Què fer quan aquest avorriment arriba i es manté? Veure la televisió i mirar les xarxes socials són les opcions més habituals i també les més frustrants.

Però sabíeu que podeu vèncer l'avorriment de moltes altres maneres? Sí! Us ho expliquem aquí en aquest post. Vine a veure!

Per què ens sentim avorrits?

Segons el diccionari, l'avorriment significa una sensació d'avorriment, normalment produïda per alguna cosa massa lenta o prolongada. També pot ser una sensació de cansament o avorriment, fàstic o buit interior.

I per què ens sentim així? La majoria de les vegades és perquè estem en un lloc on no voldríem estar o fent alguna cosa que no voldríem fer.

En temps de pandèmia, aquest sentiment es va fer encara més evident, ja que de cop ens vam veure obligats a quedar-nos a casa, aïllats de tot i de tothom.

A partir d'això, els investigadors han descobert que hi ha cinc causes principals que porten una persona a l'avorriment. Són:

1. falta de motivació,
2. procrastinació,
3. manca d'energia,
4. medi ambient,
5. finestres de temps.

La falta de motivació passa quan no et sents motivat per res, encara que tinguis alguna cosa a fer. I això fins i tot pot ser un factor d'alerta per a síndromes com la depressió, per exemple.

Aquest tipus d'avorriment és el que t'impedeix aixecar-te del sofà i et porta al segon méscausa comuna de l'avorriment: la procrastinació.

La procrastinació és aquella tendència que moltes persones tenen a "anar amb la panxa".

Si ets del tipus que acostuma a “deixar-ho per més tard”, el més probable és que també et sentis avorrit i el que és pitjor: aquesta sensació de pes a la teva consciència per no complir les teves tasques.

Aquest tipus d'avorriment és perillós i pot arribar a ser perjudicial a la feina i als estudis.

El tercer tipus d'avorriment és la manca d'energia. Aquest avorriment sol aparèixer quan et veus obligat a fer coses repetitives i cansades. En aquest cas, el millor és buscar maneres creatives i alternatives de realitzar les tasques.

També hi ha l'avorriment causat per factors externs, també conegut com avorriment ambiental. Sovint passa a la fila al banc, al trànsit o al consultori del metge. Fer front a aquest tipus d'avorriment pot ser un repte, però alhora gratificant.

Finalment, i un dels més habituals, és l'avorriment provocat per finestres de temps, és a dir, espais buits a l'agenda. Pot ser perquè s'ha cancel·lat una reunió o perquè plou fora i no pots arribar a la teva cita programada. Sigui com sigui, l'avorriment de massa temps és el més enriquidor de tots. Fins i tot es pot anomenar oci creatiu.

Aquest terme va ser proposat pel sociòleg italià Domenico DeMasi allà pels anys 90. Segons ell, l'oci creatiu és la capacitat de l'ésser humà per equilibrar treball, estudi i oci d'una manera funcional, divertida i que generi resultats en el futur.

O, d'una manera més senzilla, és la capacitat de transformar una tasca en quelcom plaent i alhora educatiu i productiu, com veure una sèrie que t'ajuda a la feina o als estudis, per exemple.

Coneixes aquesta idea d'unir allò útil amb allò agradable? Bé, això és exactament el que hauríeu de fer!

Com vèncer l'avorriment: consells senzills que funcionen

1. Descobriu el vostre tipus d'avorriment

En primer lloc, és important que esbrineu quin tipus d'avorriment us molesta, ja que per a cadascun d'ells és possible trobar diferents solucions.

2. Afronta-ho de manera positiva

Després d'analitzar el teu tipus d'avorriment, hauries de canviar la teva manera de mirar-ho. Comenceu a mirar-ho com una oportunitat per millorar els vostres hàbits, actituds i patrons de comportament en lloc de simplement queixar-vos que no teniu res a fer.

3. Enfocament i concentració

Molt més que buscar idees sobre què fer quan estàs avorrit, has de centrar-te i concentrar-te en allò que té sentit a la teva vida.

Què t'agradaria fer realment? La rutina del dia a dia acaba sent tan estressant que sovint no tenim temps ni de reflexionar sobre allò que ens fa feliços.

Consells sobre què fer quan estàs avorrit

Fes una ullada a algunes idees sobre què pots fer quan la sensació d'avorriment truca a la teva porta. Recordant que només són suggeriments i que hauríeu d'utilitzar la llista d'allò que afecta la vostra vida.

A casa

Neteja

Potser no sembla una bona idea al principi, però creieu-me, una bona neteja us farà emocionar i sentir-vos orgullosos. Posa't a la teva llista de reproducció per jugar i llença't a la neteja.

Organitza els armaris

El teu armari demana ajuda? Així doncs, aquest moment d'avorriment és perfecte per posar-te en ordre i, a més, fer d'estilista, formar noves composicions i descobrir possibilitats de moda amb el que ja tens.

