Apa yang harus dilakukan saat kebosanan melanda dan tetap tinggal? Menonton TV dan melihat media sosial adalah pilihan yang paling umum dan juga yang paling membuat frustrasi.

Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi kebosanan? Ya! Kami akan memberitahukannya kepada Anda di artikel ini, ayo simak!

Mengapa kita merasa bosan?

Menurut kamus, kebosanan berarti perasaan tumpul, biasanya disebabkan oleh sesuatu yang terlalu lambat atau berkepanjangan, dan bisa juga berupa perasaan lelah atau bosan, jijik, atau kekosongan batin.

Sebagian besar waktu, hal ini terjadi karena kita berada di tempat yang tidak kita inginkan atau melakukan sesuatu yang tidak ingin kita lakukan.

Di masa pandemi, perasaan ini menjadi semakin nyata, karena dari satu momen ke momen lainnya kita dipaksa untuk tinggal di rumah, terisolasi dari segala sesuatu dan semua orang.

Berdasarkan hal ini, para peneliti menemukan bahwa ada lima penyebab utama yang membuat seseorang merasa bosan, yaitu

1. kurangnya motivasi,
2. penundaan,
3. kekurangan energi,
4. lingkungan,
5. jendela waktu.

Kurangnya motivasi terjadi ketika Anda merasa tidak ingin melakukan apa pun, bahkan jika Anda memiliki sesuatu untuk dilakukan. Dan ini bahkan dapat menjadi faktor peringatan untuk sindrom seperti depresi, misalnya.

Jenis kebosanan ini adalah kebosanan yang membuat Anda tidak bisa beranjak dari sofa dan mengarah ke alasan kebosanan kedua yang paling umum: penundaan.

Menunda-nunda adalah kecenderungan yang dimiliki banyak orang untuk "mengurungkan niat".

Jika Anda adalah tipe orang yang cenderung "menunda-nunda pekerjaan", maka Anda mungkin bosan dan yang lebih buruk lagi, Anda merasa sedikit bersalah karena tidak menyelesaikannya.

Kebosanan semacam ini berbahaya dan dapat merugikan pekerjaan dan studi.

Jenis kebosanan yang ketiga adalah kurangnya energi. Kebosanan ini biasanya muncul ketika Anda dipaksa untuk melakukan hal-hal yang berulang-ulang dan melelahkan. Dalam hal ini, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari cara-cara yang kreatif dan alternatif untuk melakukan tugas-tugas tersebut.

Ada juga kebosanan yang disebabkan oleh faktor eksternal, yang juga dikenal sebagai kebosanan lingkungan, yang sering terjadi dalam antrean di bank, kemacetan lalu lintas, atau di kantor dokter. Menghadapi kebosanan jenis ini bisa menjadi tantangan, tetapi pada saat yang sama bermanfaat.

Terakhir, dan salah satu yang paling umum, adalah kebosanan yang disebabkan oleh jendela waktu, yaitu ruang kosong dalam agenda. Mungkin karena pertemuan telah dibatalkan atau karena hujan di luar dan Anda tidak dapat menghadiri janji temu yang telah dijadwalkan. Meskipun demikian, kebosanan karena waktu yang tersisa adalah yang paling memperkaya. Anda bahkan dapat menyebutnya sebagai waktu luang yang kreatif.

Istilah ini diusulkan oleh sosiolog Italia, Domenico De Masi, pada tahun 1990-an. Menurutnya, waktu luang kreatif adalah kemampuan manusia untuk menyeimbangkan antara bekerja, belajar, dan bersantai dengan cara yang fungsional dan menyenangkan sehingga memberikan hasil di kemudian hari.

Atau, dengan cara yang lebih sederhana, ini adalah kemampuan untuk mengubah tugas menjadi sesuatu yang menyenangkan dan pada saat yang sama mendidik dan produktif, seperti menonton serial yang membantu Anda di tempat kerja atau dalam studi Anda, misalnya.

Anda tahu ide untuk memadukan sesuatu yang berguna dengan yang menyenangkan? Itulah yang harus Anda lakukan!

