একঘেয়েমি লেগে গেলে কী করবেন? টিভি দেখা এবং সোশ্যাল মিডিয়া দেখা সবচেয়ে সাধারণ এবং সবচেয়ে হতাশাজনক বিকল্প। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি আরও অনেক উপায়ে একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠতে পারেন? হ্যাঁ! আমরা এই পোস্টে এখানে আপনাকে বলছি. এসে দেখ!

কেন আমরা বিরক্ত বোধ করি?

অভিধান অনুসারে, একঘেয়েমি মানে একঘেয়েমি অনুভূতি, সাধারণত খুব ধীর বা দীর্ঘায়িত কিছু দ্বারা উত্পন্ন হয়। এটি ক্লান্তি বা একঘেয়েমি, বিতৃষ্ণা বা অভ্যন্তরীণ শূন্যতার অনুভূতিও হতে পারে। আর কেন আমরা এমন অনুভব করি? বেশিরভাগ সময়ই আমরা এমন একটি জায়গায় আছি কারণ আমরা হতে চাই না বা এমন কিছু করছি যা আমরা করতে চাই না।

মহামারীর সময়ে, এই অনুভূতিটি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে, কারণ আমরা হঠাৎ করেই বাড়িতে থাকতে বাধ্য হয়েছিলাম, সবকিছু এবং সবার থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছিলাম।

এর উপর ভিত্তি করে, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে পাঁচটি প্রধান কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে একঘেয়েমির দিকে নিয়ে যায়। সেগুলো হল:

1. অনুপ্রেরণার অভাব,
2. বিলম্ব,
3. শক্তির অভাব,
4. পরিবেশ,
5. জানালা সময়

অনুপ্রেরণার অভাব ঘটে যখন আপনি কিছু করার জন্য অনুপ্রাণিত বোধ করেন না, যদিও আপনার কিছু করার আছে। এবং এটি হতাশার মতো সিনড্রোমের জন্য একটি সতর্কতা কারণও হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।

এই ধরনের একঘেয়েমি আপনাকে সোফা থেকে নামতে বাধা দেয় এবং আপনাকে দ্বিতীয় স্থানে নিয়ে যায়একঘেয়েমির সাধারণ কারণ: বিলম্ব।

বিলম্ব হল সেই প্রবণতা যেটা অনেক লোককে "তাদের পেটের সাথে যেতে হয়"।

আপনি যদি "পরের জন্য ছেড়ে" দেওয়ার প্রবণতা রাখেন, তবে সম্ভবত আপনিও বিরক্ত বোধ করেন এবং এর চেয়েও খারাপ কি: আপনার কাজগুলি পূরণ না করার জন্য আপনার বিবেকের উপর সেই অনুভূতি।

এই ধরনের একঘেয়েমি বিপজ্জনক এবং কাজ এবং পড়াশোনার ক্ষেত্রে ক্ষতিকর হতে পারে।

তৃতীয় ধরনের একঘেয়েমি হল শক্তির অভাব। এই একঘেয়েমি সাধারণত দেখা দেয় যখন আপনি পুনরাবৃত্তিমূলক এবং ক্লান্তিকর জিনিসগুলি করতে বাধ্য হন। সেই ক্ষেত্রে, কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য সৃজনশীল এবং বিকল্প উপায়গুলি সন্ধান করা সবচেয়ে ভাল জিনিস।

বাহ্যিক কারণের কারণেও একঘেয়েমি আছে, যা পরিবেশগত একঘেয়েমি নামেও পরিচিত। এটি প্রায়শই ব্যাঙ্কে, ট্রাফিকের মধ্যে বা ডাক্তারের অফিসে লাইনে ঘটে। এই ধরনের একঘেয়েমি মোকাবেলা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু একই সময়ে ফলপ্রসূ হতে পারে।

