Τι να κάνετε όταν η πλήξη χτυπάει και παραμένει; Η παρακολούθηση τηλεόρασης και η αναζήτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι οι πιο συνηθισμένες επιλογές και επίσης οι πιο απογοητευτικές.

Ξέρατε όμως ότι είναι δυνατόν να σταματήσετε την πλήξη με διάφορους άλλους τρόπους; Ναι! Θα σας το πούμε εδώ σε αυτή την ανάρτηση... Ελάτε να δείτε!

Γιατί βαριόμαστε;

Σύμφωνα με το λεξικό, ανία σημαίνει αίσθημα ανίας, που συνήθως παράγεται από κάτι που είναι πολύ αργό ή παρατεταμένο. Μπορεί επίσης να είναι αίσθημα κούρασης ή πλήξης, αηδίας ή εσωτερικού κενού.

Τις περισσότερες φορές είναι επειδή βρισκόμαστε σε ένα μέρος που δεν θέλουμε να είμαστε ή κάνουμε κάτι που δεν θέλουμε να κάνουμε.

Σε περιόδους πανδημίας, αυτό το συναίσθημα έγινε ακόμη πιο εμφανές, αφού από τη μια στιγμή στην άλλη αναγκαστήκαμε να μείνουμε στο σπίτι, απομονωμένοι από τα πάντα και τους πάντες.

Με βάση αυτό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπάρχουν πέντε βασικές αιτίες που οδηγούν ένα άτομο στην πλήξη:

1. έλλειψη κινήτρων,
2. αναβλητικότητα,
3. έλλειψη ενέργειας,
4. περιβάλλον,
5. χρονικά παράθυρα.

Η έλλειψη κινήτρων συμβαίνει όταν δεν έχετε όρεξη να κάνετε τίποτα, ακόμη και αν έχετε κάτι να κάνετε. Και αυτό μπορεί να αποτελεί ακόμη και προειδοποιητικό παράγοντα για σύνδρομα όπως η κατάθλιψη, για παράδειγμα.

Αυτός ο τύπος πλήξης είναι αυτός που σας εμποδίζει να σηκωθείτε από τον καναπέ και οδηγεί στο δεύτερο πιο συνηθισμένο λόγο πλήξης: την αναβλητικότητα.

Η αναβλητικότητα είναι αυτή η τάση που έχουν πολλοί άνθρωποι να "κάνουν κοιλιά".

Αν είστε ο τύπος του ανθρώπου που τείνει να "αναβάλλει τα πράγματα", τότε μάλλον βαριέστε και το χειρότερο είναι ότι νιώθετε λίγο ένοχοι που δεν κάνετε πράγματα.

Αυτό το είδος πλήξης είναι επικίνδυνο και μπορεί να αποβεί επιζήμιο για την εργασία και τις σπουδές.

Ο τρίτος τύπος πλήξης είναι η έλλειψη ενέργειας. Αυτή η πλήξη εμφανίζεται συνήθως όταν αναγκάζεστε να κάνετε επαναλαμβανόμενα και κουραστικά πράγματα. Σε αυτή την περίπτωση, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αναζητήσετε δημιουργικούς και εναλλακτικούς τρόπους για την εκτέλεση των εργασιών.

Υπάρχει επίσης η πλήξη που προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες, γνωστή και ως περιβαλλοντική πλήξη. Συμβαίνει συχνά στην ουρά στην τράπεζα, στην κυκλοφοριακή συμφόρηση ή στο γραφείο του γιατρού. Η αντιμετώπιση αυτού του είδους της πλήξης μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά ταυτόχρονα και ανταμοιβή.

Τέλος, και ένα από τα πιο συνηθισμένα, είναι η πλήξη που προκαλείται από τα χρονικά παράθυρα, δηλαδή τα κενά στην ατζέντα. Μπορεί να είναι επειδή ακυρώθηκε μια συνάντηση ή επειδή έξω βρέχει και απλώς δεν μπορείτε να παρευρεθείτε στο προγραμματισμένο ραντεβού. Όπως και να έχει, η πλήξη λόγω του εναπομείναντος χρόνου είναι η πιο εμπλουτιστική από όλες. Μπορείτε ακόμη και να την αποκαλέσετε δημιουργική αναψυχή.

