بور ہونے پر کیا کرنا ہے: سادہ تجاویز دیکھیں جو واقعی کام کرتی ہیں۔
فہرست کا خانہ
جب یہ بوریت ختم ہو جائے اور ٹھہر جائے تو کیا کریں؟ ٹی وی دیکھنا اور سوشل میڈیا دیکھنا سب سے عام اور سب سے زیادہ مایوس کن اختیارات ہیں۔
لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ بوریت کو اور بھی کئی طریقوں سے شکست دے سکتے ہیں؟ جی ہاں! ہم آپ کو یہاں اس پوسٹ میں بتاتے ہیں۔ آؤ اور دیکھو!
ہم بوریت کیوں محسوس کرتے ہیں؟
لغت کے مطابق، بوریت کا مطلب بوریت کا احساس ہے، جو عام طور پر بہت سست یا طویل عرصے سے پیدا ہوتا ہے۔ یہ تھکاوٹ یا بوریت، بیزاری یا اندرونی خالی پن کا احساس بھی ہو سکتا ہے۔
اور ہم ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں؟ زیادہ تر وقت اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم ایک ایسی جگہ پر ہیں جو ہم نہیں بننا چاہتے یا کچھ کرنا چاہتے ہیں جو ہم نہیں کرنا چاہتے تھے۔
وبائی امراض کے وقت، یہ احساس اور بھی واضح ہو گیا، کیونکہ ہمیں اچانک گھر میں رہنے پر مجبور کیا گیا، ہر چیز اور ہر کسی سے الگ تھلگ۔
اس کی بنیاد پر، محققین نے پایا ہے کہ پانچ اہم وجوہات ہیں جو انسان کو بوریت کی طرف لے جاتی ہیں۔ وہ ہیں:
- محرک کی کمی،
- تاخیر،
- توانائی کی کمی،
- ماحول،
- کی کھڑکیاں وقت
حوصلہ افزائی کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کسی چیز کے لیے حوصلہ افزائی محسوس نہیں کرتے، حالانکہ آپ کے پاس کچھ کرنا ہے۔ اور یہ ڈپریشن جیسے سنڈروم کے لیے انتباہی عنصر بھی ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر۔
اس قسم کی بوریت وہ ہے جو آپ کو صوفے سے اترنے سے روکتی ہے اور آپ کو دوسرے نمبر پر لے جاتی ہے۔بوریت کی عام وجہ: تاخیر۔
تاخیر وہ رجحان ہے جو بہت سے لوگوں کو "اپنے پیٹ کے ساتھ" جانا پڑتا ہے۔
اگر آپ اس قسم کے ہیں جو "بعد کے لیے چھوڑنے" کا رجحان رکھتے ہیں، تو غالباً آپ کو بھی بوریت محسوس ہوتی ہے اور اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ آپ کے کاموں کو پورا نہ کرنے پر آپ کے ضمیر پر بوجھ کا احساس۔
اس قسم کی بوریت خطرناک ہے اور کام اور پڑھائی میں نقصان دہ ہوسکتی ہے۔
بوریت کی تیسری قسم توانائی کی کمی ہے۔ یہ بوریت عام طور پر اس وقت ظاہر ہوتی ہے جب آپ کو بار بار اور تھکا دینے والی چیزیں کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ اس صورت میں، بہترین کام یہ ہے کہ کاموں کو انجام دینے کے لیے تخلیقی اور متبادل طریقے تلاش کیے جائیں۔
بیرونی عوامل کی وجہ سے بوریت بھی ہوتی ہے، جسے ماحولیاتی بوریت بھی کہا جاتا ہے۔ یہ اکثر بینک، ٹریفک میں، یا ڈاکٹر کے دفتر میں لائن میں ہوتا ہے۔ اس قسم کی بوریت سے نمٹنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن ساتھ ہی فائدہ مند بھی۔
