Какво да правим, когато скуката ни връхлети и остане? Гледането на телевизия и разглеждането на социалните мрежи са най-често срещаните варианти, но и най-неприятните.

Но знаете ли, че е възможно да сложите край на скуката по няколко други начина? Да! Ще ви разкажем за това в тази статия. Елате да видите!

Защо се чувстваме отегчени?

Според тълковния речник скука означава усещане за сивота, обикновено предизвикано от нещо, което е твърде бавно или продължително. Тя може да бъде и чувство на умора или отегчение, отвращение или вътрешна празнота.

В повечето случаи причината е, че се намираме на място, на което не искаме да бъдем, или правим нещо, което не искаме да правим.

По време на пандемията това усещане стана още по-очевидно, тъй като от един момент нататък бяхме принудени да си останем у дома, изолирани от всичко и всички.

Въз основа на това изследователите са установили, че има пет основни причини, които водят до отегчение. те са:

1. липса на мотивация,
2. отлагане,
3. липса на енергия,
4. среда,
5. времеви прозорци.

Липсата на мотивация се проявява, когато не ви се иска да правите нищо, дори и да имате какво да правите. И това може да бъде дори предупредителен фактор за синдроми като депресията например.

Този вид скука ви пречи да станете от дивана и води до втората най-често срещана причина за скука: отлагане.

Прокрастинацията е тази склонност на много хора да се "разсейват".

Ако сте от хората, които са склонни да "отлагат нещата", вероятно ви е скучно и, което е още по-лошо, се чувствате малко виновни, че не сте свършили нещо.

Този вид скука е опасен и може да навреди на работата и обучението.

Третият вид скука е липсата на енергия. Тази скука обикновено се появява, когато сте принудени да вършите повтарящи се и уморителни неща. В този случай най-доброто, което можете да направите, е да потърсите творчески и алтернативни начини за изпълнение на задачите.

Съществува и скука, причинена от външни фактори, известна още като скука от околната среда. Тя често се случва на опашката в банката, в задръстванията или в лекарския кабинет. Справянето с този вид скука може да бъде предизвикателство, но в същото време и удовлетворяващо.

И накрая, една от най-разпространените, е скуката, причинена от времеви прозорци, т.е. свободни места в дневния ред. Това може да се дължи на това, че срещата е отменена или че навън вали и просто не можете да присъствате на планираната среща. Както и да е, скуката, причинена от свободното време, е най-обогатяващата от всички. Можете дори да я наречете творчески отдих.

Този термин е предложен от италианския социолог Доменико де Маси през 90-те години на ХХ в. Според него творческият отдих е способността на човешките същества да балансират работата, ученето и свободното време по функционален, забавен начин, който генерира резултати напред.

Или, по-просто казано, това е способността да превърнете дадена задача в нещо приятно и в същото време образователно и продуктивно, като например да гледате сериал, който ви помага в работата или в обучението.

Нали знаете, че полезното трябва да се съчетае с приятното? Точно това трябва да направите!

Как да преборим скуката: прости съвети, които работят

1. открийте своя тип скука

На първо място е важно да разберете какъв вид скука ви притеснява, тъй като за всяка от тях е възможно да се намерят различни начини за изход.

2. посрещнете го позитивно

След като сте анализирали скуката си, трябва да промените начина, по който гледате на нея. Започнете да я разглеждате като възможност за подобряване на навиците, нагласите и моделите на поведение, а не просто да се оплаквате, че няма какво да правите.

3. фокус и концентрация

Много повече от това да търсите идеи какво да правите в скуката, е необходимо да се съсредоточите върху това, което има смисъл в живота ви.

Какво наистина бихте искали да правите? Ежедневната рутина се оказва толкова напрегната, че често нямаме време дори да помислим какво ни прави щастливи.

Съвети за това какво да правите при скука

Ето няколко идеи за това какво можете да направите, когато усетите, че скуката чука на вратата ви. Не забравяйте, че това са само предложения и трябва да използвате списъка въз основа на това, което влияе на живота ви.

Вкъщи

Почистване

В началото може да не ви се струва добра идея, но повярвайте ми, доброто почистване ще ви накара да се почувствате развълнувани и горди. Пуснете си плейлиста и започнете да чистите.

Организиране на шкафове

Ако гардеробът ви плаче за помощ, този момент на скука е идеален, за да го подредите и освен това да си поиграете на стилист, като създавате нови композиции и откривате модни възможности с това, което вече имате.

