kijken!

Waarom vervelen we ons?

Volgens het woordenboek betekent verveling een gevoel van saaiheid, meestal veroorzaakt door iets dat te langzaam gaat of te lang duurt. Het kan ook een gevoel van vermoeidheid of verveling, walging of innerlijke leegte zijn.

Meestal is dat omdat we op een plek zijn waar we niet willen zijn of iets doen wat we niet willen doen.

In tijden van pandemie is dit gevoel nog duidelijker geworden, omdat we van het ene op het andere moment gedwongen waren om thuis te blijven, geïsoleerd van alles en iedereen.

Op basis hiervan hebben onderzoekers ontdekt dat er vijf hoofdoorzaken zijn waardoor iemand zich gaat vervelen. dit zijn:

1. gebrek aan motivatie,
2. uitstelgedrag,
3. gebrek aan energie,
4. omgeving,
5. tijdvensters.

Gebrek aan motivatie treedt op wanneer je geen zin hebt om iets te doen, zelfs als je iets te doen hebt. En dit kan zelfs een waarschuwingsfactor zijn voor ziektebeelden zoals depressie.

Dit soort verveling weerhoudt je ervan om van de bank af te komen en leidt tot de tweede meest voorkomende reden voor verveling: uitstelgedrag.

Uitstelgedrag is de neiging die veel mensen hebben om "de mist in te gaan".

Als jij het type persoon bent dat de neiging heeft om dingen "uit te stellen", dan verveel je je waarschijnlijk en wat erger is, je voelt je een beetje schuldig omdat je dingen niet gedaan krijgt.

Dit soort verveling is gevaarlijk en kan schadelijk zijn voor werk en studie.

De derde vorm van verveling is een gebrek aan energie. Deze verveling treedt meestal op wanneer je gedwongen wordt om repetitieve en vermoeiende dingen te doen. In dit geval kun je het beste op zoek gaan naar creatieve en alternatieve manieren om de taken uit te voeren.

Er is ook verveling die veroorzaakt wordt door externe factoren, ook wel omgevingsverveling genoemd. Het gebeurt vaak in de rij bij de bank, in de file of bij de dokter. Omgaan met dit soort verveling kan een uitdaging zijn, maar tegelijkertijd ook de moeite waard.

Tot slot, en dit is een van de meest voorkomende, is verveling veroorzaakt door tijdvensters, d.w.z. lege plekken in de agenda. Het kan zijn omdat een vergadering is afgezegd of omdat het buiten regent en je gewoon niet naar de geplande afspraak kunt komen. Hoe het ook zij, verveling door overgebleven tijd is de meest verrijkende van allemaal. Je kunt het zelfs creatieve vrije tijd noemen.

Deze term werd in de jaren negentig voorgesteld door de Italiaanse socioloog Domenico De Masi. Volgens hem is creatieve vrije tijd het vermogen van mensen om werk, studie en vrije tijd op een functionele, leuke manier met elkaar in evenwicht te brengen, zodat er resultaten worden geboekt.

Of, eenvoudiger gezegd, het is het vermogen om een taak om te zetten in iets plezierigs en tegelijkertijd leerzaam en productiefs, zoals bijvoorbeeld het kijken naar een serie die je helpt op je werk of bij je studie.

Ken je dat idee van het nuttige met het aangename combineren? Dat is precies wat je moet doen!

Hoe verveling tegen te gaan: eenvoudige tips die werken

1. ontdek je type verveling

Allereerst is het belangrijk dat je erachter komt wat voor soort verveling jou dwarszit, want voor elk van hen is het mogelijk om verschillende oplossingen te vinden.

2. zie het positief tegemoet

Zodra je je verveling hebt geanalyseerd, moet je de manier waarop je ernaar kijkt veranderen. Begin het te zien als een kans om gewoonten, houdingen en gedragspatronen te verbeteren in plaats van alleen maar te klagen dat je niets te doen hebt.

3. focus en concentratie

Veel meer dan alleen ideeën zoeken voor wat je kunt doen in verveling, moet je je concentreren op wat zinvol is in je leven.

Wat zou je echt graag willen doen? De dagelijkse routine wordt uiteindelijk zo stresserend dat we vaak niet eens de tijd hebben om na te denken over wat ons gelukkig maakt.

Tips voor wat te doen in verveling

Hier zijn enkele ideeën over wat je kunt doen als je je verveeld voelt. Onthoud dat dit slechts suggesties zijn en dat je de lijst moet gebruiken op basis van wat jouw leven beïnvloedt.

Thuis

Schoonmaken

Het lijkt in eerste instantie misschien geen goed idee, maar geloof me, een goede schoonmaakbeurt geeft je een opgewekt en trots gevoel. Zet je afspeellijst op en begin met schoonmaken.

Kasten organiseren

Als je garderobe om hulp schreeuwt, dan is dit moment van verveling perfect om orde op zaken te stellen en bovendien voor stylist te spelen, nieuwe composities te maken en modemogelijkheden te ontdekken met wat je al hebt.

