Faire ses courses peut être une grande tentation pour certains, mais d'autres préfèrent faire une liste de courses pour éviter de ramener à la maison ce qui n'est pas nécessaire à leur vie quotidienne.

Un autre problème important est que, sans une liste toute prête, il y a de fortes chances d'oublier quelque chose d'utile et d'acheter ce dont on n'a pas besoin à ce moment-là. C'est pourquoi il est intéressant de dresser une liste complète.

Cependant, il ne suffit pas de dresser une liste, il faut aussi vérifier dans son garde-manger les articles qui doivent être achetés pendant cette période. En agissant de la sorte, vous aurez plus de praticité dans votre quotidien tout en économisant.

Conscients de la difficulté pour de nombreuses personnes de ne pas savoir exactement ce qu'il faut mettre sur une liste de courses, nous avons rassemblé dans cet article des informations pertinentes pour vous.

Comment faire une liste de courses au supermarché qui réponde à vos besoins ?

La liste des courses doit être établie en fonction de vos besoins. Vous devez également vérifier la fréquence de vos achats, car une liste de courses bimensuelle sera différente d'une liste de courses mensuelle. Cependant, vous devez tenir compte de certains points pour établir une liste pratique.

Rédiger une liste et l'emmener au supermarché

Il ne sert à rien de préparer une liste complète à la maison et de ne pas l'emporter avec soi pour faire les courses. Malheureusement, la mémoire est défaillante et vous risquez d'acheter plus que vous ne devriez ou d'oublier l'essentiel.

L'idéal est de faire une liste sur une feuille de papier et de l'emporter avec vous. Si vous préférez, utilisez le bloc-notes de votre téléphone portable pour la consulter à tout moment. Si vous êtes un adepte des carnets, écrivez-y tout ce que vous voulez et emportez-le avec vous.

Utilisez toujours une liste prête à l'emploi comme base

Une autre solution consiste à dresser une liste de tout ce que vous utilisez à la maison, des produits alimentaires aux articles de tous les jours. Lorsque vous vous rendez au supermarché, vous pouvez consulter cette liste pour voir quels articles manquent réellement chez vous.

Ce type de liste vous permet de vérifier tout ce que vous avez chez vous. Vous finirez par vous rendre compte que vous avez plus d'articles que nécessaire et que vous pouvez même trouver des produits périmés qui ne peuvent pas être consommés.

Dresser une liste sur la base d'un menu que vous avez élaboré

Si votre intention est de ne pas gaspiller de produits ou de n'acheter que ce dont vous avez besoin dans votre cuisine, élaborez d'abord votre menu. Mettez sur papier ce que vous consommerez pour le petit-déjeuner, le goûter, le déjeuner, le goûter, le dîner et le souper.

Faites-le pendant tout le mois, tous les quinze jours ou aussi souvent que vous faites vos courses, afin de n'acheter que ce que vous utiliserez dans votre maison, sans frais inutiles.

Séparer tous les aliments par catégorie

Les rayons des supermarchés étant divisés en catégories, il n'y a rien de plus intéressant que de faire sa liste en fonction de ces critères : séparer ce qui relève de l'alimentation, des produits d'entretien, des produits d'hygiène, des boissons, etc.

Ainsi, lorsque vous vous rendez au supermarché, il vous suffit de suivre les catégories de votre liste pour prendre les produits dont vous avez besoin. Vous pouvez être sûr que le temps que vous passerez au supermarché sera beaucoup plus court.

Mettez votre liste de courses à jour quotidiennement

Après avoir effectué vos derniers achats, faites une liste séparée. Vous pouvez afficher cette liste sur le réfrigérateur ou sur un tableau d'affichage. L'objectif est que lorsque vous vous rendez compte de ce qui manque dans votre maison, vous l'inscriviez immédiatement sur la liste.

Cette méthode s'avère plus pratique pour votre vie quotidienne et vous évite d'oublier les articles dont vous avez le plus besoin lorsque vous faites vos courses. Placez donc dès à présent une feuille de papier sur la porte de votre réfrigérateur.

Que ne devez-vous pas faire avec votre liste de courses au supermarché ?

