Kion fari kiam tiu enuo trafas kaj restas? Rigardi televidon kaj rigardi sociajn amaskomunikilarojn estas la plej oftaj kaj ankaŭ la plej frustraj elektoj.

Sed ĉu vi sciis, ke vi povas venki enuon en multaj aliaj manieroj? Jes! Ni rakontas al vi ĉi tie en ĉi tiu afiŝo. Venu kaj vidu!

Kial ni sentas enuon?

Laŭ la vortaro, enuo signifas senton de enuo, kutime produktita de io tro malrapida aŭ longedaŭra. Ĝi ankaŭ povas esti sento de laceco aŭ enuo, abomeno aŭ interna malpleno.

Kaj kial ni sentas tiel? Plejofte estas ĉar ni estas en loko, kiun ni ne volus esti aŭ fari ion, kion ni ne volis fari.

En tempoj de pandemio, ĉi tiu sento fariĝis eĉ pli evidenta, ĉar ni subite estis devigitaj resti hejme, izolitaj de ĉio kaj ĉiuj.

Surbaze de tio, esploristoj trovis, ke estas kvin ĉefaj kaŭzoj, kiuj kondukas homon al enuo. Ili estas:

1. manko de instigo,
2. prokrasto,
3. manko de energio,
4. medio,
5. fenestroj de tempo.

Manko de instigo okazas kiam oni sentas nenion motivita, kvankam oni havas ion por fari. Kaj ĉi tio eĉ povas esti averta faktoro por sindromoj kiel depresio, ekzemple.

Ĉi tiu speco de enuo estas tiu, kiu malhelpas vin eliri de la kanapo kaj kondukas vin al la dua plejofta kaŭzo de enuo: prokrasto.

Prokrasto estas tiu tendenco, kiun multaj homoj havas "iri kun sia ventro".

Se vi estas tia, kiu emas "lasi ĝin por poste", tiam plej verŝajne vi ankaŭ sentas enuon kaj kio estas pli malbona: tiu sento de pezo sur via konscienco pro ne plenumi viajn taskojn.

Ĉi tiu speco de enuo estas danĝera kaj povas iĝi malutila en laboro kaj studoj.

La tria speco de enuo estas manko de energio. Ĉi tiu enuo kutime aperas kiam vi estas devigita fari ripetajn kaj lacigajn aferojn. En tiu kazo, la plej bona afero estas serĉi kreivajn kaj alternativajn manierojn plenumi la taskojn.

Ekzistas ankaŭ enuo kaŭzita de eksteraj faktoroj, ankaŭ konata kiel media enuo. Ĝi ofte okazas en linio ĉe la banko, en trafiko, aŭ ĉe la kuracisto. Trakti ĉi tiun tipon de enuo povas esti malfacila, sed samtempe rekompencanta.

Fine, kaj unu el la plej oftaj, estas enuo kaŭzita de tempofenestroj, tio estas, vakaj spacoj en la tagordo. Povas esti ĉar renkontiĝo estis nuligita aŭ ĉar ekstere pluvas kaj vi simple ne povas atingi vian planitan rendevuon. Estu kiel ajn, la enuo de tro da tempo estas la plej riĉiga el ĉiuj. Vi eĉ povas nomi ĝin krea libertempo.

Tiu ĉi termino estis proponita de la itala sociologo Domenico DeMasi reen en la 90-aj jaroj. Laŭ li, krea libertempo estas la kapablo de homoj ekvilibrigi laboron, studon kaj libertempon en funkcia, amuza maniero, kiu generas rezultojn en la estonteco.

Aŭ, en pli simpla maniero, ĝi estas la kapablo transformi taskon en ion plaĉan kaj samtempe edukan kaj produktivan, kiel spekti serion, kiu helpas vin en la laboro aŭ en viaj studoj, ekzemple.

Ĉu vi konas tiun ideon kunigi la utilan al la agrabla? Nu, ĝuste tion vi devus fari!

Kiel venki enuon: simplaj konsiloj kiuj funkcias

1. Malkovru vian tipon de enuo

Antaŭ ĉio, gravas, ke vi eksciu, kia tipo de enuo ĝenas vin, ĉar por ĉiu el ili eblas trovi malsamajn solvojn.

2. Alfrontu ĝin en pozitiva maniero

Post analizo de via speco de enuo vi devus ŝanĝi la manieron kiel vi rigardas ĝin. Komencu rigardi ĝin kiel ŝancon plibonigi viajn kutimojn, sintenojn kaj kondutpadronojn prefere ol simple plendi, ke vi havas nenion por fari.

3. Fokuso kaj koncentriĝo

Multe pli ol nur serĉi ideojn pri tio, kion fari kiam vi enuiĝas, vi devas koncentriĝi kaj koncentriĝi pri tio, kio havas sencon en via vivo.

Kion vi vere ŝatus fari? La ĉiutaga rutino finas esti tiel streĉa, ke ni ofte eĉ ne havas tempon por pripensi, kio feliĉigas nin.

Konsiloj pri tio, kion fari kiam enue

Rigardu kelkajn ideojn pri tio, kion vi povas fari kiam la sento de enuo frapas vian pordon. Memorante, ke ili estas nur sugestoj kaj vi devus uzi la liston de kio influas vian vivon.

Hejme

Purigado

Komence eble ne ŝajnas bona ideo, sed kredu min, agrabla dompurigado faros vin ekscitita kaj fiera. Metu vian ludliston por ludi kaj ĵetu vin en la purigado.

Organizi ŝrankojn

Ĉu via vestaro petas helpon? Do ĉi tiu momento de enuo estas perfekta por ordigi vin kaj, krom tio, ludi stiliston, formi novajn komponaĵojn kaj malkovri modajn eblecojn kun tio, kion vi jam havas.

