რა უნდა გააკეთო, როცა მოწყენილობა ჩნდება და რჩება? ტელევიზორის ყურება და სოციალური მედიის ყურება ყველაზე გავრცელებული და ასევე ყველაზე იმედგაცრუებული ვარიანტებია.

მაგრამ იცოდით, რომ მოწყენილობის დამარცხება სხვა მრავალი გზით შეგიძლიათ? დიახ! ჩვენ გეტყვით აქ ამ პოსტში. Მოდი და ნახე!

რატომ ვგრძნობთ მოწყენილობას?

ლექსიკონის მიხედვით, მოწყენილობა ნიშნავს მოწყენილობის განცდას, რომელიც ჩვეულებრივ წარმოიქმნება რაღაც ძალიან ნელი ან ხანგრძლივი. ეს ასევე შეიძლება იყოს დაღლილობის ან მოწყენილობის, ზიზღის ან შინაგანი სიცარიელის განცდა.

და რატომ ვგრძნობთ თავს ასე? უმეტეს შემთხვევაში ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ვართ ისეთ ადგილას, სადაც არ გვინდა ვიყოთ ან ვაკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც არ გვსურს.

პანდემიის დროს ეს გრძნობა კიდევ უფრო ცხადი ხდებოდა, რადგან უცებ იძულებული გავხდით სახლში დავრჩენილიყავით, იზოლირებულები ყველასგან და ყველაფრისგან.

ამის საფუძველზე მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ არსებობს ხუთი ძირითადი მიზეზი, რომელიც ადამიანს მოწყენილობამდე მიჰყავს. ესენია:

1. მოტივაციის ნაკლებობა,
2. გაჭიანურება,
3. ენერგიის ნაკლებობა,
4. გარემო,
5. ფანჯრები დრო.

მოტივაციის ნაკლებობა ხდება მაშინ, როცა არაფრის მოტივაცია არ გაქვს, მიუხედავად იმისა, რომ რაღაც გაქვს გასაკეთებელი. და ეს შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ფაქტორი ისეთი სინდრომებისთვის, როგორიცაა დეპრესია, მაგალითად.

ამ ტიპის მოწყენილობა ხელს უშლის დივნიდან წამოდგომას და მიგიყვანს მეორე ადგილზემოწყენილობის საერთო მიზეზი: გაჭიანურება.

გაჭიანურება არის ის ტენდენცია, რომელიც ბევრ ადამიანს უწევს "მუცლით წასვლისას".

თუ თქვენ ხართ ის ტიპი, რომელიც მიდრეკილია „დატოვოს ეს მოგვიანებით“, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ ასევე გრძნობთ მოწყენილობას და რაც უფრო უარესია: სინდისზე სიმძიმის გრძნობა თქვენი დავალებების შეუსრულებლობის გამო.

ამ ტიპის მოწყენილობა საშიშია და შეიძლება საზიანო გახდეს სამსახურში და სწავლაში.

მოწყენილობის მესამე ტიპი არის ენერგიის ნაკლებობა. ეს მოწყენილობა, როგორც წესი, მაშინ ჩნდება, როცა იძულებულნი ხართ გააკეთოთ განმეორებადი და დამღლელი საქმეები. ამ შემთხვევაში საუკეთესო რამ არის დავალებების შესრულების კრეატიული და ალტერნატიული გზების ძიება.

ასევე არსებობს მოწყენილობა, რომელიც გამოწვეულია გარე ფაქტორებით, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც გარემოს მოწყენილობა. ეს ხშირად ხდება ბანკში, ტრაფიკში ან ექიმის კაბინეტში რიგში. ამ ტიპის მოწყენილობასთან გამკლავება შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ამავე დროს დაჯილდოვებული.

და ბოლოს, და ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული, არის მოწყენილობა, რომელიც გამოწვეულია დროის ფანჯრებით, ანუ დღის წესრიგში არსებული ცარიელი ადგილებით. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ შეხვედრა გაუქმდა ან იმიტომ, რომ გარეთ წვიმს და თქვენ უბრალოდ ვერ მიხვალთ დაგეგმილ შეხვედრაზე. როგორც არ უნდა იყოს, ძალიან ბევრი დროის მოწყენილობა ყველაზე მეტად ამდიდრებს. ამას შემოქმედებითი დასვენებაც კი უწოდებთ.

ეს ტერმინი შემოგვთავაზა იტალიელმა სოციოლოგმა დომენიკო დემმასი ჯერ კიდევ 90-იან წლებში, მისი თქმით, შემოქმედებითი დასვენება არის ადამიანის უნარი, დააბალანსოს სამუშაო, სწავლა და დასვენება ფუნქციურად, სახალისო გზით, რაც მომავალში იძლევა შედეგებს.

ან, უფრო მარტივი გზით, ეს არის დავალების გარდაქმნის უნარი რაღაც სასიამოვნო და ამავდროულად საგანმანათლებლო და პროდუქტიულად, მაგალითად, სერიალის ყურება, რომელიც დაგეხმარებათ, მაგალითად, სამსახურში ან სწავლაში.