সবশেষে, এবং সবচেয়ে সাধারণের মধ্যে একটি হল, সময়ের জানালা দ্বারা সৃষ্ট একঘেয়েমি, অর্থাৎ এজেন্ডায় ফাঁকা জায়গা। এটি হতে পারে কারণ একটি মিটিং বাতিল হয়েছে বা বাইরে বৃষ্টি হচ্ছে এবং আপনি আপনার নির্ধারিত অ্যাপয়েন্টমেন্টে পৌঁছাতে পারবেন না। যাই হোক না কেন, অত্যধিক সময়ের একঘেয়েমি সব থেকে বেশি সমৃদ্ধ করে। এটাকে আপনি সৃজনশীল অবসরও বলতে পারেন।

এই শব্দটি ইতালীয় সমাজবিজ্ঞানী ডোমেনিকো ডি দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিলমাসি 90 এর দশকে ফিরে আসেন। তাঁর মতে, সৃজনশীল অবসর মানুষের কাজ, অধ্যয়ন এবং অবসরের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা একটি কার্যকরী, মজাদার উপায় যা ভবিষ্যতে ফলাফল তৈরি করে।

অথবা, একটি সহজ উপায়ে, এটি একটি কাজকে আনন্দদায়ক এবং একই সাথে শিক্ষামূলক এবং উত্পাদনশীল কিছুতে রূপান্তরিত করার ক্ষমতা, যেমন একটি সিরিজ দেখা যা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে বা আপনার পড়াশোনায় সহায়তা করে, উদাহরণস্বরূপ।

আপনি কি আনন্দদায়ক কাজে যোগদানের ধারণা জানেন? ওয়েল, যে ঠিক কি আপনার করা উচিত!

কিভাবে একঘেয়েমি কাটাবেন: সহজ টিপস যা কাজ করে

1. আপনার একঘেয়েমির ধরন আবিষ্কার করুন

প্রথমত, কোন ধরনের একঘেয়েমি আপনাকে বিরক্ত করছে তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের প্রত্যেকের জন্য বিভিন্ন সমাধান খুঁজে পাওয়া সম্ভব।

2. এটিকে ইতিবাচক উপায়ে মোকাবেলা করুন

আপনার একঘেয়েমির ধরন বিশ্লেষণ করার পরে আপনার এটিকে দেখার উপায় পরিবর্তন করা উচিত। আপনার কিছু করার নেই এমন অভিযোগ করার পরিবর্তে আপনার অভ্যাস, মনোভাব এবং আচরণের ধরণগুলিকে উন্নত করার সুযোগ হিসাবে এটিকে দেখতে শুরু করুন।

3. ফোকাস এবং একাগ্রতা

আপনি যখন বিরক্ত হন তখন কী করতে হবে সে সম্পর্কে ধারণা খোঁজার চেয়ে অনেক বেশি, আপনার জীবনে কী অর্থপূর্ণ হয় তার উপর আপনাকে ফোকাস এবং মনোনিবেশ করতে হবে।

আপনি আসলে কি করতে চান? প্রতিদিনের রুটিনটি এতটাই চাপপূর্ণ হয়ে ওঠে যে আমাদের প্রায়শই কী আমাদের খুশি করে তা প্রতিফলিত করার সময়ও থাকে না।

একঘেয়েমি হলে কী করবেন তার টিপস

একঘেয়েমি অনুভূতি আপনার দরজায় কড়া নাড়লে আপনি কী করতে পারেন তার কিছু ধারণা দেখুন। মনে রাখবেন যে এগুলি কেবল পরামর্শ এবং আপনার জীবনকে কী প্রভাবিত করে তা থেকে আপনার তালিকাটি ব্যবহার করা উচিত।

বাড়িতে

পরিষ্কার

14>

প্রথমে এটি একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে না, তবে বিশ্বাস করুন, একটি সুন্দর ঘর পরিষ্কার আপনাকে উত্তেজিত এবং গর্বিত করবে। খেলার জন্য আপনার প্লেলিস্টে রাখুন এবং নিজেকে পরিষ্কারের কাজে নিক্ষেপ করুন।

পাত্রগুলি সাজান

আপনার পোশাক কি সাহায্য চাইছে? তাই একঘেয়েমির এই মুহূর্তটি নিজেকে সাজানোর জন্য উপযুক্ত এবং তার উপরে, স্টাইলিস্ট খেলা, নতুন কম্পোজিশন তৈরি করা এবং আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তা দিয়ে ফ্যাশন সম্ভাবনাগুলি আবিষ্কার করার জন্য।

