Nakupování potravin může být pro některé lidi velkým pokušením. Jsou však i tací, kteří si raději sestaví nákupní seznam, aby si domů nepřinesli nic, co je pro jejich každodenní život nepotřebné.

Dalším velkým problémem je, že bez připraveného seznamu existuje vysoká pravděpodobnost, že zapomenete na něco užitečného a koupíte to, co v danou chvíli nepotřebujete. Proto je zajímavé vytvořit si kompletní seznam.

Nestačí si však jen sepsat seznam, je třeba si ve spíži zaškrtnout položky, které je třeba v daném období nakoupit. Budete-li takto postupovat, budete mít větší praktičnost v každodenním životě a ještě ušetříte.

Protože víme, že mnoho lidí má potíže s tím, že neví, co přesně zařadit na nákupní seznam potravin, shromáždili jsme pro vás v tomto článku několik důležitých informací. Podívejte se na náš příspěvek právě teď!

Jak sestavit nákupní seznam v supermarketu, který bude vyhovovat vašim potřebám?

Nákupní seznam potravin by měl být sestaven s ohledem na vaše potřeby. Také je třeba zkontrolovat, jak často nakupujete, protože čtrnáctidenní nákupní seznam se bude lišit od měsíčního nákupního seznamu. Pro sestavení praktického seznamu je však třeba zvážit několik bodů.

Napište si seznam a vezměte si ho do supermarketu

Nemá smysl připravovat si doma kompletní seznam a nebrat si ho s sebou, když jdete nakupovat. Paměť je bohužel chybná a může se stát, že nakoupíte více, než byste měli, nebo zapomenete na to podstatné.

Ideálně si seznam napište na list papíru a vezměte si ho s sebou. Pokud chcete, použijte poznámkový blok v mobilním telefonu a zkontrolujte ho, kdykoli budete potřebovat. Pokud jste příznivci poznámkových bloků, napište si vše tam a vezměte si ho s sebou.

Vždy používejte připravený seznam jako základ.

Další možností je sepsat si seznam všeho, co doma používáte, od potravin až po předměty denní potřeby. Až budete v supermarketu, měli byste se do seznamu podívat a zjistit, které položky vám doma skutečně chybí.

Tento typ seznamu slouží k tomu, abyste zkontrolovali vše, co máte doma. Nakonec zjistíte, že máte více položek, než potřebujete, a možná najdete i produkty, které jsou prošlé a nelze je spotřebovat.

Sestavte seznam na základě sestaveného jídelníčku.

Pokud je vaším záměrem neplýtvat produkty nebo nakupovat jen to, co budete v kuchyni potřebovat, sestavte si nejprve jídelníček. Napište si na papír, co budete konzumovat k snídani, svačině, obědu, odpolední svačině, večeři a večeři.

Dělejte to po celý měsíc, jednou za čtrnáct dní nebo tak často, jak nakupujete, abyste nakupovali jen to, co doma využijete, bez zbytečných nákladů.

Rozdělte všechny potraviny podle kategorií

Vzhledem k tomu, že uličky v supermarketech jsou rozděleny do kategorií, není nic zajímavějšího než si podle těchto kritérií sestavit seznam. Oddělte si mimo jiné, co jsou potraviny, čisticí prostředky, hygienické potřeby, nápoje.

Až tedy půjdete do supermarketu, stačí se řídit kategoriemi na seznamu a vybrat si produkty, které potřebujete. Můžete si být jisti, že čas strávený v supermarketu bude mnohem kratší.

Denně aktualizujte nákupní seznam

Po posledním nákupu si vytvořte samostatný seznam. Tento seznam si můžete vyvěsit na ledničku nebo na nástěnku. Cílem je, abyste si v okamžiku, kdy si uvědomíte, co vám v domácnosti chybí, to okamžitě zapsali na seznam.

Ukazuje se, že používání této metody je praktičtější pro váš každodenní život a zabraňuje tomu, abyste při nákupech zapomínali na položky, které nejvíce potřebujete. Proto si hned teď dejte na dveře ledničky papír.

Co byste neměli dělat s nákupním seznamem v supermarketu?

Stejně jako existují tipy na osvědčené postupy při sestavování nákupního seznamu potravin, je třeba si uvědomit některé situace, kterým byste se měli vyhnout, pokud chcete udělat něco praktičtějšího.