De même qu'il existe des conseils sur les meilleures pratiques pour établir une liste de courses, vous devez être conscient de certaines situations à éviter si vous voulez faire quelque chose de plus pratique.

Ne pas faire de longues pauses entre les achats

Souvent, les personnes qui font leurs courses sur une très longue période achètent beaucoup plus que ce qu'elles devraient parce qu'elles pensent que leur garde-manger est vide.

En outre, le travail de préparation de la liste des courses sera énorme car vous devrez faire le tri entre ce qui manque et ce qui ne manque pas pour établir une liste plus complète. En général, ceux qui agissent de la sorte laissent les aliments se gâter.

Idéalement, les denrées non périssables devraient être achetées tous les quinze jours, tandis que les denrées périssables telles que les fruits, les légumes et les légumes verts peuvent être achetées toutes les semaines pour garantir la fraîcheur des aliments.

Ne pas aller au supermarché quand on a faim

Aller au supermarché quand on a faim peut être un grand danger parce qu'on peut dépenser de la nourriture superflue, donc au lieu d'économiser de l'argent, on peut en dépenser beaucoup plus.

Evitez autant que possible de vous rendre au supermarché lorsque vous avez faim ou lorsque vous n'avez absolument rien dans votre garde-manger.

Éviter d'emmener les enfants faire des courses

Pour ceux qui ont des enfants à la maison, faire les courses avec eux est une garantie de dépenser plus que de raison. En général, les enfants ne se contrôlent pas et n'ont aucune idée des valeurs, de la qualité et de la quantité.

Si possible, préférez les laisser à la maison car il sera difficile de dire non. Cependant, si vous n'avez pas le choix, parlez-en à votre enfant avant pour lui expliquer qu'il y a une liste de courses et qu'il doit s'y conformer.

Ne faites pas la liste sans avoir vérifié le garde-manger au préalable

Ne faites jamais une liste de courses sans avoir vérifié au préalable ce que vous avez et ce que vous n'avez pas dans votre garde-manger, afin d'éviter d'acheter des produits inutiles ou que vous avez déjà à la maison.

Cette pratique vous permet également de respecter les dates de péremption des produits que vous avez à la maison, ce qui n'est pas fréquent. En outre, vous pouvez contrôler la nourriture tout en économisant de l'argent.

N'achetez pas d'articles à l'unité

Aller au supermarché après le travail peut vous sembler normal parce qu'il vous manque toujours quelque chose à la maison. Cependant, en faisant cela, vous finissez par acheter des produits sur une base impulsive et qui ne sont pas très utiles pour votre vie quotidienne.

Évitez donc de vous rendre au supermarché à des heures qui ne correspondent pas à votre emploi du temps. Ne faites vos courses que pendant la période que vous avez déjà déterminée à cet effet. En cas d'imprévu, comme un dîner inattendu, allez au supermarché avec une liste toute prête.

Que faut-il mettre sur votre liste de courses au supermarché ?

Nous avons sélectionné plusieurs listes qui sont séparées par couple sans enfants, couple avec enfants et célibataires.

Les articles énumérés ne sont que des suggestions et il vous appartient de vérifier s'ils répondent ou non à vos besoins. La quantité nécessaire est également laissée à votre appréciation. Voyez les exemples que nous avons séparés pour vous.

Liste des courses au supermarché pour un couple sans enfants

En général, les couples sans enfants mangent beaucoup à l'extérieur, surtout s'ils travaillent toute la journée. Cependant, certains produits devraient faire partie de la liste des courses. Il suffit de faire attention à la quantité achetée pour ne pas gaspiller de nourriture.

Pour le petit-déjeuner et le goûter

• Café
• Céréales
• Chocolat
• Sucre
• Petits pains - vous pouvez vous rendre dans une boulangerie pour vous réapprovisionner chaque semaine.
• Jus
• Édulcorant
• Toast
• Gelée

Produits en conserve

• Thon
• Crème de lait
• Lait concentré
• Sauce tomate
• Olives

Viande et produits à base de viande

• Viande
• Poulet
• Yoghourt
• Poisson
• Plats surgelés
• Lait
• Fromage
• Fromage blanc
• Beurre
• Margarine
• Jambon

Produits horticoles

• Cresson de fontaine
• Oignon
• Pommes de terre
• Ail
• Laitue
• Brocoli
• Piment
• Tomates
• Carotte
• Choux
• Épinards

