Що робити, коли нудьга не дає спокою? Дивитися телевізор і сидіти в соціальних мережах - найпоширеніші варіанти, але водночас і найнеприємніші.

Але чи знаєте ви, що покінчити з нудьгою можна ще кількома способами? Так! Ми розповімо вам у цій публікації. Заходьте і дивіться!

Чому ми відчуваємо нудьгу?

Згідно зі словником, нудьга означає відчуття тупості, зазвичай викликане чимось занадто повільним або тривалим. Це також може бути відчуття втоми або нудьги, відрази або внутрішньої порожнечі.

Найчастіше це відбувається тому, що ми перебуваємо в місці, де не хочемо бути, або робимо те, що не хочемо робити.

У часи пандемії це відчуття стало ще більш очевидним, оскільки з одного моменту до іншого ми були змушені залишатися вдома, ізольовані від усього і всіх.

Виходячи з цього, дослідники з'ясували, що існує п'ять основних причин, які призводять людину до нудьги:

1. відсутність мотивації,
2. прокрастинація,
3. брак енергії,
4. середовище,
5. часові вікна.

Відсутність мотивації трапляється тоді, коли вам не хочеться нічого робити, навіть якщо у вас є чим зайнятися. І це навіть може бути попереджувальним фактором для таких синдромів, як, наприклад, депресія.

Саме цей тип нудьги не дає вам встати з дивана і призводить до другої найпоширенішої причини нудьги - прокрастинації.

Прокрастинація - це та тенденція, до якої багато людей схильні "йти догори ногами".

Якщо ви належите до тих людей, які схильні "відкладати справи на потім", то, ймовірно, вам нудно і, що ще гірше, ви відчуваєте себе трохи винними в тому, що не встигаєте щось зробити.

Такий вид нудьги небезпечний і може зашкодити роботі та навчанню.

Третій тип нудьги - це брак енергії. Зазвичай вона з'являється, коли ви змушені робити повторювані та виснажливі речі. У цьому випадку найкраще шукати креативні та альтернативні способи виконання завдань.

Існує також нудьга, спричинена зовнішніми факторами, також відома як екологічна нудьга. Вона часто трапляється в черзі в банку, в дорожніх заторах або в кабінеті лікаря. Боротьба з цим видом нудьги може бути складною, але в той же час корисною.

Нарешті, одна з найпоширеніших - це нудьга, спричинена часовими вікнами, тобто вільними місцями в порядку денному. Це може бути через те, що зустріч скасували, або через те, що надворі йде дощ і ви просто не можете прийти на заплановану зустріч. Як би там не було, нудьга через вільний час є найбільш збагачуючою з усіх. Ви навіть можете назвати її творчим дозвіллям.

Цей термін запропонував італійський соціолог Доменіко Де Мазі у 1990-х. На його думку, креативне дозвілля - це здатність людини збалансувати роботу, навчання та відпочинок у функціональний, цікавий спосіб, який приносить результати у майбутньому.

Або, простіше кажучи, це вміння перетворити завдання на щось приємне і водночас пізнавальне та продуктивне, наприклад, перегляд серіалу, який допоможе вам на роботі чи в навчанні.

Знаєте, як поєднувати корисне з приємним? Це саме те, що вам варто зробити!

Як перемогти нудьгу: прості поради, які працюють

1. визначте свій тип нудьги

Перш за все, важливо з'ясувати, який саме вид нудьги вас турбує, оскільки для кожного з них можна знайти різні шляхи виходу.

2. дивись на це позитивно

Проаналізувавши свою нудьгу, ви повинні змінити свій погляд на неї. Почніть розглядати її як можливість покращити звички, ставлення та моделі поведінки, а не просто скаржитися на те, що вам нема чим зайнятися.

3. зосередженість і концентрація

Набагато більше, ніж просто шукати ідеї, чим зайнятися від нудьги, вам потрібно зосередитися і сконцентруватися на тому, що має сенс у вашому житті.

Чим би ви насправді хотіли займатися? Щоденна рутина стає настільки напруженою, що ми часто навіть не маємо часу на роздуми про те, що робить нас щасливими.

Поради, що робити, коли нудно

Ось кілька ідей, що ви можете зробити, коли відчуваєте, що нудьга стукає у ваші двері. Пам'ятайте, що це лише пропозиції, і ви повинні використовувати цей список, виходячи з того, що впливає на ваше життя.

Вдома

Прибирання

Спочатку це може здатися не дуже гарною ідеєю, але повірте, гарне прибирання принесе вам задоволення і гордість. Увімкніть свій плейлист і приступайте до прибирання.

Організуйте шафи

Якщо ваш гардероб волає про допомогу, то цей момент нудьги ідеально підходить для того, щоб навести в ньому порядок і, крім того, пограти в стиліста, формуючи нові композиції і відкриваючи модні можливості з тим, що у вас вже є.