Nedělejte si mezi nákupy dlouhou přestávku

Všimli jste si někdy, jak často chodíte do supermarketu? Lidé, kteří nakupují velmi dlouho, často nakupují mnohem více, než by měli, protože si myslí, že jejich spíž je prázdná.

Navíc práce s vytvářením nákupního seznamu bude obrovská, protože budete muset projít, co chybí a co nechybí, abyste vytvořili úplnější seznam. Obvykle ti, kteří takto postupují, nechávají potraviny zkazit.

Potraviny, které nepodléhají rychlé zkáze, by se měly nakupovat ideálně jednou za dva týdny, zatímco potraviny podléhající rychlé zkáze, jako je ovoce, zelenina a zelenina, se mohou nakupovat každý týden, aby se zajistila čerstvost potravin.

Nechoďte do supermarketu, když máte hlad

Jít do supermarketu, když jste hladoví, může být velkým nebezpečím, protože můžete utrácet za zbytečné potraviny, takže místo toho, abyste ušetřili, můžete utratit mnohem více.

Zkuste si proto stanovit čtrnáctidenní periodicitu nákupů. Vyhněte se co nejvíce běhání do supermarketu, když máte hlad nebo když nemáte ve spíži vůbec nic.

Neberte děti na nákupy

Pro ty, kteří mají doma děti, je nakupování s nimi zárukou toho, že utratíte více, než byste měli. Děti se obecně nekontrolují a nemají představu o hodnotách, kvalitě a množství.

Pokud je to možné, nechte je raději doma, protože bude problém říci ne. Pokud však nemáte na výběr, promluvte si s dítětem předem a vysvětlete mu, že existuje nákupní seznam a že ho musí dodržovat.

Nesestavujte seznam, aniž byste nejprve zkontrolovali spižírnu

Nikdy si nesestavujte nákupní seznam potravin, aniž byste si nejprve zkontrolovali, co všechno máte a nemáte ve spíži. Předejdete tak nákupu zbytečných produktů nebo těch, které již máte doma.

Tento postup vám také pomůže dodržovat data spotřeby výrobků, které máte doma, což není nic častého. Navíc můžete kontrolovat potraviny a ještě ušetřit peníze.

Nekupujte jednotlivé položky

Jít po práci do supermarketu vám může připadat jako normální věc, protože doma vždycky něco chybí. Nakonec však nakupujete impulzivně zboží, které není pro váš každodenní život příliš užitečné.

Vyvarujte se proto chození do supermarketu v době, která neodpovídá vašemu rozvrhu. Nakupujte pouze v období, které jste si k tomu předem určili. V případě, že se vyskytne něco neočekávaného, například nečekaná večeře, jděte do supermarketu s připraveným seznamem.

Co by mělo být na vašem nákupním seznamu v supermarketu?

Některé položky jsou v nákupním seznamu potravin nepostradatelné a jiné budou záviset na vašem životním stylu. Vybrali jsme několik seznamů, které jsou rozděleny podle párů bez dětí, párů s dětmi a svobodných.

Uvedené položky jsou pouze návrhy, které je na vás, abyste zkontrolovali, zda splňují vaše potřeby. Stejně tak potřebné množství bude také na vašem uvážení. Podívejte se na příklady, které jsme pro vás oddělili.

Nákupní seznam v supermarketu pro pár bez dětí

Obecně platí, že bezdětné páry jedí hodně mimo domov, zejména pokud pracují celý den. Některé položky by však měly být součástí nákupního seznamu potravin. Jen si dejte pozor na množství, které nakupujete, abyste neplýtvali potravinami.

K snídani a svačině

• Káva
• Obiloviny
• Čokoláda
• Cukr
• Rohlíky - můžete si je každý týden chodit doplňovat do pekárny.
• Šťáva
• Sladidla
• Toast
• Jelly

Konzervované výrobky

• Tuňák
• Mléčný krém
• Kondenzované mléko
• Rajčatová omáčka
• Olivy

Maso a masné výrobky

• Maso
• Kuře
• Jogurt
• Ryby
• Mražené pokrmy
• Mléko
• Sýr
• Tvaroh
• Máslo
• Margarín
• Šunka

Zahradnické produkty

• Řeřicha
• Cibule
• Brambory
• Česnek
• Salát
• Brokolice
• Chilli
• Rajčata
• Mrkev
• Zelí
• Špenát

