Dè a nì thu nuair a bhuaileas an dòrainn sin agus a dh’fhanas e? Is e a bhith a’ coimhead Tbh agus a’ coimhead air na meadhanan sòisealta na roghainnean as cumanta agus cuideachd na roghainnean as duilghe.

Ach an robh fios agad gum faod thu sgìth a bhualadh ann an iomadach dòigh eile? Tha! Bidh sinn ag innse dhut an seo anns an dreuchd seo. Thig agus faic!

Carson a tha sinn a’ faireachdainn sgìth?

A rèir an fhaclair, tha dòrainn a’ ciallachadh faireachdainn de leamhachadh, mar as trice air a thoirt a-mach le rudeigin ro shlaodach no fada. Faodaidh e cuideachd a bhith na fhaireachdainn sgìths no dòrainn, tàmailt no falamh a-staigh.

Agus carson a tha sinn a’ faireachdainn mar sin? A’ mhòr-chuid den ùine tha e air sgàth gu bheil sinn ann an àite nach biodh sinn airson a bhith no a’ dèanamh rudeigin nach robh sinn airson a dhèanamh.

Aig amannan galar lèir-sgaoilte, dh’ fhàs am faireachdainn seo eadhon nas fhollaisiche, leis gun tàinig oirnn gu h-obann fuireach aig an taigh, aonaranach bho gach nì agus a h-uile duine.

Stèidhichte air seo, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil còig prìomh adhbharan ann a tha a’ toirt air neach a bhith sgìth. Is iad sin:

1. dìth brosnachaidh,
2. dàil,
3. dìth lùtha,
4. àrainneachd,
5. uinneagan de uair.

Bidh cion brosnachaidh a’ tachairt nuair nach eil thu a’ faireachdainn brosnachail airson dad, ged a tha rudeigin agad ri dhèanamh. Agus faodaidh seo eadhon a bhith na fheart rabhaidh airson syndromes leithid trom-inntinn, mar eisimpleir.

Is e an seòrsa dòrainn seo an tè a chuireas stad ort bho bhith a’ faighinn far an leabaidh agus a bheir thu chun dàrna fear as mothaadhbhar cumanta sgìths: dàil.

Is e foillseachadh an claonadh sin a dh’ fheumas mòran dhaoine “falbh leis a’ bhroinn”.

Mas e thusa an seòrsa a tha dualtach “fàgail airson nas fhaide air adhart”, is coltaiche gum bi thu sgìth cuideachd agus dè a tha nas miosa: am faireachdainn sin de chuideam air do chogais airson gun a bhith a’ coileanadh do ghnìomhan.

Tha an seòrsa seo de leamhachadh cunnartach agus faodaidh e a bhith cronail ann an obair agus sgrùdaidhean.

'S e dìth lùth an treas seòrsa de shàrachadh. Mar as trice bidh an dòrainn seo a’ nochdadh nuair a dh’ fheumas tu rudan ath-aithriseach agus sgìth a dhèanamh. Anns a 'chùis sin, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith a' coimhead airson dòighean cruthachail agus eile airson na gnìomhan a choileanadh.

Tha dòrainn ann cuideachd air adhbhrachadh le factaran bhon taobh a-muigh, ris an canar cuideachd dòrainn àrainneachdail. Bidh e tric a 'tachairt ann an loidhne aig a' bhanca, ann an trafaig, no aig oifis an dotair. Faodaidh a bhith a’ dèiligeadh ris an t-seòrsa dòrainn seo a bhith dùbhlanach, ach aig an aon àm buannachdail.

Mu dheireadh, agus aon den fheadhainn as cumanta, tha dòrainn air adhbhrachadh le uinneagan ùine, is e sin, àiteachan falamh sa chlàr-gnothaich. Is dòcha gur ann air sgàth gun deach coinneamh a chuir dheth no air sgàth gu bheil an t-uisge ann a-muigh agus nach urrainn dhut a dhol chun choinneimh clàraichte agad. Biodh sin mar a dh’ fhaodadh e, is e sgìth cus ùine an rud as beairtiche dhiubh uile. Faodaidh tu eadhon cur-seachad cruthachail a ghairm.

Chaidh an teirm seo a mholadh leis an eòlaiche-eòlais Eadailteach Domenico DeMasi air ais anns na 90n. A rèir e, is e cur-seachad cruthachail comas mac an duine cothromachadh a dhèanamh air obair, sgrùdadh agus cur-seachad ann an dòigh obrachail, spòrsail a ghineas toraidhean san àm ri teachd.

No, ann an dòigh nas sìmplidhe, is e an comas gnìomh a thionndadh gu bhith na rudeigin tlachdmhor agus aig an aon àm foghlaim is tarbhach, leithid a bhith a’ coimhead sreath a chuidicheas tu aig obair no nad chuid ionnsachaidh, mar eisimpleir.

