කම්මැලි වූ විට කළ යුතු දේ: ඇත්තටම වැඩ කරන සරල ඉඟි බලන්න
අන්තර්ගත වගුව
එම කම්මැලිකම ඇති වී නැවතී සිටින විට කුමක් කළ යුතුද? රූපවාහිනිය නැරඹීම සහ සමාජ මාධ්‍ය බැලීම වඩාත් සුලභ මෙන්ම වඩාත්ම කලකිරවන විකල්පයකි.
නමුත් ඔබට වෙනත් බොහෝ ආකාරවලින් කම්මැලිකම පරාජය කළ හැකි බව ඔබ දන්නවාද? ඔව්! අපි ඔබට මෙම ලිපියෙන් මෙහි කියමු. ඇවිත් බලන්න!
අපට කම්මැලිකමක් දැනෙන්නේ ඇයි?
ශබ්දකෝෂයට අනුව, කම්මැලිකම යනු කම්මැලිකමේ හැඟීමකි, සාමාන්‍යයෙන් ඉතා මන්දගාමී හෝ දිග්ගැස්සුනු දෙයකින් නිපදවයි. එය තෙහෙට්ටුව හෝ කම්මැලිකම, පිළිකුල හෝ අභ්‍යන්තර හිස්බව වැනි හැඟීමක් ද විය හැකිය.
අපට එසේ හැඟෙන්නේ ඇයි? ගොඩක් වෙලාවට එහෙම වෙන්නේ අපි ඉන්න ඕන නැති තැනක ඉන්න නිසා හෝ කරන්න ඕන නැති දෙයක් කරන නිසා.
වසංගත කාලවලදී, මෙම හැඟීම වඩාත් පැහැදිලි වූයේ, හදිසියේම අපට සෑම දෙයකින්ම සහ සෑම කෙනෙකුගෙන්ම හුදෙකලා වී නිවසේ සිටීමට සිදු වූ බැවිනි.
මෙය මත පදනම්ව, පර්යේෂකයන් විසින් පුද්ගලයෙකු කම්මැලිකමට තුඩු දෙන ප්රධාන හේතු පහක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත. ඒවා නම්:
- අභිප්‍රේරණය නොමැතිකම,
- කල් දැමීම,
- ශක්තිය නොමැතිකම,
- පරිසරය,
- කවුළු කාලය.
ඔබට කිරීමට යමක් තිබුණද, ඔබට කිසිම දෙයකට අභිප්‍රේරණයක් දැනෙන්නේ නැති විට පෙළඹවීමක් නොමැතිකම සිදුවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙය මානසික අවපීඩනය වැනි සින්ඩ්‍රෝම් සඳහා අනතුරු ඇඟවීමේ සාධකයක් විය හැකිය.
මෙම ආකාරයේ කම්මැලිකම ඔබව යහනෙන් බැසීමෙන් වලක්වන අතර ඔබව දෙවන ස්ථානයට ගෙන යයිකම්මැලිකමට පොදු හේතුව: කල් දැමීම.
ප්‍රමාදය යනු බොහෝ දෙනෙකුට “ඔවුන්ගේ බඩ සමඟ යාමට” ඇති ප්‍රවණතාවයයි.
ඔබ "පසුව එය අත්හැරීමට" නැඹුරු වන වර්ගයක් නම්, බොහෝ විට ඔබට කම්මැලිකමක් දැනෙන අතර වඩාත් නරක දෙය නම්: ඔබේ කාර්යයන් ඉටු නොකිරීම නිසා ඔබේ හෘදය සාක්ෂියට බරක් දැනෙන බව.
මෙම ආකාරයේ කම්මැලිකම භයානක වන අතර රැකියාවේදී සහ අධ්‍යයනයේදී හානිකර විය හැක.
තුන්වන ආකාරයේ කම්මැලිකම නම් ශක්තිය නොමැතිකමයි. මෙම කම්මැලිකම සාමාන්‍යයෙන් පෙනෙන්නේ ඔබට පුනරාවර්තන හා වෙහෙසකර දේවල් කිරීමට බල කරන විටය. එවැනි අවස්ථාවක, කළ යුතු හොඳම දෙය වන්නේ කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා නිර්මාණාත්මක සහ විකල්ප මාර්ග සෙවීමයි.
පාරිසරික කම්මැලිකම ලෙසින්ද හැඳින්වෙන බාහිර සාධක නිසා ඇතිවන කම්මැලිකමද ඇත. එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ බැංකුවේ, වාහන තදබදයේ හෝ වෛද්‍ය කාර්යාලයේ පෝලිමේ ය. මෙම ආකාරයේ කම්මැලිකම සමඟ කටයුතු කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය, නමුත් ඒ සමඟම විපාකදායකය.
