Что делать, когда скука настигает и не отпускает? Смотреть телевизор и просматривать социальные сети - самые распространенные варианты и одновременно самые раздражающие.

Но знаете ли вы, что побороть скуку можно и другими способами? Да! Мы расскажем вам об этом в этой заметке. Загляните!

Почему мы чувствуем скуку?

Согласно словарю, скука - это чувство уныния, обычно возникающее из-за чего-то слишком медленного или затянувшегося. Это также может быть чувство усталости или скуки, отвращения или внутренней пустоты.

Чаще всего это происходит потому, что мы находимся там, где не хотим быть, или делаем то, что не хотим делать.

Во время пандемии это ощущение стало еще более явным, поскольку от одного момента к другому мы были вынуждены оставаться дома, изолированные от всего и всех.

Исходя из этого, исследователи пришли к выводу, что существует пять основных причин, которые приводят человека к скуке:

1. отсутствие мотивации,
2. промедление,
3. недостаток энергии,
4. среда,
5. временные окна.

Отсутствие мотивации - это когда не хочется ничего делать, даже если есть чем заняться. И это может быть даже предупреждающим фактором для таких синдромов, как, например, депрессия.

Именно этот тип скуки не дает вам встать с дивана и приводит ко второй наиболее распространенной причине скуки - промедлению.

Прокрастинация - это свойственная многим людям склонность "уходить в себя".

Если Вы относитесь к тому типу людей, которые склонны "откладывать дела на потом", то, вероятно, Вам скучно, и, что еще хуже, Вы чувствуете себя немного виноватым в том, что не успели сделать.

Такая скука опасна и может негативно сказаться на работе и учебе.

Третий тип скуки - недостаток энергии. Обычно такая скука возникает, когда приходится выполнять повторяющиеся и утомительные действия. В этом случае лучше всего искать творческие и альтернативные способы выполнения заданий.

Существует также скука, вызванная внешними факторами, так называемая скука окружающей среды. Она часто возникает в очереди в банке, в пробке или на приеме у врача. Борьба с этим видом скуки может быть сложной, но в то же время полезной.

И, наконец, одна из самых распространенных причин скуки - временные окна, т.е. свободные места в повестке дня. Это может быть связано с отменой встречи или с дождем на улице, и вы просто не можете прийти на запланированную встречу. Как бы то ни было, скука из-за оставшегося времени - самая полезная из всех. Можно даже назвать ее творческим досугом.

Этот термин был предложен итальянским социологом Доменико Де Мази в 1990-х гг. По его мнению, творческий досуг - это способность человека сбалансировать работу, учебу и отдых функциональным, увлекательным способом, приносящим результаты вперед.

Или, проще говоря, это умение превратить задачу в нечто приятное и в то же время познавательное и продуктивное, например, просмотр сериала, который поможет вам в работе или учебе.

Вы знаете, что нужно совмещать полезное с приятным? Именно так и нужно поступать!

Как победить скуку: простые советы, которые работают

1. определите свой тип скуки

Прежде всего, важно выяснить, какой вид скуки Вас беспокоит, поскольку для каждого из них можно найти различные пути выхода.

2. позитивно воспринимать

После того как вы проанализируете свою скуку, вам следует изменить свой взгляд на нее. Начните рассматривать ее как возможность улучшить привычки, отношение и модели поведения, а не просто жаловаться на то, что вам нечем заняться.

3. сосредоточенность и концентрация

Гораздо больше, чем просто поиск идей, чем заняться от скуки, вам необходимо сосредоточиться и сконцентрироваться на том, что имеет смысл в вашей жизни.

Чем бы вы хотели заниматься? Повседневная рутина становится настолько напряженной, что зачастую у нас даже не остается времени на то, чтобы задуматься о том, что делает нас счастливыми.

Советы о том, чем заняться от скуки

Помните, что это всего лишь предложения, и вы должны использовать их в зависимости от того, что влияет на вашу жизнь.

Дома

Очистка

Сначала это может показаться не очень хорошей идеей, но, поверьте, хорошая уборка заставит вас почувствовать воодушевление и гордость. Включите свой плейлист и приступайте к уборке.

Организация шкафов

Если ваш гардероб взывает о помощи, то этот момент скуки как нельзя лучше подходит для того, чтобы навести в нем порядок и, кроме того, поиграть в стилиста, составляя новые композиции и открывая модные возможности с тем, что у вас уже есть.

Индивидуальный пошив одежды

Что вы думаете о том, чтобы приспособить старую футболку или придать джинсам новый вид? Воспользуйтесь скукой для создания новых нарядов

Перепланировка помещений

Но если вам надоело смотреть на свое жилище одинаково, то этот совет как нельзя кстати. Воспользуйтесь скукой, чтобы переделать комнаты. Измените расположение мебели, покрасьте стены и составьте новые декоративные композиции.