آخر میں، اور سب سے زیادہ عام، وقت کی کھڑکیوں، یعنی ایجنڈے میں خالی جگہوں کی وجہ سے بوریت ہے۔ یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ میٹنگ منسوخ ہو گئی ہو یا اس لیے کہ باہر بارش ہو رہی ہے اور آپ اپنی طے شدہ ملاقات تک نہیں پہنچ سکتے۔ چاہے جیسا بھی ہو، بہت زیادہ وقت کی بوریت سب سے زیادہ افزودہ ہوتی ہے۔ آپ اسے تخلیقی فرصت بھی کہہ سکتے ہیں۔
یہ اصطلاح اطالوی ماہر عمرانیات ڈومینیکو ڈی نے تجویز کی تھی۔ماسی 90 کی دہائی میں واپس آئے۔ ان کے مطابق تخلیقی فرصت انسان کی وہ صلاحیت ہے جو کام، مطالعہ اور تفریح کو ایک فعال، تفریحی انداز میں متوازن کر سکتی ہے جو مستقبل میں نتائج پیدا کرتی ہے۔
یا، ایک آسان طریقے سے، یہ کسی کام کو خوشگوار اور ایک ہی وقت میں تعلیمی اور نتیجہ خیز چیز میں تبدیل کرنے کی صلاحیت ہے، مثال کے طور پر کام پر یا آپ کی پڑھائی میں آپ کی مدد کرنے والی سیریز دیکھنا۔
آپ جانتے ہیں کہ مفید میں شامل ہونے کا خیال خوشگوار ہے؟ ٹھیک ہے، یہ بالکل وہی ہے جو آپ کو کرنا چاہئے!
بوریت کو کیسے شکست دی جائے: آسان ٹپس جو کام کرتی ہیں
1۔ اپنی بوریت کی قسم دریافت کریں
سب سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ یہ معلوم کریں کہ کس قسم کی بوریت آپ کو پریشان کر رہی ہے، کیونکہ ان میں سے ہر ایک کے لیے مختلف حل تلاش کرنا ممکن ہے۔
بھی دیکھو: کھانے کی میز کے لیے گلدان: انتخاب کرنے کا طریقہ، حوصلہ افزائی کے لیے تجاویز اور تصاویر2۔ اس کا مثبت انداز میں سامنا کریں
اپنی بوریت کی قسم کا تجزیہ کرنے کے بعد آپ کو اسے دیکھنے کا انداز بدلنا چاہیے۔ اسے اپنی عادات، رویوں اور رویے کے نمونوں کو بہتر بنانے کے موقع کے طور پر دیکھنا شروع کریں بجائے اس کے کہ آپ کو کچھ کرنا نہیں ہے۔
3۔ توجہ اور ارتکاز
جب آپ بور ہو جائیں تو کیا کرنا ہے اس کے خیالات تلاش کرنے سے کہیں زیادہ، آپ کو اس بات پر توجہ مرکوز کرنے اور توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کی زندگی میں کیا معنی رکھتا ہے۔
آپ واقعی کیا کرنا چاہیں گے؟ روزمرہ کا معمول اتنا دباؤ کا شکار ہو جاتا ہے کہ ہمارے پاس اکثر اس بات پر غور کرنے کا وقت بھی نہیں ہوتا کہ ہمیں کیا خوشی ملتی ہے۔
جب بوریت کا احساس آپ کے دروازے پر دستک دیتا ہے تو آپ کیا کرسکتے ہیں اس کے بارے میں کچھ خیالات دیکھیں۔ یاد رکھیں کہ وہ صرف تجاویز ہیں اور آپ کو اس فہرست کو استعمال کرنا چاہئے جو آپ کی زندگی پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ گھر میں
صفائی
14>
شروع میں یہ اچھا خیال نہیں لگتا ہے، لیکن مجھ پر یقین کریں، گھر کی ایک اچھی صفائی آپ کو پرجوش اور قابل فخر بنا دے گی۔ کھیلنے کے لیے اپنی پلے لسٹ پر رکھیں اور اپنے آپ کو صفائی میں پھینک دیں۔
