Beth i'w wneud pan fydd y diflastod hwnnw'n taro ac yn aros? Gwylio'r teledu ac edrych ar gyfryngau cymdeithasol yw'r opsiynau mwyaf cyffredin a mwyaf rhwystredig hefyd.

Ond oeddech chi'n gwybod y gallwch chi guro diflastod mewn llawer o ffyrdd eraill? Oes! Rydyn ni'n dweud wrthych chi yma yn y post hwn. Tyrd i weld!

Pam rydyn ni'n teimlo'n ddiflas?

Yn ôl y geiriadur, mae diflastod yn golygu teimlad o ddiflastod, a gynhyrchir fel arfer gan rywbeth rhy araf neu hirfaith. Gall hefyd fod yn deimlad o flinder neu ddiflastod, ffieidd-dod neu wacter mewnol.

A pham rydyn ni'n teimlo felly? Mae'r rhan fwyaf o'r amser oherwydd ein bod ni mewn lle na fydden ni eisiau bod neu'n gwneud rhywbeth nad oedden ni eisiau ei wneud.

Gweld hefyd: Barbeciw trydan: sut i ddewis, awgrymiadau a 60 llun ysbrydoledig

Ar adegau o bandemig, daeth y teimlad hwn hyd yn oed yn fwy amlwg, wrth inni gael ein gorfodi’n sydyn i aros gartref, wedi ein hynysu oddi wrth bopeth a phawb.

Yn seiliedig ar hyn, mae ymchwilwyr wedi canfod bod pum prif achos sy'n arwain person i ddiflastod. Sef:

1. diffyg cymhelliant,
2. oedi,
3. diffyg egni,
4. amgylchedd,
5. ffenestri o amser.

Mae diffyg cymhelliant yn digwydd pan nad ydych chi'n teimlo bod gennych chi gymhelliant am unrhyw beth, er bod gennych chi rywbeth i'w wneud. A gall hyn hyd yn oed fod yn ffactor rhybuddio ar gyfer syndromau fel iselder, er enghraifft.

Y math hwn o ddiflastod yw'r un sy'n eich atal rhag dod oddi ar y soffa ac yn eich arwain at yr ail fwyafachos cyffredin diflastod: procrastination.

Oedi yw’r duedd honno sydd gan lawer o bobl i “fynd â’u bol”.

Os mai chi yw’r math sy’n tueddu i “gadael am nes ymlaen”, yna mae’n fwyaf tebygol eich bod chi hefyd yn diflasu a’r hyn sy’n waeth: y teimlad hwnnw o bwysau ar eich cydwybod am beidio â chyflawni eich tasgau.

Mae'r math hwn o ddiflastod yn beryglus a gall ddod yn niweidiol mewn gwaith ac astudiaethau.

Y trydydd math o ddiflastod yw diffyg egni. Mae'r diflastod hwn fel arfer yn ymddangos pan fyddwch chi'n cael eich gorfodi i wneud pethau ailadroddus a blinedig. Yn yr achos hwnnw, y peth gorau i'w wneud yw chwilio am ffyrdd creadigol ac amgen o gyflawni'r tasgau.

Mae diflastod hefyd yn cael ei achosi gan ffactorau allanol, a elwir hefyd yn ddiflastod amgylcheddol. Mae'n aml yn digwydd yn unol yn y banc, mewn traffig, neu yn swyddfa'r meddyg. Gall delio â'r math hwn o ddiflastod fod yn heriol, ond ar yr un pryd yn werth chweil.

Yn olaf, ac un o'r rhai mwyaf cyffredin, yw diflastod a achosir gan ffenestri amser, hynny yw, mannau gwag ar yr agenda. Gallai fod oherwydd bod cyfarfod wedi'i ganslo neu oherwydd ei bod hi'n bwrw glaw y tu allan ac ni allwch gyrraedd eich apwyntiad a drefnwyd. Boed hynny fel y bo, diflastod gormod o amser yw'r cyfoethocaf oll. Gallwch hyd yn oed ei alw'n hamdden creadigol.

Cynigiwyd y term hwn gan y cymdeithasegydd Eidalaidd Domenico DeMasi yn ôl yn y 90au.Yn ôl iddo, hamdden creadigol yw gallu bodau dynol i gydbwyso gwaith, astudio a hamdden mewn ffordd swyddogaethol, hwyliog sy'n cynhyrchu canlyniadau yn y dyfodol.

Neu, mewn ffordd symlach, dyma’r gallu i drawsnewid tasg yn rhywbeth pleserus ac ar yr un pryd yn addysgiadol a chynhyrchiol, fel gwylio cyfres sy’n eich helpu yn y gwaith neu yn eich astudiaethau, er enghraifft.