জামাকাপড় কাস্টমাইজ করুন

একটি পুরানো টি-শার্ট কাস্টমাইজ করা বা আপনার জিন্সকে একটি নতুন চেহারা দেওয়ার বিষয়ে আপনি কী মনে করেন ? নতুন জামাকাপড় তৈরি করতে একঘেয়েমির সুযোগ নিন

পরিবেশকে নতুন করে সাজান

কিন্তু আপনি যদি ইতিমধ্যে দেখতে দেখতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন আপনার ঘর সবসময় একই ভাবে, তাই এই টিপ নিখুঁত. পরিবেশকে নতুন করে সাজাতে একঘেয়েমির সুবিধা নিন। আসবাবপত্র চারপাশে সরান, দেয়াল আঁকুন এবং নতুন আলংকারিক রচনা করুন।

একটি সিরিজ ম্যারাথন করা

একঘেয়েমি উপভোগ করার জন্য একটি সোফা চান? ঠিক আছে! এর সুবিধা নিয়ে একটি সিরিজ ম্যারাথন করুনসৃজনশীল অবসর ধারণা। একটি শিরোনাম নির্বাচন করুন যা বিনোদনের চেয়ে একটু এগিয়ে যেতে পারে।

একটি বই পড়া

একটি বই পড়া আরামদায়ক এবং শিক্ষামূলক উভয়ই। যদি আপনার বাড়িতে একটি ভৌত ​​বই না থাকে, তাহলে ডিজিটাল বই খুঁজুন। এটা শুধু ক্ষমা চাওয়ার মূল্য নয়!

SPA ডে

চলুন একটু খেয়াল রাখি চেহারার? এই টিপ শিথিল এবং আরো সুন্দর দেখতে হয়. পা স্নান করুন, আপনার চুল ময়শ্চারাইজ করুন, আপনার নখ করুন, আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন, অন্যান্য কাজের মধ্যে।

রান্না

বাড়িতে রান্না করা আপনার ধারণার চেয়ে অনেক বেশি আনন্দদায়ক হতে পারে। নতুন রেসিপি চেষ্টা করে দেখতে একঘেয়েমির মুহুর্তের সদ্ব্যবহার করুন, স্বাদগুলি আবিষ্কার করুন এবং কে জানে, এমনকি একটি লুকানো প্রতিভা জাগ্রত করতে পারে।

গাছের পরিচর্যা

বাগান করা সময় নষ্ট করার এবং আপনার বাড়িকে আরও সুন্দর করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি উদ্ভিজ্জ বাগান, একটি ছোট বাগান এবং অন্য যা কিছু আপনি গাছপালা সঙ্গে জগাখিচুড়ি করতে পারেন.

কারুশিল্প

আপনি কি পেইন্টিং এবং অন্যান্য কারুশিল্প পছন্দ করেন? তাই একঘেয়েমি শৈল্পিক দক্ষতা বিকাশের জন্য আপনার সহযোগী হতে পারে। এটি একটি ক্যানভাস পেইন্টিং, বুনন, সেলাই, অগণিত অন্যান্য সম্ভাবনার মধ্যে হতে পারে। আপনাকে সাহায্য করার জন্য YouTube টিউটোরিয়াল পূর্ণ।

আশেপাশে ঘুরে বেড়ান

আপনার স্নিকার পরে, কুকুরের ফাঁস ধরুন এবং আপনার আশেপাশের রাস্তায় হাঁটতে যান। তবে এবার কিছু চেষ্টা করুনভিন্ন: রাস্তা দিয়ে হাঁটুন আপনি খুব কমই যান এবং একটু ধীর গতিতে হাঁটুন। ঘরগুলি পর্যবেক্ষণ করুন, চত্বরে কিছুক্ষণ থামুন এবং শ্বাস নিন। আপনি মহান বোধ হবে!

