Hvad gør man, når kedsomheden rammer og bliver ved? At se tv og kigge på sociale medier er de mest almindelige muligheder og også de mest frustrerende.

Men vidste du, at det er muligt at komme kedsomheden til livs på flere andre måder? Ja! Det fortæller vi dig her i dette indlæg. Kom og se!

Hvorfor keder vi os?

Ifølge ordbogen betyder kedsomhed en følelse af sløvhed, som regel fremkaldt af noget, der er for langsomt eller langvarigt. Det kan også være en følelse af træthed eller kedsomhed, afsky eller indre tomhed.

For det meste er det, fordi vi er et sted, vi ikke har lyst til at være, eller gør noget, vi ikke har lyst til at gøre.

I tider med pandemi er denne følelse blevet endnu mere tydelig, da vi fra det ene øjeblik til det andet blev tvunget til at blive hjemme, isoleret fra alt og alle.

Baseret på dette har forskere fundet ud af, at der er fem hovedårsager til, at en person keder sig. De er:

1. mangel på motivation,
2. udskydelse,
3. mangel på energi,
4. miljø,
5. tidsvinduer.

Mangel på motivation opstår, når man ikke har lyst til at gøre noget, selv om man har noget at lave. Og det kan endda være en advarselsfaktor for syndromer som f.eks. depression.

Denne type kedsomhed er den, der afholder dig fra at komme op af sofaen og fører til den næstmest almindelige årsag til kedsomhed: overspringshandlinger.

Udskydelse er den tendens, som mange mennesker har til at "gå i stå".

Hvis du er typen, der har tendens til at "udskyde ting", så keder du dig sikkert, og hvad værre er, du har lidt dårlig samvittighed over ikke at få tingene gjort.

Denne form for kedsomhed er farlig og kan være skadelig for arbejde og studier.

Den tredje type kedsomhed er mangel på energi. Denne kedsomhed opstår normalt, når du er tvunget til at gøre gentagne og trættende ting. I dette tilfælde er det bedste, du kan gøre, at lede efter kreative og alternative måder at udføre opgaverne på.

Der er også kedsomhed forårsaget af eksterne faktorer, også kendt som miljømæssig kedsomhed. Det sker ofte i køen i banken, i trafikpropper eller på lægens kontor. At håndtere denne type kedsomhed kan være udfordrende, men samtidig givende.

Endelig, og en af de mest almindelige, er kedsomhed forårsaget af tidsvinduer, dvs. tomme pladser i dagsordenen. Det kan være, fordi et møde er blevet aflyst, eller fordi det regner udenfor, og du simpelthen ikke kan møde op til den planlagte aftale. Uanset hvad, så er kedsomhed på grund af overskydende tid den mest berigende af alle. Du kan endda kalde det kreativ fritid.

Dette begreb blev foreslået af den italienske sociolog Domenico De Masi i 1990'erne. Ifølge ham er kreativ fritid menneskets evne til at balancere arbejde, studier og fritid på en funktionel og sjov måde, der skaber resultater fremadrettet.

Eller sagt på en enklere måde: Det er evnen til at forvandle en opgave til noget behageligt og samtidig lærerigt og produktivt, som f.eks. at se en serie, der hjælper dig på arbejdet eller i dine studier.

Kender du det med at kombinere det nyttige med det behagelige? Det er præcis, hvad du skal gøre!

Sådan bekæmper du kedsomhed: enkle tips, der virker

1. Find din type af kedsomhed

Først og fremmest er det vigtigt, at du finder ud af, hvilken slags kedsomhed der generer dig, da det for hver af dem er muligt at finde forskellige udveje.

2. Se det positivt i øjnene

Når du har analyseret din kedsomhed, bør du ændre den måde, du ser den på. Begynd at se den som en mulighed for at forbedre vaner, holdninger og adfærdsmønstre i stedet for blot at klage over, at du ikke har noget at lave.

3. Fokus og koncentration

Meget mere end bare at lede efter ideer til, hvad man kan lave, når man keder sig, er du nødt til at have fokus og koncentration på, hvad der giver mening i dit liv.

Hvad vil du virkelig gerne lave? Den daglige rutine ender med at blive så stressende, at vi ofte ikke engang har tid til at reflektere over, hvad der gør os lykkelige.

Tips til, hvad man kan gøre, når man keder sig

Her er nogle ideer til, hvad du kan gøre, når du føler, at kedsomheden banker på din dør. Husk, at det kun er forslag, og at du bør bruge listen ud fra, hvad der påvirker dit liv.

I hjemmet

Rengøring

Det virker måske ikke som en god idé i starten, men tro mig, en god oprydning vil gøre dig glad og stolt. Sæt din playliste på, og kom i gang med at gøre rent.

Organisering af skabe

Hvis din garderobe skriger på hjælp, så er dette øjebliks kedsomhed perfekt til at bringe orden i den og desuden lege stylist, danne nye kompositioner og opdage modemuligheder med det, du allerede har.

