Wat te dwaan as dy ferfeling slacht en bliuwt? Televyzje sjen en sosjale media sjen binne de meast foarkommende en ek de meast frustrearjende opsjes.

Mar wisten jo dat jo ferfeling op in protte oare manieren kinne ferslaan? Ja! Wy fertelle jo hjir yn dizze post. Kom en sjoch!

Wêrom fiele wy ús ferfelen?

Neffens it wurdboek betsjut ferfeling in gefoel fan ferfeling, meastentiids produsearre troch wat te stadich of lang. It kin ek in gefoel fan wurgens of ferfeling, wearze of ynderlike leechte wêze.

En wêrom fiele wy dat sa? Meastentiids is it om't wy op in plak binne wêr't wy net wolle wêze of iets dogge dat wy net wolle.

Yn tiden fan in pandemy waard dit gefoel noch dúdliker, om't wy ynienen twongen wiene om thús te bliuwen, isolearre fan alles en elkenien.

Op grûn dêrfan hawwe ûndersikers fûn dat d'r fiif haadoarsaken binne dy't in persoan ta ferfeling liede. Se binne:

1. gebrek oan motivaasje,
2. útstel,
3. gebrek oan enerzjy,
4. miljeu,
5. finsters fan tiid.

Gebrek oan motivaasje bart as jo net foar neat motivearre fiele, ek al hawwe jo wat te dwaan. En dit kin sels in warskôgingsfaktor wêze foar syndromen lykas depresje, bygelyks.

Dit soarte fan ferfeling is dejinge dy't foarkomt dat jo fan 'e bank komme en jo nei de twadde meast liedtmienskiplike oarsaak fan ferfeling: útstelle.

Utstel is dy oanstriid dat in protte minsken moatte "mei de búk gean".

As jo ​​​​it type binne dat de neiging hat om "it foar letter te litten", dan fiele jo jo wierskynlik ek ferfelen en wat slimmer is: dat gefoel fan gewicht op jo gewisse om jo taken net te folbringen.

Dit soarte fan ferfeling is gefaarlik en kin skealik wurde yn wurk en stúdzjes.

De tredde soarte fan ferfeling is gebrek oan enerzjy. Dizze ferfeling ferskynt normaal as jo twongen wurde om repetitive en wurch dingen te dwaan. Yn dat gefal is it bêste te dwaan om te sykjen nei kreative en alternative manieren om de taken út te fieren.

D'r is ek ferfeling feroarsake troch eksterne faktoaren, ek wol omjouwingsferfeling neamd. It bart faak yn 'e rigel by de bank, yn it ferkear, of by de dokterskantoar. Omgean mei dit soarte fan ferfeling kin wêze útdaagjend, mar tagelyk beleanjend.

Ta beslút, en ien fan de meast foarkommende, is ferfeling feroarsake troch finsters fan tiid, dat is, leechsteande romten yn de aginda. It kin wêze om't in gearkomste annulearre is of omdat it bûten reint en jo gewoan net kinne nei jo plande ôfspraak. Hoe dan ek, de ferfeling fan tefolle tiid is it meast ferrykjend fan alles. Jo kinne it sels kreative frije tiid neame.

Dizze term waard foarsteld troch de Italjaanske sosjolooch Domenico DeMasi werom yn 'e jierren '90. Neffens him is kreative frije tiid it fermogen fan 'e minske om wurk, stúdzje en frije tiid op in funksjonele, leuke manier te balansearjen dy't resultaten yn 'e takomst genereart.

Of, op in ienfâldiger manier, it is de mooglikheid om in taak te transformearjen yn wat nofliks en tagelyk edukatyf en produktyf, lykas it sjen fan in searje dy't jo helpt op it wurk of yn jo stúdzje, bygelyks.

Witte jo dat idee om mei te dwaan oan it nuttich foar it noflike? No, dat is krekt wat jo moatte dwaan!

Hoe ferfeling oerwinne: ienfâldige tips dy't wurkje

1. Untdek jo soarte ferfeling

Earst fan alles is it wichtich dat jo útfine hokker soarte fan ferfeling jo hinderet, om't foar elk fan har ferskate oplossingen te finen binne.

2. Besykje it op in positive manier

Nei it analysearjen fan jo soarte ferfeling moatte jo de manier feroarje wêrop jo dernei sjogge. Begjin nei it te sjen as in kâns om jo gewoanten, hâldingen en gedrachspatroanen te ferbetterjen ynstee fan gewoan te klagen dat jo neat te dwaan hawwe.

3. Fokus en konsintraasje

Folle mear dan gewoan sykjen nei ideeën fan wat te dwaan as jo ferfele binne, moatte jo jo rjochtsje en konsintrearje op wat sin is yn jo libben.

Wat wolle jo echt dwaan? De deistige routine einiget sa stressich dat wy faaks gjin tiid hawwe om te reflektearjen oer wat ús bliid makket.

Tips oer wat te dwaan as jo ferfelen

Besjoch wat ideeën fan wat jo kinne dwaan as it gefoel fan ferfeling op jo doar kloppet. Unthâld dat se gewoan suggestjes binne en jo moatte de list brûke fan wat jo libben beynfloedet.

Thús

Skromje

It liket earst miskien net in goed idee, mar leau my, in moaie húsreiniging sil jo optein en grutsk meitsje. Set jo playlist op om te spyljen en goaie josels yn 'e skjinmeitsjen.

Kasten organisearje

Freeget jo garderobe om help? Dit momint fan ferfeling is dus perfekt om josels op oarder te setten en boppedat stylist te spyljen, nije komposysjes te foarmjen en moademooglikheden te ûntdekken mei wat jo al hawwe.