Ο όρος αυτός προτάθηκε από τον Ιταλό κοινωνιολόγο Domenico De Masi τη δεκαετία του '90. Σύμφωνα με τον ίδιο, ο δημιουργικός ελεύθερος χρόνος είναι η ικανότητα των ανθρώπων να εξισορροπούν την εργασία, τη μελέτη και τον ελεύθερο χρόνο με έναν λειτουργικό, διασκεδαστικό τρόπο που παράγει αποτελέσματα μπροστά.

Ή, με απλούστερο τρόπο, είναι η ικανότητα να μετατρέπετε μια εργασία σε κάτι ευχάριστο και ταυτόχρονα εκπαιδευτικό και παραγωγικό, όπως για παράδειγμα η παρακολούθηση μιας σειράς που σας βοηθάει στη δουλειά ή στις σπουδές σας.

Ξέρετε την ιδέα του συνδυασμού του χρήσιμου με το ευχάριστο; Αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε!

Πώς να νικήσετε την πλήξη: απλές συμβουλές που λειτουργούν

1. ανακαλύψτε τον τύπο της πλήξης που σας ενδιαφέρει

Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να μάθετε τι είδους πλήξη σας ενοχλεί, καθώς για κάθε μία από αυτές είναι δυνατόν να βρεθούν διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης.

2. αντιμετωπίστε το θετικά

Μόλις αναλύσετε την πλήξη σας, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που την βλέπετε. Αρχίστε να τη βλέπετε ως ευκαιρία για να βελτιώσετε συνήθειες, στάσεις και πρότυπα συμπεριφοράς και όχι απλώς να παραπονιέστε ότι δεν έχετε τίποτα να κάνετε.

3. εστίαση και συγκέντρωση

Πολύ περισσότερο από το να αναζητάτε ιδέες για το τι να κάνετε όταν βαριέστε, πρέπει να εστιάζετε και να συγκεντρώνεστε σε αυτό που έχει νόημα στη ζωή σας.

Τι θα θέλατε πραγματικά να κάνετε; Η καθημερινή ρουτίνα καταλήγει να είναι τόσο αγχωτική που συχνά δεν έχουμε καν χρόνο να σκεφτούμε τι μας κάνει ευτυχισμένους.

Συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε όταν βαριέστε

Ακολουθούν μερικές ιδέες για το τι μπορείτε να κάνετε όταν νιώθετε την πλήξη να σας χτυπάει την πόρτα. Να θυμάστε ότι πρόκειται απλώς για προτάσεις και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη λίστα με βάση το τι επηρεάζει τη ζωή σας.

Στο σπίτι

Καθαρισμός

Μπορεί να μη σας φαίνεται καλή ιδέα στην αρχή, αλλά πιστέψτε με, ένα καλό καθάρισμα θα σας κάνει να νιώσετε ενθουσιασμένοι και περήφανοι. Βάλτε τη λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια και ξεκινήστε το καθάρισμα.

Οργάνωση ντουλαπιών

Αν η ντουλάπα σας ζητάει βοήθεια, τότε αυτή η στιγμή πλήξης είναι ιδανική για να την βάλετε σε τάξη και, επιπλέον, να παίξετε τον στυλίστα, σχηματίζοντας νέες συνθέσεις και ανακαλύπτοντας δυνατότητες μόδας με ό,τι ήδη έχετε.

