Nakupovanie potravín môže byť pre niektorých ľudí veľkým pokušením. Sú však aj takí, ktorí si radšej vytvoria nákupný zoznam, aby si domov nepriniesli nič, čo je pre ich každodenný život nepotrebné.

Ďalším veľkým problémom je, že bez pripraveného zoznamu je veľká pravdepodobnosť, že zabudnete na niečo užitočné a kúpite to, čo v danom momente nepotrebujete. Preto je zaujímavé vytvoriť si kompletný zoznam.

Nestačí si však len urobiť zoznam, musíte si v špajze skontrolovať položky, ktoré je potrebné v danom období nakúpiť. Ak budete takto postupovať, budete mať väčšiu praktickosť v každodennom živote a ešte aj ušetríte.

Keďže mnohí ľudia majú ťažkosti s tým, že nevedia, čo presne si majú dať na nákupný zoznam potravín, zhromaždili sme pre vás v tomto článku niekoľko dôležitých informácií. Pozrite si náš príspevok práve teraz!

Ako zostaviť nákupný zoznam v supermarkete, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám?

Nákupný zoznam potravín by sa mal zostaviť na základe vašich potrieb. Tiež je potrebné skontrolovať, ako často nakupujete, pretože dvojtýždňový nákupný zoznam sa bude líšiť od mesačného nákupného zoznamu. Na zostavenie praktického zoznamu však musíte zvážiť niekoľko bodov.

Napíšte si zoznam a vezmite si ho do supermarketu

Nemá zmysel pripraviť si doma kompletný zoznam a nebrať si ho so sebou, keď idete nakupovať. Bohužiaľ, pamäť je chybná a môžete nakúpiť viac, ako by ste mali, alebo zabudnúť na to podstatné.

Ideálne je napísať si zoznam na list papiera a vziať si ho so sebou. Ak chcete, použite poznámkový blok v mobilnom telefóne a skontrolujte ho, kedykoľvek budete potrebovať. Ak ste teraz fanúšikom poznámkových blokov, napíšte si všetko tam a vezmite si ho so sebou.

Vždy používajte pripravený zoznam ako základ

Ďalšou alternatívou je spísať si zoznam všetkého, čo doma používate, od potravín až po predmety dennej potreby. Keď ste v supermarkete, mali by ste sa do zoznamu pozrieť a zistiť, ktoré položky vám doma naozaj chýbajú.

Tento typ zoznamu slúži na to, aby ste skontrolovali všetko, čo máte doma. Nakoniec zistíte, že máte viac položiek, ako potrebujete, a možno nájdete aj výrobky, ktoré sú po dobe spotreby a nedajú sa spotrebovať.

Zostavte zoznam na základe zostaveného jedálneho lístka

Ak je vaším zámerom neplytvať produktmi alebo kupovať len to, čo budete v kuchyni potrebovať, zostavte si najprv jedálny lístok. Napíšte si na papier, čo budete konzumovať na raňajky, desiatu, obed, popoludňajšiu desiatu, večeru a večeru.

Robte to celý mesiac, raz za dva týždne alebo tak často, ako nakupujete, aby ste nakupovali len to, čo doma využijete bez zbytočných nákladov.

Rozdeľte všetky potraviny podľa kategórií

Keďže uličky v supermarketoch sú rozdelené do kategórií, nie je nič zaujímavejšie, ako si vytvoriť zoznam podľa týchto kritérií. Oddeľte si okrem iného, čo sú potraviny, čistiace prostriedky, hygienické potreby, nápoje.

Keď teda pôjdete do supermarketu, stačí sa riadiť kategóriami na zozname a vybrať si produkty, ktoré potrebujete. Môžete si byť istí, že čas strávený v supermarkete bude oveľa kratší.

Denne aktualizujte svoj nákupný zoznam

Po poslednom nákupe si urobte samostatný zoznam. Tento zoznam si môžete vyvesiť na chladničku alebo na nástenku. Cieľom je, aby ste, keď si uvedomíte, čo vám doma chýba, okamžite to zapísali do zoznamu.

Používanie tejto metódy sa ukazuje ako praktickejšie pre váš každodenný život a zabraňuje tomu, aby ste pri nákupoch zabúdali na položky, ktoré najviac potrebujete. Preto si hneď teraz nalepte na dvere chladničky papierik.

Čo by ste nemali robiť s nákupným zoznamom v supermarkete?

Tak ako existujú tipy na osvedčené postupy pri zostavovaní nákupného zoznamu potravín, musíte si byť vedomí niektorých situácií, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak chcete urobiť niečo praktickejšie.