බලන්න: මුතු විවාහ: අලංකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණාත්මක අදහස් 60 ක් සොයා ගන්නඅවසාන වශයෙන්, සහ වඩාත් සුලභ එකක් වන්නේ, කාලය පිළිබඳ ජනේල, එනම් න්‍යාය පත්‍රයේ හිස් අවකාශයන් නිසා ඇති වන කම්මැලිකමයි. එය රැස්වීමක් අවලංගු වූ නිසා හෝ පිටත වැස්ස නිසා විය හැකි අතර ඔබට ඔබේ නියමිත හමුවීමට පැමිණීමට නොහැකි වේ. එය එසේ වුවද, බොහෝ වේලාවේ කම්මැලිකම සියල්ලටම වඩා පොහොසත් ය. ඔබට එය නිර්මාණාත්මක විවේකයක් ලෙස පවා හැඳින්විය හැකිය.
මෙම යෙදුම ඉතාලි සමාජ විද්‍යාඥ ඩොමිනිකෝ ඩී විසින් යෝජනා කරන ලදීMasi ආපසු 90 දශකයේ.ඔහුට අනුව, නිර්මාණාත්මක විවේකය යනු අනාගතයේදී ප්‍රතිඵල ජනනය කරන ක්‍රියාකාරී, විනෝදජනක ආකාරයකින් වැඩ, අධ්‍යයනය සහ විවේකය සමතුලිත කිරීමට මිනිසාට ඇති හැකියාවයි.
එසේත් නැතිනම්, සරල ආකාරයකින්, එය කාර්යයක් ප්‍රසන්න හා ඒ සමඟම අධ්‍යාපනික සහ ඵලදායී දෙයක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ හැකියාවයි, උදාහරණයක් ලෙස ඔබට රැකියාවේදී හෝ ඔබේ අධ්‍යයන කටයුතුවලදී උපකාර වන මාලාවක් නැරඹීම වැනි.
ප්‍රයෝජනවත් දේ ප්‍රසන්න දේට සම්බන්ධ වීමේ අදහස ඔබ දන්නවාද? හොඳයි, ඔබ කළ යුත්තේ එයයි!
කම්මැලිකම පරාජය කරන්නේ කෙසේද: වැඩ කරන සරල ඉඟි
1. ඔබේ කම්මැලිකම සොයා ගන්න
පළමුවෙන්ම, ඔබට කරදර කරන්නේ කුමන ආකාරයේ කම්මැලිකමදැයි සොයා බැලීම වැදගත් වේ, මන්ද ඒ සෑම එකක් සඳහාම විවිධ විසඳුම් සොයාගත හැකිය.
2. ධනාත්මක ආකාරයකින් එයට මුහුණ දෙන්න
ඔබේ කම්මැලිකම විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පසු ඔබ එය දෙස බලන ආකාරය වෙනස් කළ යුතුය. ඔබට කිරීමට කිසිවක් නැතැයි පැමිණිලි කරනවාට වඩා ඔබේ පුරුදු, ආකල්ප සහ හැසිරීම් රටා වැඩිදියුණු කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස එය දෙස බලන්න.
3. අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය
ඔබ කම්මැලි වූ විට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අදහස් සෙවීමට වඩා බොහෝ සෙයින්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ තේරුමක් ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර අවධානය යොමු කළ යුතුය.
ඔබ ඇත්තටම කුමක් කිරීමට කැමතිද? එදිනෙදා චර්යාව කොතරම් ආතතියකින් යුක්තද යත්, අපව සතුටු කරන දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමට පවා අපට බොහෝ විට කාලයක් නොමැත.
කම්මැලි වූ විට කළ යුතු දේ පිළිබඳ ඉඟි
කම්මැලිකම පිළිබඳ හැඟීම ඔබේ දොරට තට්ටු කළ විට ඔබට කළ හැකි දේ පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන්න. ඒවා යෝජනා පමණක් බව මතක තබා ගැනීම සහ ඔබේ ජීවිතයට බලපාන දේ ලැයිස්තුවෙන් ඔබ භාවිතා කළ යුතුය.
නිවසේ
පිරිසිදු කිරීම
එය මුලින් හොඳ අදහසක් නොවන බව පෙනේ, නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, ලස්සන ගෘහ පිරිසිදු කිරීමක් ඔබව උද්යෝගිමත් සහ ආඩම්බරයට පත් කරයි. ක්‍රීඩා කිරීමට ඔබගේ ධාවන ලැයිස්තුව මත තබා ඔබම පිරිසිදු කිරීමෙහි යෙදෙන්න.