Προσαρμογή ρούχων

Τι γνώμη έχετε για το να προσαρμόσετε ένα παλιό μπλουζάκι ή να δώσετε στο τζιν σας μια νέα εμφάνιση; Εκμεταλλευτείτε την πλήξη για να δημιουργήσετε νέα ρούχα

Επαναδιακόσμηση δωματίων

Αν όμως έχετε βαρεθεί να βλέπετε το σπίτι σας με τον ίδιο τρόπο, τότε αυτή η συμβουλή είναι ιδανική. Εκμεταλλευτείτε την πλήξη για να ανακαινίσετε τα δωμάτια. Αλλάξτε τη θέση των επίπλων, βάψτε τους τοίχους και κάντε νέες διακοσμητικές συνθέσεις.

Μαραθώνιος μιας σειράς

Θέλετε έναν καναπέ για να απολαύσετε την πλήξη; Κι αυτό είναι μια χαρά! Κάντε έναν μαραθώνιο σειράς εκμεταλλευόμενοι αυτή την έννοια του δημιουργικού ελεύθερου χρόνου. Επιλέξτε έναν τίτλο που μπορεί να πάει λίγο πιο πέρα από την ψυχαγωγία.

Διαβάστε ένα βιβλίο

Η ανάγνωση ενός βιβλίου είναι χαλαρωτική και εκπαιδευτική, οπότε αν δεν έχετε ένα φυσικό βιβλίο στο σπίτι, αναζητήστε ψηφιακά βιβλία. Απλά μην βρίσκετε δικαιολογίες!

Ημέρα SPA

Ας φροντίσουμε λίγο την εμφάνισή μας; Αυτή η συμβουλή είναι για να χαλαρώσετε και να δείχνετε πιο όμορφη. Κάντε ένα ποδόλουτρο, ενυδατώστε τα μαλλιά σας, φτιάξτε τα νύχια σας, καθαρίστε το δέρμα σας, μεταξύ άλλων δραστηριοτήτων.

Μαγείρεμα

Το μαγείρεμα στο σπίτι μπορεί να είναι πολύ πιο ευχάριστο από ό,τι νομίζετε. Εκμεταλλευτείτε την πλήξη για να δοκιμάσετε νέες συνταγές, να ανακαλύψετε γεύσεις και ίσως ακόμη και να ξυπνήσετε ένα κρυμμένο ταλέντο.

Φροντίδα των φυτών

Η κηπουρική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σκοτώσετε τον χρόνο σας και να κάνετε το σπίτι σας πιο όμορφο. Φτιάξτε έναν λαχανόκηπο, έναν μίνι κήπο και ό,τι άλλο μπορείτε να σκεφτείτε για να ασχοληθείτε με τα φυτά.

Χειροτεχνίες

Σας αρέσει η ζωγραφική και άλλες χειροτεχνίες; Τότε η βαρεμάρα μπορεί να γίνει σύμμαχός σας για να αναπτύξετε καλλιτεχνικές δεξιότητες. Μπορεί να είναι η ζωγραφική ενός καμβά, το πλέξιμο, το ράψιμο, μεταξύ άλλων αμέτρητων δυνατοτήτων. Το YouTube είναι γεμάτο από σεμινάρια που θα σας βοηθήσουν.

Βόλτα στη γειτονιά

Φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια, πάρτε το λουρί του σκύλου σας και πηγαίνετε μια βόλτα στους δρόμους της γειτονιάς σας. Αλλά αυτή τη φορά δοκιμάστε κάτι διαφορετικό: περπατήστε σε δρόμους που δεν πηγαίνετε σχεδόν καθόλου και περπατήστε λίγο πιο αργά. Κοιτάξτε τα σπίτια, σταματήστε για λίγο στη μικρή πλατεία και αναπνεύστε. Θα νιώσετε υπέροχα!

Στο δρόμο

Υπάρχουν στιγμές από τις οποίες είναι αδύνατον να ξεφύγετε, όπως ένα ραντεβού με τον γιατρό, ένα μποτιλιάρισμα ή μια ουρά στην τράπεζα. Είναι όμως δυνατό να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση με απλές και ευχάριστες δραστηριότητες, δείτε μερικές συμβουλές:

Καθαρισμός του κινητού σας τηλεφώνου

Βγάλτε το τηλέφωνό σας και καθαρίστε το. Αφαιρέστε εφαρμογές που δεν χρησιμοποιείτε, διαγράψτε φωτογραφίες και βίντεο που καταλαμβάνουν χώρο στη μνήμη και διαγράψτε επαφές που δεν χρειάζεστε.