Produits d'épicerie

• Riz
• Haricots
• Levure
• Huile d'olive
• Farine de blé
• Œufs
• Maïs soufflé
• Farine de manioc
• Pâtes
• Maisena
• Huile
• Fromage râpé
• Sel
• Épices
• Vinaigre

Produits de nettoyage

• Eau de Javel
• Alcool
• Adoucisseur d'eau
• Cire
• Désinfectant
• Nettoyant pour vitres
• Cire pour meubles
• Polyvalent
• Savon
• Détergent

Produits d'hygiène personnelle

• Absorbant
• Coton
• Acétone
• Lame de rasoir
• Conditionneur
• Shampooing
• Déodorant
• Savon
• Papier hygiénique
• Coton-tiges
• Fil dentaire
• Dentifrice

Des produits utiles pour la vie quotidienne

• Éponge
• Laine d'acier
• Sac poubelle
• Film plastique
• Correspondances
• Filtres à café
• Serviettes
• Feuille d'aluminium
• Serviettes en papier
• Cure-dents
• Bougies

Liste de courses au supermarché pour un couple avec enfants

Les couples avec enfants doivent penser à leur donner une bonne alimentation. Ils mangent généralement plus à la maison et doivent prévoir de faire les courses sur des périodes plus courtes. Voici ce qu'il faut mettre sur la liste.

Produits alimentaires

• Sucre
• Flocons d'avoine
• Bouillon de viande
• Bouillon de poulet
• Bouillon de légumes
• Rattrapage
• Extrait de tomate
• Gélatine en poudre
• Yaourt aux fruits
• Lait de coco
• Lait fermenté
• Nouilles instantanées
• Pâtes à lasagne
• Huile
• Sel
• Jus de fruits
• Édulcorant
• Huile d'olive
• Boisson lactée
• Céréales
• Crème de lait
• Levure biologique
• Gelée
• Yaourt nature
• Lait écrémé
• Lait entier
• Mayonnaise
• Sauce tomate
• Œufs
• Gros sel
• Toast
• Riz
• Barres de céréales
• Sachets de thé
• Essence de vanille
• Poudre à lever
• Granola
• Lait concentré
• Lait en poudre
• Macaronis
• Maisena
• Moutarde
• Pulpe de tomate
• Soupe
• Vinaigre
• Pâte à gâteau
• Biscuit
• Café
• Farine
• Farine de manioc
• Farine de blé
• Farine de maïs
• Haricots
• Lentilles
• Farine de maïs
• Soja
• Farofa
• Pois chiches
• Poudre de chocolat
• Olives
• Coeurs de palmiers
• Asperges
• Champignon
• Thon
• Pois
• Maïs

Viande et charcuterie

• Boulettes de viande
• Margarine
• Fromage blanc
• Graisse végétale
• Fromage mozzarella
• Fromage blanc
• Fromage parmesan râpé
• Beurre
• Bœuf
• Filet de poisson
• Saucisse
• Poulet
• Blanc de poulet
• Pané
• Hamburger
• Poisson

Boissons

• Eau minérale
• Boissons non alcoolisées
• Jus
• Bière
• Le vin

Fruits et légumes

• Avocat
• Courgette
• Cresson de fontaine
• Laitue
• Banane
• Aubergine
• Noix de cajou
• Chicorée
• Chou-fleur
• Goyave
• Ananas
• Safran
• Céleri
• Ail
• Patate douce
• Betterave
• Oignon
• Chuchu
• Épinards
• Menthe
• Citrouille
• Bette à carde
• Romarin
• Prune
• Pomme de terre anglaise
• Brocoli
• Carotte
• Jerimum
• Kiwi
• Orange
• Papaye
• Fruit de la passion
• Maïs vert
• Concombre
• Okra
• Persil
• Raisins
• Citron
• Mangue
• Pastèque
• Fraise
• Poire
• Choux
• Persil
• Cosse
• Pomme
• Basilic
• Melon
• Navet
• Piment
• La roquette
• Tomates

