Làm gì khi sự nhàm chán đó ập đến và ở lại? Xem TV và mạng xã hội là những lựa chọn phổ biến nhất và cũng khó chịu nhất.

Nhưng bạn có biết rằng bạn có thể vượt qua sự nhàm chán bằng nhiều cách khác không? Đúng! Chúng tôi nói với bạn ở đây trong bài viết này. Hãy đến mà xem!

Tại sao chúng ta cảm thấy buồn chán?

Theo từ điển, sự nhàm chán có nghĩa là cảm giác buồn chán, thường được tạo ra bởi một thứ gì đó quá chậm hoặc kéo dài. Nó cũng có thể là cảm giác mệt mỏi hay buồn chán, ghê tởm hay trống rỗng bên trong.

Và tại sao chúng ta lại cảm thấy như vậy? Hầu hết thời gian là do chúng ta đang ở một nơi mà chúng ta không muốn đến hoặc làm điều gì đó mà chúng ta không muốn làm.

Trong thời điểm xảy ra đại dịch, cảm giác này càng thể hiện rõ hơn khi chúng tôi đột ngột buộc phải ở nhà, cách ly với mọi thứ và mọi người.

Dựa trên cơ sở này, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có 5 nguyên nhân chính khiến một người cảm thấy nhàm chán. Đó là:

1. thiếu động lực,
2. chần chừ,
3. thiếu năng lượng,
4. môi trường,
5. cửa sổ thời gian.

Thiếu động lực xảy ra khi bạn không cảm thấy có động lực để làm bất cứ điều gì, mặc dù bạn có việc phải làm. Và đây thậm chí có thể là yếu tố cảnh báo cho các hội chứng như trầm cảm chẳng hạn.

Kiểu buồn chán này là thứ khiến bạn không thể rời khỏi ghế và dẫn bạn đến thứ hainguyên nhân phổ biến của sự nhàm chán: sự trì hoãn.

Trì hoãn là xu hướng khiến nhiều người phải “bấm bụng đi theo”.

Nếu bạn thuộc tuýp người có xu hướng “để sau”, thì rất có thể bạn cũng cảm thấy buồn chán và điều tồi tệ hơn: đó là cảm giác lương tâm đè nặng vì không hoàn thành nhiệm vụ.

Kiểu buồn chán này rất nguy hiểm và có thể trở nên có hại trong công việc và học tập.

Kiểu chán nản thứ ba là thiếu năng lượng. Sự nhàm chán này thường xuất hiện khi bạn buộc phải làm những việc lặp đi lặp lại và mệt mỏi. Trong trường hợp đó, điều tốt nhất cần làm là tìm kiếm những cách sáng tạo và thay thế để thực hiện các nhiệm vụ.

Còn có sự nhàm chán do yếu tố bên ngoài gây ra hay còn gọi là sự nhàm chán do môi trường. Nó thường xảy ra khi xếp hàng tại ngân hàng, khi tham gia giao thông hoặc tại văn phòng bác sĩ. Đối phó với kiểu buồn chán này có thể là một thách thức, nhưng đồng thời cũng rất bổ ích.

Cuối cùng, và là một trong những điều phổ biến nhất, là sự nhàm chán do khoảng thời gian gây ra, tức là những khoảng trống trong chương trình làm việc. Có thể là do một cuộc họp bị hủy bỏ hoặc vì bên ngoài trời đang mưa và bạn không thể đến cuộc hẹn đã định. Dù sao đi nữa, sự nhàm chán của quá nhiều thời gian là điều phong phú nhất trong tất cả. Bạn thậm chí có thể gọi nó là giải trí sáng tạo.

Thuật ngữ này được đề xuất bởi nhà xã hội học người Ý Domenico DeMasi trở lại những năm 90. Theo ông, giải trí sáng tạo là khả năng con người cân bằng giữa công việc, học tập và giải trí theo cách vui vẻ, thiết thực để tạo ra kết quả trong tương lai.

Hay nói một cách đơn giản hơn, đó là khả năng biến một nhiệm vụ thành một thứ gì đó thú vị, đồng thời mang tính giáo dục và hiệu quả, chẳng hạn như xem một loạt phim giúp ích cho bạn trong công việc hoặc học tập.