Medzi jednotlivými nákupmi nerobte dlhú prestávku

Všimli ste si niekedy, ako často chodíte do supermarketu? Ľudia, ktorí nakupujú veľmi dlho, často nakúpia oveľa viac, ako by mali, pretože si myslia, že ich špajza je prázdna.

Navyše práca s tvorbou nákupného zoznamu bude obrovská, pretože budete musieť prebrať, čo vám chýba a čo nie, aby ste si vytvorili úplnejší zoznam. Zvyčajne tí, ktorí takto konajú, nechajú potraviny pokaziť.

Ideálne je kupovať potraviny, ktoré nepodliehajú skaze, raz za dva týždne, zatiaľ čo potraviny podliehajúce skaze, ako je ovocie, zelenina a zelenina, sa môžu kupovať raz za týždeň, aby sa zabezpečili čerstvé potraviny.

Nechoďte do supermarketu, keď ste hladní

Ísť do supermarketu, keď ste hladní, môže predstavovať veľké nebezpečenstvo, pretože môžete míňať na zbytočné potraviny, takže namiesto toho, aby ste ušetrili peniaze, môžete minúť oveľa viac.

Skúste si preto stanoviť dvojtýždňovú periodicitu nákupov. Vyhnite sa čo najviac tomu, aby ste bežali do supermarketu, keď pociťujete hlad alebo keď nemáte v špajzi vôbec nič.

Neberte deti na nákupy

Pre tých, ktorí majú doma deti, je nakupovanie s nimi zárukou toho, že miniete viac, ako by ste mali. Deti sa vo všeobecnosti nekontrolujú a nemajú predstavu o hodnotách, kvalite a množstve.

Ak je to možné, radšej ich nechajte doma, pretože bude problém povedať nie. Ak však nemáte na výber, porozprávajte sa s dieťaťom vopred a vysvetlite mu, že existuje nákupný zoznam a že ho musí dodržiavať.

Nezostavujte zoznam bez toho, aby ste najprv skontrolovali špajzu

Nikdy si nerobte nákupný zoznam potravín bez toho, aby ste si najprv skontrolovali, čo všetko máte a čo nemáte v špajzi. Predídete tak tomu, aby ste kupovali zbytočné produkty alebo tie, ktoré už máte doma.

Tento postup vám tiež pomôže dodržiavať dátumy spotreby výrobkov, ktoré máte doma, čo nie je niečo časté. Okrem toho môžete kontrolovať potraviny a ešte ušetriť peniaze.

Nekupujte jednotlivé položky

Ísť po práci do supermarketu sa vám môže zdať ako normálna vec, pretože doma vám vždy niečo chýba. Nakoniec však nakupujete impulzívne tovar, ktorý nie je veľmi užitočný pre váš každodenný život.

Vyhnite sa preto návšteve supermarketu v čase, ktorý nezodpovedá vášmu rozvrhu. Nakupujte len v období, ktoré ste si na to vopred určili. V prípade, že sa vyskytne niečo neočakávané, napríklad nečakaná večera, choďte do supermarketu s pripraveným zoznamom.

Čo by malo byť na vašom nákupnom zozname v supermarkete?

Niektoré položky sú v nákupnom zozname potravín nevyhnutné a iné budú závisieť od vášho životného štýlu. Vybrali sme niekoľko zoznamov, ktoré sú rozdelené podľa párov bez detí, párov s deťmi a slobodných.

Uvedené položky sú len návrhy, ktoré je na vás, aby ste skontrolovali, či spĺňajú vaše potreby. Rovnako ako potrebné množstvo bude tiež na vašom uvážení. Pozrite si príklady, ktoré sme pre vás rozdelili.

Nákupný zoznam v supermarkete pre pár bez detí

Vo všeobecnosti platí, že páry bez detí jedia často mimo domu, najmä ak pracujú celý deň. Niektoré položky by však mali byť súčasťou nákupného zoznamu potravín. Len si dávajte pozor na množstvo, ktoré kupujete, aby ste neplytvali potravinami.

Na raňajky a občerstvenie

• Káva
• Obilniny
• Čokoláda
• Cukor
• Chlebové rožky - môžete si ich ísť týždenne doplniť do pekárne
• Šťava
• Sladidlo
• Prípitok
• Želé

Konzervované výrobky

• Tuniak
• Mliečna smotana
• Kondenzované mlieko
• Paradajková omáčka
• Olivy

Mäso a mäsové výrobky

• Mäso
• Kuracie mäso
• Jogurt
• Ryby
• Mrazené pokrmy
• Mlieko
• Syr
• Tvaroh
• Maslo
• Margarín
• Šunka