Γενικά στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης

Εκμεταλλευτείτε την πλήξη για να καθαρίσετε και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - τα χρειάζεστε πραγματικά όλα; Και οι άνθρωποι και τα προφίλ που ακολουθείτε επηρεάζουν θετικά τη ζωή σας;

Απομακρύνετε τα προφίλ και τους ανθρώπους που απομυζούν την ενέργεια και την αυτοεκτίμησή σας και μείνετε μόνο με εκείνους που σας φέρνουν γαλήνη, χαρά και κίνητρα.

Μαθαίνω κάτι καινούργιο

Ναι, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την πλήξη στο ιατρείο για να μάθετε κάτι καινούργιο. Πολύ καλύτερο από το να παίζετε απλώς παιχνίδια, έτσι δεν είναι; Υπάρχουν εκατοντάδες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε ό,τι θέλετε, από γλώσσες μέχρι υγιεινή διατροφή. Επιλέξτε αυτή που σας ενθουσιάζει περισσότερο και ξεκινήστε.

Δημιουργία καταλόγων

Πάρτε το σημειωματάριο του τηλεφώνου σας και αρχίστε να φτιάχνετε λίστες. Οι λίστες είναι εξαιρετικές για να οργανώνετε τις σκέψεις σας και να σας βοηθούν να πετύχετε σημαντικά πράγματα.

Μπορείτε να φτιάξετε λίστες με ό,τι μπορείτε να σκεφτείτε: ταινίες και σειρές που θέλετε να παρακολουθήσετε, τραγούδια για τη λίστα αναπαραγωγής σας, όνειρα που πρέπει να εκπληρώσετε, πράγματα που πρέπει να μάθετε, μέρη που πρέπει να επισκεφθείτε, μεταξύ άλλων.

Με παιδιά

Και όταν η βαρεμάρα δεν χτυπάει μόνη της, αλλά συνοδεύεται από παιδιά; Ηρεμήστε! Δεν χρειάζεται να απελπίζεστε ή να κάθεστε και να κλαίτε. Μπορείτε να είστε δημιουργικοί και να κάνετε αυτή τη στιγμή σούπερ διασκεδαστική, δείτε το:

1. Παίζοντας και διδάσκοντας κόλπα στο κουτάβι σας
2. Κατασκευή παιχνιδιών από ανακυκλώσιμα υλικά
3. Στήσιμο σκηνής στην πίσω αυλή ή σε εσωτερικό χώρο
4. Ψήσιμο μπισκότων (ή κάτι άλλο στην κουζίνα)
5. Χορεύοντας στο σαλόνι
6. Παρακολούθηση μουσικών κλιπ
7. Κυνήγι θησαυρού
8. Ψάχνοντας για έντομα στον κήπο
9. Κοιτάζοντας τα σύννεφα
10. Ψάχνοντας για αστέρια στον ουρανό
11. Παίζοντας με το χώμα (ακόμη και σε μια μικρή γλάστρα)
12. Παίζοντας μίμηση
13. Δημιουργώντας μια φαντασίωση
14. Παίζοντας κομμωτήριο με τη μαμά και τον μπαμπά
15. Γράφοντας μια επιστολή σε έναν συγγενή
16. Καλώντας παππούδες και θείους
17. Φτιάξτε μια χρονοκάψουλα
18. Προσαρμογή ρούχων
19. Παίζοντας παλιά παιχνίδια
20. Φτιάχνοντας ένα οικογενειακό δέντρο
21. Σίτιση σκύλων του δρόμου
22. Μάθετε ένα χόμπι (ράψιμο, ζωγραφική, φωτογραφία)

Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε όταν βαριέστε;