বিৰক্ত হ’লে কি কৰিব লাগে: সঁচাকৈয়ে কাম কৰা সহজ টিপছ চাওক
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
সেই বিৰক্তিটোৱে যেতিয়া আঘাত কৰে আৰু থাকে তেতিয়া কি কৰিব? টিভি চোৱা আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়া চোৱাটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ আৰু লগতে আটাইতকৈ হতাশাজনক বিকল্প।
See_also: পেনেলৰ সৈতে ৰেক: বাছনিৰ বাবে টিপছ আৰু ৬০টা প্ৰেৰণাদায়ক মডেলকিন্তু আপুনি জানেনে যে আপুনি আন বহু ধৰণেৰে বিৰক্তিক পৰাস্ত কৰিব পাৰে? হয়! আমি ইয়াত এই পোষ্টটোত কওঁ। আহি চাওকচোন!
See_also: ৰোমান্টিক ৰাতি: কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব লাগে, সজোৱাৰ টিপচ্ আৰু ফটোআমি কিয় বিৰক্ত অনুভৱ কৰো?
অভিধান অনুসৰি বিৰক্তিৰ অৰ্থ হ’ল বিৰক্তিৰ অনুভৱ, সাধাৰণতে অতি লেহেমীয়া বা দীৰ্ঘদিনীয়া কিবা এটাৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হয়। ভাগৰ বা বিৰক্তিৰ অনুভৱ, বিতৃষ্ণা বা আভ্যন্তৰীণ শূন্যতাও হ’ব পাৰে।
আৰু আমি কিয় তেনেকুৱা অনুভৱ কৰোঁ? বেছিভাগ সময়তে আমি থাকিব নিবিচৰা ঠাইত আছো বা কৰিব নিবিচৰা কাম এটা কৰি আছো।
মহামাৰীৰ সময়ত এই অনুভৱ আৰু অধিক স্পষ্ট হৈ পৰিছিল, কিয়নো আমি হঠাতে সকলো আৰু সকলোৰে পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ ঘৰতে থাকিবলৈ বাধ্য হৈছিলোঁ।
ইয়াৰ ভিত্তিত গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে মানুহক বিৰক্তিৰ দিশে লৈ যোৱা পাঁচটা মূল কাৰণ আছে। সেইবোৰ হ’ল:
- প্ৰেৰণাৰ অভাৱ,
- বিলম্ব,
- শক্তিৰ অভাৱ,
- পৰিৱেশ,
- খিৰিকী সময়.
প্ৰেৰণাৰ অভাৱ তেতিয়া হয় যেতিয়া আপুনি কোনো কামৰ বাবে প্ৰেৰণা অনুভৱ নকৰে, যদিও আপোনাৰ কিবা এটা কৰিবলগীয়া আছে। আৰু ই আনকি উদাহৰণস্বৰূপে হতাশাৰ দৰে চিনড্ৰমৰ বাবেও সতৰ্কবাণীমূলক কাৰক হ’ব পাৰে।
এই ধৰণৰ বিৰক্তিই আপোনাক চোফাখনৰ পৰা নামিবলৈ বাধা দিয়ে আৰু আপোনাক দ্বিতীয় সৰ্বাধিকলৈ লৈ যায়বিৰক্তিৰ সাধাৰণ কাৰণ: বিলম্ব।
বিলম্ব হ’ল সেই প্ৰৱণতা যিটো বহুতে “পেটৰ সৈতে যাব লাগে”।