අල්මාරු සංවිධානය කරන්න
ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය උදවු ඉල්ලනවාද? එබැවින් කම්මැලිකමේ මෙම මොහොත පරිපූර්ණ වන්නේ ඔබව පිළිවෙලට තැබීමට සහ, ඊට අමතරව, මෝස්තර ශිල්පියෙකු වාදනය කිරීම, නව සංයුති සෑදීම සහ ඔබ සතුව ඇති දේ සමඟ විලාසිතා හැකියාවන් සොයා ගැනීමයි.
ඇඳුම් අභිරුචිකරණය කරන්න
පැරණි ටී ෂර්ට් එකක් අභිරුචිකරණය කිරීම හෝ ඔබේ ජීන්ස් වලට නව පෙනුමක් ලබා දීම ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? ? අලුත් ඇඳුම් නිර්මාණය කිරීමට කම්මැලිකමෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න
පරිසරය ප්‍රතිනිර්මාණය කරන්න
නමුත් ඔබ දැනටමත් දැකීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් ඔබේ නිවස සෑම විටම එකම ආකාරයෙන්, එබැවින් මෙම ඉඟිය පරිපූර්ණයි. පරිසරය නැවත සකස් කිරීමට කම්මැලිකමෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න. ගෘහ භාණ්ඩ එහා මෙහා ගෙන යන්න, බිත්ති තීන්ත ආලේප කර නව අලංකාර සංයුති කරන්න.
මැරතන් මාලාවක්
කම්මැලිකම භුක්ති විඳීමට සෝෆා එකක් අවශ්‍යද? එසේම හරි! ඒකෙන් ප්‍රයෝජන අරගෙන මැරතන් මාලාවක් කරන්නනිර්මාණාත්මක විවේක සංකල්පය. විනෝදාස්වාදයට වඩා ටිකක් එහාට යා හැකි මාතෘකාවක් තෝරන්න.
පොතක් කියවීම
පොතක් කියවීම විවේකී මෙන්ම අධ්‍යාපනික වේ. ඔබ නිවසේ භෞතික පොතක් නොමැති නම්, ඩිජිටල් පොත් සොයන්න. සමාව ඉල්ලීම පමණක් වටින්නේ නැත!
SPA Day
පෙනුම ටිකක් බලාගමුද? මෙම ඉඟිය ලිහිල් කිරීමට සහ වඩාත් අලංකාර පෙනුමකි. පාද ස්නානය කරන්න, ඔබේ හිසකෙස් තෙතමනය කරන්න, ඔබේ නියපොතු කරන්න, ඔබේ සම පිරිසිදු කරන්න, වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් අතර.
ඉවුම් පිහුම්
ඔබ සිතනවාට වඩා නිවසේ ඉවුම් පිහුම් වඩාත් ප්‍රසන්න විය හැක. නව වට්ටෝරු අත්හදා බැලීමට, රසයන් සොයා ගැනීමට සහ කවුද දන්නේ, සැඟවුණු දක්ෂතාවයක් අවදි කිරීමට පවා කම්මැලිකමේ මොහොතෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න.
පැලෑටි රැකබලා ගැනීම
ගෙවතු වගාව කාලය විනාශ කර ඔබේ නිවස වඩාත් අලංකාර කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි. එළවලු වත්තක්, කුඩා උද්‍යානයක් සහ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් ඔබට පැලෑටි අවුල් කිරීමට ඉදිරිපත් කරන්න.
අත්කම්
ඔබ පින්තාරු කිරීමට සහ වෙනත් අත්කම් වලට කැමතිද? එබැවින් කලාත්මක කුසලතා වර්ධනය කිරීම සඳහා කම්මැලිකම ඔබේ මිතුරා විය හැකිය. එය කැන්වසයක් පින්තාරු කිරීම, ගෙතීම, මැහුම්, ගණන් කළ නොහැකි වෙනත් හැකියාවන් අතර විය හැකිය. YouTube ඔබට උපකාර කිරීමට නිබන්ධන වලින් පිරී ඇත.
අසල්වැසි වටේ ඇවිදින්න
ඔබේ පාවහන් පැළඳ, බල්ලාගේ පටි අල්ලාගෙන ඔබේ අසල්වැසි වීදිවල ඇවිදින්න. නමුත් මේ වතාවේ යමක් උත්සාහ කරන්නවෙනස්: ඔබ කිසිදා නොයන වීදි හරහා ගමන් කර ටිකක් සෙමින් ගමන් කරන්න. නිවාස නිරීක්ෂණය කරන්න, චතුරස්රයේ මඳ වේලාවක් නැවතී හුස්ම ගන්න. ඔබට මහත් සතුටක් දැනෙනු ඇත!