Bạn biết ý tưởng kết hợp hữu ích với thú vị không? Chà, đó chính xác là những gì bạn nên làm!

Cách đánh bại sự nhàm chán: mẹo đơn giản hiệu quả

1. Khám phá kiểu buồn chán của bạn

Trước hết, điều quan trọng là bạn phải tìm ra kiểu buồn chán đang làm phiền mình, vì mỗi loại có thể tìm ra các giải pháp khác nhau.

2. Đối mặt với nó theo hướng tích cực

Sau khi phân tích kiểu buồn chán của mình, bạn nên thay đổi cách nhìn về nó. Hãy bắt đầu xem nó như một cơ hội để cải thiện thói quen, thái độ và kiểu hành vi của bạn thay vì chỉ phàn nàn rằng bạn không có việc gì để làm.

3. Tập trung và tập trung

Không chỉ tìm kiếm ý tưởng về những việc cần làm khi buồn chán, bạn cần tập trung và tập trung vào những gì có ý nghĩa trong cuộc sống của mình.

Bạn thực sự muốn làm gì? Công việc hàng ngày trở nên căng thẳng đến mức chúng ta thường không có thời gian để suy ngẫm về những điều khiến mình hạnh phúc.

Mẹo về những việc nên làm khi buồn chán

Hãy xem một số ý tưởng về những việc bạn có thể làm khi cảm giác buồn chán gõ cửa nhà bạn. Hãy nhớ rằng chúng chỉ là những gợi ý và bạn nên sử dụng danh sách những gì tác động đến cuộc sống của bạn.

Ở nhà

Dọn dẹp

Ban đầu, đây có vẻ không phải là một ý tưởng hay, nhưng tin tôi đi, việc dọn dẹp nhà cửa sạch đẹp sẽ khiến bạn thích thú và tự hào. Bật danh sách nhạc của bạn để chơi và lao mình vào công việc dọn dẹp.

Sắp xếp tủ quần áo

Tủ quần áo của bạn có cần giúp đỡ không? Vì vậy, khoảnh khắc buồn chán này là hoàn hảo để sắp xếp bản thân theo thứ tự và trên hết là đóng vai nhà tạo mẫu, hình thành các tác phẩm mới và khám phá các khả năng thời trang với những gì bạn đã có.

Tùy chỉnh quần áo

Bạn nghĩ sao về việc tùy chỉnh một chiếc áo phông cũ hoặc tạo diện mạo mới cho chiếc quần jean của mình ? Tận dụng sự nhàm chán để tạo ra những bộ quần áo mới

Trang trí lại môi trường

Nhưng nếu bạn đã chán nhìn ngôi nhà của bạn luôn giống nhau, vì vậy mẹo này là hoàn hảo. Tận dụng sự nhàm chán để trang trí lại môi trường. Di chuyển đồ nội thất xung quanh, sơn tường và tạo các tác phẩm trang trí mới.

Chạy bộ một loạt

Bạn muốn có một chiếc ghế sofa để tận hưởng sự nhàm chán? Cũng được! Thực hiện một cuộc chạy marathon hàng loạt tận dụng lợi thế đókhái niệm giải trí sáng tạo. Chọn một tiêu đề có thể đi xa hơn một chút so với giải trí.

Đọc sách

Đọc sách vừa thư giãn vừa mang tính giáo dục. Nếu bạn không có sách giấy ở nhà, hãy tìm sách kỹ thuật số. Nó chỉ là không đáng để xin lỗi!

Ngày SPA

Hãy chăm sóc vẻ ngoài một chút? Mẹo này là để thư giãn và trông đẹp hơn. Ngâm chân, dưỡng ẩm cho tóc, làm móng, làm sạch da và các hoạt động khác.

Nấu ăn

Nấu ăn ở nhà có thể thú vị hơn nhiều so với bạn nghĩ. Tận dụng khoảnh khắc buồn chán để thử các công thức nấu ăn mới, khám phá hương vị và biết đâu, thậm chí có thể đánh thức một tài năng tiềm ẩn.

Chăm sóc cây cối

Làm vườn là một cách tuyệt vời để giết thời gian và làm cho ngôi nhà của bạn đẹp hơn. Làm một vườn rau, một khu vườn nhỏ và bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể nghĩ ra để gây rối với cây cối.