Potraviny

• Rýže
• Fazole
• Kvasinky
• Olivový olej
• Pšeničná mouka
• Vejce
• Popcorn
• Kasavová mouka
• Těstoviny
• Maisena
• Olej
• Strouhaný sýr
• Sůl
• Koření
• Ocet

Čisticí prostředky

• Bělidlo
• Alkohol
• Změkčovač
• Vosk
• Dezinfekční prostředek
• Čistič skla
• Leštidlo na nábytek
• Víceúčelový
• Mýdlo
• Prací prostředek

Výrobky osobní hygieny

• Absorpční
• Bavlna
• Aceton
• Žiletka
• Kondicionér
• Šampon
• Deodorant
• Mýdlo
• Toaletní papír
• Vatové tyčinky
• Zubní nit
• Zubní pasta

Užitečné produkty pro každodenní život

• Houba
• Ocelová vlna
• Pytel na odpadky
• Plastová fólie
• Zápasy
• Kávové filtry
• Ubrousky
• Hliníková fólie
• Papírové ručníky
• Párátka
• Svíčky

Nákupní seznam v supermarketu pro pár s dětmi

Páry s dětmi musí myslet na zajištění dobrého jídla pro své děti. Obvykle jedí více doma a měly by plánovat nákupy v kratších intervalech. Zde je seznam toho, co by mělo být na seznamu.

Potravinářské výrobky

• Cukr
• Ovesné vločky
• Masový vývar
• Kuřecí vývar
• Zeleninový vývar
• Catchup
• Rajčatový extrakt
• Želatina v prášku
• Ovocný jogurt
• Kokosové mléko
• Kvašené mléko
• Instantní nudle
• Těstoviny Lasagne
• Olej
• Sůl
• Ovocná šťáva
• Sladidla
• Olivový olej
• Mléčný nápoj
• Obiloviny
• Mléčný krém
• Biologické kvasinky
• Jelly
• Přírodní jogurt
• Odstředěné mléko
• Plnotučné mléko
• Majonéza
• Rajčatová omáčka
• Vejce
• Hrubá sůl
• Toast
• Rýže
• Cereální tyčinky
• Čajové sáčky
• Vanilková esence
• Prášek do pečiva
• Granola
• Kondenzované mléko
• Sušené mléko
• Makaróny
• Maisena
• Hořčice
• Rajčatová dřeň
• Polévka
• Ocet
• Dortové těsto
• Sušenky
• Káva
• Mouka
• Kasavová mouka
• Pšeničná mouka
• Kukuřičná mouka
• Fazole
• Čočka
• Kukuřičná mouka
• Sója
• Farofa
• Cizrna
• Čokoládový prášek
• Olivy
• Palmová srdce
• Chřest
• Champignon
• Tuňák
• Hrách
• Kukuřice

Maso a uzeniny

• Masové kuličky
• Margarín
• Tvaroh
• Rostlinný tuk
• Sýr mozzarella
• Bílý sýr
• Nastrouhaný parmezán
• Máslo
• Hovězí maso
• Rybí filé
• Klobása
• Kuře
• Kuřecí prsa
• Breaded
• Hamburger
• Ryby

Nápoje

• Minerální voda
• Nealkoholické nápoje
• Šťáva
• Pivo
• Víno

Ovoce a zelenina

• Avokádo
• Cuketa
• Řeřicha
• Salát
• Banán
• Lilek
• Kešu
• Čekanka
• Květák
• Guava
• Ananas
• Šafrán
• Celer
• Česnek
• Sladké brambory
• Červená řepa
• Cibule
• Chuchu
• Špenát
• Mátový
• Dýně
• Chard
• Rosemary
• Švestka
• Anglické brambory
• Brokolice
• Mrkev
• Jerimum
• Kiwi
• Orange
• Papája
• Mučenka
• Zelená kukuřice
• Okurka
• Okra
• Petržel
• Hrozny
• Lemon
• Mango
• Meloun
• Jahody
• Hruška
• Zelí
• Petržel
• Pody
• Apple
• Basil
• Meloun
• Tuřín
• Chilli
• Rukola
• Rajčata

Obecné produkty

• Jednorázové kelímky
• Hadr na podlahu
• Máslový papír
• Jednorázové hrnce
• Stěrka
• Zápasy
• Hliníková fólie
• Papírové ručníky
• Kolíček na prádlo
• Metla
• Lampy
• Filmový papír
• Baterie
• Krmivo pro zvířata
• Svíčky