იცით, სასარგებლოს სასიამოვნოსთან შეერთების იდეა? ჰოდა, სწორედ ეს უნდა გააკეთო!

როგორ დავამარცხოთ მოწყენილობა: ეფექტური რჩევები

1. აღმოაჩინეთ თქვენი მოწყენილობის ტიპი

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია, რომ გაარკვიოთ, რა ტიპის მოწყენილობა გაწუხებთ, რადგან თითოეული მათგანისთვის შესაძლებელია სხვადასხვა გამოსავლის პოვნა.

2. შეხედეთ მას პოზიტიურად

თქვენი მოწყენილობის ტიპის გაანალიზების შემდეგ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი შეხედულება მასზე. შეხედეთ მას, როგორც შესაძლებლობას გააუმჯობესოთ თქვენი ჩვევები, დამოკიდებულებები და ქცევის შაბლონები, ვიდრე უბრალოდ იჩივლოთ, რომ არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი.

3. ფოკუსირება და კონცენტრაცია

გაცილებით მეტი, ვიდრე უბრალოდ იდეების ძიება იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთო, როცა მოწყენილი ხარ, საჭიროა ფოკუსირება და კონცენტრირება იმაზე, თუ რა აზრი აქვს შენს ცხოვრებაში.

რის გაკეთებას ისურვებდით? ყოველდღიური რუტინა იმდენად სტრესული ხდება, რომ ხშირად არც კი გვაქვს დრო, ვიფიქროთ იმაზე, რაც გვახარებს.

რჩევები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ მოწყენის დროს

გაეცანით რამდენიმე იდეას იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც მოწყენილობის გრძნობა მოგაკაკუნებს კარზე. გახსოვდეთ, რომ ისინი მხოლოდ წინადადებებია და თქვენ უნდა გამოიყენოთ სია, რაც გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.

სახლში

დასუფთავება

შეიძლება თავიდან არ ჩანდეს კარგი იდეა, მაგრამ მერწმუნეთ, კარგი სახლის დალაგება გაგახარებთ და გაამაყებთ. ჩადეთ თქვენს დასაკრავ სიაში სათამაშოდ და ჩააგდეთ დასუფთავებაში.

კარადების ორგანიზება

დახმარებას ითხოვს თქვენი გარდერობი? ასე რომ, მოწყენილობის ეს მომენტი შესანიშნავია საკუთარი თავის მოწესრიგებისთვის და, გარდა ამისა, სტილისტის სათამაშოდ, ახალი კომპოზიციების შესაქმნელად და მოდის შესაძლებლობების აღმოსაჩენად, რაც უკვე გაქვთ.

ტანსაცმლის მორგება

რას ფიქრობთ ძველი მაისურის მორგებაზე ან თქვენს ჯინსის ახალ იერსახეზე ? გამოიყენეთ მოწყენილობა ახალი ტანსაცმლის შესაქმნელად

გააფორმეთ გარემო

მაგრამ თუ უკვე დაიღალეთ ყურებით თქვენი სახლი ყოველთვის ერთნაირია, ამიტომ ეს რჩევა შესანიშნავია. ისარგებლეთ უსაქმურობით გარემოს ხელახლა დეკორაციისთვის. გადაიტანეთ ავეჯი გარშემო, შეღებეთ კედლები და გააკეთეთ ახალი დეკორატიული კომპოზიციები.

მარათონული სერია

გინდა დივანი მოწყენილობისთვის? კარგადაც! გააკეთეთ სერიული მარათონი ამითშემოქმედებითი დასვენების კონცეფცია. აირჩიეთ სათაური, რომელიც შეიძლება ცოტა უფრო შორს წავიდეს, ვიდრე გასართობი.

წიგნის კითხვა

წიგნის კითხვა არის დამამშვიდებელი და საგანმანათლებლო. თუ სახლში ფიზიკური წიგნი არ გაქვთ, მოძებნეთ ციფრული წიგნები. უბრალოდ არ ღირს ბოდიშის მოხდა!

SPA Day

ცოტა გავუფრთხილდეთ გარეგნობას? ეს რჩევაა დაისვენოთ და უფრო ლამაზად გამოიყურებოდეთ. მიიღეთ ფეხის აბაზანა, დატენიანეთ თმა, გაიკეთეთ ფრჩხილები, გაიწმინდეთ კანი სხვა აქტივობებთან ერთად.

კულინარია

სახლში მომზადება შეიძლება ბევრად უფრო სასიამოვნო იყოს, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. ისარგებლეთ მოწყენილობის მომენტით, გამოსცადეთ ახალი რეცეპტები, აღმოაჩინეთ გემოები და ვინ იცის, შესაძლოა, ფარული ნიჭიც კი გააღვიძოთ.

მცენარეებზე ზრუნვა

მებაღეობა შესანიშნავი გზაა დროის მოსაკლავად და თქვენი სახლის გალამაზებისთვის. გააკეთეთ ბოსტანი, მინი ბაღი და რაც შეგიძლიათ მცენარეების გასაფუჭებლად.