Agordu vestaĵojn

Kion vi pensas pri agordi malnovan ĉemizon aŭ doni al viaj ĝinzo novan aspekton ? Profitu la enuon por krei novajn vestaĵojn

Redekori la mediojn

Sed se vi jam tedas rigardi via domo ĉiam same, do ĉi tiu konsileto estas perfekta. Profitu la enuon por reornami mediojn. Movu la meblojn, faru la murojn kaj faru novajn ornamajn komponaĵojn.

Maratonado de serio

Ĉu vi volas sofon por ĝui la enuon? Bone ankaŭ! Faru serio-maratonon profitante tionkrea libertempa koncepto. Elektu titolon, kiu eble iros iom pli ol distraĵo.

Legi libron

Legi libron estas kaj malstreĉa kaj eduka. Se vi ne havas fizikan libron hejme, serĉu ciferecajn librojn. Nur ne indas pardonpeti!

SPA Tago

Ni zorgu iomete pri la aspekto? Ĉi tiu konsileto estas malstreĉiĝi kaj aspekti pli bela. Prenu piedbanon, malsekigu viajn harojn, faru viajn ungojn, purigu vian haŭton, inter aliaj agadoj.

Cuirado

Kuirado hejme povas esti multe pli plezura ol vi povus pensi. Profitu la momenton de enuo por provi novajn receptojn, malkovri gustojn kaj kiu scias, eble eĉ veki kaŝitan talenton.

Prizorgado de plantoj

Ĝardenado estas bonega maniero mortigi tempon kaj fari vian hejmon pli bela. Faru legomĝardenon, mini-ĝardenon kaj kion ajn vi povas elpensi por fuŝi kun la plantoj.

Metioj

Ĉu vi ŝatas pentradon kaj aliajn metiojn? Do enuo povas esti via aliancano por disvolvi artajn kapablojn. Ĝi povas esti pentrado de tolo, trikado, kudrado, inter sennombraj aliaj eblecoj. Jutubo estas plena de lerniloj por helpi vin.

Promenu ĉirkaŭ la kvartalo

Surmetu viajn ŝuojn, prenu la hundoŝnuron kaj promenu tra la stratoj de via kvartalo. Sed ĉi-foje provu ionmalsama: promeni tra stratoj, al kiuj vi preskaŭ neniam iras, kaj iom pli malrapide. Observu la domojn, haltu iom sur la placo kaj spiru. Vi sentos vin bonege!

Surstrate

Estas momentoj, kiujn oni ne povas eskapi, kiel la rendevuo de la kuracisto, trafikŝtopiĝo aŭ vicoj ĉe la banko. Sed eblas ĉirkaŭiri ĉi tiun situacion per simplaj kaj plaĉaj agadoj, rigardu kelkajn konsiletojn:

Purigu vian poŝtelefonon

Prenu vian poŝtelefonon kaj purigu ĝin. Forigu aplikaĵojn, kiujn vi ne uzas, forigu bildojn kaj filmetojn, kiuj okupas memorspacon, kaj forigu kontaktojn, kiujn vi ne bezonas.

Ĝenerale en sociaj retoj

Profitu la enuon por ankaŭ purigi sociajn retojn. Ĉu vi bezonas ilin ĉiujn? Kaj ĉu la homoj kaj profiloj, kiujn vi sekvas, pozitive influas vian vivon?

Forigu profilojn kaj homojn, kiuj subfosas vian energion kaj memestimon kaj restu nur kun tiuj, kiuj alportas al vi pacon, ĝojon kaj motivadon.

Lernu ion novan

Jes, vi povas profiti la enuon en la kabineto por lerni ion novan. Multe pli bone ol nur ludi, ĉu ne? Estas centoj da aplikaĵoj, kiuj povas helpi vin lerni ĉion, kion vi volas, de lingvoj ĝis sana manĝado. Elektu tiun, kiu plej ekscitas vin kaj iru.

Fari listojn

Prenu la notblokon de via poŝtelefono kaj komencu fari listojn. la listojestas bonegaj por organizi pensojn kaj helpi vin plenumi gravajn aferojn.

Vi povas fari listojn de ĉio, kion vi povas imagi: filmoj kaj serioj, kiujn vi volas spekti, kantoj por via ludlisto, revoj por plenumi, aferoj por lerni, lokoj por viziti, inter aliaj.

Kun la infanoj

Kaj kiam la enuo ne batas sola, sed akompanata de la infanoj? Trankvilo! Vi ne bezonas malesperi, aŭ sidiĝi kaj plori. Vi povas esti kreema kaj fari ĉi tiun momenton super amuza, rigardu:

1. Ludu kaj instruu al la hundoj lertaĵoj
2. Faru ludilojn kun recikleblaj
3. Instalu tendon en la korto aŭ endome
4. Baki kuketojn (aŭ ion alian en la kuirejo)
5. Danci en la salono
6. Spektado de muzikfilmetoj
7. Trezorĉasado
8. Serĉu insektojn en la ĝardeno
9. Rigardu la nubojn
10. Serĉu stelojn en la ĉielo
11. Ludu kun tero (eĉ en malgranda poto)
12. Mimoludo
13. Krei kostumon
14. Ludi friziston kun panjo kaj paĉjo
15. Skribu leteron al parenco
16. Voku geavojn kaj onklojn
17. Faru tempokapsulon
18. Agordu vestojn
19. Ludu malnovajn lernejajn ludojn
20. Faru genealogian arbon
21. Nutru la hundojn el la strato
22. Lerni ŝatokupon (kudrado, pentrado, fotado)

Do, ĉu vi scias kion fari kiam enue?