A bheil fios agad air a’ bheachd sin mu bhith a’ ceangal na tha feumail ris an fheadhainn thaitneach? Uill, is e sin dìreach a bu chòir dhut a dhèanamh!

Mar a gheibh thu buaidh air dòrainn: molaidhean sìmplidh a dh’obraicheas

1. Faigh a-mach an seòrsa dòrainn a th’ agad

An toiseach, tha e cudromach gum faigh thu a-mach dè an seòrsa dòrainn a tha a’ cur dragh ort, oir airson gach fear dhiubh tha e comasach fuasglaidhean eadar-dhealaichte a lorg.

2. Cuir aghaidh ris ann an dòigh dheimhinneach

Às deidh dhut mion-sgrùdadh a dhèanamh air an t-seòrsa dòrainn agad bu chòir dhut an dòigh sa bheil thu a’ coimhead air atharrachadh. Tòisich a’ coimhead air mar chothrom airson do chleachdaidhean, beachdan agus pàtrain giùlain a leasachadh seach dìreach a bhith a’ gearan nach eil dad agad ri dhèanamh.

3. Fòcas agus dùmhlachd

Tòrr a bharrachd air a bhith a’ coimhead airson beachdan air dè a nì thu nuair a tha thu sgìth, feumaidh tu fòcas a chuir air agus fòcas a chuir air na tha a’ dèanamh ciall nad bheatha.

Dè dha-rìribh a bhiodh tu airson a dhèanamh? Tha an cleachdadh làitheil a’ tighinn gu crìch cho trom is nach bi ùine againn gu tric a bhith a’ meòrachadh air na tha gar dèanamh toilichte.

Molaidhean air dè nì thu nuair a tha thu sgìth

Thoir sùil air cuid de bheachdan air dè as urrainn dhut a dhèanamh nuair a bhuaileas tu sgìths air do dhoras. Cuimhnich gur e dìreach molaidhean a th’ annta agus bu chòir dhut an liosta a chleachdadh bho na tha a’ toirt buaidh air do bheatha.

Aig an taigh

Glanadh

Is dòcha nach eil e coltach gur e deagh bheachd a th’ ann an toiseach, ach creidibh mise, ni glan-tighe deas sibh togarrach agus uaibhreach. Cuir air an liosta-cluiche agad airson cluich agus tilg thu fhèin sa ghlanadh.

Cuir air dòigh clòsaidean

A bheil do phreas-aodaich ag iarraidh cuideachadh? Mar sin tha an àm seo de leamhachadh foirfe airson thu fhèin a chuir ann an òrdugh agus, a bharrachd air an sin, a bhith a’ cluich stylist, a’ cruthachadh sgrìobhaidhean ùra agus a’ lorg chothroman fasan leis na tha agad mu thràth.

Gnàthaich aodach

Dè do bheachd air a bhith a’ gnàthachadh seann lèine-t no a’ toirt sealladh ùr dha na jeans agad ? Gabh brath air sgìths gus aodach ùr a chruthachadh

Ath-sgeadachadh na h-àrainneachdan

Ach ma tha thu sgìth de bhith a’ coimhead air mu thràth bidh an taigh agad an-còmhnaidh san aon dòigh, agus mar sin tha am moladh seo foirfe. Gabh brath air dòrainn gus àrainneachdan ath-sgeadachadh. Gluais an àirneis timcheall, peant na ballachan agus dèan pìosan sgeadachaidh ùra.

Marathoning sreath

Ag iarraidh sòfa airson an dòrainn a mhealtainn? Ceart gu leòr cuideachd! Dèan sreath marathon a’ gabhail brath air sinbun-bheachd cur-seachad cruthachail. Tagh tiotal a dh’ fhaodadh a dhol beagan nas fhaide na dibhearsain.

Leugh leabhar

Tha leughadh leabhar an dà chuid socair agus foghlaim. Mura h-eil leabhar corporra agad aig an taigh, coimhead airson leabhraichean didseatach. Chan eil e dìreach fhiach a leisgeul a ghabhail!

Latha SPA

An toir sinn beagan aire don t-sealladh? Tha an tip seo airson fois a ghabhail agus coimhead nas bòidhche. Gabh amar coise, moisturize do fhalt, dèan na h-ìnean agad, glan do chraiceann, am measg gnìomhan eile.

Còcaireachd

Faodaidh còcaireachd aig an taigh a bhith tòrr nas tlachdmhoire na tha thu a’ smaoineachadh. Gabh brath air an àm de leamhachadh gus reasabaidhean ùra fheuchainn, blasan a lorg agus cò aig a tha fios, is dòcha eadhon tàlant falaichte a dhùsgadh.

A’ gabhail cùram de lusan

Tha gàirnealaireachd na dhòigh math air ùine a mharbhadh agus do dhachaigh a dhèanamh nas bòidhche. Dèan gàrradh glasraich, gàrradh beag agus ge bith dè eile as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a’ milleadh nan lusan.