کوٹھریوں کو منظم کریں
کیا آپ کی الماری مدد مانگ رہی ہے؟ لہٰذا بوریت کا یہ لمحہ اپنے آپ کو ترتیب دینے اور سب سے اوپر، اسٹائلسٹ کھیلنے، نئی کمپوزیشن بنانے اور آپ کے پاس پہلے سے موجود چیزوں کے ساتھ فیشن کے امکانات دریافت کرنے کے لیے بہترین ہے۔
کپڑوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں
پرانی ٹی شرٹ کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے یا اپنی جینز کو نئی شکل دینے کے بارے میں آپ کا کیا خیال ہے ? نئے کپڑے بنانے کے لیے بوریت کا فائدہ اٹھائیں۔ آپ کا گھر ہمیشہ اسی طرح ہے، لہذا یہ ٹپ بہترین ہے. ماحول کو دوبارہ سجانے کے لیے بوریت کا فائدہ اٹھائیں۔ فرنیچر کو ادھر ادھر منتقل کریں، دیواروں کو پینٹ کریں اور نئی آرائشی کمپوزیشن بنائیں۔
بھی دیکھو: منصوبہ بند ڈبل بیڈروم: 60 ناقابل یقین پروجیکٹس، تصاویر اور آئیڈیازمیراتھوننگ ایک سیریز
بوریت سے لطف اندوز ہونے کے لیے سوفی چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے بھی! اس کا فائدہ اٹھاتے ہوئے ایک سیریز میراتھن کروتخلیقی تفریحی تصور ایک ایسا عنوان منتخب کریں جو تفریح سے تھوڑا آگے جا سکے۔
کتاب پڑھنا
کتاب پڑھنا آرام دہ اور تعلیمی دونوں ہے۔ اگر آپ کے گھر میں کوئی فزیکل کتاب نہیں ہے تو ڈیجیٹل کتابیں تلاش کریں۔ یہ صرف معافی کے قابل نہیں ہے!
SPA ڈے
آئیے تھوڑا سا نظر کا خیال رکھیں؟ یہ ٹپ آرام کرنے اور زیادہ خوبصورت نظر آنے کے لیے ہے۔ پاؤں سے غسل کریں، اپنے بالوں کو موئسچرائز کریں، اپنے ناخن کریں، اپنی جلد کو صاف کریں، دیگر سرگرمیوں کے علاوہ۔
کھانا پکانا
گھر میں کھانا پکانا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ خوشگوار ہوسکتا ہے۔ نئی ترکیبیں آزمانے کے لیے بوریت کے لمحے سے فائدہ اٹھائیں، ذائقے دریافت کریں اور کون جانتا ہے، شاید چھپی ہوئی صلاحیتوں کو بھی بیدار کریں۔
پودوں کی دیکھ بھال
باغبانی وقت کو ضائع کرنے اور اپنے گھر کو مزید خوبصورت بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ سبزیوں کا باغ، ایک چھوٹا باغ اور جو کچھ بھی آپ پودوں کے ساتھ گڑبڑ کرنے کے لیے آ سکتے ہیں بنائیں۔
کرافٹس
کیا آپ کو پینٹنگ اور دیگر دستکاری پسند ہے؟ لہذا بوریت فنکارانہ مہارتوں کو فروغ دینے کے لئے آپ کی اتحادی ہوسکتی ہے۔ یہ کینوس کی پینٹنگ، بنائی، سلائی، بے شمار دیگر امکانات کے درمیان ہو سکتا ہے۔ YouTube آپ کی مدد کے لیے سبق سے بھرا ہوا ہے۔
پڑوس میں چہل قدمی کریں
اپنے جوتے پہنیں، کتے کا پٹہ پکڑیں اور اپنے محلے کی گلیوں میں چہل قدمی کریں۔ لیکن اس بار کچھ کوشش کریں۔مختلف: سڑکوں پر چلیں جس پر آپ شاید ہی کبھی گئے ہوں اور تھوڑا آہستہ چلیں۔ گھروں کا مشاہدہ کریں، چوک میں کچھ دیر رکیں اور سانس لیں۔ آپ کو بہت اچھا لگے گا!