Марафонская серия

Хотите диван, чтобы насладиться скукой? Это тоже прекрасно! Сделайте серию-марафон, воспользовавшись этой концепцией творческого досуга. Выберите название, которое может выйти за рамки развлечения.

Читать книгу

Чтение книг расслабляет и развивает, поэтому, если у вас нет дома физической книги, обратите внимание на цифровые книги. Только не надо оправдываться!

День SPA

Давайте немного позаботимся о внешности? Этот совет поможет вам расслабиться и выглядеть красивее. Сделайте ванночку для ног, увлажните волосы, займитесь ногтями, очистите кожу и т.д.

Кулинария

Готовить дома может быть гораздо приятнее, чем кажется на первый взгляд. Воспользуйтесь скукой, чтобы попробовать новые рецепты, открыть для себя вкусовые качества и, возможно, даже пробудить в себе скрытый талант.

Уход за растениями

Садоводство - это отличный способ убить время и сделать свой дом красивее. Устройте огород, мини-сад и все остальное, что вы можете придумать, чтобы возиться с растениями.

Ремесла

Вы любите рисовать и заниматься другими ремеслами? Тогда скука может стать вашим союзником в развитии художественных навыков. Это может быть роспись холста, вязание, шитье и другие бесчисленные возможности. YouTube полон обучающих уроков, которые помогут вам.

Прогулка по окрестностям

Наденьте кроссовки, возьмите поводок для собаки и отправляйтесь на прогулку по улицам своего района. Но на этот раз попробуйте сделать что-то другое: пройдитесь по улицам, по которым вы почти не ходите, и идите немного медленнее. Посмотрите на дома, остановитесь ненадолго в маленьком скверике и подышите. Вы почувствуете себя прекрасно!

На улице

Бывают моменты, от которых никуда не деться, например, визит к врачу, пробка на дороге или очередь в банке. Но можно обойти эту ситуацию с помощью простых и приятных занятий, ознакомьтесь с некоторыми советами:

Очистка мобильного телефона

Достаньте телефон и наведите в нем порядок: удалите ненужные приложения, удалите фотографии и видео, занимающие место в памяти, удалите ненужные контакты.

Общие сведения о социальных сетях

Воспользуйтесь скукой, чтобы навести порядок в своих социальных сетях - действительно ли они вам нужны? И оказывают ли люди и профили, за которыми вы следите, позитивное влияние на вашу жизнь?

Удалите профили и людей, которые истощают вашу энергию и самооценку, и общайтесь только с теми, кто приносит вам спокойствие, радость и мотивацию.

Изучение чего-то нового

Да, вы можете воспользоваться скукой в кабинете врача, чтобы научиться чему-то новому. Это гораздо лучше, чем просто играть в игры, не так ли? Существуют сотни приложений, которые помогут вам научиться чему угодно - от языков до здорового питания. Выберите то, что вас больше всего привлекает, и вперед.

Составление списков

Возьмите блокнот в телефоне и начните составлять списки. Списки отлично помогают упорядочить мысли и выполнить важные дела.

Вы можете составлять списки всего, о чем только можно подумать: фильмов и сериалов, которые вы хотите посмотреть, песен для своего плейлиста, мечт, которые нужно исполнить, вещей, которые нужно узнать, мест, которые нужно посетить, и т.д.

С детьми

А когда скука настигает не в одиночку, а в сопровождении детей? Успокойтесь! Не нужно отчаиваться, сидеть и плакать, можно проявить креативность и сделать этот момент супервеселым, посмотрите:

1. Игра и обучение щенка трюкам
2. Изготовление игрушек из вторсырья
3. Установка палатки на заднем дворе или в помещении
4. Выпечка печенья (или что-то другое на кухне)
5. Танцы в гостиной
6. Просмотр музыкальных клипов
7. Поиск сокровищ
8. Поиск насекомых в саду
9. Взгляд на облака
10. Искать звезды на небе
11. Игра с почвой (даже в маленьком горшке)
12. Игра в мимикрию
13. Создание фантазии
14. Игра в парикмахера с мамой и папой
15. Написание письма родственнику
16. Вызов бабушек, дедушек и дядей
17. Сделать капсулу времени
18. Индивидуальный пошив одежды
19. Игра в старые игры
20. Составление семейного древа
21. Кормление безнадзорных собак
22. Освоить хобби (шитье, живопись, фотография)

Итак, знаете ли вы, что делать в скуке?