Cara mengatasi kebosanan: kiat-kiat sederhana yang berhasil

1. Temukan jenis kebosanan Anda

Pertama-tama, penting bagi Anda untuk mengetahui jenis kebosanan apa yang mengganggu Anda, karena untuk masing-masing kebosanan tersebut, Anda dapat menemukan jalan keluar yang berbeda.

2. Hadapi dengan positif

Setelah Anda menganalisis kebosanan Anda, Anda harus mengubah cara pandang Anda terhadap kebosanan tersebut. Mulailah melihatnya sebagai kesempatan untuk memperbaiki kebiasaan, sikap dan pola perilaku daripada sekadar mengeluh karena tidak ada yang bisa Anda lakukan.

3. Fokus dan konsentrasi

Lebih dari sekadar mencari ide tentang apa yang harus dilakukan saat bosan, Anda harus memiliki fokus dan konsentrasi pada apa yang masuk akal dalam hidup Anda.

Rutinitas sehari-hari menjadi begitu menegangkan sehingga kita sering tidak punya waktu untuk merenungkan apa yang membuat kita bahagia.

Kiat tentang apa yang harus dilakukan saat bosan

Berikut ini adalah beberapa ide tentang apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa bosan mengetuk pintu Anda. Ingatlah bahwa ini hanyalah saran dan Anda harus menggunakan daftar ini berdasarkan apa yang berdampak pada hidup Anda.

Di rumah

Pembersihan

Awalnya mungkin bukan ide yang bagus, tapi percayalah, bersih-bersih yang baik akan membuat Anda merasa senang dan bangga. Pasanglah daftar putar Anda dan mulailah bersih-bersih.

Mengatur lemari

Jika lemari pakaian Anda berteriak minta tolong, maka momen kebosanan ini adalah saat yang tepat untuk menatanya dan, di samping itu, bermainlah sebagai penata gaya, membentuk komposisi baru, dan menemukan kemungkinan mode dengan apa yang sudah Anda miliki.

Menyesuaikan pakaian

Bagaimana pendapat Anda tentang menyesuaikan t-shirt lama atau memberikan tampilan baru pada jeans Anda? Manfaatkan kebosanan untuk menciptakan pakaian baru

Mendekorasi ulang kamar

Namun jika Anda bosan melihat rumah Anda dengan cara yang sama, maka tip ini sangat cocok. Manfaatkan kebosanan untuk mendekorasi ulang ruangan. Ubah posisi furnitur, cat dinding dan buatlah komposisi dekoratif yang baru.

Lari maraton satu seri

Ingin sofa untuk menikmati kebosanan? Tidak masalah! Buatlah maraton serial dengan memanfaatkan konsep rekreasi kreatif tersebut. Pilihlah judul yang bisa sedikit melampaui hiburan.

Membaca buku

Membaca buku adalah hal yang menenangkan dan mendidik, jadi jika Anda tidak memiliki buku fisik di rumah, carilah buku digital. Jangan mencari-cari alasan!

Hari SPA

Mari kita rawat penampilan kita sedikit? Tips ini adalah untuk bersantai dan terlihat lebih cantik. Lakukan mandi kaki, melembabkan rambut, menata kuku, membersihkan kulit, di antara aktivitas lainnya.

Memasak

Memasak di rumah bisa jadi jauh lebih menyenangkan daripada yang Anda bayangkan. Manfaatkan kebosanan untuk mencoba resep baru, temukan cita rasa, dan bahkan mungkin membangkitkan bakat terpendam.

Merawat tanaman

Berkebun adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu dan membuat rumah Anda lebih indah. Buatlah kebun sayur, kebun mini, dan apa pun yang bisa Anda pikirkan untuk mengutak-atik tanaman.

Kerajinan tangan

Apakah Anda suka melukis dan kerajinan tangan lainnya? Maka kebosanan bisa menjadi sekutu Anda untuk mengembangkan keterampilan artistik. Ini bisa berupa melukis di atas kanvas, merajut, menjahit, dan masih banyak lagi. YouTube penuh dengan tutorial yang bisa membantu Anda.