Klean oanpasse

Wat tinke jo oer it oanpassen fan in âld t-shirt of it jaan fan jo jeans in nij uterlik ? Profitearje fan ferfeling om nije klean te meitsjen

De omjouwing opnij fersierje

Mar as jo al wurch binne fan it sjen nei jo hûs altyd op deselde manier, dus dizze tip is perfekt. Profitearje fan ferfeling om omjouwings opnij te dekorearjen. Ferpleats de meubels rûn, skilderje de muorren en meitsje nije dekorative komposysjes.

In searje maratonearje

Wolle jo in sofa om fan 'e ferfeling te genietsjen? Ek goed! Doch in searje maraton en profitearje dêrfankreatyf frije tiid konsept. Selektearje in titel dy't in bytsje fierder kin gean dan ferdivedaasje.

In boek lêze

In boek lêze is ûntspannend en learsum. As jo ​​​​gjin fysyk boek thús hawwe, sykje dan nei digitale boeken. It is gewoan net wurdich om ekskús te meitsjen!

SPA-dei

Litte wy it uterlik in bytsje soargje? Dizze tip is om te ûntspannen en moaier te sjen. Nim in fuotbad, hydratearje jo hier, doch jo nagels, skjinje jo hûd, ûnder oare aktiviteiten.

Koekje

Thús koekje kin folle nofliker wêze dan jo miskien tinke. Profitearje fan it momint fan ferfeling om nije resepten út te probearjen, smaken te ûntdekken en wa wit, miskien sels in ferburgen talint wekker te meitsjen.

De soarch foar planten

Túnjen is in geweldige manier om tiid te fermoardzjen en jo hûs moaier te meitsjen. Meitsje in grientetún, in minytún en watst der noch mei kin om mei de planten te rommeljen.

Ambachten

Hâld jo fan skilderjen en oare ambachten? Dat ferfeling kin jo bûnsmaat wêze om artistike feardigens te ûntwikkeljen. It kin skilderje in doek, breidzjen, naaien, ûnder ûntelbere oare mooglikheden. YouTube is fol mei tutorials om jo te helpen.

Rinne troch de buert

Doch dyn sneakers oan, pak de riem fan 'e hûn en gean in kuier troch de strjitten fan jo buert. Mar dizze kear besykje watoars: kuierje troch strjitten dêr't je amper nei geane en wat stadiger rinne. Observearje de huzen, stopje efkes op it plein en sykhelje. Jo sille fiele geweldich!

Op strjitte

Der binne mominten dêr't net te ûntkommen binne, lykas de doktersafspraak, files of wachtrijen by de bank. Mar it is mooglik om dizze situaasje om te kommen mei ienfâldige en noflike aktiviteiten, besjoch wat tips:

Jo mobyl tillefoan skjinmeitsje

Nim jo mobyltsje en skjin it. Ferwiderje apps dy't jo net brûke, wiskje ôfbyldings en fideo's dy't ûnthâldromte ynnimme, en wiskje kontakten dy't jo net nedich binne.

Algemien op sosjale netwurken

Profitearje fan ferfeling om ek sosjale netwurken op te romjen. Binne jo se allegear nedich? En hawwe de minsken en profilen dy't jo folgje posityf ynfloed op jo libben?

Ferwiderje profilen en minsken dy't jo enerzjy en selsbyld ûndergrave en allinich bliuwe by dyjingen dy't jo frede, wille en motivaasje bringe.

Learje wat nijs

Ja, jo kinne profitearje fan de ferfeling yn 'e dokterskantoar om wat nijs te learen. Folle better as gewoan spultsjes, is it net? D'r binne hûnderten apps dy't jo kinne helpe alles te learen wat jo wolle, fan talen oant sûn iten. Kies dejinge dy't jo it meast opwekt en gean.

Listen meitsje

Nim it notepad fan jo mobyltsje en begjin listen te meitsjen. de listenbinne geweldich om gedachten te organisearjen en jo te helpen wichtige dingen te berikken.

Jo kinne listen meitsje fan alles wat jo kinne foarstelle: films en searjes dy't jo wolle besjen, ferskes foar jo playlist, dreamen om te ferfoljen, dingen om te learen, plakken om te besykjen, ûnder oaren.

Mei de bern

En as de ferfeling net allinnich slacht, mar begelaat troch de bern? Kalm! Jo hoege net te wanhopich, of sitten en gûle. Jo kinne kreatyf wêze en dit momint super leuk meitsje, check out:

1. Spielje en leare de hûn trúkjes
2. Boartersguod meitsje mei recyclables
3. In tinte opsette yn de eftertún of binnen
4. Koekjes bakke (of wat oars yn 'e keuken)
5. Dûnsje yn 'e wenkeamer
6. Muzykklips sjen
7. Skattejacht
8. Sjoch foar ynsekten yn 'e tún
9. Sjoch nei de wolken
10. Sjoch foar stjerren yn 'e loft
11. Boartsje mei ierde (sels yn in lyts potsje)
12. Toanielstik
13. Meitsje in kostúm
14. Boartsje kapper mei heit en mem
15. Skriuw in brief oan in sibben
16. Skilje pake en beppe en omkesizzers
17. Meitsje in tiidkapsule
18. Klean oanpasse
19. Spielje âlde skoalspultsjes
20. Meitsje in stambeam
21. Fier de hûnen fan 'e strjitte
22. In hobby leare (naaien, skilderjen, fotografy)

Dus, wite jo wat te dwaan as jo ferfele?