যদি আপুনি সেই ধৰণৰ যিয়ে “পিছৰ বাবে এৰি দিয়া” প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে সম্ভৱতঃ আপুনিও বিৰক্ত অনুভৱ কৰে আৰু তাতোকৈ বেয়া কথাটো হ’ল: আপোনাৰ কামবোৰ পূৰণ নকৰাৰ বাবে আপোনাৰ বিবেকৰ ওপৰত ওজনৰ সেই অনুভৱ।
এই ধৰণৰ বিৰক্তি বিপজ্জনক আৰু কাম আৰু অধ্যয়নত ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
তৃতীয় প্ৰকাৰৰ বিৰক্তি হ’ল শক্তিৰ অভাৱ। এই বিৰক্তি সাধাৰণতে দেখা দিয়ে যেতিয়া আপুনি পুনৰাবৃত্তিমূলক আৰু ভাগৰুৱা কাম কৰিবলৈ বাধ্য হয়। তেনে ক্ষেত্ৰত কামবোৰ সম্পন্ন কৰাৰ বাবে সৃষ্টিশীল আৰু বিকল্প উপায় বিচাৰি উলিওৱাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম।
বাহ্যিক কাৰকৰ ফলত হোৱা বিৰক্তিও থাকে, যাক পৰিৱেশৰ বিৰক্তি বুলিও কোৱা হয়। প্ৰায়ে বেংকত শাৰী পাতি, যান-জঁটত বা চিকিৎসকৰ কাৰ্যালয়ত ঘটে। এই ধৰণৰ বিৰক্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, কিন্তু একে সময়তে লাভজনক হ’ব পাৰে।
শেষত, আৰু ইয়াৰ ভিতৰত এটা সাধাৰণ, সময়ৰ খিৰিকী অৰ্থাৎ এজেণ্ডাত খালী ঠাইৰ ফলত হোৱা বিৰক্তি। এটা সভা বাতিল হোৱাৰ বাবে বা বাহিৰত বৰষুণ দি থকাৰ বাবে আৰু আপুনি কেৱল আপোনাৰ নিৰ্ধাৰিত এপইণ্টমেণ্টত উপনীত হ’ব নোৱাৰাৰ বাবেও হ’ব পাৰে। যিয়েই নহওক, অত্যধিক সময়ৰ বিৰক্তিই সকলোতকৈ সমৃদ্ধিশালী। আনকি ইয়াক সৃষ্টিশীল অবসৰ বুলিও ক’ব পাৰি।
এই শব্দটো ইটালীৰ সমাজবিজ্ঞানী ডমেনিকো ডিয়ে প্ৰস্তাৱ কৰিছিলতেখেতৰ মতে সৃষ্টিশীল অবসৰ হৈছে মানুহে কাম, অধ্যয়ন আৰু অবসৰৰ মাজত কাৰ্য্যকৰী, মজাৰ ধৰণেৰে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাৰ ক্ষমতা যিয়ে ভৱিষ্যতে ফলাফল সৃষ্টি কৰে।
বা, সহজভাৱে ক’বলৈ গ’লে, ই হ’ল এটা কামক আনন্দদায়ক আৰু একে সময়তে শিক্ষামূলক আৰু উৎপাদনশীল কিবা এটালৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ ক্ষমতা, যেনে উদাহৰণস্বৰূপে কৰ্মক্ষেত্ৰত বা পঢ়া-শুনাত সহায় কৰা ধাৰাবাহিক এখন চোৱা।
উপযোগীক সুখকৰ লগত যোগ কৰাৰ সেই ধাৰণাটো জানেনে? বাৰু, ঠিক সেইটোৱেই কৰা উচিত!