Berjalan-jalan di sekitar lingkungan sekitar

Kenakan sepatu olahraga Anda, ambil tali pengikat anjing Anda dan berjalan-jalanlah di jalan-jalan di lingkungan Anda. Tapi kali ini cobalah sesuatu yang berbeda: berjalanlah di jalan-jalan yang jarang Anda lalui dan berjalanlah sedikit lebih lambat. Lihatlah rumah-rumah penduduk, berhentilah sejenak di alun-alun kecil dan bernapaslah, Anda akan merasa luar biasa!

Di jalan

Ada saat-saat yang tidak mungkin dihindari, seperti janji dengan dokter, kemacetan lalu lintas, atau antrian di bank. Namun, Anda dapat menyiasati situasi ini dengan kegiatan yang sederhana dan menyenangkan, simak beberapa tips berikut ini:

Membersihkan ponsel Anda

Keluarkan ponsel Anda dan bersihkan. Hapus aplikasi yang tidak Anda gunakan, hapus gambar dan video yang menghabiskan ruang memori, dan hapus kontak yang tidak Anda perlukan.

Umum di media sosial

Manfaatkan kebosanan ini untuk juga membersihkan media sosial Anda - apakah Anda benar-benar membutuhkan semua itu? Dan apakah orang-orang dan profil yang Anda ikuti memberikan dampak positif pada hidup Anda?

Hapus profil dan orang-orang yang menguras energi dan harga diri Anda dan tetaplah bersama mereka yang memberi Anda kedamaian, kegembiraan, dan motivasi.

Mempelajari sesuatu yang baru

Ya, Anda bisa memanfaatkan kebosanan di ruang praktik dokter untuk mempelajari sesuatu yang baru. Jauh lebih baik daripada sekadar bermain game, bukan? Ada ratusan aplikasi yang bisa membantu Anda mempelajari apa pun yang Anda inginkan, mulai dari bahasa hingga pola makan sehat. Pilihlah salah satu yang paling menarik bagi Anda, lalu mulailah.

Membuat daftar

Ambil buku catatan ponsel Anda dan mulailah membuat daftar. Daftar sangat bagus untuk mengatur pikiran Anda dan membantu Anda menyelesaikan hal-hal penting.

Anda dapat membuat daftar segala sesuatu yang dapat Anda pikirkan: film dan serial yang ingin Anda tonton, lagu-lagu untuk daftar putar Anda, impian yang ingin Anda capai, hal-hal yang ingin Anda pelajari, tempat-tempat yang ingin Anda kunjungi, dan sebagainya.

Dengan anak-anak

Dan ketika kebosanan tidak menyerang sendirian, tetapi ditemani oleh anak-anak? Tenang, Anda tidak perlu putus asa, atau duduk dan menangis. Anda bisa berkreasi dan membuat momen ini menjadi sangat menyenangkan, simaklah:

1. Bermain dan mengajari anak anjing Anda trik-trik
2. Membuat mainan dari barang daur ulang
3. Mendirikan tenda di halaman belakang atau di dalam ruangan
4. Memanggang biskuit (atau sesuatu yang lain di dapur)
5. Menari di ruang tamu
6. Menonton klip musik
7. Perburuan harta karun
8. Mencari serangga di kebun
9. Melihat awan
10. Mencari bintang di langit
11. Bermain dengan tanah (bahkan dalam pot kecil)
12. Bermain mimikri
13. Menciptakan fantasi
14. Bermain penata rambut dengan ibu dan ayah
15. Menulis surat kepada kerabat
16. Memanggil kakek dan nenek serta paman
17. Membuat kapsul waktu
18. Menyesuaikan pakaian
19. Bermain game lama
20. Membuat silsilah keluarga
21. Memberi makan anjing jalanan
22. Mempelajari hobi (menjahit, melukis, fotografi)

Jadi, tahukah Anda, apa yang harus dilakukan saat bosan?