রাস্তায়

এমন কিছু মুহূর্ত আছে যেগুলো থেকে পালানো অসম্ভব, যেমন ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট, ট্রাফিক জ্যাম বা ব্যাঙ্কে সারি। কিন্তু সহজ এবং আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে এই পরিস্থিতির কাছাকাছি যাওয়া সম্ভব, কিছু টিপস দেখুন:

আপনার সেল ফোন পরিষ্কার করুন

আপনার সেল ফোন নিন এবং এটি পরিষ্কার করুন। আপনি যে অ্যাপগুলি ব্যবহার করেন না সেগুলি সরান, মেমরির জায়গা নিচ্ছে এমন ছবি এবং ভিডিওগুলি মুছুন এবং আপনার প্রয়োজন নেই এমন পরিচিতিগুলি মুছুন৷

সাধারণ সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে

সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি পরিষ্কার করতে একঘেয়েমির সুবিধা নিন। আপনি তাদের সব প্রয়োজন? এবং আপনি যে ব্যক্তি এবং প্রোফাইলগুলি অনুসরণ করেন সেগুলি কি আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে?

প্রোফাইল এবং লোকেদের সরিয়ে দিন যারা আপনার শক্তি এবং আত্মসম্মানকে ক্ষুণ্ন করে এবং শুধুমাত্র তাদের সাথে থাকুন যারা আপনাকে শান্তি, আনন্দ এবং অনুপ্রেরণা দেয়।

নতুন কিছু শিখুন

হ্যাঁ, আপনি ডাক্তারের অফিসে একঘেয়েমির সুযোগ নিতে পারেন নতুন কিছু শিখতে। শুধু গেম খেলার চেয়ে অনেক ভালো, তাই না? এমন শত শত অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে ভাষা থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকর খাবার পর্যন্ত আপনি যা চান তা শিখতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে সবচেয়ে উত্তেজিত করে এমন একটি বেছে নিন এবং যান।

তালিকা তৈরি করা

আপনার সেল ফোনের নোটপ্যাড নিন এবং তালিকা তৈরি করা শুরু করুন৷ তালিকাচিন্তা সংগঠিত করার জন্য এবং আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত।

আপনি কল্পনা করতে পারেন এমন সমস্ত কিছুর তালিকা তৈরি করতে পারেন: আপনি যে সিনেমা এবং সিরিজগুলি দেখতে চান, আপনার প্লেলিস্টের জন্য গান, পূরণ করার স্বপ্ন, শেখার জিনিস, দেখার মতো জায়গা, অন্যদের মধ্যে।

বাচ্চাদের সাথে

এবং যখন একঘেয়েমি একা আঘাত করে না, তবে বাচ্চাদের সাথে? শান্ত! আপনার হতাশ হওয়ার দরকার নেই, বা বসে বসে কাঁদতে হবে না। আপনি সৃজনশীল হতে পারেন এবং এই মুহূর্তটিকে খুব মজাদার করে তুলতে পারেন, দেখুন:

1. কুকুরের কৌশল খেলুন এবং শেখান
2. পুনর্ব্যবহারযোগ্য দিয়ে খেলনা তৈরি করুন
3. একটি তাঁবু সেট আপ করুন বাড়ির উঠোন বা বাড়ির ভিতরে
4. বেকিং কুকিজ (বা রান্নাঘরে অন্য কিছু)
5. বসার ঘরে নাচ
6. মিউজিক ক্লিপ দেখা
7. ট্রেজার হান্টিং <6
8. বাগানে পোকামাকড়ের সন্ধান কর
9. মেঘের দিকে তাকাও
10. আকাশের তারা খুঁজো
11. মাটির সাথে খেলো (এমনকি ছোট পাত্রেও) <6
12. মাইমের খেলা
13. একটি পোশাক তৈরি করুন
14. মা এবং বাবার সাথে হেয়ারড্রেসার খেলুন
15. আত্মীয়কে একটি চিঠি লিখুন
16. দাদা-দাদি এবং মামাদের ডাকুন
17. একটি টাইম ক্যাপসুল তৈরি করুন
18. জামাকাপড় কাস্টমাইজ করুন
19. পুরানো স্কুল গেম খেলুন
20. একটি পারিবারিক গাছ তৈরি করুন
21. রাস্তার কুকুরকে খাওয়ান
22. শখ শেখা (সেলাই, পেইন্টিং, ফটোগ্রাফি)

তাহলে, বিরক্ত হলে কি করতে হবে জানেন?