Đồ thủ công

Bạn có thích vẽ tranh và các đồ thủ công khác không? Vì vậy, sự buồn chán có thể là đồng minh của bạn để phát triển các kỹ năng nghệ thuật. Đó có thể là vẽ tranh sơn dầu, đan lát, may vá, trong vô số khả năng khác. YouTube có đầy đủ các hướng dẫn để giúp bạn.

Đi dạo quanh khu phố

Mang giày thể thao vào, nắm lấy dây dắt chó và đi dạo qua các con phố trong khu phố của bạn. Nhưng lần này hãy thử một cái gì đókhác: đi bộ qua những con phố mà bạn hiếm khi đến và đi chậm hơn một chút. Quan sát những ngôi nhà, dừng lại một lúc ở quảng trường và hít thở. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời!

Trên đường phố

Có những khoảnh khắc không thể trốn thoát, chẳng hạn như cuộc hẹn với bác sĩ, tắc đường hay xếp hàng tại ngân hàng. Tuy nhiên, có thể khắc phục tình trạng này bằng các hoạt động đơn giản và thú vị, hãy tham khảo một số mẹo:

Làm sạch điện thoại di động của bạn

Lấy điện thoại di động của bạn và làm sạch nó. Xóa ứng dụng bạn không sử dụng, xóa hình ảnh và video đang chiếm dung lượng bộ nhớ và xóa danh bạ bạn không cần.

Chung trên mạng xã hội

Tận dụng sự buồn chán để làm sạch mạng xã hội. Bạn có cần tất cả chúng? Và những người và hồ sơ bạn theo dõi có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn không?

Xóa hồ sơ và những người làm giảm năng lượng cũng như lòng tự trọng của bạn và chỉ ở bên những người mang lại cho bạn sự bình yên, niềm vui và động lực.

Học điều gì đó mới

Đúng vậy, bạn có thể tận dụng sự buồn chán trong phòng khám của bác sĩ để học điều gì đó mới. Tốt hơn nhiều so với chỉ chơi game, phải không? Có hàng trăm ứng dụng có thể giúp bạn học bất cứ thứ gì bạn muốn, từ ngôn ngữ đến cách ăn uống lành mạnh. Chọn một trong đó kích thích bạn nhất và đi.

Lập danh sách

Lấy sổ tay trên điện thoại di động của bạn và bắt đầu lập danh sách. các danh sáchrất tốt cho việc sắp xếp suy nghĩ và giúp bạn hoàn thành những việc quan trọng.

Bạn có thể lập danh sách mọi thứ bạn có thể tưởng tượng: phim và sê-ri bạn muốn xem, bài hát cho danh sách phát của bạn, ước mơ muốn thực hiện, điều cần học, địa điểm tham quan, v.v.

Cùng lũ trẻ

Và khi sự buồn chán không ập đến một mình mà phải đi cùng lũ trẻ? Điềm tĩnh! Bạn không cần phải tuyệt vọng, hay ngồi xuống và khóc. Bạn có thể sáng tạo và biến khoảnh khắc này trở nên cực kỳ thú vị, hãy tham khảo:

1. Chơi và dạy các mẹo cho chó
2. Làm đồ chơi bằng đồ tái chế
3. Dựng lều trong sân sau hoặc trong nhà
4. Nướng bánh quy (hoặc làm gì khác trong bếp)
5. Nhảy múa trong phòng khách
6. Xem clip ca nhạc
7. Truy tìm kho báu
8. Tìm côn trùng trong vườn
9. Nhìn mây
10. Tìm sao trên trời
11. Chơi với đất (ngay cả trong chậu nhỏ)
12. Diễn kịch câm
13. Tạo trang phục
14. Chơi làm tóc với bố mẹ
15. Viết thư cho người thân
16. Gọi điện cho ông bà, chú bác
17. Tạo viên nang thời gian
18. Tùy chỉnh quần áo
19. Chơi các trò chơi học đường cũ
20. Lập cây gia đình
21. Cho chó ăn ngoài đường
22. Học một sở thích (may vá, vẽ tranh, chụp ảnh)

Vậy bạn có biết làm gì khi buồn chán không?