Ciùird

An toil leat peantadh agus obair-chiùird eile? Mar sin faodaidh dòrainn a bhith nad charaid airson sgilean ealanta a leasachadh. Faodaidh e a bhith a’ peantadh canabhas, a’ fighe, a’ fuaigheal, am measg grunn chothroman eile. Tha YouTube làn chlasaichean teagaisg airson do chuideachadh.

Coisich timcheall na nàbachd

Cuir ort na sneakers agad, faigh greim air leash a’ choin agus falbh air cuairt tro shràidean do nàbachd. Ach an turas seo feuch rudeigineadar-dhealaichte: coisich tro shràidean cha mhòr nach tèid thu a-steach agus coisich beagan nas slaodaiche. Thoir sùil air na taighean, stad airson greis sa cheàrnag agus gabh anail. Bidh thu a’ faireachdainn sgoinneil!

Air an t-sràid

Tha amannan ann a tha do-dhèanta teicheadh, leithid òrdachadh an dotair, tagaichean trafaic no ciudhaichean aig a’ bhanca. Ach tha e comasach faighinn timcheall air an t-suidheachadh seo le gnìomhan sìmplidh agus tlachdmhor, thoir sùil air cuid de mholaidhean:

Glan am fòn cealla agad

Gabh am fòn cealla agad agus glan e. Thoir air falbh aplacaidean nach cleachd thu, cuir às do dhealbhan agus bhideothan a tha a’ gabhail àite cuimhne, agus cuir às do cheanglaichean nach fheum thu.

Coitcheann air lìonraidhean sòisealta

Gabh brath air dòrainn gus lìonraidhean sòisealta a ghlanadh cuideachd. A bheil feum agad orra uile? Agus a bheil na daoine agus na pròifilean a leanas tu a’ toirt buaidh mhath air do bheatha?

Thoir air falbh cunntasan agus daoine a tha a’ lagachadh do lùth agus fèin-spèis agus na fuirich còmhla ris an fheadhainn a bheir sìth, gàirdeachas agus togradh thugad.

Ionnsaich rudeigin ùr

Faodaidh, faodaidh tu brath a ghabhail air an leamhachadh ann an oifis an dotair gus rudeigin ùr ionnsachadh. Gu math nas fheàrr na dìreach a bhith a’ cluich gheamannan, nach eil? Tha ceudan de aplacaidean ann a chuidicheas tu gus rud sam bith a tha thu ag iarraidh ionnsachadh, bho chànanan gu biadh fallain. Tagh am fear as motha a tha gad bhrosnachadh agus falbh.

A’ dèanamh liostaichean

Gabh notepad an fhòn-làimhe agad agus tòisich a’ dèanamh liostaichean. na liostaicheansgoinneil airson smuaintean a chuir air dòigh agus do chuideachadh le bhith a’ coileanadh rudan cudromach.

Faodaidh tu liostaichean a dhèanamh de gach nì as urrainn dhut smaoineachadh: filmichean agus sreathan a tha thu airson fhaicinn, òrain airson an liosta-cluiche agad, aislingean ri choileanadh, rudan ri ionnsachadh, àiteachan airson tadhal, am measg feadhainn eile.

Maille ris a’ chloinn

Agus an uair nach buail an gort leis fhèin, ach a’ chlann nan cois? Calma! Chan fheum thu a bhith eu-dòchas, no suidhe sìos agus caoineadh. Faodaidh tu a bhith cruthachail agus an turas seo a dhèanamh air leth spòrsail, thoir sùil air:

1. Cluich agus ionnsaich cleasan a’ choin
2. Dèan dèideagan le stuthan ath-chuairteachaidh
3. Stèidhich teanta a-staigh an gàrradh cùil no a-staigh
4. Briosgaidean bèicearachd (no rudeigin eile sa chidsin)
5. Dannsa san t-seòmar-suidhe
6. A’ coimhead criomagan ciùil
7. Sealg ulaidh <6
8. Coimhead airson biastagan sa ghàrradh
9. Seall air na neòil
10. Coimhead airson rionnagan anns an adhar
11. Cluich leis an talamh (eadhon ann am poit bheag) <6
12. Cluich mime
13. Cruthaich culaidh
14. Cluich gruagaire le mama is dad
15. Sgrìobh litir gu cuideigin a tha càirdeach
16. Cuir fios gu seanair no seanair is uncail
17. Dèan capsal tìde
18. Gnàthaich aodach
19. Cluich seann gheamannan sgoile
20. Dèan craobh-teaghlaich
21. Thoir biadh dha na coin bhon t-sràid
22. Ag ionnsachadh cur-seachad (fuaigheal, peantadh, togail dhealbhan)

Mar sin, a bheil fios agad dè a nì thu nuair a tha thu sgìth?