وقتی آن کسالت به سر می برد و باقی می ماند چه باید کرد؟ تماشای تلویزیون و تماشای رسانه های اجتماعی رایج ترین و همچنین خسته کننده ترین گزینه ها هستند.

اما آیا می‌دانستید که می‌توانید به روش‌های بسیار دیگری بر خستگی غلبه کنید؟ آره! ما اینجا در این پست به شما می گوییم. بیا و ببین!

چرا احساس بی حوصلگی می کنیم؟

طبق فرهنگ لغت، ملال به معنای احساس کسالت است که معمولاً توسط چیزی بسیار کند یا طولانی ایجاد می شود. همچنین می تواند احساس خستگی یا کسالت، انزجار یا پوچی درونی باشد.

و چرا ما چنین احساسی داریم؟ بیشتر اوقات به این دلیل است که ما در مکانی هستیم که نمی‌خواهیم باشیم یا کاری را انجام می‌دهیم که نمی‌خواهیم انجام دهیم.

در زمان یک بیماری همه گیر، این احساس بیشتر آشکار می شد، زیرا ما ناگهان مجبور شدیم در خانه بمانیم، از همه چیز و همه کس جدا شده باشیم.

بر این اساس محققان دریافته اند که پنج علت اصلی وجود دارد که فرد را به سمت کسالت سوق می دهد. آنها عبارتند از:

1. کمبود انگیزه،
2. تعلل،
3. کمبود انرژی،
4. محیط،
5. پنجره های زمان.

فقدان انگیزه زمانی اتفاق می افتد که برای هیچ کاری انگیزه نداشته باشید، حتی اگر کاری انجام دهید. و این حتی می تواند یک عامل هشدار دهنده برای سندرم هایی مانند افسردگی باشد.

این نوع بی حوصلگی همان چیزی است که شما را از بلند شدن از روی مبل باز می دارد و شما را به دومین مورد هدایت می کند.علت شایع بی حوصلگی: به تعویق انداختن کار.

به تعویق انداختن آن تمایلی است که بسیاری از افراد مجبورند "با شکم خود بروند".

اگر شما از آن دسته ای هستید که تمایل دارید "آن را برای بعد رها کنید"، به احتمال زیاد شما نیز احساس بی حوصلگی می کنید و بدتر از آن: احساس سنگینی روی وجدان خود برای انجام ندادن وظایف خود.

این نوع بی حوصلگی خطرناک است و می تواند در کار و تحصیل مضر باشد.

نوع سوم بی حوصلگی کمبود انرژی است. این کسالت معمولا زمانی ظاهر می شود که مجبور به انجام کارهای تکراری و خسته کننده هستید. در این صورت بهترین کار این است که به دنبال راه های خلاقانه و جایگزین برای انجام وظایف باشید.

کسالت ناشی از عوامل خارجی نیز وجود دارد که به عنوان ملال محیطی نیز شناخته می شود. اغلب در صف بانک، ترافیک یا مطب پزشک اتفاق می افتد. مقابله با این نوع کسالت می تواند چالش برانگیز، اما در عین حال پاداش دهنده باشد.

در نهایت، و یکی از رایج ترین آنها، کسالت ناشی از پنجره های زمان، یعنی فضاهای خالی در دستور کار است. ممکن است به این دلیل باشد که یک جلسه لغو شده است یا اینکه بیرون باران می بارد و شما نمی توانید به قرار ملاقات برنامه ریزی شده خود برسید. به هر حال، بی حوصلگی زمان بیش از حد از همه غنی تر است. حتی می توانید آن را اوقات فراغت خلاقانه بنامید.

این اصطلاح توسط جامعه شناس ایتالیایی Domenico De پیشنهاد شده استمصی در دهه 90. به گفته وی، اوقات فراغت خلاق، توانایی انسان برای ایجاد تعادل بین کار، مطالعه و اوقات فراغت به شیوه ای کاربردی و سرگرم کننده است که در آینده نتیجه می دهد.

یا به زبان ساده تر، توانایی تبدیل یک کار به چیزی لذت بخش و در عین حال آموزشی و سازنده است، مانند تماشای سریالی که مثلاً در محل کار یا تحصیل به شما کمک می کند.

آیا ایده پیوستن مفید به خوشایند را می دانید؟ خوب، این دقیقاً همان کاری است که باید انجام دهید!