Záhradnícke produkty

• Žerucha
• Cibuľa
• Zemiaky
• Cesnak
• Hlávkový šalát
• Brokolica
• Chilli
• Paradajky
• Mrkva
• Kapusta
• Špenát

Potravinárske výrobky

• Ryža
• Fazuľa
• Kvasinky
• Olivový olej
• Pšeničná múka
• Vajcia
• Popcorn
• Múka z manioku
• Cestoviny
• Maisena
• Olej
• Strúhaný syr
• Soľ
• Korenie
• Ocot

Čistiace prostriedky

• Bielenie
• Alkohol
• Zmäkčovač
• Vosk
• Dezinfekčný prostriedok
• Čistič skla
• Leštidlo na nábytok
• Viacúčelový
• Mydlo
• Čistiaci prostriedok

Výrobky osobnej hygieny

• Absorpčné
• Bavlna
• Acetón
• Žiletka
• Kondicionér
• Šampón
• Dezodorant
• Mydlo
• Toaletný papier
• Vatové tyčinky
• Zubná niť
• Zubná pasta

Užitočné produkty pre každodenný život

• Huba
• Oceľová vlna
• Vrecko na odpadky
• Plastová fólia
• Zápasy
• Kávové filtre
• Servítky
• Hliníková fólia
• Papierové uteráky
• Párátka na zuby
• Sviečky

Nákupný zoznam v supermarkete pre pár s deťmi

Páry s deťmi musia myslieť na zabezpečenie kvalitného jedla pre svoje deti. Zvyčajne jedia viac doma a mali by plánovať nákupy v kratších časových intervaloch. Tu je zoznam toho, čo by malo byť na zozname.

Potravinárske výrobky

• Cukor
• Ovsené vločky
• Mäsový vývar
• Kurací vývar
• Zeleninové zásoby
• Catchup
• Paradajkový extrakt
• Želatína v prášku
• Ovocný jogurt
• Kokosové mlieko
• Kvasené mlieko
• Instantné rezance
• Lasagne cestoviny
• Olej
• Soľ
• Ovocná šťava
• Sladidlo
• Olivový olej
• Mliečny nápoj
• Obilniny
• Mliečna smotana
• Biologické kvasinky
• Želé
• Prírodný jogurt
• Odstredené mlieko
• Plnotučné mlieko
• Majonéza
• Paradajková omáčka
• Vajcia
• Hrubá soľ
• Prípitok
• Ryža
• Obilné tyčinky
• Čajové vrecúška
• Vanilková esencia
• Prášok do pečiva
• Granola
• Kondenzované mlieko
• Sušené mlieko
• Makaróny
• Maisena
• Horčica
• Paradajková dužina
• Polievka
• Ocot
• Koláčové cesto
• Sušienky
• Káva
• Múka
• Múka z manioku
• Pšeničná múka
• Kukuričná múka
• Fazuľa
• Šošovica
• Kukuričná múka
• Sója
• Farofa
• Cícer
• Čokoládový prášok
• Olivy
• Palmové srdcia
• Špargľa
• Champignon
• Tuniak
• Hrášok
• Kukurica

Mäso a údeniny

• Mäsové guľky
• Margarín
• Tvaroh
• Rastlinný tuk
• Syr Mozzarella
• Biely syr
• Strúhaný parmezán
• Maslo
• Hovädzie mäso
• Rybie filé
• Klobása
• Kuracie mäso
• Kuracie prsia
• Chlebík
• Hamburger
• Ryby

Nápoje

• Minerálna voda
• Nealkoholické nápoje
• Šťava
• Pivo
• Víno

Ovocie a zelenina

• Avokádo
• Cuketa
• Žerucha
• Hlávkový šalát
• Banán
• Baklažán
• Kešu
• Čakanka
• Karfiol
• Guava
• Ananás
• Šafran
• Zeler
• Cesnak
• Sladké zemiaky
• Červená repa
• Cibuľa
• Chuchu
• Špenát
• Mäta
• Tekvica
• Chard
• Rosemary
• Slivka
• Anglické zemiaky
• Brokolica
• Mrkva
• Jerimum
• Kiwi
• Oranžová
• Papája
• Mučenka
• Zelená kukurica
• Uhorka
• Okra
• Petržlenová vňať
• Hrozno
• Citrón
• Mango
• Melón
• Jahoda
• Hruška
• Kapusta
• Petržlenová vňať
• Pody
• Apple
• Basil
• Melón
• Repka
• Chilli
• Rukola
• Paradajky

Všeobecné produkty

• Jednorazové poháre
• Podlahová tkanina
• Maslový papier
• Jednorazové hrnce
• Stierka
• Zápasy
• Hliníková fólia
• Papierové uteráky
• Pripináčik na šaty
• Metla
• Lampa
• Filmový papier
• Batérie
• Krmivo pre zvieratá
• Sviečky