Персоналізація одягу

Як ви ставитеся до того, щоб перешити стару футболку або надати джинсам нового вигляду? Скористайтеся нудьгою, щоб створити нові вбрання

Реконструкція кімнат

Але якщо вам набридло дивитися на свій будинок однаково, то ця порада ідеальна. Скористайтеся нудьгою, щоб переобладнати кімнати. Змініть розташування меблів, пофарбуйте стіни і створіть нові декоративні композиції.

Марафонський серіал

Хочете насолодитися нудьгою на дивані? Це теж чудово! Зробіть серіальний марафон, використовуючи переваги цієї концепції творчого дозвілля. Виберіть назву, яка може вийти трохи за рамки розваги.

Прочитайте книгу.

Читання книг розслабляє і розвиває, тому, якщо у вас вдома немає паперової книги, пошукайте електронні. Тільки не вигадуйте відмовки!

День SPA

Давайте трохи подбаємо про зовнішній вигляд? Ця порада допоможе розслабитися і виглядати красивіше. Зробіть ванночку для ніг, зволожте волосся, зробіть манікюр, очистіть шкіру, серед інших заходів.

Приготування їжі

Готувати вдома може бути набагато приємніше, ніж ви думаєте. Скористайтеся нудьгою, щоб спробувати нові рецепти, відкрити для себе нові смаки і, можливо, навіть розбудити прихований талант.

Догляд за рослинами

Садівництво - це чудовий спосіб вбити час і зробити свій дім красивішим. Створіть город, міні-сад і все, що ви можете придумати, щоб попрацювати з рослинами.

Ремесла

Ви любите малювати та займатися іншими ремеслами? Тоді нудьга може стати вашим союзником у розвитку художніх навичок. Це може бути малювання на полотні, в'язання, шиття, серед інших незліченних можливостей. На YouTube повно уроків, які допоможуть вам у цьому.

Прогулянка околицями

Одягайте кросівки, беріть повідець і вирушайте на прогулянку вулицями свого району. Але цього разу спробуйте дещо інше: пройдіться вулицями, якими ви майже не ходите, і йдіть трохи повільніше. Подивіться на будинки, зупиніться на деякий час у скверику і подихайте. Ви відчуєте себе чудово!

На вулиці

Бувають моменти, яких неможливо уникнути, наприклад, візит до лікаря, затор на дорозі або черга в банку. Але можна обійти цю ситуацію за допомогою простих і приємних занять, ознайомтеся з деякими порадами:

Очищення мобільного телефону

Вийміть телефон і очистіть його: видаліть програми, якими ви не користуєтесь, видаліть фотографії та відео, які займають місце в пам'яті, і видаліть контакти, які вам не потрібні.

Генерал у соціальних мережах

Скористайтеся нудьгою, щоб також почистити свої соціальні мережі - чи всі вони вам потрібні? І чи позитивно впливають на ваше життя люди та профілі, за якими ви стежите?

Видаляйте профілі і людей, які висмоктують вашу енергію і самооцінку, і залишайтеся тільки з тими, хто приносить вам спокій, радість і мотивацію.

Навчання чомусь новому

Так, ви можете скористатися нудьгою в кабінеті лікаря, щоб вивчити щось нове. Це набагато краще, ніж просто грати в ігри, чи не так? Існують сотні додатків, які допоможуть вам вивчити все, що завгодно, від мов до здорового харчування. Виберіть той, який вас найбільше зацікавив, і вперед.

Складання списків

Візьміть блокнот у телефоні та почніть складати списки. Списки чудово впорядковують ваші думки та допомагають виконувати важливі справи.

Ви можете складати списки всього, про що тільки можете подумати: фільми та серіали, які хочете подивитися, пісні для плейлиста, мрії, які хочете здійснити, чому навчитися, місця, які хочете відвідати, тощо.

З дітьми

А коли нудьга нападає не наодинці, а в супроводі дітей? Заспокойтеся! Не треба впадати у відчай, сидіти і плакати. Ви можете проявити творчість і зробити цей момент супервеселим, перевірте це:

1. Граємо та навчаємо цуценя трюкам
2. Виготовлення іграшок з вторинної сировини
3. Встановлення намету на задньому дворі або в приміщенні
4. Випікаємо печиво (або щось інше на кухні)
5. Танці у вітальні
6. Перегляд музичних кліпів
7. Пошуки скарбів
8. Шукаємо комах у саду
9. Дивлячись на хмари
10. У пошуках зірок на небі
11. Ігри з ґрунтом (навіть у маленькому горщику)
12. Гра в міміку
13. Створюючи фантазію
14. Гра в перукарню з мамою і татом
15. Написання листа родичу
16. Дзвонимо бабусям, дідусям і дядькам
17. Зробіть капсулу часу
18. Персоналізація одягу
19. Граючи в старі ігри
20. Складання родинного дерева
21. Годування вуличних собак
22. Вивчіть хобі (шиття, малювання, фотографія)

А ви знаєте, що робити, коли вам нудно?