چگونه کسالت را شکست دهیم: نکات ساده موثر

1. نوع بی حوصلگی خود را کشف کنید

اول از همه، مهم است که بفهمید چه نوع کسالتی شما را آزار می دهد، زیرا برای هر یک از آنها می توان راه حل های مختلفی پیدا کرد.

2. با آن به شیوه ای مثبت روبرو شوید

پس از تجزیه و تحلیل نوع کسالت خود، باید نگاه خود را به آن تغییر دهید. به جای شکایت از اینکه کاری برای انجام دادن ندارید، به آن به عنوان فرصتی برای بهبود عادات، نگرش ها و الگوهای رفتاری خود نگاه کنید.

3. تمرکز و تمرکز

خیلی بیشتر از اینکه فقط به دنبال ایده هایی بگردید که در هنگام بی حوصلگی چه کاری انجام دهید، باید روی چیزهایی که در زندگی شما معنادار است تمرکز کنید و تمرکز کنید.

واقعاً دوست دارید چه کاری انجام دهید؟ روال روزمره به قدری استرس زا می شود که ما اغلب حتی زمانی برای تفکر در مورد آنچه ما را خوشحال می کند نداریم.

نکاتی در مورد کارهایی که باید در هنگام بی حوصلگی انجام دهید

برخی از ایده هایی را بررسی کنید که وقتی احساس کسالت در خانه شما را می زند چه کاری می توانید انجام دهید. به خاطر داشته باشید که آنها فقط پیشنهاد هستند و باید از فهرستی که بر زندگی شما تأثیر می گذارد استفاده کنید.

در خانه

تمیز کردن

ممکن است در ابتدا ایده خوبی به نظر نرسد، اما باور کنید یک نظافت منزل شما را هیجان زده و سربلند خواهد کرد. برای پخش در لیست پخش خود قرار دهید و خود را در تمیز کردن پرتاب کنید.

سازماندهی کمدها

آیا کمد لباس شما کمک می خواهد؟ بنابراین این لحظه کسالت برای مرتب کردن خود و علاوه بر آن، سبک بازی کردن، ترکیب بندی های جدید و کشف امکانات مد با آنچه که در حال حاضر دارید، عالی است.

لباس ها را سفارشی کنید

نظر شما در مورد سفارشی کردن یک تی شرت قدیمی یا دادن ظاهری جدید به شلوار جین چیست؟ ? برای ایجاد لباس های جدید از خستگی استفاده کنید

محیط ها را دوباره تزئین کنید

اما اگر از نگاه کردن خسته شده اید خانه شما همیشه یکسان است، بنابراین این نکته عالی است. از بی حوصلگی برای تزیین مجدد محیط ها استفاده کنید. مبلمان را به اطراف حرکت دهید، دیوارها را رنگ کنید و ترکیبات تزئینی جدیدی بسازید.

ماراتون کردن یک سریال

یک مبل می خواهید تا از خستگی لذت ببرید؟ باشه هم همینطور! با استفاده از آن یک ماراتن سری انجام دهیدمفهوم اوقات فراغت خلاق عنوانی را انتخاب کنید که ممکن است کمی فراتر از سرگرمی باشد.

خواندن کتاب

خواندن کتاب هم آرامش بخش است و هم آموزشی. اگر کتاب فیزیکی در خانه ندارید، به دنبال کتاب های دیجیتال باشید. فقط ارزش عذرخواهی ندارد!

روز SPA

کمی مراقب ظاهر باشیم؟ این نکته برای آرامش و زیبایی بیشتر است. پا حمام کنید، موهایتان را مرطوب کنید، ناخن هایتان را تمیز کنید، پوستتان را تمیز کنید و از جمله فعالیت های دیگر است.

آشپزی

آشپزی در خانه می تواند بسیار لذت بخش تر از آنچه فکر می کنید باشد. از لحظه کسالت استفاده کنید تا دستور العمل های جدید را امتحان کنید، طعم ها را کشف کنید و چه کسی می داند، شاید حتی یک استعداد پنهان را بیدار کنید.

مراقبت از گیاهان

باغبانی یک راه عالی برای از بین بردن زمان و زیباتر کردن خانه شما است. یک باغ سبزی، یک باغ کوچک و هر چیز دیگری که می توانید برای به هم ریختن گیاهان بسازید.

صنایع دستی

آیا نقاشی و سایر صنایع دستی را دوست دارید؟ بنابراین بی حوصلگی می تواند متحد شما برای توسعه مهارت های هنری باشد. این می تواند نقاشی یک بوم، بافندگی، خیاطی، از جمله امکانات بی شمار دیگر باشد. یوتیوب پر از آموزش هایی است که به شما کمک می کند.