বিৰক্তি কেনেকৈ পৰাস্ত কৰিব: কাম কৰা সহজ টিপচ্
1. আপোনাৰ ধৰণৰ বিৰক্তি আৱিষ্কাৰ কৰক
প্ৰথমতে, আপুনি কি ধৰণৰ বিৰকে আপোনাক আমনি কৰিছে সেইটো বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ইয়াৰে প্ৰত্যেকৰে বাবে বিভিন্ন সমাধান বিচাৰি উলিওৱা সম্ভৱ। <১><৮>২. ইতিবাচকভাৱে ইয়াৰ সন্মুখীন হওক
আপোনাৰ বিৰক্তিৰ ধৰণ বিশ্লেষণ কৰাৰ পিছত আপুনি ইয়াক চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰিব লাগে। কেৱল আপোনাৰ কোনো কাম নাই বুলি অভিযোগ কৰাতকৈ ইয়াক আপোনাৰ অভ্যাস, মনোভাৱ আৰু আচৰণৰ ধৰণ উন্নত কৰাৰ সুযোগ হিচাপে চাবলৈ আৰম্ভ কৰক। <১><৮>৩. মনোনিৱেশ আৰু একাগ্ৰতা
কেৱল বিৰক্ত হ'লে কি কৰিব লাগে তাৰ ধাৰণা বিচৰাতকৈ বহু বেছি, আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কি যুক্তিযুক্ততা আছে তাত মনোনিৱেশ আৰু মনোনিৱেশ কৰিব লাগিব।
আপুনি আচলতে কি কৰিব বিচাৰিব? দৈনন্দিন কাম-কাজ শেষত ইমানেই মানসিক চাপৰ হৈ পৰে যে আমি প্ৰায়ে আমাক কিহে সুখী কৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈও সময় নাপাওঁ।
বিৰক্ত হ’লে কি কৰিব লাগে তাৰ টিপছ
বিৰক্তিৰ অনুভৱে আপোনাৰ দুৱাৰত টোকৰ মাৰিলে আপুনি কি কৰিব পাৰে তাৰ কিছুমান ধাৰণা চাওক। মনত ৰাখিব যে সেইবোৰ কেৱল পৰামৰ্শহে আৰু আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কি প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ পৰা তালিকাখন ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
ঘৰত
চাফাই
প্ৰথমতে ভাল ধাৰণা যেন নালাগিবও পাৰে, কিন্তু বিশ্বাস কৰক , এটা সুন্দৰ ঘৰ চাফা কৰিলে আপোনাক উত্তেজিত আৰু গৌৰৱান্বিত কৰিব। খেলিবলৈ আৰু নিজকে চাফাইত পেলাবলৈ আপোনাৰ প্লেলিষ্টত ৰাখক।
ক্লোজেট সংগঠিত কৰক
আপোনাৰ ৱাৰ্ডৰবে সহায় বিচাৰিছেনে? গতিকে বিৰক্তিৰ এই মুহূৰ্তটো নিজকে ক্ৰমত ৰখাৰ বাবে আৰু তাৰ ওপৰত ষ্টাইলিষ্টৰ চৰিত্ৰত অভিনয় কৰিবলৈ, নতুন ৰচনা গঠন কৰিবলৈ আৰু ইতিমধ্যে থকাখিনিৰে ফেশ্বনৰ সম্ভাৱনা আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ একেবাৰে উপযুক্ত।
কাপোৰ কাষ্টমাইজ কৰক
পুৰণি টি-চাৰ্ট কাষ্টমাইজ কৰা বা আপোনাৰ জিন্সক নতুন ৰূপ দিয়াৰ বিষয়ে আপুনি কি ভাবে ? নতুন কাপোৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ বিৰক্তিৰ সুবিধা লওক
পৰিৱেশবোৰ পুনৰ সজাই লওক
কিন্তু যদি আপুনি ইতিমধ্যে চাই ভাগৰি পৰিছে আপোনাৰ ঘৰটো সদায় একেদৰেই, গতিকে এই টিপছটো নিখুঁত। পৰিৱেশবোৰ পুনৰ সজাই পৰাই তোলাৰ বাবে বিৰক্তিৰ সুবিধা লওক। আচবাববোৰ ইফালে সিফালে লৈ যাওক, বেৰত ৰং কৰক আৰু নতুন সজ্জাগত ৰচনা বনাওক।
এটা ছিৰিজ মাৰাথনিং
বিৰক্তি উপভোগ কৰিবলৈ চোফা বিচাৰেনে? ঠিক আছে তাকো! তাৰ সুবিধা লৈ ছিৰিজ মাৰাথন এটা কৰকসৃষ্টিশীল অবসৰৰ ধাৰণা। মনোৰঞ্জনৰ তুলনাত অলপ আগুৱাই যাব পৰা শিৰোনাম এটা বাছি লওক।
কিতাপ পঢ়া
কিতাপ পঢ়াটো শিথিল আৰু শিক্ষামূলক দুয়োটা। ঘৰত যদি ভৌতিক কিতাপ নাই তেন্তে ডিজিটেল কিতাপ বিচাৰিব। মাত্ৰ ক্ষমা বিচৰাৰ যোগ্য নহয়!