Tilpasning af tøj

Hvad synes du om at customize en gammel t-shirt eller give dine jeans et nyt look? Udnyt kedsomheden til at skabe nye outfits

Omdekorering af værelser

Men hvis du er træt af at se på dit hjem på den samme måde, så er dette tip perfekt. Udnyt kedsomheden til at omdekorere rummene. Skift møblernes placering, mal væggene og lav nye dekorative kompositioner.

Marathon en serie

Vil du have en sofa til at nyde kedsomheden? Det er også fint! Lav et seriemaraton, der udnytter begrebet kreativ fritid. Vælg en titel, der kan gå lidt ud over underholdning.

Læs en bog

At læse en bog er både afslappende og lærerigt, så hvis du ikke har en fysisk bog derhjemme, så kig efter digitale bøger. Du skal bare ikke komme med undskyldninger!

SPA-dag

Lad os pleje udseendet lidt? Dette tip er til at slappe af og se smukkere ud. Tag et fodbad, fugt dit hår, ordn dine negle, rens huden, blandt andre aktiviteter.

Madlavning

At lave mad derhjemme kan være meget sjovere, end du måske tror. Udnyt kedsomheden til at afprøve nye opskrifter, opdage smage og måske endda vække et skjult talent.

Pleje af planter

Havearbejde er en fantastisk måde at slå tiden ihjel på og gøre dit hjem smukkere. Lav en køkkenhave, en minihave, og hvad du ellers kan finde på for at lege med planter.

Kunsthåndværk

Kan du lide at male og lave andet håndværk? Så kan kedsomhed være din allierede til at udvikle kunstneriske færdigheder. Det kan være at male et lærred, strikke, sy og mange andre ting. YouTube er fuld af tutorials, der kan hjælpe dig.

Spadsere rundt i kvarteret

Tag dine kondisko på, tag din hunds snor og gå en tur rundt i gaderne i dit kvarter. Men denne gang skal du prøve noget andet: Gå ned ad gader, hvor du næsten ikke kommer, og gå lidt langsommere. Se på husene, stop lidt på det lille torv og træk vejret. Du vil føle dig godt tilpas!

På gaden

Der er øjeblikke, der er umulige at undslippe, som f.eks. en tid hos lægen, en trafikprop eller en kø i banken. Men det er muligt at komme uden om denne situation med enkle og fornøjelige aktiviteter, tjek nogle tips:

Rengøring af din mobiltelefon

Tag din telefon frem, og ryd op i den. Fjern apps, du ikke bruger, slet billeder og videoer, der optager plads i hukommelsen, og slet kontakter, du ikke har brug for.

Generelt om sociale medier

Udnyt kedsomheden til også at rydde op i dine sociale medier - har du virkelig brug for dem alle sammen? Og har de mennesker og profiler, du følger, en positiv indflydelse på dit liv?

Fjern profiler og mennesker, der dræner dig for energi og selvværd, og hold dig kun til dem, der giver dig fred, glæde og motivation.

At lære noget nyt

Ja, du kan udnytte kedsomheden hos lægen til at lære noget nyt. Det er meget bedre end bare at spille spil, ikke? Der findes hundredvis af apps, som kan hjælpe dig med at lære alt muligt, fra sprog til sund kost. Vælg den, der interesserer dig mest, og gå i gang.

At lave lister

Grib telefonens notesblok og begynd at lave lister. Lister er gode til at organisere dine tanker og hjælpe dig med at udrette vigtige ting.

Du kan lave lister over alt, hvad du kan komme i tanke om: film og serier, du vil se, sange til din playliste, drømme, der skal opfyldes, ting, du skal lære, steder, du skal besøge, osv.

Med børn

Og når kedsomheden ikke rammer alene, men sammen med børn? Slap af! Du behøver ikke at fortvivle eller sidde og græde. Du kan være kreativ og gøre dette øjeblik super sjovt, tjek det ud:

1. Leg og lær din hvalp tricks
2. Lav legetøj af genbrugsmaterialer
3. Opsætning af et telt i baghaven eller indendørs
4. Bagning af kiks (eller noget andet i køkkenet)
5. Dans i dagligstuen
6. At se musikklip
7. Skattejagt
8. På udkig efter insekter i haven
9. Kigger på skyerne
10. På udkig efter stjerner på himlen
11. Leg med jord (selv i en lille potte)
12. Leg med efterligning
13. At skabe en fantasi
14. Leger frisør med mor og far
15. At skrive et brev til en slægtning
16. Opkald til bedsteforældre og onkler
17. Lav en tidskapsel
18. Tilpasning af tøj
19. At spille gamle spil
20. At lave et stamtræ
21. Fodring af gadehunde
22. Lær en hobby (syning, maling, fotografering)

Så ved du, hvad du skal gøre, når du keder dig?