در اطراف محله قدم بزنید

کفش های کتانی خود را بپوشید، بند سگ را بگیرید و در خیابان های محله خود قدم بزنید. اما این بار چیزی را امتحان کنیدمتفاوت: در خیابان هایی که به سختی به آن ها می روید قدم بزنید و کمی آهسته تر راه بروید. خانه ها را رصد کنید، کمی در میدان توقف کنید و نفس بکشید. شما احساس عالی خواهید کرد!

در خیابان

لحظاتی وجود دارد که فرار از آنها غیرممکن است، مانند وقت دکتر، ترافیک یا صف در بانک. اما می توان با فعالیت های ساده و لذت بخش از این وضعیت عبور کرد، چند نکته را بررسی کنید:

تلفن همراه خود را تمیز کنید

تلفن همراه خود را بردارید و آن را تمیز کنید. برنامه‌هایی را که استفاده نمی‌کنید حذف کنید، تصاویر و ویدیوهایی را که فضای حافظه را اشغال می‌کنند حذف کنید، و مخاطبینی را که نیاز ندارید حذف کنید.

عمومی در شبکه های اجتماعی

از خستگی برای پاکسازی شبکه های اجتماعی نیز استفاده کنید. آیا به همه آنها نیاز دارید؟ و آیا افراد و پروفایل هایی که دنبال می کنید تاثیر مثبتی بر زندگی شما دارند؟

پروفایل ها و افرادی که انرژی و عزت نفس شما را تضعیف می کنند را حذف کنید و فقط با کسانی بمانید که آرامش، شادی و انگیزه را برای شما به ارمغان می آورند.

چیز جدید بیاموزید

بله، می توانید از خستگی مطب دکتر برای یادگیری چیزهای جدید استفاده کنید. خیلی بهتر از فقط بازی کردن است، اینطور نیست؟ صدها برنامه وجود دارد که می تواند به شما کمک کند هر چیزی را که می خواهید یاد بگیرید، از زبان گرفته تا تغذیه سالم. یکی را که بیشتر شما را هیجان زده می کند انتخاب کنید و بروید.

ساخت لیست

دفترچه یادداشت تلفن همراه خود را بردارید و شروع به تهیه لیست کنید. لیست هابرای سازماندهی افکار و کمک به شما در انجام کارهای مهم عالی هستند.

می‌توانید فهرستی از هر چیزی که می‌توانید تصور کنید تهیه کنید: فیلم‌ها و سریال‌هایی که می‌خواهید تماشا کنید، آهنگ‌هایی برای فهرست پخش‌تان، رویاهایی که باید برآورده شوند، چیزهایی که باید یاد بگیرید، مکان‌هایی برای بازدید، و غیره.

با بچه ها

و وقتی کسالت به تنهایی نمی آید، بلکه همراه با بچه هاست؟ آرام! نیازی نیست ناامید شوید، یا بنشینید و گریه کنید. می‌توانید خلاق باشید و این لحظه را فوق‌العاده سرگرم‌کننده کنید، ببینید:

1. بازی کنید و ترفندهای سگ را آموزش دهید
2. با وسایل بازیافتی اسباب‌بازی بسازید
3. چادری را در حیاط خلوت یا داخل خانه
4. پخت کلوچه (یا چیز دیگری در آشپزخانه)
5. رقص در اتاق نشیمن
6. تماشای کلیپ های موسیقی
7. گنج یابی
8. در باغ به دنبال حشرات بگردید
9. به ابرها نگاه کنید
10. به دنبال ستاره در آسمان بگرد
11. بازی با زمین (حتی در یک گلدان کوچک)
12. بازی میم
13. یک لباس بسازید
14. آرایشگاه بازی با مامان و بابا
15. نامه ای به یکی از اقوام بنویسید
16. با پدربزرگ و مادربزرگ و عموها تماس بگیرید
17. یک کپسول زمان بسازید
18. لباس ها را سفارشی کنید
19. بازی های مدرسه قدیمی را انجام دهید
20. یک شجره نامه بسازید
21. به سگ ها از خیابان غذا بدهید
22. یادگیری یک سرگرمی (خیاطی، نقاشی، عکاسی)

بنابراین، آیا می دانید در هنگام حوصله چه کاری باید انجام دهید؟