SPA Day
লুকটোৰ অলপ যত্ন লওঁ আহক? এই টিপছটো হৈছে জিৰণি ল’বলৈ আৰু অধিক ধুনীয়া দেখাবলৈ। ভৰি গা ধোৱা, চুলি মইশ্ব’ৰাইজ কৰা, নখ কৰা, ছাল পৰিষ্কাৰ কৰা আদি কাম।
ৰন্ধা
ঘৰত ৰন্ধা-বঢ়া কৰাটো আপুনি ভবাতকৈ বহুত বেছি সুখদায়ক হ’ব পাৰে। বিৰক্তিৰ মুহূৰ্তটোৰ সুবিধা লৈ নতুন নতুন ৰেচিপি চেষ্টা কৰক, সোৱাদ আৱিষ্কাৰ কৰক আৰু কোনে জানে, হয়তো আনকি এটা লুকাই থকা প্ৰতিভাকো জাগ্ৰত কৰক।
গছ-গছনিৰ যত্ন লোৱা
বাগিচাই সময়ক হত্যা কৰি আপোনাৰ ঘৰখনক অধিক সুন্দৰ কৰি তোলাৰ এক উত্তম উপায়। গছ-গছনিৰ লগত খেলা-ধূলা কৰিবলৈ শাক-পাচলিৰ বাগিচা, মিনি বাগিচা আৰু যিকোনো বস্তু বনাওক।
শিল্প
আপুনি পেইন্টিং আৰু অন্যান্য শিল্পকলা ভাল পায় নেকি? গতিকে বিৰক্তি আপোনাৰ কলাত্মক দক্ষতা বিকাশৰ মিত্ৰ হ’ব পাৰে। ই হ’ব পাৰে কেনভাছত ৰং কৰা, বোৱা, চিলাই কৰা, ইয়াৰ লগতে আন অগণন সম্ভাৱনা। ইউটিউব আপোনাক সহায় কৰিবলৈ টিউটৰিয়েলেৰে ভৰি আছে।
চুবুৰীটোত ঘূৰি ফুৰক
স্নিকাৰ পিন্ধক, কুকুৰটোৰ লিছ ধৰি লওক আৰু আপোনাৰ ওচৰৰ ৰাজপথত খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক। কিন্তু এইবাৰ কিবা এটা চেষ্টা কৰকবেলেগ: আপুনি প্ৰায়েই যোৱা ৰাস্তাৰে খোজ কাঢ়িব আৰু অলপ লেহেমীয়াকৈ খোজ কাঢ়িব। ঘৰবোৰ নিৰীক্ষণ কৰক, চৌহদত অলপ সময় ৰৈ উশাহ লওক। আপুনি বৰ ভাল অনুভৱ কৰিব!
ৰাস্তাত
এনেকুৱা কিছুমান মুহূৰ্ত আছে যিবোৰৰ পৰা পলায়ন কৰাটো অসম্ভৱ, যেনে চিকিৎসকৰ এপইণ্টমেণ্ট, ট্ৰেফিক জাম বা বেংকত শাৰী পাতি থকা। কিন্তু সহজ আৰু আনন্দদায়ক কামৰ দ্বাৰা এই পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সম্ভৱ, কিছুমান টিপছ চাওক:
আপোনাৰ মোবাইল ফোনটো পৰিষ্কাৰ কৰক
আপোনাৰ মোবাইল ফোনটো লৈ পৰিষ্কাৰ কৰক। আপুনি ব্যৱহাৰ নকৰা এপসমূহ আঁতৰাওক, মেমৰি স্থান লোৱা ছবি আৰু ভিডিঅ'সমূহ মচি পেলাওক, আৰু আপুনি প্ৰয়োজন নোহোৱা যোগাযোগসমূহ মচি পেলাওক।
ছ’চিয়েল নেটৱৰ্কত সাধাৰণ
বিৰক্তিৰ সুবিধা লৈ ছ’চিয়েল নেটৱৰ্কসমূহো পৰিষ্কাৰ কৰক। আপোনাক সেইবোৰ সকলো লাগেনে? আৰু আপুনি অনুসৰণ কৰা মানুহ আৰু প্ৰফাইলে আপোনাৰ জীৱনত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়নে?