Hygienické a čisticí prostředky

• Absorpční
• Alkohol
• Antiseptická ústní voda
• Vatové tyčinky
• Dezinfekční prostředek
• Houba
• Gel
• Insekticid
• Kleenex
• Ocelová vlna
• Toaletní papír
• Opalovací krém
• Mýdlo
• Šampon
• Kondicionér
• Aceton
• Bavlna
• Přístroj na holení
• Pěna na holení
• Deodorant
• Kartáč na vlasy
• Zubní nit
• Ubrousky
• Žiletka
• Čistič skla
• Párátko na zuby
• Hřeben
• Mýdlový prášek
• Pytel na odpadky
• Talek
• Bělidlo
• Změkčovač
• Zubní pasta
• Deodorant do místnosti
• Zubní kartáček
• Hydratační krém
• Pračka
• Leštidlo na nábytek
• Čisticí hadřík
• Kondomy
• Kamenné mýdlo
• Sapolio
• Odmašťovač

Pekařské výrobky

• Sušenky
• Bochník chleba
• Francouzský chléb
• Dort

Koření

• Hřebíček
• Muškátový oříšek
• Soda bikarbona
• Skořice
• Laurel
• Pepř
• Kari

Nákupní seznam v supermarketu pro nezadané

V případě singles bývá nákupní seznam potravin kratší, protože jde o lidi, kteří se často stravují mimo domov a musí dbát na to, aby neplýtvali potravinami. Možná proto singles nakupují v menším objemu, ale častěji, aby nakoupili čerstvé potraviny.

Potravinářské výrobky

• Cukr
• Sůl
• Rýže
• Fazole
• Mouka
• Makaróny
• Káva
• Mléko
• Olej
• Koření
• Rajčatová omáčka
• Strouhaný sýr
• Vejce
• Kvasinky
• Chléb
• Maso
• Jogurt
• Margarín nebo máslo
• Maisena
• Sušenky
• Zelenina obecně

Čisticí prostředky

• Kamenné mýdlo
• Mýdlový prášek
• Prací prostředek
• Dezinfekční prostředek
• Změkčovač
• Leštidlo na nábytek
• Alkoholový gel
• Bělidlo
• Insekticid
• Houba na umyvadlo
• Ocelová houba
• Pytle na odpadky
• Plastové rukavice
• Flanely

Hygienické výrobky a výrobky pro osobní použití

• Mýdlo
• Zubní pasta
• Zubní kartáček
• Zubní nit
• Absorbenty
• Jednorázový holicí strojek
• Pěna na holení
• Bavlna
• Deodorant
• Šampon a kondicionér
• Toaletní papír
• Okysličená voda
• Gáza
• Ohebné tyče
• Lepicí omítka
• Obvazy

Užitečné produkty pro každodenní život

• Hliníková fólie
• Filmový papír
• Papírové ručníky
• Papírový ubrousek
• Fosfor
• Svíčky
• Svítidla
• Izolační páska
• Krepová páska

Video tutoriál pro vytvoření dokonalého seznamu

Podívejte se na hlavní tipy, které připravil kanál Fernandy Peretti, abyste si mohli sestavit nákupní seznam s ohledem na drobné zvyky každodenního života a organizaci domácích financí. Sledujte níže:

Podívejte se na toto video na YouTube

Další časté otázky

Jak si naplánovat měsíční nákup potravin?

Pokud je vaším cílem ušetřit peníze za nákup potravin na celý měsíc, měli byste si vytvořit rozpis s jednotlivými položkami na seznamu a nejlépe je rozdělit podle týdnů. Ideální je vzít si jen to, co je na nákupním seznamu naplánováno na daný týden, abyste se vyhnuli zbytečnému utrácení. Další možností, jak ušetřit, je vyměnit nejdražší výrobky za generické výrobky "vlastní značky" ze supermarketu.Mají podobnou kvalitu a stojí mnohem méně než ty tradiční.

Ať už je váš profil jakýkoli, sestavení nákupního seznamu potravin je ideální pro zamezení plýtvání potravinami, lepší organizaci rutiny a úsporu peněz. Použijte tedy náš seznam jako základ pro sestavení vlastního. Pokud máte doma nový čaj, podívejte se na seznam, který jsme připravili.