Персонализиране на дрехи

Какво мислите за персонализирането на стара тениска или за придаването на нов вид на дънките? Възползвайте се от скуката, за да създадете нови тоалети

Пребоядисване на стаите

Но ако ви е омръзнало да гледате дома си по един и същи начин, тогава този съвет е идеален. Възползвайте се от скуката, за да пребоядисате стаите. Променете разположението на мебелите, боядисайте стените и направете нови декоративни композиции.

Маратонска серия

Искате ли диван, за да се насладите на скуката? Това също е добре! Направете сериен маратон, като се възползвате от тази концепция за творческо прекарване на свободното време. Изберете заглавие, което може да излезе малко извън рамките на забавлението.

Прочетете книга

Четенето на книги е релаксиращо и образователно, така че ако нямате физическа книга вкъщи, потърсете цифрови книги. Само не си търсете оправдания!

Ден на SPA

Да се погрижим малко за външния си вид? Този съвет е да се отпуснете и да изглеждате по-красиви. Направете си вана за крака, овлажнете косата си, направете си нокти, почистете кожата си, наред с други дейности.

Готвене

Готвенето у дома може да бъде много по-приятно, отколкото си мислите. Възползвайте се от скуката, за да изпробвате нови рецепти, да откриете вкусове и може би дори да събудите скрит талант.

Грижа за растенията

Градинарството е чудесен начин да убиете времето си и да направите дома си по-красив. Направете си зеленчукова градина, мини градина и каквото още можете да измислите, за да се занимавате с растения.

Ръкоделие

Обичате ли да рисувате и да се занимавате с други занаяти? Тогава скуката може да бъде ваш съюзник за развиване на артистични умения. Това може да бъде рисуване на платно, плетене, шиене, наред с други безброй възможности. YouTube е пълен с уроци, които да ви помогнат.

Разходка из квартала

Обуйте маратонките си, вземете каишката на кучето си и се разходете по улиците на квартала си. Но този път опитайте нещо различно: минете по улиците, по които почти не ходите, и вървете малко по-бавно. Погледнете къщите, спрете за малко на малкия площад и дишайте. Ще се почувствате чудесно!

На улицата

Има моменти, от които е невъзможно да се избяга, като например посещение при лекар, задръстване или опашка в банката. Но е възможно да заобиколите тази ситуация с прости и приятни дейности, вижте някои съвети:

Почистване на мобилния телефон

Извадете телефона си и го почистете. Премахнете приложенията, които не използвате, изтрийте снимките и видеоклиповете, които заемат място в паметта, и изтрийте контактите, които не са ви необходими.

Общи в социалните медии

Възползвайте се от скуката, за да разчистите и социалните си мрежи - наистина ли имате нужда от всички тях? И дали хората и профилите, които следвате, влияят положително на живота ви?

Премахнете профилите и хората, които изсмукват енергията и самочувствието ви, и се придържайте само към тези, които ви носят спокойствие, радост и мотивация.

Научаване на нещо ново

Да, можете да се възползвате от скуката в лекарския кабинет, за да научите нещо ново. Много по-добре, отколкото просто да играете игри, нали? Има стотици приложения, които могат да ви помогнат да научите всичко, което искате - от езици до здравословно хранене. Изберете това, което ви вълнува най-много, и тръгнете.

Изготвяне на списъци

Вземете бележника на телефона си и започнете да правите списъци. Списъците са чудесни за организиране на мислите ви и ви помагат да постигате важни неща.

Можете да съставяте списъци с всичко, за което се сетите: филми и сериали, които искате да гледате, песни за плейлиста си, мечти, които искате да сбъднете, неща, които искате да научите, места, които да посетите, и др.

С деца

А когато скуката не връхлита сама, а е придружена от деца? Успокойте се! Не е нужно да се отчайвате или да седите и да плачете. Можете да проявите творчество и да направите този момент супер забавен, вижте го:

1. Играете и учите кученцето на трикове
2. Изработване на играчки от рециклируеми материали
3. Разпъване на палатка в задния двор или на закрито
4. Печене на бисквити (или нещо друго в кухнята)
5. Танци в хола
6. Гледане на музикални клипове
7. Търсене на съкровище
8. Търсене на насекоми в градината
9. Поглед към облаците
10. Търсене на звезди в небето
11. Игра с почвата (дори в малка саксия)
12. Игра на мимикрия
13. Създаване на фантазия
14. Игра на фризьор с мама и татко
15. Писане на писмо до роднина
16. Обаждане на баби и дядовци и чичовци
17. Направете капсула на времето
18. Персонализиране на дрехи
19. Играене на стари игри
20. Изготвяне на родословно дърво
21. Хранене на улични кучета
22. Научете хоби (шиене, рисуване, фотография)

И така, знаете ли какво да правите, когато ви е скучно?