Kleding op maat maken

Wat vind je ervan om een oud t-shirt te customizen of je jeans een nieuwe look te geven? Profiteer van verveling om nieuwe outfits te creëren

Kamers opnieuw inrichten

Maar als je er genoeg van hebt om op dezelfde manier naar je huis te kijken, dan is deze tip perfect. Profiteer van de verveling om de kamers opnieuw in te richten. Verander de positie van meubels, verf de muren en maak nieuwe decoratieve composities.

Marathon een serie

Wil je een bank om te genieten van de verveling? Dat is ook prima! Maak een marathon serie die gebruik maakt van dat concept van creatieve vrije tijd. Kies een titel die iets verder kan gaan dan entertainment.

Een boek lezen

Een boek lezen is ontspannend en leerzaam, dus als je geen fysiek boek in huis hebt, ga dan op zoek naar digitale boeken. Verzin alleen geen smoesjes!

SPA-dag

Laten we het uiterlijk een beetje verzorgen? Deze tip is om te ontspannen en er mooier uit te zien. Doe een voetenbad, hydrateer je haar, doe je nagels, reinig je huid, naast andere activiteiten.

Koken

Thuis koken kan veel leuker zijn dan je denkt. Profiteer van de verveling om nieuwe recepten uit te proberen, smaken te ontdekken en misschien zelfs een verborgen talent te ontdekken.

Planten verzorgen

Tuinieren is een geweldige manier om de tijd te doden en je huis mooier te maken. Maak een moestuin, een minituin en wat je nog meer kunt bedenken om met planten te knutselen.

Handwerk

Hou je van schilderen en andere ambachten? Dan kan verveling je bondgenoot zijn om artistieke vaardigheden te ontwikkelen. Het kan het schilderen van een doek zijn, breien, naaien, naast andere ontelbare mogelijkheden. YouTube staat vol met tutorials om je te helpen.

Wandeling door de buurt

Doe je sportschoenen aan, pak de riem van je hond en maak een wandeling door de straten van je buurt. Maar probeer deze keer iets anders: loop door straten waar je nauwelijks komt en loop iets langzamer. Kijk naar de huizen, stop even op een pleintje en haal adem. Je zult je geweldig voelen!

Op straat

Er zijn momenten waaraan je niet kunt ontsnappen, zoals een doktersafspraak, een file of een wachtrij bij de bank. Maar het is mogelijk om deze situatie te omzeilen met eenvoudige en leuke activiteiten, bekijk enkele tips:

Je mobiele telefoon schoonmaken

Verwijder apps die je niet gebruikt, verwijder foto's en video's die geheugenruimte in beslag nemen en verwijder contacten die je niet nodig hebt.

Algemeen op sociale media

Profiteer van de verveling om ook je sociale media op te schonen - heb je ze echt allemaal nodig? En hebben de mensen en profielen die je volgt een positieve invloed op je leven?

Verwijder profielen en mensen die je energie en eigenwaarde wegvreten en blijf alleen bij degenen die je vrede, vreugde en motivatie brengen.

Iets nieuws leren

Ja, je kunt gebruik maken van de verveling in de dokterspraktijk om iets nieuws te leren. Veel beter dan alleen spelletjes spelen, toch? Er zijn honderden apps die je kunnen helpen om iets te leren, van talen tot gezond eten. Kies de app die je het meest aanspreekt en ga aan de slag.

Lijsten maken

Pak het notitieblok van je telefoon en begin met het maken van lijstjes. Lijstjes zijn geweldig om je gedachten te ordenen en je te helpen belangrijke dingen te bereiken.

Je kunt lijsten maken van alles wat je maar kunt bedenken: films en series die je wilt kijken, liedjes voor je afspeellijst, dromen die je wilt vervullen, dingen die je wilt leren, plaatsen die je wilt bezoeken, enzovoort.

Met kinderen

En als de verveling niet alleen toeslaat, maar samen met kinderen? Rustig maar! Je hoeft niet te wanhopen of te gaan zitten huilen. Je kunt creatief zijn en dit moment superleuk maken, kijk maar:

1. Spelen en je puppy trucjes leren
2. Speelgoed maken van recyclebare materialen
3. Een tent opzetten in de achtertuin of binnenshuis
4. Koekjes bakken (of iets anders in de keuken)
5. Dansen in de woonkamer
6. Muziekclips bekijken
7. Schattenjacht
8. Op zoek naar insecten in de tuin
9. Kijken naar de wolken
10. Op zoek naar sterren aan de hemel
11. Spelen met aarde (zelfs in een kleine pot)
12. Mimicry spelen
13. Een fantasie creëren
14. Kappertje spelen met mama en papa
15. Een brief schrijven aan een familielid
16. Oma's en opa's bellen
17. Maak een tijdcapsule
18. Kleding op maat maken
19. Oude spelletjes spelen
20. Een stamboom maken
21. Straathonden voeren
22. Een hobby leren (naaien, schilderen, fotografie)

Weet je wat je moet doen als je je verveelt?