ხელოსნობა

მოგწონთ მხატვრობა და სხვა ხელნაკეთობები? ასე რომ, მოწყენილობა შეიძლება იყოს თქვენი მოკავშირე მხატვრული უნარების განვითარებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ტილოს მოხატვა, ქსოვა, კერვა, სხვა უთვალავ შესაძლებლობებს შორის. YouTube სავსეა გაკვეთილებით, რომლებიც დაგეხმარებათ.

გაისეირნეთ უბანში

ჩაიცვით სპორტულები, დაიჭირეთ ძაღლის საჯაკი და გაისეირნეთ თქვენი უბნის ქუჩებში. მაგრამ ამჯერად სცადე რამეგანსხვავებული: იარეთ ქუჩებში, რომლებშიც თითქმის არ დადიხართ და იარეთ ოდნავ ნელა. დააკვირდით სახლებს, ცოტა ხანი გაჩერდით მოედანზე და ამოისუნთქეთ. თავს შესანიშნავად იგრძნობთ!

ქუჩაში

არის მომენტები, რომელთაგან თავის დაღწევა შეუძლებელია, როგორიცაა ექიმთან ვიზიტი, საცობები ან რიგები ბანკში. მაგრამ ამ სიტუაციის თავიდან აცილება შესაძლებელია მარტივი და სასიამოვნო აქტივობებით, გაეცანით რამდენიმე რჩევას:

გაწმინდეთ მობილური ტელეფონი

აიღეთ მობილური და გაასუფთავეთ. წაშალეთ აპები, რომლებსაც არ იყენებთ, წაშალეთ სურათები და ვიდეოები, რომლებიც მეხსიერებას იკავებს და წაშალეთ კონტაქტები, რომლებიც არ გჭირდებათ.

ზოგადი სოციალურ ქსელებში

ისარგებლეთ მოწყენილებით, რომ ასევე გაასუფთავოთ სოციალური ქსელები. გჭირდებათ ისინი ყველა? და ადამიანები და პროფილები, რომლებსაც თვალს ადევნებთ დადებითად მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე?

წაშალეთ პროფილები და ადამიანები, რომლებიც ძირს უთხრის თქვენს ენერგიასა და თვითშეფასებას და დარჩით მხოლოდ მათთან, ვინც მოგანიჭებთ სიმშვიდეს, სიხარულს და მოტივაციას.

ისწავლეთ რაღაც ახალი

დიახ, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ექიმის კაბინეტში მოწყენილობის გამო, რომ ისწავლოთ რაიმე ახალი. ბევრად უკეთესია, ვიდრე უბრალოდ თამაშების თამაში, არა? არსებობს ასობით აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ ყველაფერი, რაც გსურთ, ენებიდან დაწყებული ჯანსაღი კვებით. ამოარჩიე ის, ვინც ყველაზე მეტად აღგაფრთოვანებს და წადი.

სიების შედგენა

აიღეთ მობილური ტელეფონის ბლოკნოტი და დაიწყეთ სიების შექმნა. სიებიშესანიშნავია აზრების ორგანიზებისთვის და დაგეხმარებათ მნიშვნელოვანი საქმეების შესრულებაში.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სიები ყველაფრისა, რისი წარმოდგენაც შეგიძლიათ: ფილმები და სერიები, რომელთა ყურებაც გსურთ, სიმღერები თქვენი დასაკრავი სიისთვის, ოცნებების ასრულება, სასწავლი, მოსანახულებელი ადგილები და სხვა.

ბავშვებთან

და როცა მოწყენილობა მარტო კი არა, ბავშვების თანხლებით დგება? დამშვიდდი! არ გჭირდება სასოწარკვეთა, ან დაჯდომა და ტირილი. შეგიძლიათ იყოთ კრეატიული და გახადოთ ეს მომენტი ძალიან სახალისო, ნახეთ:

1. ითამაშეთ და ასწავლეთ ძაღლს ხრიკები
2. გააკეთეთ სათამაშოები გადამუშავებადი საშუალებებით
3. გაშალეთ კარავი შემოგარენი ან შენობაში
4. ორცხობილების ცხობა (ან სხვა რამ სამზარეულოში)
5. ცეკვა მისაღებში
6. მუსიკალური კლიპების ყურება
7. განძის ნადირობა
8. ეძებეთ მწერები ბაღში
9. შეხედეთ ღრუბლებს
10. მოძებნეთ ვარსკვლავები ცაში
11. ითამაშეთ დედამიწასთან (თუნდაც პატარა ქოთანში)
12. მიმიკის თამაში
13. შექმენი კოსტუმი
14. ითამაშე პარიკმახერი დედასთან და მამასთან
15. მიწერე წერილი ნათესავს
16. დაურეკე ბებია-ბაბუას და ბიძას
17. გააკეთე დროის კაფსულა
18. ტანსაცმლის მორგება
19. ითამაშე ძველი სკოლის თამაშები
20. შექმენი ოჯახის ხე
21. აჭამე ძაღლებს ქუჩიდან
22. ჰობის სწავლა (კერვა, მხატვრობა, ფოტოგრაფია)

მაშ, იცით რა უნდა გააკეთოთ მოწყენის დროს?