Produits généraux

• Gobelets jetables
• Tissu de sol
• Papier beurré
• Pots jetables
• Raclette
• Correspondances
• Feuille d'aluminium
• Serviettes en papier
• Épingle à linge
• Balai
• Lampe
• Papier film
• Piles
• Alimentation animale
• Bougies

Produits d'hygiène et de nettoyage

• Absorbant
• Alcool
• Bain de bouche antiseptique
• Coton-tiges
• Désinfectant
• Éponge
• Gel
• Insecticide
• Kleenex
• Laine d'acier
• Papier hygiénique
• Crème solaire
• Savon
• Shampooing
• Conditionneur
• Acétone
• Coton
• Appareil de rasage
• Crème à raser
• Déodorant
• Brosse à cheveux
• Fil dentaire
• Serviettes
• Lame de rasoir
• Nettoyant pour vitres
• Cure-dents
• Peigne
• Savon en poudre
• Sac poubelle
• Talc
• Eau de Javel
• Adoucisseur d'eau
• Dentifrice
• Désodorisant d'ambiance
• Brosse à dents
• Crème hydratante
• Machine à laver
• Cire pour meubles
• Chiffon de nettoyage
• Préservatifs
• Savon de pierre
• Sapolio
• Dégraissant

Produits de boulangerie

• Biscuits
• Pain de mie
• Pain français
• Gâteau

Épices

• Clous de girofle
• Muscade
• Bicarbonate de sodium
• Cannelle
• Laurier
• Poivre
• Curry

Liste des courses au supermarché pour les célibataires

Dans le cas des célibataires, la liste des courses a tendance à être plus courte parce qu'ils mangent souvent à l'extérieur et doivent faire attention à ne pas gaspiller la nourriture. Il est donc possible que les célibataires fassent leurs courses en plus petites quantités mais plus souvent pour acheter des aliments frais.

Produits alimentaires

• Sucre
• Sel
• Riz
• Haricots
• Farine
• Macaronis
• Café
• Lait
• Huile
• Épices
• Sauce tomate
• Fromage râpé
• Œufs
• Levure
• Pain
• Viande
• Yoghourt
• Margarine ou beurre
• Maisena
• Biscuits
• Légumes en général

Produits de nettoyage

• Savon de pierre
• Savon en poudre
• Détergent
• Désinfectant
• Adoucisseur d'eau
• Cire pour meubles
• Gel d'alcool
• Eau de Javel
• Insecticide
• Éponge d'évier
• Éponge d'acier
• Sacs à ordures
• Gants en plastique
• Flanelles

Produits d'hygiène et d'usage personnel

• Savon
• Dentifrice
• Brosse à dents
• Fil dentaire
• Absorbants
• Rasoir jetable
• Crème à raser
• Coton
• Déodorant
• Shampooing et après-shampooing
• Papier hygiénique
• Eau oxygénée
• Gaze
• Tiges flexibles
• Plâtre adhésif
• Vinaigrettes

Des produits utiles pour la vie quotidienne

• Feuille d'aluminium
• Papier film
• Serviettes en papier
• Serviette en papier
• Phosphore
• Bougies
• Lampes
• Ruban isolant
• Ruban de crêpe

Tutoriel vidéo pour construire votre liste parfaite

Découvrez les principaux conseils préparés par la chaîne de Fernanda Peretti pour établir une liste de courses en tenant compte des petites habitudes de la vie quotidienne et de l'organisation des finances du ménage :

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Autres questions courantes

Comment planifier les courses du mois ?

Si votre objectif est d'économiser de l'argent sur les courses du mois, vous devez établir un calendrier pour chaque article de votre liste et, de préférence, les diviser par semaine. Idéalement, vous ne devriez prendre que ce qui est prévu pour la semaine sur votre liste de courses afin d'éviter les dépenses inutiles. Une autre option pour économiser de l'argent est d'échanger les produits les plus chers contre des produits génériques, de "propre marque", du supermarché.Ils sont d'une qualité similaire et coûtent beaucoup moins cher que les produits traditionnels.

Quel que soit votre profil, faire une liste de courses est idéal pour éviter le gaspillage alimentaire, mieux organiser votre routine et économiser de l'argent. Utilisez donc notre liste comme base pour faire la vôtre. Si vous avez un nouveau thé à la maison, consultez la liste que nous avons préparée.