Rydych chi'n gwybod y syniad hwnnw o ymuno â'r defnyddiol â'r dymunol? Wel, dyna'n union beth ddylech chi ei wneud!

Sut i drechu diflastod: awgrymiadau syml sy'n gweithio

1. Darganfyddwch eich math o ddiflastod

Yn gyntaf, mae'n bwysig eich bod chi'n darganfod pa fath o ddiflastod sy'n eich poeni, oherwydd ar gyfer pob un ohonynt mae'n bosibl dod o hyd i atebion gwahanol.

2. Wynebwch ef mewn ffordd gadarnhaol

Ar ôl dadansoddi eich math o ddiflastod, dylech newid y ffordd rydych yn edrych arno. Dechreuwch edrych arno fel cyfle i wella eich arferion, agweddau, a phatrymau ymddygiad yn hytrach na chwyno nad oes gennych unrhyw beth i'w wneud.

3. Ffocws a chanolbwyntio

Llawer mwy na chwilio am syniadau o beth i'w wneud pan fyddwch wedi diflasu, mae angen ichi ganolbwyntio a chanolbwyntio ar yr hyn sy'n gwneud synnwyr yn eich bywyd.

Beth hoffech chi ei wneud mewn gwirionedd? Mae'r drefn o ddydd i ddydd yn y pen draw yn achosi cymaint o straen fel nad oes gennym ni amser hyd yn oed i fyfyrio ar yr hyn sy'n ein gwneud ni'n hapus.

Awgrymiadau ar beth i'w wneud pan fyddwch wedi diflasu

Edrychwch ar rai syniadau o'r hyn y gallwch chi ei wneud pan fydd y teimlad o ddiflastod yn curo ar eich drws. Gan gofio mai dim ond awgrymiadau ydyn nhw a dylech chi ddefnyddio'r rhestr o'r hyn sy'n effeithio ar eich bywyd.

Cartref

Glanhau

Efallai nad yw’n ymddangos fel syniad da ar y dechrau, ond credwch chi fi, bydd glanhau tŷ braf yn eich gwneud chi'n gyffrous ac yn falch. Rhowch ar eich rhestr chwarae i chwarae a thaflu eich hun yn y glanhau.

Trefnu toiledau

A yw eich cwpwrdd dillad yn gofyn am help? Felly mae'r foment hon o ddiflastod yn berffaith ar gyfer rhoi eich hun mewn trefn ac, ar ben hynny, chwarae steilydd, ffurfio cyfansoddiadau newydd a darganfod posibiliadau ffasiwn gyda'r hyn sydd gennych eisoes.

Addasu dillad

>

Beth yw eich barn am addasu hen grys-t neu roi gwedd newydd i'ch jîns ? Manteisiwch ar ddiflastod i greu dillad newydd

Ailaddurno'r amgylcheddau

Ond os ydych chi eisoes wedi blino edrych ar eich tŷ bob amser yr un ffordd, felly mae'r tip hwn yn berffaith. Manteisiwch ar ddiflastod i ailaddurno amgylcheddau. Symudwch y dodrefn o gwmpas, paentiwch y waliau a gwnewch gyfansoddiadau addurniadol newydd.

Marathoning a series

Eisiau soffa i fwynhau'r diflastod? Iawn hefyd! Gwnewch marathon cyfres gan fanteisio ar hynnycysyniad hamdden creadigol. Dewiswch deitl a allai fynd ychydig ymhellach nag adloniant.

Darllen llyfr

>

Mae darllen llyfr yn ymlaciol ac yn addysgiadol. Os nad oes gennych lyfr corfforol gartref, edrychwch am lyfrau digidol. Nid yw'n werth ymddiheuro!

Diwrnod SPA

Beth am i ni ofalu am yr olwg ychydig? Y cyngor hwn yw ymlacio ac edrych yn fwy prydferth. Cymerwch bath traed, lleithio'ch gwallt, gwnewch eich ewinedd, glanhewch eich croen, ymhlith gweithgareddau eraill.

Coginio

Gall coginio gartref fod yn llawer mwy pleserus nag y byddech yn ei feddwl. Manteisiwch ar yr eiliad o ddiflastod i roi cynnig ar ryseitiau newydd, darganfod blasau a phwy a wyr, efallai hyd yn oed deffro talent gudd.

Gofalu am blanhigion

Mae garddio yn ffordd wych o ladd amser a gwneud eich cartref yn fwy prydferth. Gwnewch ardd lysiau, gardd fach a beth bynnag arall y gallwch chi ei feddwl i wneud llanast gyda'r planhigion.