Hygienické a čistiace prostriedky

• Absorpčné
• Alkohol
• Antiseptická ústna voda
• Vatové tyčinky
• Dezinfekčný prostriedok
• Huba
• Gél
• Insekticíd
• Kleenex
• Oceľová vlna
• Toaletný papier
• Ochrana proti slnečnému žiareniu
• Mydlo
• Šampón
• Kondicionér
• Acetón
• Bavlna
• Prístroj na holenie
• Pena na holenie
• Dezodorant
• Kefa na vlasy
• Zubná niť
• Servítky
• Žiletka
• Čistič skla
• Párátko na zuby
• Hrebeň
• Mydlový prášok
• Vrecko na odpadky
• Mastenec
• Bielenie
• Zmäkčovač
• Zubná pasta
• Dezodorant do miestnosti
• Zubná kefka
• Hydratačný krém
• Pračka
• Leštidlo na nábytok
• Čistiaca handrička
• Kondómy
• Kamenné mydlo
• Sapolio
• Odmasťovač

Pekárenské výrobky

• Sušienky
• Bochník chleba
• Francúzsky chlieb
• Torta

Korenie

• Klinčeky
• Muškátový oriešok
• Hydrogenuhličitan sodný
• Škorica
• Laurel
• Pepper
• Kari

Nákupný zoznam v supermarkete pre nezadaných

V prípade slobodných býva nákupný zoznam potravín kratší, pretože sú to ľudia, ktorí sa často stravujú mimo domu a musia dbať na to, aby neplytvali potravinami. Možno preto slobodní nakupujú v menšom objeme, ale častejšie, aby nakúpili čerstvé potraviny.

Potravinárske výrobky

• Cukor
• Soľ
• Ryža
• Fazuľa
• Múka
• Makaróny
• Káva
• Mlieko
• Olej
• Korenie
• Paradajková omáčka
• Strúhaný syr
• Vajcia
• Kvasinky
• Chlieb
• Mäso
• Jogurt
• Margarín alebo maslo
• Maisena
• Sušienky
• Zelenina všeobecne

Čistiace prostriedky

• Kamenné mydlo
• Mydlový prášok
• Čistiaci prostriedok
• Dezinfekčný prostriedok
• Zmäkčovač
• Leštidlo na nábytok
• Alkoholový gél
• Bielenie
• Insekticíd
• Hubka na umývanie
• Oceľová špongia
• Vrecia na odpadky
• Plastové rukavice
• Flanely

Hygienické výrobky a výrobky na osobné použitie

• Mydlo
• Zubná pasta
• Zubná kefka
• Zubná niť
• Absorbenty
• Jednorazový holiaci strojček
• Pena na holenie
• Bavlna
• Dezodorant
• Šampón a kondicionér
• Toaletný papier
• Okysličená voda
• Gáza
• Pružné tyče
• Lepiaca omietka
• Obväzy

Užitočné produkty pre každodenný život

• Hliníková fólia
• Filmový papier
• Papierové uteráky
• Papierový obrúsok
• Fosfor
• Sviečky
• Svietidlá
• Izolačná páska
• Krepová páska

Video návod na vytvorenie dokonalého zoznamu

Pozrite si hlavné tipy, ktoré pripravil kanál Fernanda Perettiho na zostavenie nákupného zoznamu s ohľadom na drobné zvyky každodenného života a organizáciu financií v domácnosti. Sledujte nižšie:

Pozrite si toto video na YouTube

Ďalšie časté otázky

Ako si naplánovať mesačný nákup potravín?

Ak je vaším cieľom ušetriť peniaze na nákup potravín na mesiac, mali by ste si vytvoriť plán s jednotlivými položkami na zozname a najlepšie ich rozdeliť podľa týždňov. V ideálnom prípade by ste si mali vziať len to, čo je naplánované na daný týždeň na nákupnom zozname, aby ste sa vyhli zbytočným výdavkom. Ďalšou možnosťou, ako ušetriť peniaze, je vymeniť najdrahšie výrobky za generické výrobky "vlastnej značky" zo supermarketu.Majú podobnú kvalitu a stoja oveľa menej ako tradičné.

Bez ohľadu na to, aký je váš profil, vytvorenie nákupného zoznamu potravín je ideálne na to, aby ste sa vyhli plytvaniu potravinami, lepšie si zorganizovali rutinu a ušetrili peniaze. Použite teda náš zoznam ako základ pre vytvorenie vlastného. Ak máte nový domáci čaj, pozrite si zoznam, ktorý sme pripravili.