වීදියේ
වෛද්‍යවරයා හමුවීම, මාර්ග තදබදය හෝ බැංකුවේ පෝලිම් වැනි ගැලවිය නොහැකි අවස්ථා තිබේ. නමුත් සරල හා ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකම් වලින් මෙම තත්වය මඟහරවා ගත හැකිය, උපදෙස් කිහිපයක් බලන්න:
ඔබගේ ජංගම දුරකථනය පිරිසිදු කරන්න
ඔබේ ජංගම දුරකථනය ගෙන එය පිරිසිදු කරන්න. ඔබ භාවිතා නොකරන යෙදුම් ඉවත් කරන්න, මතකයේ ඉඩ ලබා ගන්නා පින්තූර සහ වීඩියෝ මකන්න, සහ ඔබට අවශ්ය නොවන සම්බන්ධතා මකා දමන්න.
සමාජ ජාල වල සාමාන්‍ය
සමාජ ජාල පිරිසිදු කිරීමට කම්මැලිකමෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න. ඔබට ඒවා සියල්ලම අවශ්‍යද? ඔබ අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් සහ පැතිකඩ ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක ලෙස බලපානවාද?
ඔබේ ශක්තියට සහ ආත්ම අභිමානයට හානි කරන පැතිකඩ සහ පුද්ගලයින් ඉවත් කර ඔබට සාමය, ප්‍රීතිය සහ අභිප්‍රේරණය ගෙන දෙන අය සමඟ පමණක් රැඳී සිටින්න.
අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න
ඔව්, ඔබට අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට වෛද්‍ය කාර්යාලයේ ඇති කම්මැලිකමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. නිකන් ගේම් ගහනවට වඩා ගොඩක් හොඳයි නේද? භාෂාවේ සිට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම දක්වා ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන යෙදුම් සිය ගණනක් ඇත. ඔබව වඩාත් උද්දීපනය කරන එකක් තෝරාගෙන යන්න.
ලැයිස්තු සෑදීම
ඔබේ ජංගම දුරකථනයේ නොට්පෑඩය ගෙන ලැයිස්තු සෑදීම ආරම්භ කරන්න. ලැයිස්තුසිතුවිලි සංවිධානය කිරීම සහ වැදගත් දේවල් ඉටු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වේ.
ඔබට සිතාගත හැකි සෑම දෙයකම ලැයිස්තු සෑදිය හැක: ඔබට නැරඹීමට අවශ්ය චිත්‍රපට සහ මාලා, ඔබේ ධාවන ලැයිස්තුව සඳහා ගීත, ඉටු කිරීමට සිහින, ඉගෙන ගැනීමට දේවල්, නැරඹිය යුතු ස්ථාන, වෙනත් අය අතර.
දරුවන් සමඟ
සහ කම්මැලිකම තනිවම නොව, දරුවන් සමඟ ඇති වූ විට? සන්සුන්! ඔබ බලාපොරොත්තු සුන් වීමට හෝ වාඩි වී අඬන්නට අවශ්ය නැත. ඔබට නිර්මාණශීලී විය හැකි අතර මේ මොහොත සුපිරි විනෝදයක් බවට පත් කළ හැකිය, පරීක්ෂා කරන්න:
- සෙල්ලම් කර සුනඛ උපක්‍රම උගන්වන්න
- ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කළ හැකි සෙල්ලම් බඩු සාදන්න
- කූඩාරමක් සකසන්න ගෙවත්තේ හෝ ගෘහස්ථව
- ෙබ්කිං කුකීස් (හෝ කුස්සියේ වෙනත් දෙයක්)
- සාලයේ නැටුම්
- සංගීත ක්ලිප් නැරඹීම
- නිධන් හෑරීම
- ගෙවත්තේ කෘමීන් සොයන්න
- වලාකුළු දෙස බලන්න
- අහසේ තරු සොයන්න
- පොළොව සමඟ සෙල්ලම් කරන්න (කුඩා බඳුනක පවා)
- මයිම් වාදනය
- ඇඳුමක් සාදන්න
- අම්මා සහ තාත්තා සමඟ කොණ්ඩා මෝස්තරකරු සෙල්ලම් කරන්න
- ඥාතියෙකුට ලිපියක් ලියන්න
- ආච්චිලා සීයලා සහ මාමලා අමතන්න
- කාල කැප්සියුලයක් සාදන්න
- ඇඳුම් රිසිකරණය කරන්න
- පැරණි පාසල් ක්‍රීඩා කරන්න
- පවුල් ගසක් සාදන්න
- වීදියේ සිට බල්ලන්ට පෝෂණය කරන්න
- විනෝදාංශයක් ඉගෙනීම (මැහුම්, පින්තාරු කිරීම, ඡායාරූපකරණය)
ඉතින්, ඔබ කම්මැලි වූ විට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ දන්නවාද?