سڑک پر
ایسے لمحات ہیں جن سے بچنا ناممکن ہے، جیسے کہ ڈاکٹر کی ملاقات، ٹریفک جام یا بینک میں قطاریں۔ لیکن آسان اور خوشگوار سرگرمیوں کے ساتھ اس صورتحال کو حاصل کرنا ممکن ہے، کچھ تجاویز دیکھیں:
اپنے سیل فون کو صاف کریں
اپنا سیل فون لیں اور اسے صاف کریں۔ ان ایپس کو ہٹا دیں جو آپ استعمال نہیں کرتے ہیں، ان تصاویر اور ویڈیوز کو حذف کریں جو میموری کی جگہ لے رہے ہیں، اور ان رابطوں کو حذف کریں جن کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔
سوشل نیٹ ورکس پر عمومی
بوریت کا فائدہ اٹھا کر سوشل نیٹ ورکس کو بھی صاف کریں۔ کیا آپ کو ان سب کی ضرورت ہے؟ اور کیا وہ لوگ اور پروفائلز جن کی آپ پیروی کرتے ہیں آپ کی زندگی پر مثبت اثر ڈالتے ہیں؟
پروفائلز اور لوگوں کو ہٹا دیں جو آپ کی توانائی اور خود اعتمادی کو نقصان پہنچاتے ہیں اور صرف ان لوگوں کے ساتھ رہیں جو آپ کو سکون، خوشی اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔
کچھ نیا سیکھیں
جی ہاں، آپ کچھ نیا سیکھنے کے لیے ڈاکٹر کے دفتر میں بوریت کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ صرف گیمز کھیلنے سے بہت بہتر، ہے نا؟ ایسی سیکڑوں ایپس ہیں جو آپ کو زبانوں سے لے کر صحت مند کھانے تک ہر چیز کو سیکھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ ایک ایسا انتخاب کریں جو آپ کو سب سے زیادہ پرجوش کرے اور چلے جائیں۔
لسٹیں بنانا
اپنے سیل فون کا نوٹ پیڈ لیں اور فہرستیں بنانا شروع کریں۔ فہرستیںخیالات کو منظم کرنے اور اہم چیزوں کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے بہترین ہیں۔
آپ ان تمام چیزوں کی فہرستیں بنا سکتے ہیں جن کا آپ تصور کر سکتے ہیں: وہ فلمیں اور سیریز جو آپ دیکھنا چاہتے ہیں، آپ کی پلے لسٹ کے گانے، پورے کرنے کے خواب، سیکھنے کے لیے چیزیں، دیکھنے کے لیے جگہیں، دیگر کے علاوہ۔
بچوں کے ساتھ
اور جب بوریت اکیلے نہیں بلکہ بچوں کے ساتھ ہوتی ہے؟ پرسکون! آپ کو مایوس ہونے یا بیٹھ کر رونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ تخلیقی ہو سکتے ہیں اور اس لمحے کو انتہائی پرلطف بنا سکتے ہیں، چیک کریں:
- کتے کی چالیں چلائیں اور سکھائیں
- ری سائیکل کے ساتھ کھلونے بنائیں
- میں خیمہ لگائیں۔ گھر کے پچھواڑے یا گھر کے اندر
- بیکنگ کوکیز (یا کچن میں کچھ اور)
- کمرے میں رقص کرنا
- میوزک کلپس دیکھنا
- خزانے کا شکار <6
- باغ میں کیڑوں کی تلاش
- بادلوں کو دیکھو
- آسمان میں ستاروں کی تلاش
- زمین کے ساتھ کھیلو (چھوٹے برتن میں بھی) <6
- پلے آف مائیم
- ایک لباس بنائیں
- ماں اور باپ کے ساتھ ہیئر ڈریسر کھیلیں
- کسی رشتہ دار کو خط لکھیں
- دادا دادی اور چچا کو کال کریں
- ٹائم کیپسول بنائیں
- کپڑوں کو حسب ضرورت بنائیں
- پرانے اسکول کے کھیل کھیلیں
- فیملی ٹری بنائیں
- گلیوں کے کتوں کو کھانا کھلائیں۔
- مشغلہ سیکھنا (سلائی، پینٹنگ، فوٹو گرافی)
تو، کیا آپ جانتے ہیں کہ بور ہونے پر کیا کرنا ہے؟