Crefftau

Ydych chi'n hoffi peintio a chrefftau eraill? Felly gall diflastod fod yn gynghreiriad i chi i ddatblygu sgiliau artistig. Gall fod yn paentio cynfas, gwau, gwnïo, ymhlith posibiliadau di-rif eraill. Mae YouTube yn llawn sesiynau tiwtorial i'ch helpu.

Cerddwch o amgylch y gymdogaeth

Gwisgwch eich sneakers, cydiwch mewn dennyn ci ac ewch am dro drwy strydoedd eich cymdogaeth. Ond rhowch gynnig ar rywbeth y tro hwngwahanol: cerddwch trwy strydoedd go brin y byddwch chi byth yn mynd iddynt a cherdded ychydig yn arafach. Arsylwch y tai, stopiwch am ychydig yn y sgwâr ac anadlwch. Byddwch chi'n teimlo'n wych!

Ar y stryd

Mae yna adegau sy'n amhosib dianc, megis apwyntiad meddyg, tagfeydd traffig neu giwiau wrth y banc. Ond mae'n bosibl mynd o gwmpas y sefyllfa hon gyda gweithgareddau syml a phleserus, edrychwch ar rai awgrymiadau:

Glanhewch eich ffôn symudol

Cymerwch eich ffôn symudol a'i lanhau. Dileu apiau nad ydych yn eu defnyddio, dileu delweddau a fideos sy'n cymryd lle cof, a dileu cysylltiadau nad oes eu hangen arnoch.

Cyffredinol ar rwydweithiau cymdeithasol

Manteisiwch ar ddiflastod i lanhau rhwydweithiau cymdeithasol hefyd. Ydych chi eu hangen i gyd? Ac a yw'r bobl a'r proffiliau rydych chi'n eu dilyn yn effeithio'n gadarnhaol ar eich bywyd?

Dileu proffiliau a phobl sy'n tanseilio'ch egni a'ch hunan-barch a dim ond aros gyda'r rhai sy'n dod â heddwch, llawenydd a chymhelliant i chi.

Dysgu rhywbeth newydd

Gallwch, gallwch fanteisio ar y diflastod yn swyddfa'r meddyg i ddysgu rhywbeth newydd. Llawer gwell na dim ond chwarae gemau, yn tydi? Mae yna gannoedd o apiau a all eich helpu i ddysgu unrhyw beth rydych chi ei eisiau, o ieithoedd i fwyta'n iach. Dewiswch yr un sy'n eich cyffroi fwyaf ac ewch.

Creu rhestrau

Cymerwch lyfr nodiadau eich ffôn symudol a dechreuwch wneud rhestrau. y rhestrauyn wych ar gyfer trefnu meddyliau a'ch helpu i gyflawni pethau pwysig.

Gallwch chi wneud rhestrau o bopeth y gallwch chi ei ddychmygu: ffilmiau a chyfresi rydych chi am eu gwylio, caneuon ar gyfer eich rhestr chwarae, breuddwydion i'w cyflawni, pethau i'w dysgu, lleoedd i ymweld â nhw, ymhlith eraill.

Gyda'r plant

Gweld hefyd: Sut i wneud bwa ffabrig: dysgwch am y prif fathau a sut i'w wneud

A phan nad yw diflastod yn taro ar ei ben ei hun, ond yng nghwmni'r plant? Tawelwch! Nid oes angen i chi anobeithio, nac eistedd i lawr a chrio. Gallwch fod yn greadigol a gwneud y foment hon yn hynod o hwyl, edrychwch ar:

1. Chwarae a dysgu triciau cŵn
2. Gwneud teganau gyda deunyddiau ailgylchadwy
3. Gosod pabell yn yr iard gefn neu dan do
4. Pobi cwcis (neu rywbeth arall yn y gegin)
5. Dawnsio yn yr ystafell fyw
6. Gwylio clipiau cerddoriaeth
7. Hela trysor <6
8. Chwiliwch am bryfed yn yr ardd
9. Edrychwch ar y cymylau
10. Chwiliwch am sêr yn yr awyr
11. Chwarae gyda phridd (hyd yn oed mewn pot bach) <6
12. Chwarae meim
13. Creu gwisg
14. Chwarae triniwr gwallt gyda mam a dad
15. Ysgrifennwch lythyr at berthynas
16. Ffoniwch neiniau a theidiau ac ewythrod
17. Gwneud capsiwl amser
18. Addasu dillad
19. Chwarae hen gemau ysgol
20. Gwneud coeden deulu
21. Bwydo'r cŵn o'r stryd
22. Dysgu hobi (gwnïo, peintio, ffotograffiaeth)

Felly, ydych chi'n gwybod beth i'w wneud pan fyddwch wedi diflasu?