আপোনাৰ শক্তি আৰু আত্মসন্মানক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰা প্ৰফাইল আৰু লোকসকলক আঁতৰাই পেলাওক আৰু কেৱল সেইসকলৰ লগত থাকক যিয়ে আপোনাক শান্তি, আনন্দ আৰু প্ৰেৰণা আনে।
নতুন কিবা এটা শিকিব
হয়, ডাক্তৰৰ কাৰ্যালয়ত থকা বিৰক্তিৰ সুবিধা লৈ নতুন কিবা এটা শিকিব পাৰি। কেৱল খেল খেলাতকৈ বহুত ভাল নহয়নে? ভাষাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসলৈকে শ শ এপ আছে যিয়ে আপোনাক যিকোনো বস্তু শিকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। যিটোৱে আপোনাক আটাইতকৈ বেছি উত্তেজিত কৰে সেইটো বাছি লওক আৰু যাওক।
তালিকা বনোৱা
আপোনাৰ মোবাইলৰ নোটপেড লৈ তালিকা বনাবলৈ আৰম্ভ কৰক। তালিকাসমূহচিন্তাসমূহক সংগঠিত কৰাৰ বাবে আৰু আপোনাক গুৰুত্বপূৰ্ণ কামসমূহ সম্পন্ন কৰাত সহায় কৰাৰ বাবে অতি উত্তম।
আপুনি কল্পনা কৰিব পৰা সকলো বস্তুৰ তালিকা বনাব পাৰে: আপুনি চাব বিচৰা চিনেমা আৰু ধাৰাবাহিক, আপোনাৰ প্লেলিষ্টৰ বাবে গীত, পূৰণ কৰিবলগীয়া সপোন, শিকিবলগীয়া বস্তু, ভ্ৰমণ কৰিবলগীয়া ঠাই, ইত্যাদি।
শিশুৰ লগত
আৰু যেতিয়া বিৰক্তি অকলে নহয়, ল’ৰা-ছোৱালীৰ লগত আঘাত কৰে? শান্ত! হতাশ হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই, বা বহি কান্দিব নালাগে। আপুনি সৃষ্টিশীল হ'ব পাৰে আৰু এই মুহূৰ্তটোক অতি মজাৰ কৰি তুলিব পাৰে, চাওক:
- কুকুৰক কৌশল খেলক আৰু শিকাওক
- পুনঃব্যৱহাৰযোগ্য বস্তুৰে খেলনা বনাওক
- এটা তম্বু স্থাপন কৰক পিছফালৰ চোতাল বা ঘৰৰ ভিতৰত
- কুকিজ বেকিং (বা পাকঘৰত আন কিবা)
- ড্ৰয়িং ৰূমত নাচ
- মিউজিক ক্লিপ চোৱা
- ট্ৰেজাৰ হান্টিং
- বাৰীত পোক-পৰুৱা বিচাৰিব
- ডাৱৰ চাওক
- আকাশত তৰা বিচাৰিব
- মাটিৰ সৈতে খেলক (সৰু পাত্ৰতো)
- মাইমৰ খেলা
- এটা সাজ-পোছাক তৈয়াৰ কৰা
- মা আৰু দেউতাৰ সৈতে চুলি সৰা খেলা
- আত্মীয়লৈ চিঠি লিখক
- ককা-আইতা আৰু ককাক ফোন কৰক
- এটা টাইম কেপচুল বনাওক
- কাপোৰ কাষ্টমাইজ কৰক
- পুৰণি স্কুলৰ খেল খেলক
- এটা বংশবৃক্ষ বনাওক
- কুকুৰবোৰক ৰাস্তাৰ পৰা খুৱাওক
- এটা চখ শিকিব পৰা (চিলাই, পেইন্টিং, ফটোগ্ৰাফী)
গতিকে, বিৰক্ত হ’লে কি কৰিব লাগে জানেনে? <১>