Personalitza la roba

Què et sembla personalitzar una samarreta antiga o donar-li un nou aspecte als teus texans? ? Aprofita l'avorriment per crear roba nova

Redecorar els ambients

Però si ja estàs cansat de mirar casa teva sempre de la mateixa manera, així que aquest consell és perfecte. Aprofita l'avorriment per redecorar ambients. Mou els mobles, pinta les parets i fes noves composicions decoratives.

Maratona una sèrie

Vols un sofà per gaudir de l'avorriment? D'acord també! Fes una marató en sèrie aprofitant-hoconcepte d'oci creatiu. Seleccioneu un títol que pugui anar una mica més enllà que l'entreteniment.

Llegir un llibre

Llegir un llibre és alhora relaxant i educatiu. Si no tens un llibre físic a casa, busca llibres digitals. Simplement no val la pena demanar perdó!

Dia SPA

Cuidem una mica el look? Aquest consell és per relaxar-se i semblar més bonic. Fer un bany de peus, hidratar el cabell, fer-se les ungles, netejar la pell, entre altres activitats.

Cuinar

Cuinar a casa pot ser molt més plaent del que et penses. Aprofiteu el moment d'avorriment per provar noves receptes, descobrir sabors i qui sap, potser fins i tot despertar un talent amagat.

Cuidar les plantes

La jardineria és una manera fantàstica de matar el temps i fer que la teva llar sigui més bonica. Fes un hort, un mini hort i qualsevol altra cosa que puguis inventar per embolicar les plantes.

Manualitats

T'agrada la pintura i altres manualitats? Així que l'avorriment pot ser el teu aliat per desenvolupar habilitats artístiques. Pot ser pintar un llenç, teixir, cosir, entre moltes altres possibilitats. YouTube està ple de tutorials per ajudar-te.

Passeja pel barri

Posa't les sabatilles esportives, agafa la corretja del gos i surt a passejar pels carrers del teu barri. Però aquesta vegada prova alguna cosadiferent: caminar per carrers als quals gairebé mai vas i caminar una mica més lent. Observa les cases, para una estona a la plaça i respira. Et sentiràs genial!

Al carrer

Hi ha moments impossibles d'escapar, com la cita amb el metge, els embussos o les cues al banc. Però és possible evitar aquesta situació amb activitats senzilles i agradables, consulta alguns consells:

Neteja el teu mòbil

Agafa el teu mòbil i neteja-lo. Elimineu les aplicacions que no utilitzeu, suprimiu imatges i vídeos que ocupen espai de memòria i suprimiu els contactes que no necessiteu.

General a les xarxes socials

Aprofita l'avorriment per netejar també les xarxes socials. Els necessites tots? I les persones i els perfils que segueixes afecten positivament la teva vida?

Elimina els perfils i les persones que minven la teva energia i autoestima i només queda amb aquells que t'aporten pau, alegria i motivació.

Aprèn alguna cosa nova

Sí, pots aprofitar l'avorriment del consultori per aprendre alguna cosa nova. Molt millor que jugar, no? Hi ha centenars d'aplicacions que et poden ajudar a aprendre tot el que vulguis, des d'idiomes fins a una alimentació saludable. Tria la que més t'emocioni i marxa.

Elaboració de llistes

Agafa el bloc de notes del teu mòbil i comença a fer llistes. les llistessón excel·lents per organitzar pensaments i ajudar-vos a aconseguir coses importants.

Pots fer llistes de tot el que puguis imaginar: pel·lícules i sèries que vulguis veure, cançons per a la teva llista de reproducció, somnis per complir, coses per aprendre, llocs per visitar, entre d'altres.

Amb els nens

I quan l'avorriment no colpeja sol, sinó acompanyat dels nens? Tranquil·la! No cal desesperar-se, ni seure a plorar. Pots ser creatiu i fer que aquest moment sigui molt divertit, fes una ullada a:

1. Juga i ensenya trucs al gos
2. Fes joguines amb materials reciclables
3. Munta una tenda de campanya a al pati del darrere o a l'interior
4. Cuinar galetes (o una altra cosa a la cuina)
5. Ballar a la sala d'estar
6. Mirar clips de música
7. Caça de tresors
8. Busca insectes al jardí
9. Mira els núvols
10. Busca estrelles al cel
11. Juga amb la terra (fins i tot en un test petit)
12. Joc de mim
13. Crea una disfressa
14. Juga a la perruqueria amb la mare i el pare
15. Escriu una carta a un familiar
16. Truca als avis i als oncles
17. Fes una càpsula del temps
18. Personalitza la roba
19. Juga a jocs de la vella escola
20. Fes un arbre genealògic
21. Dona de menjar als gossos del carrer
22. Aprendre una afició (cosir, pintar, fotografia)

Aleshores, saps què fer quan estàs avorrit?